Cancelar, cancelar, Monkey Mind: estar libre de la tiranía de Monkey Mind

Cancelar, cancelar, Monkey Mind: estar libre de la tiranía de Monkey Mind

"Ningún hombre se encuentra en cuya mente nociones etéreas
no lo tiranizan a veces y así lo fuerzan
tener esperanza o miedo más allá de los límites de la probabilidad sobria ".

- Samuel Johnson

Estás trabajando afanosamente en un proyecto crítico. Es su oportunidad de demostrar que es capaz y necesita concentrarse y dar lo mejor de sí mismo. Pero su mente - bueno, su mente sigue apareciendo con razones por las cuales sus esfuerzos no son lo suficientemente buenos, por qué usted no es lo suficientemente bueno, y por qué esto será un desastre completo y total. Tus peores pesadillas relacionadas con el trabajo siguen flotando en tu conciencia, impidiéndote ser efectivo con la tarea que tienes entre manos.

O quizás debes tomar una decisión. Pero no importa qué curso de acción examines, tu mente ofrece todo tipo de razones por las que esa opción no es buena; de hecho, por qué sería una alternativa terrible y por qué otra alternativa es mejor; es decir, hasta que te centres en esa otra alternativa. Entonces tu mente se mueve hacia el hiperimpulsor dándote razones por las cuales esa tampoco es una buena opción. La parálisis de decisión te tiene en su poder.

Bienvenido al mundo de Monkey Mind, un lugar que muchos de nosotros conocemos demasiado bien. La mente humana es muy activa. Por razones que nadie entiende realmente, nuestras mentes tienden a charlar, describiendo todo tipo de posibilidades y resultados desastrosos, particularmente cuando se enfrentan con tareas o decisiones difíciles.

Monkey Mind: ¿Dónde comienza su Chatter?

¿Dónde comienza la charla de Monkey Mind? Si observa cuidadosamente el parloteo interno, centrándose en el sentido y el tono de lo que se dice, probablemente descubra mensajes de su pasado: mensajes de sus padres, hermanos, maestros y otras personas cuyas críticas en sus primeros años dejaron impresiones indelebles en ti. Monkey Mind tiende a ser más fuerte cuando creemos que tenemos más en juego, por lo que parece lógico que nos atormente más en nuestros lugares de trabajo.

Presionados por las quejas, críticas y el juicio final de Monkey Mind, no es de extrañar que podamos quedar paralizados, sin voluntad o sin poder tomar ninguna medida. A veces pensamos que más datos podrían ayudar. Pero los datos adicionales a menudo sirven solo para reforzar los argumentos de Monkey Mind. E incluso si avanzamos, lo hacemos con menor confianza y mayor incertidumbre sobre el curso de acción que hemos elegido.

Monkey Mind: Antítesis del Ser Auténtico

Monkey Mind es la antítesis del Ser Auténtico. Sus raíces son muy probables en nuestra formación más temprana y básica centrada en el exterior, que, al igual que las divagaciones de Monkey Mind, apalancan nuestros propios miedos contra nosotros centrándonos y magnificando solo los posibles resultados negativos. Sin embargo, una vez que se da cuenta, el razonamiento de Monkey Mind es fácil de reconocer, ya que es circular y con frecuencia no respeta las realidades, como cuando debemos tomar medidas. Monkey Mind argumentará contra todas y cada una de las opciones con la misma eficacia y con un consejo basado en el miedo.


Obtenga lo último de InnerSelf


Por el contrario, el Ser Auténtico tiene sus raíces en la realidad centrada en el interior en la que nos miramos a nosotros mismos y a nuestro poder superior para determinar qué curso de acción es el adecuado para nosotros. El Ser Auténtico reconoce que el miedo se puede conjurar en cualquier momento y que nuestro interés es proceder a pesar del temor, de hecho, a veces, debido a ello. Finalmente, el Ser Auténtico no depende únicamente del razonamiento cognitivo de ningún tipo porque sintetiza las realidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de nuestras vidas. Esa síntesis proporciona una base para el pensamiento creativo e intuitivo además del razonamiento cognitivo basado en datos.

Cómo no lidiar con un ataque mental de mono

Cancelar, cancelar, Monkey Mind: estar libre de la tiranía de Monkey MindCuando nos enfrentamos a un ataque de Monkey Mind, nuestra tendencia natural es discutir con él, del mismo modo que podríamos discutir con un padre, figura de autoridad o un amigo cercano que acaba de atacarnos. Nos encontramos protestando por no ser un fracaso y ofreciendo todas las razones por las que un curso de acción particular funcionará. Discutir con Monkey Mind es en realidad lo peor que podemos hacer, porque es imposible ganar. Al igual que un niño de cuatro años, Monkey Mind se convierte en una fuente de "sí, peros" y "qué pasaría si" que desvía toda respuesta lógica y racional que podamos ofrecer en defensa de nuestro propio razonamiento. No se puede superar la capacidad de Monkey Mind de producir argumentos de "sí, pero".

Peor aún, discutir con Monkey Mind convierte la Ley de la Acción Mental en tu contra. Cuanto más discutas, más te concentras en el resultado negativo que Monkey Mind está avanzando. Al enfocarte en ello, diriges tus energías hacia él. Es como cuando los niños pequeños aprenden a andar en bicicleta; les va bien hasta que descubren algo a lo que les preocupa encontrarse, y entonces, efectivamente, se dirigen directamente hacia él.

Eso parece dejarnos con un problema considerable: no podemos eliminar a Monkey Mind, y al mismo tiempo, es inútil discutirlo. Pero no estarás a merced de Monkey Mind si aprendes a manejarlo.

Cómo cancelar Monkey Mind

Una técnica que me ha funcionado cada vez mejor a lo largo de los años es usar lo que llamo el "comando cancelar". Cuando Monkey Mind comienza a presentarme un escenario desastroso tras otro y me doy cuenta de lo que está sucediendo, le digo severamente: "¡Cancelar!" Tan simple como suena, te sorprenderán las imágenes negativas aparentemente abrumadoras que puedes dispersar usando esta técnica. Intentalo. La próxima vez que Monkey Mind comience a presentarte una serie de imágenes calamitosas del futuro, solo di: "¡Cancelar!" Al principio puede que tenga que usarlo varias veces, una vez, una tras otra. Convierta el comando cancelar en un hábito automático y descubrirá que Monkey Mind comenzará a responder a él instantáneamente.

Tal como cabría esperar de un mono entrenado, mi Mente del Mono se ha vuelto más receptiva al comando a lo largo del tiempo, así como yo me he vuelto más sensible a los ardides de la Mente Mono. Estoy descubriendo que la necesidad de usar el comando cancelar es cada vez menos frecuente con el tiempo.

Ponlo en el papel: Empty Monkey Mind

Otra técnica que funciona bien cuando se trata de la parálisis de la decisión es dejar la arena de su mente y negarse a participar en el debate interno con Monkey Mind. Para ello, haz frente a ti los pros y contras en forma gráfica, donde puedes verlos todos a la vez. Pierden mucho de su misterio y poder de esa manera. Y debido a que Monkey Mind se basa en la pura astucia para crear confusión en su mente, mejorará enormemente su capacidad para eludir sus argumentos cuando pueda ver las cosas con mayor claridad.

Tome un pedazo de papel y recorra una sola línea vertical en el centro, formando dos columnas. Rotula la columna izquierda "Razones para ..." Etiqueta la columna de la derecha "Razones para no ..." Luego solo recibe todos los argumentos que entran en tu mente, con o sin la participación de Monkey Mind, por hacer o no hacer lo que sea que estás considerando. Por ejemplo, digamos que estoy pensando en tomar una asignación de dos meses en Panamá. En la columna de la izquierda ("Razones para ...") podría escribir: "Buena oportunidad de viajar y ver una parte del mundo que nunca había visto antes". Inmediatamente, pienso: "Me alejaría de mi familia durante dos meses". Puse esto en la columna de la derecha ("Razones para no ..."), es importante colocar sus "Razones no" directamente frente a sus "Razones para".

El proceso está diseñado para vaciar su mente de todo lo que ha pensado en torno a los pros y los contras, y esto incluye todas las cosas que Monkey Mind le ha sugerido en el curso de intentar tomar una decisión. ¡Este no es un proceso para determinar cuál de las dos alternativas tiene la mayor cantidad de razones y luego elegir esa! No importa cuántos elementos terminen en una columna u otra. El único propósito de este ejercicio es dejar fuera de la mente la decisión, y todas las pequeñas piezas flotantes en su mente, que es donde Monkey Mind juega en casa. Después de expresar los problemas involucrados, como lo ha hecho en el ejercicio anterior, es probable que experimente una sensación de alivio, incluso una especie de vacío, en torno al tema. En ese vacío, puede tomar una decisión en lugar de una decisión, y las acciones basadas en la elección siempre son las mejores.

Estar libre de la tiranía de Monkey Mind

Aprender a manejar Monkey Mind te libera de su tiranía para que no pierdas el tiempo intentando contrarrestar sus ataques. Cuando estás comenzando nuevos proyectos, quieres que prestes atención en hacer lo mejor que puedas, no en tratar con tus demonios internos y tus defectos fantasmales. Serás un empleado mejor, más productivo y exitoso.

Además, aprender a manejar Monkey Mind puede evitar que te des la marcha hacia el pantano de la indecisión y te enredes en sus arenas movedizas. Cualquier decisión es mejor que ninguna decisión. Una lección de mi entrenamiento como oficial en el Ejército de los Estados Unidos se destaca en mi mente más que cualquier otra. Durante un ejercicio de entrenamiento en el que el equipo que dirigía se estaba moviendo a través de un territorio hostil, fuimos atacados. Hubo varias respuestas posibles, cualquiera de las cuales fue aceptable en términos de obtener una calificación aprobatoria. La única respuesta inaceptable fue la parálisis. Era difícil de creer cuántos jóvenes oficiales estaban completamente paralizados en el calor simulado de la batalla por la indecisión causada por Monkey Mind.

Los monos en tu mente guardan cuidadosamente la puerta a tu Auténtico Ser. Cuando luchas contra ellos, estás en el lado equivocado de la puerta. Cuanto más involucres a Monkey Mind en un esfuerzo por vencerlo, más difícil será acceder a tu Auténtico Ser y los regalos que ofrece. Curiosamente pero no sorprendentemente, ignorar o manejar Monkey Mind e ir directamente por tu autenticidad causa que los monos en tu mente huyan aterrorizados.

Reproducido con permiso del editor,
Más allá de las palabras de publicación. © 2002.
http://www.beyondword.com


Este artículo está extraído de:

Su Ser Auténtico: Be Yourself en el Trabajo
por Ric Giardina.

Su yo auténtico por Ric Giardina¿Podemos aprender a ser nosotros mismos en el trabajo? En tu Ser Auténtico, Ric Giardina dice que podemos. Él cuenta cómo, honrando a nuestro ser auténtico en el trabajo, abrimos las puertas a los dones ocultos, que incluyen la creatividad, la intuición y la innovación. El resultado final es una mayor claridad de la percepción y un mejor desempeño en el trabajo, ampliando nuestras oportunidades de progreso incluso a medida que disfrutamos de relaciones laborales más satisfactorias.

Información / Encargar este libro.

Más libros de este autor.


Ric GiardinaSobre el Autor

RIC GIARDINA es el fundador y presidente de La Compañía Espíritu Empleado, Una firma de consultoría de gestión y de formación que ofrece conferencias magistrales y otros programas en la autenticidad, el equilibrio, la comunidad y la disciplina. Ric es el autor de Su Ser Auténtico: Be Yourself en el Trabajo y un libro de poesía llamado Hilos de Oro.

Otros artículos de este autor.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak