Cómo lograr paz mental y gran tranquilidad

Cómo lograr paz mental y gran tranquilidad

(Nota del editor: Si bien este artículo se refiere a la adicción a las drogas, podemos aplicar los principios de este artículo a cualquiera de nuestros comportamientos adictivos: mensajes compulsivos, verificación de correo electrónico, dependencia de teléfonos celulares, adicción a los dulces o comida chatarra, televisión o mirar por Internet, co-dependencia, así como las adicciones más "tradicionales" como fumar, beber, dependencias químicas, etc.). Usted podría reemplazar la palabra "drogas" en este artículo con lo que ha sido su comportamiento adictivo personal.

Una vida equilibrada es el objetivo final de superar la adicción y la señal definitiva de éxito. La adicción es una enfermedad de extremos, por lo que lograr una vida equilibrada es un paso seguro para superar la adicción y tener éxito en la recuperación.

En el análisis final, el éxito en la recuperación radica en encontrar un sentido de equilibrio en la vida sin usar drogas. A menudo decimos que "perdemos el control" con las drogas, lo que quiere decir que perdemos nuestro sentido del equilibrio y caemos, como en "caerse de la carreta". Nuestra recuperación exitosa significa recuperar un sentido de la proporción. Buscamos equilibrar lo que tomamos de la vida con lo que le devolvemos. Todos tenemos ciertas necesidades, físicas, emocionales e intelectuales, y todos tenemos ciertas fortalezas y dones.

Nuestro sentido de valía surge tanto de cuán bien nos cuidamos a nosotros mismos y de cuánto damos a los demás. Los adictos en recuperación a menudo hablan sobre lo que obtienen al dar. Por lo tanto, en todas las cosas, un sentido del equilibrio es lo que buscamos. Lograr esto es lo que realmente distingue a "crecer" de simplemente "envejecer".

Incluso si todavía no estás allí, eventualmente, a través del trabajo duro y la perseverancia, y siempre con la ayuda de las relaciones de confianza que estableces y mantienes, superarás con éxito tu adicción y vivirás una vida no adictiva caracterizada por buena salud física y mental, personal responsabilidad, fuertes conexiones con familiares y amigos, y generosas contribuciones a la sociedad.

Sin embargo, en este punto, es posible que te estés preguntando: ¿eso es todo lo que hay? ¿No es la vida más que solo equilibrio? ¿Por qué estamos aquí? ¿Para qué estamos aquí?

De eso trata este capítulo, y cuando comenzamos, tengo algunas buenas noticias y algunas malas noticias.

El objetivo principal: la búsqueda de significado

La buena noticia es que solo superando la adicción puede abordar realmente estas preguntas. Hasta que te liberes de tu adicción, no estás en posición de buscar el verdadero significado de estar vivo, el significado que da el propósito de tu vida, que aclara tu lugar en la historia y tu relación con el universo.

Por supuesto, todos hacen estas preguntas existenciales, pero los adictos no están en posición de responderlas. Como dice el viejo refrán, "Cuando te toca el culo a los caimanes, es difícil recordar que el objetivo principal es drenar el pantano". Alguien en la profundidad de una adicción no está en forma para considerar el significado de vida; todo su ser está envuelto en buscar la próxima solución.

¿Cuáles son las malas noticias? La mala noticia es que ya no tienes drogas como una muleta. Debes descubrir tu propósito y lo que es significativo para ti solo. Pero no dejes que esto te haga sentir ansioso o desanimado. Estar libre de drogas y por su cuenta es su derecho y su privilegio. Deberías sentirte orgulloso de estar en este punto. El significado de la vida es en gran medida un asunto individual. Depende de ti descubrir tu propósito al estar aquí.

Una vida sana y significativa

La verdad es que, finalmente, la medicina y la filosofía se unen, y todas las cosas que importan para una vida saludable y significativa se entrelazan. La ciencia, incluida la neurociencia, es una excelente manera de investigar el mundo físico y material, pero la vida tiene más que la física, la química y la biología. Algunos aspectos de la vida no rinden particularmente bien a las investigaciones científicas, cosas como el bien y el mal, los valores y la moral, y el significado de la vida. Tales asuntos requieren una investigación contemplativa.

De hecho, aquí es donde entran en juego la atención plena, el entrenamiento de atención y la mente sobre la materia, o la mente sobre el cerebro y la materia del cuerpo. Todo esto es posible gracias a ese misterioso sentido del yo, la autoconciencia, ya sea que lo llames tu mente. alma, conciencia o lo que sea. Lo real se expresa a través del funcionamiento armonioso del cerebro trino, y es mucho más que la suma de las salidas individuales de los tres cerebros.

La investigación de la mente ha sido perseguida y dominada por personas sabias de todas las edades, e implica una atención refinada, concentración e introspección enfocada a través de la meditación y otras técnicas. Incluso hay una rama recientemente reconocida llamada "neurociencia contemplativa" que proporciona alguna comprensión científica contemporánea del tema.

Por ejemplo, una cosa que hemos descubierto es que reflexionar sobre el significado de la vida ejercita vigorosamente el cerebro, y el ejercicio cerebral crea nuevas conexiones de neuronas y circuitos neuronales, como dice el refrán, las neuronas que se disparan juntas crecen juntas. A su vez, esto aumenta la inteligencia, la intuición y la percepción. Incluso si no llega a respuestas satisfactorias, hacer estas preguntas lo convierte en una persona más brillante y mejor, lo cual tampoco es malo.

En cualquier caso, lo importante de recordar es que nuestro sentido de autoconciencia es exclusivamente humano y nos permite observar nuestro propio cerebro, dominarlo y ejercitarlo y mejorarlo. Como con todas las cosas, la búsqueda de significado mejora con la práctica, que finalmente conduce a una vida aún más rica y significativa.

Para citar al Dalai Lama: "Si nos vemos como criaturas biológicas aleatorias o como seres especiales dotados con la dimensión de la conciencia y la capacidad moral, tendrá un impacto en cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y tratamos a los demás".

¿Qué es la espiritualidad?

Lo que las personas consideran significativo es diverso y variado. Algunas personas creen que vivimos para la gloria de Dios, mientras que otros ven nuestro propósito como nada más que transmitir nuestro ADN y nuestros genes. Creen que no somos más que un buque, un transportista sin propósito propio. La mayoría de nosotros nos encontramos en algún punto intermedio, es posible que no estemos exactamente seguros de por qué estamos aquí, pero creemos que es hacer más que procrear. Ciertamente, cuando nos damos cuenta de que nuestro tiempo en la tierra es limitado, tendemos a buscar la espiritualidad. En estos momentos, por así decirlo, "Dios" de la zarza ardiente de Moisés tiende a vencer al "DIOS" del autor Matt Ridley, el "Dispositivo Organizador de Genes".

Muchas personas en recuperación buscan la espiritualidad como fuente de significado en sus vidas, pero incluso aquí la espiritualidad significa cosas diferentes para diferentes personas. En un sentido amplio, espiritualidad significa el nivel más profundo desde el cual opera el ser humano o el contexto filosófico de la vida de una persona: lo que define sus valores, actitudes y moral. Otros definen la espiritualidad como relacionada con nuestro espíritu o alma, o como nuestra relación con Dios.

Lo que significa la espiritualidad para ti, su papel es dar respuestas a esas preguntas eternas: ¿Quién soy? ¿Para qué estoy aquí? ¿Quién tengo que ser para aprobarme? ¿Qué significa el éxito para mí? ¿Qué me hará sentir satisfecho con mi vida?

Para mantener una vida libre de drogas, debe sentirse cómodo consigo mismo. La espiritualidad es lo que te da la sensación de paz interior que hace innecesario el uso de drogas.

Dicho esto, recuerde que la adicción es una enfermedad de extremos, y también es posible llegar al extremo de esforzarse demasiado para ser bueno o espiritual. Algunos adictos en recuperación se compensan al volverse demasiado devotos o incluso adictos a la espiritualidad. Como siempre, el equilibrio es la clave.

Ejemplo de una filosofía de vida equilibrada: Budismo

Muchas personas a lo largo de la historia y en todas las culturas han podido lograr paz mental y gran tranquilidad al lograr un sentido de equilibrio. Buda es uno de esos ejemplos. El budismo no es una religión; es una filosofía de vida, una forma de vida. Si bien está más allá del alcance de este libro describir completamente el budismo, recomiendo explorar de qué se trata. El budismo es una excelente forma de aprender cómo una cierta perspectiva puede iluminarlo en lo que se trata la vida.

En resumen, el núcleo de la filosofía budista involucra tres creencias básicas: primero, que todas las cosas son impermanentes (aniccalakkhana), lo que significa que nada dura; segundo, que todas las cosas implican sufrimiento (dukkha), o molestias grandes y pequeñas; y tercero, que todas las cosas son no propias (anatta), lo que significa que no puedes poseer nada realmente.

¿Detectas un anillo familiar a todo esto? La filosofía básica de la vida budista no es tan misteriosa. Refleja lo que los sabios siempre han proclamado, a saber, que nada dura para siempre, la vida está llena de sufrimiento y no puedes llevarte nada.

En el mundo material en el que vivimos, es difícil renunciar a todos nuestros deseos terrenales. Algunos practicantes budistas logran el nirvana a través de la meditación y viven una vida simple, pero pocos de nosotros podemos hacer eso de la manera en que lo hacen. Aún así, vale la pena reflexionar sobre estos principios para que puedan influir en la forma en que vivimos.

Consejos de Mama Ling

Mi madre, Mama Ling, no era filósofa, y nunca fue a la universidad, pero era una gran observadora de la motivación y el comportamiento humanos. Ella vivió para tener más de cien años, así que tuvo mucho tiempo para observar a la gente y ver cómo salían las cosas. Mama Ling era muy aficionada a compartir su sabiduría en forma de aforismos o viejos dichos, muchos de los cuales ahora uso yo mismo. Las cosas que mi madre dijo no eran particularmente originales, pero capturaron verdades duraderas, y ella usó estos dichos de la manera correcta y en el momento justo para despertar a alguien a lo que más le importaba.

Uno de los dichos favoritos de mi madre era que el buen Señor (Mama Ling era una anciana de la iglesia pero no una fanática) arregló las cuatro cámaras de tu corazón en dos lados para que puedas usar la mitad para ti y la otra mitad para todos los demás. Lo que quiso decir es que está bien tener intereses propios y ser egoísta, siempre y cuando tengas en cuenta que también hay otras personas a tu alrededor, y que deberías preocuparte por ellos de la misma manera en que te cuidas a ti mismo. . Esa, creo, fue su manera de decirnos cómo vivir una vida equilibrada. Si ha asistido a la escuela dominical o a los servicios de la iglesia, probablemente sepa que la Biblia expresa la misma idea en otro simple aforismo: ame a su prójimo como a usted mismo.

Entonces, para recapitular estas perlas de sabiduría del budismo y la Biblia: nada dura para siempre, la vida está llena de problemas y no puedes llevarte nada. Ámate a ti mismo, pero da a los demás la misma consideración.

Esa es la sabiduría que tengo que ofrecer en su búsqueda de significado. Si puedes mantener el equilibrio a través de lo que pase en la vida, lo harás bien.

Copyright © 2017 por Walter Ling, MD.
Reproducido con permiso de New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artículo Fuente

Dominar el cerebro adicto: construir una vida sana y significativa para mantenerse limpio
por Walter Ling, MD

Dominar el cerebro adicto: construir una vida sana y significativa para mantenerse limpio por Walter LingLas buenas intenciones por sí solas no son suficientes para romper los hábitos destructivos. Sin embargo, la adicción se puede manejar una vez que se comprende su verdadera naturaleza. Esta simple pero profunda guía lo guía paso a paso en el proceso de construir una vida después de la adicción al adoptar nuevos comportamientos que crean un cambio duradero.

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Sobre el Autor

Walter Ling, MDNeurosiquiatra Walter Ling, MD, es un pionero en investigación y práctica clínica para el tratamiento de la adicción basada en la ciencia. La Dra. Ling se ha desempeñado como consultora en asuntos de narcóticos para el Departamento de Estado de los EE. UU. Y la Organización Mundial de la Salud. Es Profesor Emérito de Psiquiatría y director fundador de los Programas Integrados de Abuso de Sustancias (ISAP) en la Universidad de California, Los Ángeles.

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