Limpiar el parloteo mental: un gran aspecto de la meditación

Limpiar el parloteo mental: un gran aspecto de la meditación
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La mayoría de la gente viene al pensamiento la meditación, o incluso por temor, que es difícil. No importa lo mucho que algunas personas deliran sobre los beneficios de la meditación, muchos piensan que sería más fácil para relajarse simplemente jugar un deporte, leer un libro, tomando una copa, ver televisión o realizar cualquier número de cosas que no requieren mucho esfuerzo.

La meditación requiere algo de esfuerzo o disciplina personal, y ocupa el bien más preciado de nuestras vidas: el tiempo. Sin embargo, para obtener todos los beneficios se necesita práctica. Entonces, ¿por qué tomarse la molestia de aprender a meditar? ¿No es demasiado difícil?

La respuesta corta es que aprender a meditar invariablemente ayudará a su bienestar. Una de las mejores respuestas es que sentirás los beneficios casi de inmediato, lo que definitivamente es uno de los aspectos más importantes de la meditación. Me gusta pensar en la meditación como una póliza de seguro para proteger su activo más preciado: su mente.

El beneficio principal de la meditación

La principal ventaja de la meditación es que es una forma comprobada para descansar de verdad y despejar su mente. Sabemos lo importante que es para descansar nuestro cuerpo. No podíamos seguir durante días y días sin descanso. Nosotros no trabajamos la mayoría de las máquinas de forma continua, sin darles un descanso, por temor a que podría calentarse y explotar. Pero de alguna manera, cuando se trata de descansar nuestras mentes, nos imaginamos las mismas leyes no se aplican.

La mayoría de la gente considera que el sueño de ser la mejor manera de descansar y rejuvenecer sus mentes. Sin embargo, un problema creciente en el mundo de hoy es que el sueño no descansa igual para muchas personas. Y la falta de reposo mental no es simplemente causada por la falta de sueño, porque cuando dormimos, seguimos procesamiento de la información del día o de otras cuestiones que es necesario, pero no llamar nuestra atención. En esencia, seguimos usando nuestra mente durante el sueño. No es fácil dar a la mente el verdadero descanso que tanto desea.

También tenemos la idea de que podemos descansar nuestras mentes cuando nos vamos de vacaciones o simplemente tomar tiempo lejos de nuestra vida normal. ¿Cuántas veces has estado de vacaciones, sentado en una hermosa playa o caminar en las verdes colinas en algún lugar, cuando de repente - ¡pop! - Hasta llega cierta preocupación o inquietud? ¿Con qué frecuencia tiene el estrés de la vida del día a día volvió a surgir en su cabeza el minuto de sus vacaciones relajantes había terminado?

Lo que pasa es que - a pesar de los intentos para relajarse, distraerse, y frenar - la mente aún procesa problemas en sus esferas conscientes e inconscientes. Para detener realmente el desorden y el "tráfico", necesitamos controlar nuestro flujo de pensamientos y de nuestras ondas cerebrales. La meditación es una manera de hacer precisamente eso. A través de la meditación podemos desarrollar las habilidades y el poder para relajarse y despejar la mente, ya través de esto viene el descanso y algunos de los beneficios muchos más grandes.


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Entrenando tu mente con la meditación

Muchos de nosotros se les paga para usar nuestras mentes para agregar valor a las organizaciones y comunidades que trabajan in Para ello, debemos tener la claridad para tomar mejores decisiones y la capacidad de enfocar nuestras mentes a la tarea en cuestión, de modo que utilizar más de nuestras capacidades mentales. Por activamente la formación de estas dos áreas por la meditación, podemos mejorar nuestras carreras y ofrecer más valor.

Es en los momentos de toma de decisiones cuando se añaden o destruir valor para nosotros y para las personas que nos rodean. Las decisiones pueden ser grandes o pequeños, pero en teoría, para cada uno de ellos, nos reunimos la información tanto como podemos, analizar esa información, sopesar nuestras opciones, y tomar una decisión. Algunas decisiones pueden implicar gastar enormes sumas de dinero que llevan enormes consecuencias para las vidas y el sustento de muchas personas. Otras decisiones se refieren a cómo puede servir mejor a las necesidades del cliente.

Si usted trabaja en la profesión médica o en la aplicación de la ley, sus decisiones implican a veces la vida y la muerte. Y, sorprendentemente, estas decisiones a menudo tienen que hacerse con rapidez, a veces en cuestión de minutos o segundos.

Despejando tu mente con la meditación

El factor más importante en la efectiva y correcta toma de decisiones es la claridad de la mente. Si tu mente está llena de ruido mental, o pensamientos que distraen, entonces tendrá que trabajar más duro y más tiempo, para procesar información y tomar decisiones. Además, si tenemos emociones no constructivas que burbujean en el interior de nosotros, nuestra mente es probable que se siente fatigado, y nuestras decisiones no necesariamente serán congruentes con nuestros valores internos. En cambio, nuestras decisiones se basarán en el desorden mental, zumbido alrededor en nuestras mentes.

Una vez que establezca una práctica de meditación sostenida, se da cuenta de la charla mental y más expertos en la limpieza de la misma. Usted tiene las herramientas para desarrollar un espacio de percibir una situación con mayor claridad antes de tomar una decisión crucial. El tiempo necesario para crear este espacio mental no es de horas o días, sino que es, literalmente, unos momentos.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52.

Artículo Fuente

Resiliencia mental: el poder de la claridad: cómo desarrollar el enfoque de un guerrero y la paz de un monje
por Kamal Sarma.

portada del libro: Resiliencia mental: el poder de la claridad: cómo desarrollar el enfoque de un guerrero y la paz de un monje por Kamal Sarma.Todos enfrentamos desafíos: decisiones complejas, personalidades difíciles, demandas constantes de nuestro tiempo, pero no tenemos que estar a su merced. Desarrollando las habilidades descritas en este libro, que crean lo que el autor Kamal Sarma llama resistencia mental, seremos capaces de enfrentar estos desafíos con claridad. Los guerreros y los monjes han hecho que entrenar sus mentes y desarrollar la capacidad de recuperación mental sea una prioridad clave durante siglos. A través de este entrenamiento, pueden silenciar el parloteo mental incesante y vivir una vida de conciencia, paz y concentración. Kamal se basa en sus roles como ex alumno de las prácticas espirituales orientales y como asesor corporativo occidental exitoso para presentar una guía paso a paso para desarrollar la resiliencia mental. A través de un programa progresivo, Kamal proporciona modelos y metáforas que lo ayudan a despejar su mente de pensamientos repetitivos e inútiles y a mejorar su capacidad para tomar decisiones. Aprenda a reducir el estrés, a mantener la claridad en cualquier situación y a descubrir una calma duradera en su interior. El libro incluye enlaces a descargas de audio que guían claramente a los lectores a través de las Técnicas de entrenamiento de resiliencia mental.

Haga clic aquí, para obtener más información o para pedir este libro. También disponible en edición Kindle.

Sobre el autor

foto de Kamal SarmaKamal Sarma ha escrito 3 libros, Resistencia mental: El Poder de la Claridad, El salto de liderazgo y el arte de las conversaciones en las que todos ganan. Durante más de diez años, ha guiado a los ejecutivos corporativos a mantener la claridad y la paz mientras equilibran las intensas demandas laborales, el trabajo y las relaciones. Combina la sabiduría de Oriente con el pragmatismo de Occidente para ofrecer conocimientos de una manera fácilmente digerible. 

Kamal es uno de los principales expertos mundiales en liderazgo y resiliencia. Consulta con empresas como Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank, solo por nombrar algunas. Para obtener más información, visite www.rezilium.com
   

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