¿Tienes una taza de café favorita y te molestas un poco si un cliente la usa inadvertidamente? ¿Tienes 'tu' lado de la cama? ¿Tratas de obtener el mismo asiento en el tren, la misma taquilla en el gimnasio, la misma mesa en la cafetería o el mismo lugar en el estacionamiento? ¿Hace las cosas en cierto orden, siempre lee el papel desde atrás, tiene que colocar las cosas simétricamente o poner un poco de todo en el tenedor?
Todos tenemos una afinidad con la repetición y la costumbre, a menudo cuando no hay ninguna buena razón para ello. Es la familiaridad, nuestra zona de comodidad.
¿Tienes algunas rutinas?
Como todos nosotros, probablemente tenga algunas rutinas o establezca las formas en las que se ha deslizado sin siquiera darse cuenta. Tienes todo tipo de comportamientos automáticos, preferencias personales y rutinas de las que probablemente ni siquiera eres consciente, todo el mundo lo ha hecho. Porque eso es lo que son los hábitos: la acción sin pensamiento.
Vamos a ayudarle a ganar un poco de auto-conocimiento e identificar algunas de ellas. Llévelos a la luz pública y mantenerlos hasta el escrutinio.
Entonces, cada día, intente algo un poco diferente. Algo que está justo fuera de tu zona de confort y te expandirá como persona. Si eso suena un poco aterrador, recuerda que es natural sentirse así. Dorothy Rowe, en ella Guía de la vida, señala que: "Si tratan de hacer todo en su vida segura, lo que usted gana en seguridad que se pierde en la libertad". Por lo tanto, usted está listo para un poco de hábito manchado? ¡Aquí vamos!
¿Cuáles son los hábitos?
Sus hábitos son sus tendencias naturales, la forma en que normalmente se comportan si no se detuvo a pensar en ello. Los viejos caminos trillados en su cerebro. Estas pueden incluir:
- Reacciones automáticas o inconscientes
- Establecer rutinas que seguir de forma regular
- Las cosas que haces sin pensar
- Sin analizar puntos de vista y creencias
- Respuestas predecibles o automático
Como seres humanos, todos somos máquinas hábito. Eso es porque lo que es automático es un método eficaz de simplificar un mundo complejo. Cada segundo que el cerebro recibe en torno a la 10 12 millones de bits de información a procesar. Así que tenemos procesos automáticos, o hábitos, que nos permita dar sentido a toda esta información sin tener que procesar todo consciente (que sólo puede procesar conscientemente en torno a los bits por segundo 50). El cerebro de manera eficaz selecciona o filtra la información que se acumule el uso de estos procesos automáticos. Funciona con una necesidad de conocerla, y la mayoría de las veces no tiene por qué saber. Por lo tanto, los hábitos de hacerse cargo - que nos definen.
Haga algo diferente
Nuestras tendencias naturales habituales pueden ser increíblemente útiles y sensatas (poner el cinturón de seguridad sin pensar, lavarnos las manos después del retrete, detenernos en una luz roja). Los hábitos nos ayudan a medir el mundo, advertirnos sobre el peligro y tomar decisiones sin esfuerzo. Pero algunos de ellos pueden encarcelarnos. Nos pueden llevar a procesar irreflexivamente cualquier nueva información entrante de acuerdo con lo que sabemos, en lugar de basándonos en lo que realmente estamos percibiendo.
A veces, el cerebro se queda corto cuando tiene que enfrentar patrones, personas y comportamientos que son diferentes a lo que sabemos o hacemos habitualmente. Procesarlos requiere un esfuerzo consciente y un forjado de nuevas vías fuera de la "zona de confort" de lo familiar. Pero cuando nos obligamos a hacerlo, nos liberamos de los viejos hábitos automáticos y ya no estamos encerrados en las viejas costumbres. Por eso, si puedes cambiar lo que haces, puedes cambiar tu futuro.
No hay nada mejor para el cerebro que a bombardear con cosas que nunca se ha encontrado antes. Lugares de interés, nuevos sonidos, olores nuevos, nuevas acciones y nuevas percepciones. Porque es sólo cuando el cerebro se enfrenta a cosas que nunca se ha encontrado antes de que comienza a reorganizarse. Potencialmente, establecer nuevas vías. Los que suplantan a los viejos.
Sabemos que si se deja a su suerte el cerebro habría que comportarse de la manera que siempre has hecho. Se desliza en la adicción con demasiada facilidad. Pero a veces tenemos que distraer la atención de sus formas habituales. Y nunca se sabe, es posible detectar nuevas soluciones a problemas que no han aparecido en su radar mental antes.
A veces es bueno para nosotros hacer lo que no viene naturalmente. ¿Cuántas aventuras emocionantes, atrevidas o inusuales has tenido el año pasado? ¿Cuántos tendrá en el año por venir? La solución es buscar entornos en los que no tenga experiencia. Cuando lo hizo Usted pasado eso?
Buscando nuevas experiencias y oportunidades
Al seguir el Haga algo diferente programa, no sólo buscar nuevas experiencias, pero también va a ampliar la flexibilidad de su comportamiento. Esto te hace más abierto a nuevas oportunidades que se esconden detrás de su viejo, de una dimensión enfoque, tal vez abriendo puertas que ni siquiera había notado antes.
Además, haciendo lo que no es natural, es más probable que notes las consecuencias de los comportamientos no rutinarios. Verás que cuando haces algo diferente, obtienes algo diferente. Actuarás en el mundo en lugar de dejar que actúe sobre ti. Eso significa una mayor auto-responsabilidad, que es vital para la efectividad en todas las áreas de tu vida. Y una mentalidad más abierta, lo que puede significar mejores relaciones y mucho menos estrés. Nunca subestimes el poder que tienes para cambiar tú mismo en otras personas: jefes, colegas, amigos, socios y amantes, de manera positiva.
© 2011 por Ben [C] Fletcher y Karen Pine.
Reproducido con permiso del editor,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Todos los derechos reservados.
Artículo Fuente
El amor y no fumar: ¿Es algo diferente
por Karen Pine y Fletcher, Ben.
El amor y no fumar utiliza técnicas psicológicas científicamente probados para entrenar tu cerebro para anticipar recompensas diferentes, cambiar los viejos hábitos por otros nuevos, la revitalización, y aprender nuevas formas de aliviar el estrés y obtener más placer de tus días. Dejar de fumar no tiene por qué ser una pesadilla. Olvídate de la fuerza de voluntad y la retirada - la semana de seis AMOR NO FUMAR programa le ayudará a dejar de fumar para siempre y también le dará las herramientas para la recuperación de su pasión por la vida.
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Acerca de los autores
Karen Pine y Fletcher Ben son profesores de psicología en la Universidad de Hertfordshire en el Reino Unido, y son reconocidos expertos en modificación de conducta. Su Haga algo diferente técnica ha tenido gran éxito en ayudar a las personas a perder peso, hacer frente al estrés, y mejorar la salud y el bienestar. Visita www.lovenotsmoking.com, Donde usted puede unirse a Karen y el grupo de Ben Facebook de apoyo, consejos, e ideas. Y cuando estás fuera y alrededor, el amor y no la aplicación de fumar les dará la inspiración instantánea, los métodos para combatir las ansias, e incluso algo para ocupar los dedos agitados!
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