Practicar las cuatro cualidades ilimitadas en el camino hacia la felicidad

Las cuatro cualidades ilimitadas como el camino hacia la felicidad

Que todos los seres sintientes disfrutar de la felicidad
y la raíz de la felicidad.

Que podamos ser libres del sufrimiento

y la raíz del sufrimiento.

No podemos estar separados de

la gran felicidad carente de sufrimiento.

¿Podemos vivir en la gran ecuanimidad
libre de la pasión, la agresividad y los prejuicios.

- EL CANTO CUATRO LOS LÍMITES

Todo depende de nosotros. Podemos pasarnos la vida cultivando nuestros resentimientos y anhelos o podemos explorar el camino del guerrero - cultivar una mente abierta y el coraje. La mayoría de nosotros seguir fortaleciendo nuestros hábitos negativos y por lo tanto, sembrar las semillas de nuestro propio sufrimiento. Las prácticas de la bodhichita, sin embargo, son maneras para nosotros para sembrar las semillas del bienestar. En particular, el poder de las prácticas de aspiración de las cuatro cualidades ilimitadas - la bondad, la compasión, la alegría y la ecuanimidad.

En estas prácticas, comenzamos cerca de casa: expresamos el deseo de que nosotros y nuestros seres queridos disfrutemos de la felicidad y no suframos. Luego, gradualmente ampliamos esa aspiración a un círculo de relaciones cada vez más amplio. Comenzamos justo donde estamos, donde las aspiraciones se sienten genuinas.

Comenzamos reconociendo dónde ya sentimos amor, compasión, alegría y ecuanimidad. Localizamos nuestra experiencia actual de estas cuatro cualidades ilimitadas, por más limitadas que puedan ser: en nuestro amor por la música, en nuestra empatía con los niños, en la alegría que sentimos al escuchar buenas noticias o en la ecuanimidad que experimentamos cuando estamos con el bien. amigos. Aunque podemos pensar que lo que ya experimentamos es muy escaso, sin embargo, comenzamos con eso y lo cultivamos. No tiene que ser grandioso.

Tener conocimiento de sus experiencias actuales

Tener una idea de las cuatro cualidades ilimitadasEl cultivo de estas cuatro cualidades que nos da una idea de nuestra experiencia actual. Nos da el conocimiento del estado de nuestra mente y corazón en este momento. Llegamos a conocer la experiencia del amor y la compasión, la alegría y la ecuanimidad, y también de sus contrarios. Nos enteramos de lo que se siente cuando uno de los cuatro cualidades se ha quedado atascado y cómo se siente cuando fluye libremente. Nunca pretender que nos sentimos algo que no lo hacen. La práctica depende de que abarca toda nuestra experiencia. Al convertirse en íntimo con la forma en que cierran y cómo nos abrimos, nos despertamos de nuestro potencial ilimitado.

A pesar de que empezamos esta práctica con la aspiración de nosotros mismos o nuestros seres queridos para estar libre del sufrimiento, puede sentir como si nos estamos pronunciando palabras. Aunque este deseo compasivo para los más cercanos a nosotros puede sentirse falso. Pero mientras no estamos engañando a nosotros mismos, esta fingiendo tiene el poder de descubrir la bodhichita. A pesar de que sabemos exactamente lo que sentimos, hacemos las aspiraciones con el fin de ir más allá de lo que ahora parece posible. Después de practicar para nosotros mismos y aquellos cercanos a nosotros, que se extienden más allá: le enviamos la buena voluntad hacia las personas neutrales en nuestras vidas y también a las personas que no nos gustan.

Puede que parezca como si se tratara de una mentira para decir: "Que esta persona que me está volviendo loca disfrute de la felicidad y se libre del sufrimiento". Probablemente lo que genuinamente sentimos es enojo. Esta práctica es como un entrenamiento que estira el corazón más allá de sus capacidades actuales. Podemos esperar encontrar resistencia.

Descubrimos que tenemos nuestros límites: podemos estar abiertos a algunas personas, pero permanecemos cerrados a los demás. Vemos nuestra claridad y nuestra confusión. Estamos aprendiendo de primera mano lo que han aprendido todos los que alguna vez se han propuesto en este camino: todos somos un conjunto paradójico de un rico potencial que consiste tanto en la neurosis como en la sabiduría.

La aspiración es la práctica diferente de hacer afirmaciones. Las afirmaciones son como decirle a ti mismo que eres compasivo y valiente con el fin de ocultar el hecho de que, secretamente, se siente como un perdedor. En la práctica de las cuatro cualidades ilimitadas, no estamos tratando de convencernos a nosotros mismos de nada, ni estamos tratando de ocultar nuestros verdaderos sentimientos. Expresamos nuestra voluntad de abrir nuestros corazones y acercarnos más a nuestros miedos. La práctica aspiración nos ayuda a hacer esto en las relaciones cada vez más difíciles.

Despertar las cuatro cualidades

Si reconocemos el amor, la compasión, la alegría y la ecuanimidad que nos sentimos ahora y alimentarla a través de estas prácticas, la expansión de estas cualidades va a ocurrir por sí mismo. El despertar de las cuatro cualidades que proporciona el calor necesario para una resistencia ilimitada a emerger. Ellos tienen el poder para aflojar los hábitos inútiles y para derretir el hielo, la dureza de nuestras fijaciones y defensas. No estamos esforzándonos en ser bueno.

Cuando vemos cómo el frío o agresivo que puede ser, no nos estamos preguntando a arrepentirse. Por el contrario, estas prácticas aspiración de desarrollar nuestra capacidad de permanecer firmes con nuestra experiencia, sea lo que sea. De esta manera llegamos a conocer la diferencia entre un sistema cerrado y una mente abierta, poco a poco el desarrollo de la auto-conciencia y la bondad que necesitamos para beneficiar a otros. Estas prácticas desbloquear nuestro amor y compasión, la alegría y la ecuanimidad, aprovechando su potencial ilimitado para ampliar.

Reproducido con permiso del editor,
Shambhala Publications, Inc. © 2001. www.shambhala.com

Artículo Fuente

Los lugares que te asustan: una guía para la intrepidez en tiempos difíciles
por Pema Chódrón.

Pema Chodron: Conociendo las cuatro cualidades ilimitadas del budismoLos lugares que te asustan: una guía para la intrepidez en tiempos difíciles por Pema Chödrön.Pema Chödrön proporciona herramientas esenciales para hacer frente a las muchas dificultades que nos presenta la vida, enseñándonos cómo despertar nuestra bondad humana básica y conectarnos profundamente con los demás, aceptarnos a nosotros mismos y todo lo que nos rodea, completo con fallas e imperfecciones. Ella muestra la fuerza que viene de estar en contacto con lo que está sucediendo en nuestras vidas en este momento y nos ayuda a desenmascarar las formas en que nuestros egos nos hacen resistir la vida tal como es. Si vamos a los lugares que nos asustan, sugiere Pema, podríamos encontrar la vida sin límites que siempre hemos soñado.

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Sobre el Autor

Tener una visión con las cuatro cualidades ilimitadas del budismoPema Chödrön es una monja budista estadounidense y una de las estudiantes más destacadas de Chogyam Trungpa, el famoso maestro de meditación tibetano. Ella es la autora de The Wisdom of No Escape, Start Where You Are, y The best-seller When Things Fall Apart. Ella es la maestra residente en Abadía de Gampo, Cabo Bretón, Nueva Escocia, el primer monasterio tibetano para los occidentales. Encuentra más en https://pemachodronfoundation.org.

Vídeo de Pema Chödrön.

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