El arte de practicar el ayuno mental

El arte de practicar el ayuno mental

Ayunar la mente es más fácil decirlo que hacerlo. Requiere una disciplina inmensa y una transformación del estilo de vida. Pero, paradójicamente, no es difícil en absoluto; es lo más fácil del mundo para lograr porque tu verdadera naturaleza es una mente vacía y liberada.

Este antiguo arte de sanación te devuelve al momento presente, donde siempre has estado en la realidad, y lejos de la ilusión del pasado y el futuro, que han nublado esta realidad. La facilidad que sentimos en la vida desde una mente liberada es vivir de acuerdo con nuestra naturaleza original iluminada, lo que yo llamo "Zen en la vida".

ZEN EN LA VIDA

El gurú espiritual indio y adepto de yoga Swami Satchidananda dijo una vez que la iluminación no es un evento fantástico, sino que es una tranquilidad que sentimos cuando salimos de la oscuridad de la personalidad y llegamos a la luz de Dios. Esta facilidad viene porque el aspecto contraído de la consciencia que conocemos como "yo" ha sido regulado negativamente. Esto nos libera para vivir en el mundo sin ser prisioneros de la percepción que nuestra personalidad tiene del mundo. Vemos las cosas como realmente son sin etiquetar o nombrar la experiencia y lo que estamos experimentando.

Definitivamente es beneficioso practicar un arte de cultivación espiritual, como hatha yoga, t'ai chi, o un estilo de vida monástica, pero finalmente es necesario caminar Zen en la vida, vivir el propósito de una práctica espiritual. Ser Zen en la vida no se trata solo de meditación, sino que la vida se ha convertido en meditación, en el sentido de que nuestras percepciones ilusorias de separación han desaparecido, permitiéndonos experimentar la belleza no dual e innata de toda vida.

DETOX DIGITAL

Ayunar la mente consiste en privar a la mente de las comodidades habituales que tienden a distraernos de la iluminación. Si está constantemente en un dispositivo digital, teléfono, computadora, televisión, etc., no hay posibilidad de que su mente alcance ecuanimidad. Por ejemplo, ¿cuántos de ustedes han estado en un dispositivo digital antes de irse a la cama y luego tiran y giran durante horas?

En los últimos tiempos, nuestros patrones de sueño no están sincronizados, y el insomnio va en aumento como resultado de demasiada estimulación digital. En el taoísmo chino no estás sincronizado con el ritmo de la naturaleza cuando te involucras en actividades yang (masculino / activo) por la noche porque la noche es para la energía yin (femenina / receptiva), para descansar y desconectar la actividad sensorial. Si te involucras en actividades yang por la noche, tu mente se agita y está lista para la acción porque cree que es el comienzo del día cuando el yang es naturalmente alto.

Los métodos para contrarrestar el bombardeo digital son componentes necesarios para ayunar la mente. Uno de esos métodos es "puestas de sol digitales". La puesta de sol digital fue una frase acuñada por el filósofo estadounidense y entrenador de vida óptimo Brian Johnson. Cuando llega 6 pm, o incluso mejor 5 pm, todos los dispositivos se apagan. Este método nos recuerda la importancia de hablar cara a cara, cara a cara, y también de seguir nuestra naturaleza biológica.

La investigación científica ha revelado que la glándula pineal, un órgano del tamaño de un guisante en el cerebro comúnmente asociado con nuestro alma espiritual, comienza a liberar melatonina unas horas antes de la hora de acostarse, lo que reduce su estado de alerta y hace que el sueño sea más atractivo. Pero la luz azul en dispositivos digitales puede evitar que la glándula pineal libere melatonina y en última instancia, alterar nuestros patrones de sueño.

Cuando practicas puestas de sol digitales durante mucho tiempo, sentirás que tu mente y sistema nervioso comienzan a estar más tranquilos y relajados, incluso durante el día. El sueño se vuelve mucho más profundo y fácil de caer. Esta simple práctica hará mucho para transformar su estilo de vida. Cuanto más tiempo pasamos lejos de las pantallas digitales, más nos relacionamos con la naturaleza y su ritmo cíclico.

DÍA DE LA OBRA MAESTRA

Muchas de las enfermedades mentales y problemas culturales en el mundo han surgido de consumir complejidad mental e identificarse con sus contenidos. Al tomar conciencia de lo que consumimos, simplificamos nuestras vidas. Nuestra personalidad debe ser regulada negativamente, y esto se puede lograr en la disciplina cotidiana de simplificar nuestros hábitos y estilo de vida.

Cada día tiene el potencial de ser una obra maestra o un desastre, dependiendo de si estás practicando ayuno mental en tu vida o no. Cuando ayunamos la mente, los complejos componentes de la distracción se eliminan. El arte de vivir la mente en ayunas en nuestro estilo de vida se trata de volver a lo básico. ¿Qué es lo que esencialmente necesitamos?


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Cuatro componentes esenciales para la manifestación de un día de obra maestra

Hay cuatro componentes esenciales para manifestar un día de obra maestra: meditación, ejercicio, dieta saludable, y descanso adecuado- sin ningún orden en particular. Estos cuatro fundamentos deben estar distribuidos uniformemente, no a tiempo, sino en energía ya que los cuatro requieren diferentes cantidades de energía.

No debemos sobrecompensar por uno a expensas de otro. La mayoría de las personas lo hace con demasiada frecuencia, especialmente en lo que respecta al descanso. La mayoría de las personas viven una vida excesivamente activa pero no descansan adecuadamente, lo que conduce a todo tipo de problemas psicológicos.

Sin un descanso adecuado, los tres fundamentos restantes sufren. Es esencial dejar que nuestro sistema nervioso se cierre por completo durante al menos siete, preferiblemente ocho horas, para funcionar a un nivel óptimo de bienestar. Si conseguimos un descanso adecuado de manera consistente, nuestra vida se vuelve extremadamente vibrante cuando aprovechamos un entusiasmo desenfrenado por cualquier cosa que la vida nos ofrezca, mejorando nuestra productividad de manera natural y no egoísta.

El sueño es la base de poder para los otros tres fundamentos. Si constantemente dormimos lo suficiente, nuestra práctica de meditación se vuelve más profunda y vívida, con la capacidad de silenciar la mente por periodos de tiempo más largos, y tenemos más energía para rutinas de ejercicio consistentes, así como más entusiasmo para comer alimentos saludables con regularidad.

Después de estos cuatro ayunos fundamentales, las disciplinas del estilo de vida mental te darán una base firme en tu experiencia cotidiana que naturalmente evocará la salud, el bienestar y el elemento secreto de la creatividad.

© 2017 por Jason Gregory. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso de Inner Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com

Artículo Fuente

Ayunar la mente: ejercicios espirituales para la desintoxicación psíquica
por Jason Gregory

Ayunando la mente: ejercicios espirituales para la desintoxicación psíquica por Jason GregoryCombinando la psicología cognitiva con las prácticas Zen, Taoista y Védica, Jason Gregory explica cómo el vaciar la mente impacta directamente en sus hábitos y en su manera de estar en el mundo. Al ayunar periódicamente la mente, podemos superar las distracciones y las tensiones de la vida moderna, como la sobrecarga digital, y regresar a nuestra naturaleza original tal como existe en lo profundo de nosotros.

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Sobre el Autor

Jason Gregory Jason Gregory es un profesor y conferencista internacional especializado en los campos de filosofía oriental y occidental, religión comparada, metafísica y culturas antiguas. Él es el autor de La ciencia y la práctica de la humildad y Iluminación ahora. Visite su sitio web en www.jasongregory.org

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