Cómo curarse del exceso de pensamiento

Cómo curarse del exceso de pensamiento

El exceso de pensamiento rara vez es el pensamiento creativo. Lo más común es impulsado por el deseo (o deseo) y la aversión (o miedo), y es a menudo agresiva o defensiva en la naturaleza. El exceso de pensamiento ama a "atacar" los problemas y cualquier cosa o cualquier persona que sea crea problemas o puestos en el camino de su resolución.

Este tipo de pensamiento es sobre todo "saturada de problemas", crítico de uno mismo, otras personas o la vida en general, y de juicio. Siempre hay problemas. Podemos encontrar en todas partes, y la mente pensante está ocupado tratando de evitar, anticipar o arreglarlos. Sin embargo, este tipo de mente puede convertir a cada pequeña cosa inocente en un problema.

El pensamiento excesivo prospera en el juicio y el ataque

El exceso de pensamiento se nutre de "debería", "tienes que", "debería", "no puedo" y "must" (por ejemplo, "No debería ser tan estúpido / grasa / flojo", "Él debe ser menor egoísta "," Tengo que ir a trabajar "," Todo es tan aburrido ", y así sucesivamente). Se aferra a viejas imágenes de uno mismo, otras personas o la vida en general, y forma una identidad propia que está obsesionada con que, yo, mi y el mío. Perderse en el pensamiento excesivo puede conducir a la estrechez de la auto-obsesión.

Si la mente del mono no es juzgar o atacar a nosotros mismos oa otros, puede mantenerse ocupados mediante la creación de toda clase de distracciones de lo que hay que sentir, ante, de propiedad y tratados. Se puede avanzar hacia la negación, sobre todo de los sentimientos.

Fortalezas y limitaciones de la mente pensante

La mente pensante se nutre de la anticipación y planificación, analizar y juzgar. Estos son los puntos fuertes de la mente pensante, pero tiene sus limitaciones. Cuando queremos participar en todo lo que es simple, sensual, emocional, divertido y en el momento presente, la mente pensante no es realmente necesario.

Recuerde, si usted puede, lo que se siente cuando se está abrazando a su amada, un amigo o su hijo. Recordemos el calor del sentimiento y la experiencia de todo el cuerpo de un abrazo amoroso. Si usted está abrazando a su amado o su hijo y al mismo tiempo que usted está pensando en el trabajo, usted es capaz de darse plenamente al placer sensual y emocional del abrazo?

Pensar que la mente no es necesaria para ciertas cosas

Hay multitud de placeres sencillos en los que la mente pensante que no es necesaria o es aún un obstáculo. He aquí algunos ejemplos:

* Viendo una puesta de sol
* Caminando por la playa
* Escuchar canto de los pájaros
* Jugar con sus hijos
* Acostarse con su amante
* Comunión con la naturaleza
* La buena comida degustación
* Disfrutar de un concierto
* Se divierten con sus amigos
* Sentirse triste
* Descansar un rato


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Analizar y planificar veinte minutos al día

Cómo curarse del pensamiento excesivoAlgunos de los pioneros en el estudio de las respuestas al estrés / relajación, tales como Hans Selye y Herbert Benson, sugiere que tenemos que pensar, analizar y planear durante unos veinte minutos al día. El resto del tiempo que sólo puede fluir con nuestras experiencias, confiar en nuestro conocimiento interno de cómo y cuándo responder, y disfruta del viaje.

Sin embargo, con qué frecuencia el exceso de pensamiento se entrometen en los que no es realmente necesario, nos causa una reacción exagerada o no reaccionar e interiorizar nuestros sentimientos? ¿Con qué frecuencia usted toma las cosas demasiado en serio? ¿Y cómo podemos hacer para cambiar todo esto?

Antídotos para el exceso de pensamiento

Éstos son algunos antídotos directos para el exceso de pensamiento:

* Descanso, la relajación y la meditación;
* La respiración diafragmática - el más profundamente respires, más se siente, y cuanto más se puede dejar de lado el exceso de pensamiento;
* Sensualidad, que despierta los sentidos - escuchar música o realmente saborear su comida;
* El movimiento y el ejercicio - cuando no es demasiado orientado a los objetivos;
* Póngase en contacto con la naturaleza - jardinería, excursionismo y así sucesivamente;
* Intimidad emocional - la apertura a los demás;
* La intimidad física - que permite la excitación, la excitación y el placer;
* La confianza - aprendizaje cuando a "esperar y ver";
* Profundamente escuchar con empatía a otra persona, la naturaleza o incluso a ti mismo;
La diversión y el juego * - aligerar y ser menos grave, y * el pensamiento constructivo - utilizar sus veinte minutos por día con sabiduría!

El humor, la espontaneidad, la creatividad: el pensamiento requiere poco

Todo lo que implica la conexión con uno mismo, otros y la naturaleza por lo general requiere de un pensamiento poco. Todo lo que implica un "levedad del ser", el humor, la espontaneidad y la creatividad por lo general requiere de un pensamiento poco. Cualquier cosa que requiera la presencia de por lo general mimados por el exceso de pensamiento.

Pablo añade su experiencia personal: yo sé que es un hecho que mis más profundos, pensamientos creativos, profundo y significativo e ideas vienen cuando no estoy pensando. Cuando estoy en la ducha, caminar en medio de la naturaleza o simplemente de descanso es cuando el flujo creativo se abre por sí mismo.

Reproducido con permiso del editor, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
un miembro de Penguin Group (EE.UU.). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Artículo Fuente

Meditación - Una guía completa
por Ian Gawler y Paul Bedson.

Meditación: una guía detallada de Ian Gawler y Paul BedsonLa meditación se recomienda cada vez más para la relajación, para mejorar las relaciones y el bienestar, para aumentar el rendimiento en los deportes y los negocios, para el crecimiento personal y para ayudar a la curación. Al presentar la meditación de la quietud basada en la atención plena, Ian Gawler y Paul Bedson explican cómo construir una práctica diaria de meditación. Los autores también muestran cómo la meditación se puede utilizar para trabajar con nuestras emociones, ayudar a la curación, controlar el dolor o como una práctica espiritual.

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Acerca de los autores

Ian Gawler, co-autor del artículo: Cómo curarse del pensamiento excesivoIan Gawler es una empresa pionera en la aplicación terapéutica de la meditación. Él es uno de los sobrevivientes de cáncer de Australia más conocidos y los defensores de un estilo de vida saludable. Su historia ofrece esperanza e inspiración a las personas en todo el país. Él es el autor de los libros más vendidos Meditación pura y simple, Tranquilidad de espíritu, Puedes conquistar el Cáncer. Él es el fundador de La Fundación Gawler de Melbourne, Australia.Pablo Bedson, co-autor del artículo: Cómo curarse del pensamiento excesivo

Pablo Bedson es un consejero, terapeuta, instructor de meditación, y el terapeuta natural. Él ha estado trabajando en el campo de la medicina mente / cuerpo durante más de veinte años. Es profesor de la Atención a base de estilos de meditación que desarrollar la sabiduría y la compasión a través del conocimiento del cuerpo, la emoción, la mente y el espíritu como un yo integrado.

Ver un vídeo: ¿Qué es una buena vida? (entrevista con Ian Gawler)

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