20 formas de vivir más en el presente

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20 formas de vivir más en el presente

Veinte maneras de hacerse más presente como dormir lo suficiente, escuchar a su cuerpo, y más.

Físico

1. Duerma lo suficiente. ¿Cómo funciona un acto de dos años sin dormir lo suficiente? Él o ella está de mal humor, irritable e incapaz de concentrarse. Dormir lo suficiente es mi prioridad número uno.

2. El ejercicio y estiramiento. Todo lo que exige concentración total de su cuerpo y los músculos. Cuanto más intenso es, más rápido se haga presente. Tenga cuidado, ya que el ejercicio también puede ser una vía de escape, al igual que la nicotina, el alcohol, trabajo, sexo, etc

3. Coma una dieta balanceada. Yo me pregunto, ¿qué soy antojo? A menudo son las verduras, ya que me encuentro con que no obtienen suficiente de ellos. Trate de ser consciente de lo que está pasando en su cuerpo cada día.

4. ¿Cuál es tu cuerpo te está diciendo? Si usted se siente en "off" por cualquier razón, pregúntese si usted está evitando un poco de dolor emocional o conocimiento interno de que está causando el conflicto dentro de ti mismo.

5. Respire profundamente. Hago un "aullido del lobo", con la boca abierta, y moviendo mi tono de muy alto a muy bajo, mientras que la apertura gradual de la garganta en general. Puedo obtener alivio instantáneo de la tensión.

Mental

6. Detener el pensamiento obsesivo-compulsivo por volver a los primeros principios: ¿Qué tan importante es esta "crisis?" ¿Será este momento particular de hacer una diferencia significativa en lo que estoy tratando de lograr en general?

7. Use un análisis de toma de decisiones método. Pros y contras. Mantener, iniciar, detener. Ejecute sus ideas por otros. Busque la opinión de expertos.

8. Posponer las decisiones hasta que tengan que hacerse. No se limita al revés en el pensamiento demasiado pronto, y un montón de desventajas mentales en la rueca.

9. Baje la velocidad. ¿Cómo se come un elefante? Una mordida a la vez. Resista el deseo de hacer las cosas demasiado a cabo en un periodo muy corto tiempo.

10. No haga suposiciones. Descubre con qué frecuencia el supuesto de que hubiera hecho, habría resultado ser errónea.

Emocional

11. ¿Cómo es esta emoción que sirve? Si usted quiere dejar de sentirse molesto por algo permanente, profundizar en su sistema de creencias para descubrir por qué se aferran a ella, y luego dejarlo ir.

12. Sé juguetón. Cualquier mal humor de dos años de edad, deja ir la ira una vez que algo nuevo y emocionante que está sucediendo.

13. Validar sus sentimientos. Su niño interior quiere ser escuchado. ¿Estás ahí para usted? ¿O es que socavan o despedir a cómo se siente?

14. Escuche en el Presente. No se trata de ti. Espejo y la empatía con lo que siente la otra persona, incluso si usted es el sujeto de sus emociones.

15. Recomponer las relaciones - sobre todo con sus seres queridos. Usted no puede estar presente si cada situación que desencadena las viejas heridas de su relación con alguien hace que su sentido de la calma y la perspectiva de que se pierde.

16. No use las amenazas. Sólo que los demás sepan lo que va a hacer si usted está absolutamente seguro de que lo hará. De lo contrario, insisten en pedir lo que quiere hasta que sienta que debe tomar sus propias decisiones sobre lo que es correcto para usted, teniendo en cuenta su falta de cooperación.

17. Susurro en respuesta a los gritos. Usted hace muy difícil que la otra persona para mantener sus ataques emocionales cuando están susurrando.

Espiritual

18. Buscar el lado positivo. Cada "desastre" conducirá a algo positivo. Yo trato de confiar en que Dios sabe mejor que yo acerca de lo que es mejor para mí y para los que me rodean. Esto evita que saltar a conclusiones, criticar a los demás, y, en general me da una experiencia negativa.

19. Buscar y saber actuar en su interior. No confíe solamente en sus habilidades de pensamiento o de sus instintos emocionales. Ambos pueden llevar por caminos reactivos e imprudente.

20. Medita. Esto le ayuda a dejar ir de las carreras de los pensamientos de los acontecimientos pasados ​​unos minutos, despejar su mente para conectarse a su conocimiento interior, donde podrá ver más claramente lo que es importante ahora para que te sientas centrado y confiado.

Reproducido con permiso del editor,
Presente Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com

Artículo Fuente

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Sobre el Autor

John Kuypers

John Kuypers es el director y fundador de Vida Presente y Aprendizaje, Inc., Una organización dedicada a ayudar a personas de todos los ámbitos de la vida aprender a trabajar y vivir apasionadamente sin remordimientos, viviendo en el presente. Él es también el fundador de Rapid sistemas de turnos de rendimiento, Que ofrece herramientas, capacitación y entrenamiento para ayudar a los empresarios lograr un desempeño cooperativo y la productividad.

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