Programas de tiempo de silencio en las escuelas: menos estrés, grados más altos

GEorge Rutherford visitó la Escuela Maharishi a principios de los años noventa. Su escuela en ese momento era el Centro Educativo Fletcher-Johnson, ubicado en un barrio deteriorado de DC. El instructor de Transcendental Meditation (TM) Bob Roth describe el área como "Un lugar cuyas callejuelas son tan duras, tan pobres, tan lleno de criminales que se considera una de las peores zonas del país."

Como Rutherford explica:

En ese momento estaban en el apogeo de la guerra contra las drogas. A su alrededor no era más que luchar y disparar, y un montón de lo que estaba ocurriendo a la vuelta de la escuela. Los niños que entran en la escuela en un estado terrible. Era peligroso ir a la escuela. Era terrible para llegar a la escuela. Estaban asustados, y la escuela era el único refugio seguro que tenían. Y hemos tenido que asegurarse de que quedó de esa manera.

Programas de Quiet Time

En 1993, Rutherford estableció un programa de Silencio en su escuela en la que el quinto a noveno grado meditó durante veinte minutos dos veces al día. Hubo una disminución inmediata en las suspensiones, más la asistencia diaria, y el rendimiento académico mejor. De hecho, el quinto grado ganó el premio de ese año para el mayor aumento de DC en la Prueba de Habilidades Básicas de California.

Rutherford observó cambios en los estudiantes: "Son más tranquilos, y como resultado, se siente toda la escuela mejor. De lo contrario, ir a la escuela loco -. Y permanecer así durante todo el día "Uno de los maestros de la escuela, Rose Phillips, añadió:" Los beneficios más notables de TM son que los niños están más dispuestos a aprender. Leen mejor, tienen menos de una "actitud" o en el borde de ellos. Son más amables con sus profesores y se llevan mejor con sus compañeros de clase. Ellos aprenden más rápido y recordar mejor las cosas. "

Testimonios de Estudiantes

Reggie y Dozier Karla fue a través del Programa Silencio en el octavo grado. A los diecinueve años de edad y quince años, respectivamente, cuando hablé con ellos, recordé con afecto en el programa.


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Reggie recuerda cómo le ayudó a mantener la concentración, ordenar sus pensamientos, y calmarse. Él es ahora un estudiante universitario en administración de empresas.

Karla dice que TM le ayudó a estar más tranquilos y situaciones "desescalar". Se mejoró su enfoque y la capacidad de recordar. Ella aún medita todos los días.

Leslie Potts, de dieciséis años, dijo que su sueño ha sido mejor desde que empezó a meditar. Ella se convierte en menos enojado y menos propensos a morder a la gente.

Meditación para los estudiantes en los suburbios?

Sería razonable preguntarse si los programas de Quiet Time sólo beneficiará a las escuelas bajo un estrés extremo, como las escuelas urbanas. Eso parece poco probable.

Como psiquiatra que ejerce en los suburbios, me encuentro con un gran número de estudiantes provenientes de familias de clase media las familias que también están bajo un estrés severo, que es una sorpresa, teniendo en cuenta sus horarios suelen castigar. Muchos estudiantes toman varias clases de colocación avanzada, a continuación, participar en deportes competitivos durante horas cada día. En el momento en que se llevan a cabo con su tarea es la hora de acostarse - o antes de dormir pasado.

Escuelas primarias y secundarias son cada vez más como campos de entrenamiento para la escuela secundaria y la universidad. Una encuesta reciente de la American Psychological Association halló que más de 40 por ciento de los estudiantes se preocupan por hacer bien en la escuela. Las buenas notas dan a los niños de la escuela un sentido de tener un futuro.

Además, con el fin de calificar para ciertos deportes, un promedio de calificaciones mínimo que se requiere. Como Jeannie, una chica de dieciséis años de edad, niña, dice, "Los niños en las pruebas de estrés a cabo todo el tiempo, y si sus resultados no son lo suficientemente altos, se escucha, 'Oh, Dios mío, nunca voy a entrar a la universidad! ' "Y añade:" Los padres reciben tan loco si no estás a la altura de sus expectativas ".

La competencia y el estrés

Hay un feroz sentido de la competencia de ... todo.

Para citar una vez más Jeannie ". Nunca hay un momento en que no estamos compitiendo por algo - aspecto, la escuela, los deportes, los académicos" Mientras tanto las niñas y los niños están preocupados por la popularidad y los grados, las niñas también se preocupan mucho de su apariencia (especialmente por ser demasiado gordo o tener acné). Se preocupan de que si no son bonitas, no van a ser popular, no encontrará novios, no se va a casar .... Las preocupaciones sobre el futuro con facilidad en una espiral fuera de control, y convertirse en un corriente fuente de estrés.

Aunque los programas de Quiet Time claramente han tenido éxito en escuelas de la ciudad, le sugiero que considere ampliar su alcance a las comunidades más ricas, donde probablemente será de gran valor. Mi predicción es que estos programas el estrés de los niños en edad escolar y les permita ser más flexible en su manera de pensar - algo que los educadores observan rutinariamente, cuando la escuela adopta un programa de meditación.

Nota del Editor: Aquellos educadores que puedan estar interesados ​​en el Programa de tiempo de silencio para sus propias escuelas deben contactar al Fundación David Lynch, cuya misión es ayudar a los niños a aprender a meditar.

Fuente del artículo:

Este artículo es un extracto de Trascendencia: sanación y transformación a través de la meditación trascendental por Norman E. Rosenthal MDTrascendencia: Sanación y Transformación a través de la Meditación Trascendental
por Norman Rosenthal E MD

Reproducido con permiso del editor, Jeremy P. Tarcher / Penguin, un miembro de Penguin Group (EE.UU.). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

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Sobre la autora

Norman Rosenthal, MD, autor del artículo: Programas tranquilas tiempo en las escuelasEl Dr. Norman Rosenthal, pionero en el uso de terapia de luz en el tratamiento del trastorno afectivo estacional, o "melancolía invernal", durante su carrera como investigador galardonado en el Instituto Nacional de Salud Mental en los EE.UU.. Él ha llevado a cabo una amplia investigación sobre los trastornos de los ritmos de estado de ánimo, sueño y biológicas, lo que resulta en más de las publicaciones académicas 200. Se ha sugerido recientemente el uso de la Meditación Trascendental para la prevención y tratamiento del trastorno de estrés post-traumático, entre otras condiciones. Es autor o coautor de cinco libros más populares, incluyendo la Trascendencia: Sanación y Transformación a través de la Meditación Trascendental, Winter Blues, La revolución emocional, la hierba de San Juan y How to Beat de Jet Lag. Para obtener más información, consulte http://normanrosenthal.com.