¿Qué es real? Por qué su pasado o su futuro no deben afectar su paz

Una de las principales razones por las que la gente piensa tanto es que creen que la historia que tienen en mente es real. ¡Bueno, no lo es! Tus historias sobre tu pasado, tus circunstancias actuales y tu futuro solo existen en tu mente, no en la realidad. Y una vez que estés completamente obtener esto, puedes soltar con más confianza tu comprensión de la necesidad de pensar todo el tiempo, comenzar a tomarte la mente con menos seriedad y reírse camino a la libertad.

Mi imaginación hiperactiva

Cuando era niño, me colé en la sala de televisión una noche y vi la película Tiburón. ¡Me asustó a la muerte! Durante semanas después no pude dormir; ¡Estaba convencido de que el gran tiburón de la película estaba escondido en el armario de mi habitación, esperando que me fuera a dormir antes de que saliera a comerme! Ahora, mirando hacia atrás, no puedo evitar reírme de la idea de un pez gigante que vive en mi armario, pero se sentía tan real en ese momento; Realmente no pude dormir por la angustia y la aprensión.

Cuando mis padres me dijeron que el tiburón en mi armario no era real, era solo mi imaginación, no les creí porque error tan real. Pero dijeron la verdad y me dieron una de las lecciones más importantes de mi vida. Ahora sé que mis problemas existen principalmente en mi mente, ya sea en mi pasado o futuro imaginado, pero rara vez, o nunca, en el mundo real de este momento.

¿Qué pasa si gran parte del estrés emocional que impacta negativamente en su salud y tranquilidad es muy similar al tiburón en el armario? ¿Qué pasa si, aunque los problemas se sienten reales, existen más en su imaginación que en la realidad?

El alivio de la luz de ver la luz

Las palabras no pueden describir el alivio que experimenté el día que descubrí que mis recuerdos del pasado, por malos o tristes que sean, ahora solo eran accesibles a través de mi imaginación. Lo mismo ocurre con mis temores del futuro; durante años literalmente me había asustado mi sombra, mi imaginación. El pasado y el futuro no eran más que historias imaginadas en mi mente.


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Desafortunadamente, millones de personas viven toda su vida sin reconocer esta simple verdad. Pasan sus días repasando su pasado o prejugando escenarios futuros en su mente, una y otra y otra vez, sufriendo estrés innecesario, mala salud y luchas en el proceso, simplemente porque están en sus cabezas y pensando en el pasado y futuro, perdiendo la paz del momento presente.

Tu cuerpo no sabe la diferencia

Numerosos estudios científicos han descubierto que, bioquímicamente hablando, su cuerpo no puede distinguir entre lo que está sucediendo en el mundo real y lo que está simplemente en su mente. Lo que esto significa es que, incluso si solo está pensando en una situación estresante, su cuerpo aún experimenta las mismas reacciones físicas negativas que si estos eventos estuvieran sucediendo en realidad.

Las implicaciones de estos hallazgos son muy importantes cuando se trata de autocuración y serenidad. No solo explica por qué tanta gente en el planeta está experimentando problemas físicos, sino que también valida la importancia de aprender a pensar menos y estar más presente.

Ahora entiendo que esto puede ser un poco difícil de tragar al principio, especialmente si sus problemas se sienten reales y parecen estar sucediendo ahora. Pero por el bien de su salud y felicidad, lo invito a notar que gran parte del estrés y la incomodidad que experimenta se debe a pensar demasiado en el pasado y el futuro.

Despertando de la pesadilla maya

En las enseñanzas antiguas, la "historia" que he estado discutiendo a menudo se conoce como la "maya", que en sánscrito significa "ilusión" o "sueño". Para ser sincero, para algunos, ¡maya es más una pesadilla! Es especialmente así si una persona sin darse cuenta pone toda su atención en la interminable provisión de problemas que la mente puede inventar.

La mayoría de los problemas que piensas sobre una base diaria existen en tu mente pero no en la realidad de este momento presente. Cuanto más presente te sientes, menos te involucras en pensamientos sobre la vida y más experimentas la plenitud de la vida misma. Llegas a ver que la historia en tu mente siempre es sobre el pasado y el futuro, y que al poner tu atención en tus pensamientos y emociones temporales basados ​​en el tiempo, descuidas la belleza y la perfección del momento presente.

La mala salud puede continuar, el dinero puede ser corto este mes y alguien en algún lugar podría haber decidido que no le agradas. Sin embargo, estas cosas solo se convierten en un problema cuando te vuelves menos presente al involucrarte en un razonamiento crítico sobre ellas.

Este momento es todo lo que está sucediendo en este momento

Te invito a comenzar a notar que así momento, en este momento, está sucediendo. Estás leyendo esta página y todo sobre este momento está realmente bien. ¡Incluso podría ser mejor que simplemente OK! Puede vestirse y alimentarse, sentarse cómodamente y disfrutar de la experiencia de leer así palabra. Conviértete súper atento a este momento y puedes comenzar a notar que hay un presente de paz silencioso dentro de ti.

Cuando pones tu atención en así En este momento, descubrirás que para empezar a pensar en cualquier problema tienes que desviar la atención de él. Pensar es a menudo una acción inconsciente y muchas personas tienen la firme costumbre de poner su atención en pensamientos sobre el pasado y el futuro. Pero si juegas con estar súper atento al ahora, notarás el baile que ocurre entre este momento y las historias que suceden en tu mente.

¿Negar la realidad?

¿Qué es real? Por qué su pasado o su futuro no deben afectar su pazUna de las objeciones más comunes para soltar la historia es que puede sentirse como si estuvieras negando la realidad. Pensar en tus problemas puede hacerlos sentir muy reales e ignorarlos puede ser como enterrar la cabeza en la arena.

Sin embargo, esta objeción depende de tu definición de realidad. Yo sugeriría que la realidad es, literalmente, lo que es real: y lo que es real es lo que está sucediendo en este momento. Todo lo que está más allá de la experiencia inmediata de ahora está hecho por tu mente. Para acceder al pasado o al futuro, debes involucrar tu imaginación. Por esta razón, comenzar a pensar sobre el pasado y el futuro es negar lo que es real en este momento.

No quiero decir que deba volverse pasivo y dejar de tomar medidas proactivas para mejorar las situaciones que le preocupan. Lo que quiero decir con "no pensar" es que no piensas demasiado en las cosas que percibes como problemas. El pensamiento negativo solo invierte energía en lo que no quieres y te hace más propenso a seguir recreando estas cosas.

Al reducir la cantidad de pensamientos que está haciendo, en realidad puede liberar esta energía y mejorar significativamente su cuerpo y su vida. No solo eso, sino que también podrás despertarte y vivir en la verdad, en lugar de existir en tu única versión de la realidad relativamente verdadera hecha a la mente.

JUEGO: Historia vs Realidad

En su diario, escriba un problema con el que esté lidiando actualmente. Este problema podría estar relacionado con una relación, su salud, sus finanzas o cualquier otra cosa. Luego, tómese unos minutos para pensar activamente en el problema en su mente.

Después de aproximadamente un minuto de pensar en la historia, responde estas preguntas:

  • ¿Dónde estoy ahora?
  • ¿Qué colores puedo ver ahora?
  • ¿Qué sonidos puedo escuchar ahora?
  • ¿Qué estoy físicamente tocando en este momento?
  • ¿Este problema está sucediendo ahora mismo?
  • ¿Cómo es que me doy cuenta de que este momento está sucediendo?

Ejemplo de historia frente a realidad

LA HISTORIA: ¿Cuál es el problema? Estoy atravesando una ruptura de relación. La persona de la que estoy enamorado ha decidido que no quiere estar conmigo y me siento triste y sola sin ella en mi vida.

LA REALIDAD: ¿Dónde estoy ahora? Actualmente estoy sentado en una silla en mi jardín.

¿Qué colores puedo ver ahora? Puedo ver árboles verdes moviéndose en la brisa y el cielo azul en lo alto con algunas nubes flotando.

¿Qué sonidos puedo escuchar ahora? Puedo escuchar pájaros cantando. Puedo escuchar el zumbido del tráfico en la distancia. También está ocurriendo el silencio.

¿Qué estoy físicamente tocando en este momento? Mi trasero está presionando contra la silla en la que estoy sentado. Estoy sosteniendo mi pluma y puedo sentir el diario sobre el que descansa mi mano.

¿El problema está sucediendo ahora mismo? No, mi ex pareja no está aquí conmigo ahora y la discusión solo continúa ocurriendo en mi mente.

¿Cómo es notar que este momento está sucediendo? Este momento es brillante, claro, fresco, tranquilo, lleno de potencial y pacífico.

Te estás perdiendo el presente cuando te enfocas en un problema

Puede ver que tiene una opción: puede poner su atención en el sueño creado por la mente o en la realidad viviente.

El uso de este ejercicio puede ayudarlo a ver que siempre que está pensando en un problema, se está perdiendo el momento presente. Tu atención no está en todos los colores, sonidos o sensaciones físicas, sino en la historia negativa en tu mente. ¡Las implicaciones de esto pueden ser enormes!

A medida que juegas con este ejercicio, probablemente notarás que tu mente intenta convencerte de que necesitas comenzar a pensar sobre el problema para que puedas encontrar una solución. Sin embargo, si continúas siendo valiente al estar presente, es posible que el abandono del pensamiento basado en problemas a menudo permita que las cosas mejoren, de una manera muy fácil y expansiva. Serás más gentil, amoroso y amable en tus acciones y tu nueva forma de ser se verá reflejada en las circunstancias de tu vida externa.

Muévase más allá de los problemas para siempre

Solo porque estoy diciendo que la vida puede estar libre de problemas, no quiero decir que no te desafíe. por el contrario, en mi experiencia la vida continúa incluyendo desafíos; pero cuando dejé mi historia personal, mi relación con la vida mejoró enormemente.

Es un desafío, pero sé que en última instancia no pasa nada y todo lo que sucede me ayuda a despertar de la ilusión y disfrutar de más paz, amor y libertad.

© 2012 por Sandy C. Newbigging.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artículo Fuente

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Sobre la autora

Sandy C. Newbigging, autor de: ¡Thunk! así como también nuevos comienzosSandy C. Newbigging es un maestro de meditación y el creador de los métodos Mind Detox y Mind Calm. Él es el autor de varios libros, incluyendo Pérdida de peso que cambia la vida, Desintoxicación de la vida, Nuevos comienzos, Paz para la vida, y ¡Thunk!  Su trabajo se ha visto en Discovery Health Channel y es escritor habitual de Huffington Post y Yoga Magazine. Recientemente recomendado por la Federación de Terapeutas Holísticos como 'Tutor del Año', tiene clínicas en el Reino Unido, realiza retiros residenciales a nivel internacional y capacita a practicantes a través de su Mind Detox Academy. Visite su sitio web en http://www.sandynewbigging.com/

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