La meditación a través de la danza tiene efectos de larga duración

La meditación a través de la danza tiene efectos de larga duración

La danza como ritual de la liturgia o ha sido siempre una manera de honrar lo sagrado, el misterio, convirtiéndose en la espiral de la vida y lo universal, el flujo siempre presente de la fuerza divina. Tiene profundas implicaciones para la curación, la psicoterapia, el crecimiento espiritual, y el pleno despliegue del potencial humano.

La danza sagrada se puede hacer por cualquier persona y en cualquier modo. Puede ser parte de una tradición antigua o puede emanar en el momento. Puede ir desde sencillos pasos para caminar en círculo hasta procesiones elaboradamente disfrazadas. Cuando puedes dejarlo ir, el flujo natural de energía te baila. Abre los canales del cuerpo para eliminar viejos bloqueos emocionales, sistemas de creencias que ya no sirven y recuerdos que el cuerpo retuvo mucho después de que su utilidad desapareció. Permitimos que la vida nos baile de nuevo.

Llevar Danza Sagrada Volver a la Vida

En la danza como ritual, nuestro modo de aprendizaje se invierte y la mente aprende del cuerpo. La danza no es solo lenguaje, también es "escuchar". Escucha los sonidos de las olas dentro de ti. La conciencia usa el poder de escuchar para entrar en el ser. A medida que la habilidad de escuchar crece, la conciencia se expande; buscando nuestra esencia, lo que verdaderamente somos nosotros, nuestro verdadero ser, comenzamos a darnos cuenta a niveles cada vez más profundos de que todos somos iguales. La danza integra la meditación y la acción, disolviendo la barrera entre la contemplación y la vida cotidiana, recogiendo las energías del ruach, el aliento de Dios.

Ya sea que bailes en tu propia habitación, en una clase o grupo, o ante espectadores solidarios, llegarás a sentir y emanar un sentido de unidad con el grupo, la audiencia, el mundo y con la humanidad. Ahora te conviertes en el creador de tu propia danza, tu propio movimiento, el energizante de tu propio cuerpo, tu propio mundo y el moldeador de tu propio destino.

Liberarnos para reenfocarnos internamente y en comunidad nos permite ver quiénes somos, por lo que este será un proceso complejo pero a la vez simplificado de autodescubrimiento. Al principio encontraremos muchas voces dentro de nosotros que son desconocidas, reprimidas, temerosas de hablar y que no están acostumbradas a la expresión espontánea y directa. Literalmente usaremos la danza como un puente entre la conciencia y la psique. A través de la danza, aprovechamos los recuerdos inconscientes del cuerpo, capa por capa. Entonces comienza la curación. A medida que continuamos nuestra disciplina de movimiento y diálogos de imágenes, las ideas poéticas y privadas emergen a través de una expresión relajada y espontánea para mostrarnos el camino.

Creación de la Danza Sagrada

El escenario, el altar, el estudio -cualquiera que sea el espacio que designes- es el terreno de baile sagrado, y el tiempo de baile es el tiempo fuera del tiempo ordinario. Los bailarines entran conscientemente, sintiendo la diferencia entre el mundo exterior ocupado y el espacio de baile dedicado. Este es el terreno sagrado, dedicado y gobernado por fuerzas que no son personales, no individualistas.

Después de que uno entra al espacio sagrado, hay, idealmente, un período de calmarse. Fisiológicamente, puede comenzar con una respiración profunda y lenta, llevando los pensamientos dispersos a un punto de enfoque inmóvil e introvertido.

Aquí hay algunas claves que ayudarán a que su baile sea más significativo para usted, lo cual derivaba en parte de mi trabajo con Danzas de la Paz Universal. Incluso una o dos de estas técnicas tendrán un efecto bastante profundo.

1. Deja ir las expectativas y la autoconciencia. La habilidad vendrá a tiempo. Tu baile no es una competencia atlética o una presentación formal. Es una ventana a través de la cual nos fusionamos con lo universal, satisfaciendo la sed que está en todas nuestras almas. Lleva un tiempo que la mente ceda el control. No se sorprenda si la mente se vuelve rebelde, argumentativa o aburrida. Déjalo jugar solo. Esto le dará tiempo para desarrollar una sensibilidad al medio ambiente y a la energía del grupo, generando una sensibilidad transformadora a la comunicación corporal mientras establece la comunión con los movimientos internos, el diálogo interno.

2. Respirar. La respiración es vida, movimiento, voz. Un verso, un mantra o una canción pueden romper la retención habitual de la respiración y entrenarán su respiración para la exhalación prolongada que automáticamente causa una inhalación profunda.

3. Escúchate a ti mismo y a las voces de los demás recita las palabras o la canción, cuando la vocalización está incluida en tu baile. Incluso si está en otro idioma y no comprende completamente el significado de las palabras, escuche el sonido. En sánscrito, el sonido en sí tiene un impacto. Cuando empiezas a escuchar, las voces comienzan a armonizar automáticamente. Encuentra el centro del sonido. Observe la energía que sube.

4. Repetir. La danza ritual o litúrgica suele ser una fórmula simple que se repite una y otra vez. Esta repetición lo lleva más allá de los reinos de la vida cotidiana a través del movimiento y la sintonía mental. La simplicidad externa del ritual, rito o ceremonia oculta una compleja transferencia de conocimiento, un mensaje de la antigüedad transmitido de generación en generación, que nos llega no en forma material sino en espíritu a través del cuerpo. La concentración en una frase o símbolo sagrado y en el movimiento de todos juntos finalmente tocará tu ser de una manera más y más profunda.

5. Crea un espacio de baile Para algunos bailes es posible que desee un diseño de pista de baile. Los patrones dirigen y contienen energía y flujo, dando dirección al propósito de la danza. El diseño puede ser permanente o temporal, en interiores o en el exterior. Puede estar compuesto de conchas marinas y madera flotante, de rocas y palos formados en un patrón, o de un dibujo en la arena. Haga un diseño de círculo, doble espiral o laberinto con entrada y salida.

6. Moverse juntos. Resista la tentación de hacer una danza individualista cuando baila como un grupo. Se sorprenderá de lo mucho más fuertes que serán las danzas cuando se concentre en armonizar con los demás y su sentido del ego comienza a desaparecer. Los grupos pequeños que se reúnen, con conciencia, de forma regular serán mucho más efectivos.

7. Confía en el baile Cuando bailes en un círculo, el círculo debe mantenerse claramente en un círculo; es bueno colocar un objeto especial o símbolo o persona, quizás el baterista y los músicos, en el centro de vez en cuando. Comience por sentir su propio cuerpo por completo, luego, gradualmente, conéctese con todo el círculo. Recuerde hacer un contacto visual claro con los demás en el círculo.

8. La música debe ser simple y rítmica. El movimiento grupal es el enfoque; la música acentúa el ritmo natural del movimiento con la canción, el mantra o la frase sagrada. Los bateristas especialmente deben tener esto en cuenta, y evitar caer en la autoexpresión.

9. Usa el disfraz de una bailarina. Algunos bailes u ofrendas se intensifican por medio del color, la forma y los materiales. Los disfraces pueden sacar a una bailarina de su ser cotidiano y corriente, llevándola a un estado diferente. Para algunos, el ritual de ponerse un disfraz y el derramamiento del mismo al final del ritual marca el límite entre los reinos opuestos de lo personal y lo arquetípico, lo divino y el yo. Esto no quiere decir que el traje siempre tenga que ser adornado. Los vestidos que fluyen con mangas de kaftán, como los que llevan Isadora Duncan y Martha Graham en ciertos bailes, son muy poderosos en su simplicidad sin pretensiones.

10. Permitir silencio. Después de que el sonido, la música y el movimiento se detengan, entre en silencio. En este silencio uno puede absorber las cualidades evocadas durante el baile. Esta es la parte más importante del baile, así que no te apresures. Estás aprendiendo meditación a través del baile y aprendiendo la danza a través de la meditación. La presencia se intensifica a través del silencio, y hay un sentido de la energía enfocada del grupo y la animación del espacio físico designado, que se convierte en el templo, el lugar sagrado.

11. Inténtalo de nuevo. Es muy probable que durante algunas veces cuando asista a un taller, baile con su grupo o practique por su cuenta, no se sienta conectado. Es decepcionante, lo sé, pero puede que te sorprenda, a veces, descubrir que sientes los efectos más tarde. Por lo tanto, manténgase abierto para un "Ah-Ha!" donde sea y cuando sea que ocurra

12. Espera que tu vida cambie. Cuanto más bailes, más te encontrarás en tu presencia natural pura mientras te mueves por el mundo. Probablemente descubrirá, como yo lo hice, que puede prolongar el estado mental tranquilo y centrado engendrado a través del baile ritual en todo lo que hace. En un momento dado, descubrí que el solo hecho de escuchar ritmos o canciones particulares mientras conducía mi automóvil podía evocar la misma sensación de paz y armonización.

Muévete simple y lentamente. No exageres Siga cada movimiento con su concentración, dándose a usted y a los demás la oportunidad de meditar sobre su presencia. En el nivel fisiológico, la investigación en neurofisiología ha demostrado que existe un proceso de retroalimentación biológica entre los sentidos, los músculos y el cerebro. Demasiado esfuerzo muscular sobrepasa la capacidad del cerebro para hacer distinciones sensoriales y restringe la capacidad de la mente para trabajar en nombre del cuerpo. Menos esfuerzo muscular produce más aprendizaje sensorial motor.

La repetición y la simplicidad activan los centros de movimiento de su cerebro y generan un flujo de información valiosa entre su mente y sus músculos y cuerpo. Este enfoque se ve en el yoga, el t'ai chi gong y otras prácticas meditativas. Automáticamente, como por arte de magia, la tensión, la tensión, la fatiga y la incomodidad desaparecerán a medida que su sistema neuromuscular se reproduzca para una mejor salud. Notará que este efecto permanece con usted en todos los días siguientes.

Los rituales proceden de una forma o tema, pero la forma se derrite gradualmente a medida que la repetición imprime la mente y todos se mueven como uno solo. Recuerde, un ritual auténtico no solo satisface una necesidad momentánea sino que también puede irradiar exponencialmente para influir en la conciencia mundial.

Reproducido con autorización de la editorial
Inner Traditions International. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Fuente del artículo:

Mujer Sagrada, Danza Sagrada: Despertar la Espiritualidad a través del Movimiento y el Ritual
por Iris J. Stewart.

Mujer Sagrada, Danza Sagrada de Iris J. Stewart.Mujer Sagrada, Danza Sagrada es el primer libro que explora la expresión espiritual de las mujeres, las formas de las mujeres, a través del estudio de la danza. Describe círculos sagrados, rituales de nacimiento, danzas de éxtasis y danzas de pérdida y aflicción (en grupos e individualmente) que permiten a las mujeres integrar los movimientos de fe, curación y poder en su vida diaria.

Para más información o para ordenar este libro:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

Sobre el Autor

Iris J. StewartIris J. Stewart ha enseñado danza y ha dado conferencias sobre temas femeninos durante más de veinte años. Ella es la fundadora de WomanDance, una compañía que interpreta danzas interpretativas que exploran la espiritualidad de las mujeres. Para investigar este libro, Steward visitó sitios arqueológicos en Europa, Medio Oriente y Sudamérica. Ella vive en el norte de California. Visite su sitio web en http://www.sacreddancer.com.

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