Cualquier lugar en el que vivamos debe acomodar una serie de actividades: socializar, dormir, cocinar, comer, bañarse, relajarse. ¿Pero qué hay de la tranquilidad a solas? El reconocido mitólogo Joseph Campbell insistió en que todos necesitamos un lugar para "simplemente experimentar y dar a conocer lo que [somos] y lo que [podríamos] ser".
Si aún no existe en su hogar, considere la posibilidad de crear una especie de santuario (o santuarios) donde usted y otros miembros de la familia puedan ir a experimentar el silencio y la soledad. Este espacio será acogedor en función de su serenidad, belleza y privacidad. Las sugerencias incluyen:
- Una esquina de un dormitorio o habitación libre funciona bien. La mayoría de nosotros no tenemos espacio suficiente para dedicar una habitación entera a ese refugio, y no hay una necesidad particular de hacerlo.
- Ubícate más allá de los sonidos de la televisión, la radio, los juegos electrónicos, los reproductores de música, etc.
- Deshágase de ruido de fondo, que se distrae cuando buscamos tranquilidad.
- Minimiza el desorden. Tener demasiadas "cosas" es otro tipo de distracción, que puede agotar nuestra energía y socavar nuestra reflexión interna.
- Haga que el área sea estéticamente agradable. Las plantas o las flores tienden a promover una sensación de paz, como lo hacen los bellos objetos favoritos, fotografías o pinturas. Las asociaciones positivas pueden surgir de imágenes de seres queridos (incluyendo mascotas), del pasado y del presente.
- Deja el trabajo en otro lugar. Cualquier recordatorio de obligaciones más allá de su espacio de retiro puede hacer que sea más difícil resolver su mente y descansar su espíritu.
- Los dispositivos de enmascaramiento del sonido, que van desde generadores de ruido blanco a fuentes independientes, pueden hacer que sea más fácil olvidar lo que está sucediendo en el mundo clamoroso más allá de su hogar. La música suave y relajante es otra opción.
- Considere usar su espacio para otras actividades de la mente y el cuerpo que pueden reducir el estrés o ser sagradas para usted, como el yoga, la meditación, la oración y el canto.
: Atributos positivos y beneficios del silencio y la soledad
Si bien se dedica gran atención a los aspectos negativos percibidos de estar solo, sorprendentemente se ha escrito muy poco sobre los atributos positivos del silencio y la soledad. Nuestros pensadores y expertos más famosos tienden a reflejar la opinión predominante de que los humanos son animales sociales, gregarios y amantes de las multitudes por naturaleza. Muchos insisten en que el deseo de separarse del grupo es de algún modo un acto disfuncional o incluso hostil.
Sin embargo, un número creciente de comentaristas ofrece interpretaciones alternativas de las necesidades, los deseos y los comportamientos humanos. Estas son algunas de las asociaciones que se observan con mayor frecuencia con tranquilidad a solas. ¿Qué agregarías a esta lista?
- La libertad de fantasear.
- El desarrollo de la imaginación.
- El cultivo del pensamiento abstracto.
- La toma de conciencia.
- La curación durante el estrés, el luto, u otro trauma.
- Mejora de la concentración.
- El acceso a las experiencias religiosas, espirituales o místicas.
- Mejores habilidades para resolver problemas.
- Liberación de las distracciones no deseadas.
- Habilidades efectivas de manejo del dolor.
- La empresa rica de la mente, cuerpo y espíritu.
- Ampliado la auto-comprensión.
Reproducido con permiso del editor,
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com
Artículo Fuente
Quietud: Regalos diarias de soledad
por Richard Mahler.
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Sobre la autora
Richard Mahler es un escritor que vive en Santa Fe, cuando no está apagado en el desierto solo. Ha escrito extensamente acerca de los viajes, el medio ambiente, la espiritualidad y la política. Autor de ocho libros, entre ellos Los secretos de convertirse en un Late Bloomer y Cuidando la tierra, sanador del Espíritu, Richard también enseña una forma de reducción de la tensión que se basa en la meditación y el yoga. Visite su sitio web en www.richardmahler.com.
