Durante la temporada navideña, nos enfrentamos a numerosos compromisos sociales y, en algunos casos, esto significa pasar tiempo con personas que nos desaniman y nos impiden reabastecernos de combustible. Juliette / Unsplash, CC BY-SA

Las alergias sociales se parecen mucho a las alergias estacionales. Son molestos, agotadores y difíciles de evitar. También son especialmente comunes durante las vacaciones. Eso es porque las vacaciones te ponen en un alto riesgo de exposición. Cambia la caspa y la ambrosía por tus conocidos y familiares no tan favoritos, y ahí lo tienes, un caso completo de alergias sociales.

Tal vez sea la forma en que su tía se queja constantemente de cosas frívolas. O tal vez es como tu suegro se golpea los labios y se limpia la boca con el dorso de la mano cuando come. ¿O podría ser la forma en que su primo no puede tener una conversación sin hablar de sí mismo?

Todos nosotros tenemos alergias a personas cuyo comportamiento aparentemente intrascendente nos irrita. Surgen los síntomas emocionales y físicos que producen estos alérgenos sociales. a los pocos minutos de la exposición, haciéndonos querer evacuar de inmediato el ambiente tóxico.

La temporada de vacaciones de alergia social.

Al igual que las alergias estacionales, las alergias sociales son a menudo ineludibles. Los activadores incluyen los encuentros obligatorios que vienen con las vacaciones. Para muchos, la temporada, que comienza con el Día de Acción de Gracias en Estados Unidos, se supone que es un momento para recargar nuestras baterias: recuperarse de los plazos irrazonables, las numerosas presiones y otras demandas a las que nos enfrentamos a diario.

Las alergias sociales pueden interferir con ese plan.

Pasa tiempo con personas que te energizan. Kelsey Chance / Unsplash

En lugar de tener unos pocos días libres para descomprimir, pasamos nuestro tiempo lejos del trabajo lleno de temor, ansiedad y exasperación porque tenemos que soportar a las personas a las que somos alérgicos.

Aunque podemos salir de algunas situaciones sociales nocivas, hay otras que son casi obligatorias.

Entonces, ¿cuáles son los antihistamínicos sociales que nos ayudarán a hacer frente?

Limitar la exposición

Una forma efectiva de prevenir una reacción alérgica social es limitar su exposición. De la misma manera que una persona alérgica a los gatos debe evitar acurrucarse en la cama con un orgullo de felinos domésticos, una persona con alergias sociales debe evitar quedarse en un ambiente lleno de alérgenos sociales.

Al minimizar la cantidad de tiempo que está en contacto con los alérgenos, atacar el problema directamente, fomentando la resiliencia y la recuperación al reducir su exposición a una situación peligrosa.

Esto significa salir temprano o llegar tarde. Tenga una estrategia para restringir la cantidad de tiempo que pasa rodeado de sus alérgenos sociales. Mientras estés en la reunión, sé estratégico acerca de las situaciones sociales en las que te ubicas. Cuando encuentres un lugar en la mesa, no te sientes al lado de Cousin So-so-so o tía M y definitivamente no te sientes del todo. Vista de tu suegro que se golpea los labios.

Validar

Tenemos el poder de ejercer cierto control sobre muchos alérgenos sociales.

Por ejemplo, cuando habla con un pariente tóxico egocéntrico, está buscando un cierto tipo de reacción de ti. En muchos casos, la reacción deseada es simple: es soporte y validación.

Si bien es posible que desee apagar la corriente que sale de la boca de la tía, esto no ayudará a calmar su reacción alérgica. Pero si pasa algo de tiempo para proporcionar primero la validación que ella busca, podría satisfacer su deseo y extinguir el comportamiento que encuentra repelente.

Dar opinion

Si ya no puede tolerar la alimentación de su suegro, considere hablar con él sobre sus hábitos alimenticios. Pero recuerda que las conversaciones. no solo transmitir información, también tienen implicaciones para las relaciones e identidades.

Dejale claro que le estás hablando de esto porque lo amas. Y vea si puede sacar el tema de manera indirecta para que no te veas tan intrusivo. Dando realimentación A menudo, las personas no cambian su comportamiento si no somos conscientes de cómo se puede recibir.

Mindfulness

Si dar la opinión de su suegro no parece ser la mejor idea, puede intentar practicar la atención plena. Mindfulness Es un estado no crítico de la conciencia del momento presente.

Cuando los alérgenos sociales comiencen a molestarlo, preste atención a su propia irritación interna sin evaluarla. No te aferres a ella y no la alejes. Sólo síguelo.

Ver los flujos y reflujos de su experiencia tiene una manera de poner distancia entre usted y sus reacciones a través de un proceso llamado reperciente. La atención plena no necesariamente evitará que el alérgeno lo moleste, pero lo ayudará a controlar cuánto le molesta y qué tan rápido se recupera de sus efectos.

Las alergias sociales pueden agotarlo y transformar unas vacaciones relajantes en una prueba estresante de resistencia. Conseguir un empujón durante las vacaciones, debe asegurarse de pasar el tiempo con personas que lo recarguen y lo revitalicen.

Además, mitiga su reacción adversa a los hábitos molestos de las personas. Unos pocos pasos simples pueden transformar sus vacaciones en una que le permita disfrutar de un descanso saludable y feliz, en lugar de tener que lidiar con alergias sociales.

Sobre el Autor

Jamie Gruman, Profesor de Comportamiento Organizacional, Universidad de Guelph. El autor agradece la ayuda de Deirdre Healey con este artículo.

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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