La primera regla para el éxito de la meditación: no te dejes gobernar por lo que hacen los demás

La primera regla para el éxito de la meditación: no te dejes gobernar por lo que hacen los demás
Imagen de Sven Lachmann 


Narrado por Marie T. Russell.

Versión de video

¿Cuánto tiempo deberías meditar? La primera regla es: No te dejes gobernar por lo que hacen los demás. Lo que funciona bien para ellos puede no funcionar para usted. Acepta que en cierto modo eres único. La intensidad del esfuerzo es mucho más importante que el tiempo dedicado a la meditación.

Aquí hay algunas pautas generales:

Disfrute de su práctica de meditación

Nunca medite hasta el punto de fatiga mental, tensión o aburrimiento. Disfruta lo que haces Disfruta de cada aspecto de tu vida; no es algo fácil de hacer si uno piensa en los aspectos individualmente, pero no tan difícil si te concentras en disfrutar del Ser interno. Si sientes alegría en la meditación, deja de meditar cuando la alegría comienza a disminuir. Una regla para comer bien es dejar la mesa un poco hambriento. Aplica esta regla a la meditación. De esa manera, siempre esperarás tu próxima vez para la meditación.

Por otro lado, esfuércese por meditar un poco más al menos una vez a la semana. Poco a poco, romperá el hábito de pensar que solo puede meditar durante períodos breves. La mayor dificultad, especialmente en las meditaciones largas, es la tensión física. Haga un esfuerzo adicional para mantener todo su cuerpo relajado.

Regularidad: Clave para el Éxito La meditación

Como pauta general, le sugiero que intente meditar al menos media hora dos veces al día, por la mañana después de levantarse y por la noche antes de acostarse. Es mejor meditar unos minutos con profunda concentración que una hora entera distraídamente. Además, ¡no me importa negociar contigo! Porque aunque cinco minutos, digamos, no es mucho para alguien que ha desarrollado un gusto por la meditación, puede ser todo lo que sienta que puede gastar al principio. ¡Que así sea! Piense en la meditación, si lo desea, como una higiene espiritual diaria. Te cepillas los dientes, te bañas y cepillas el cabello todos los días: ¿Por qué no agregar a esa rutina cinco minutos de meditación?


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

Llegarás a disfrutar de meditar, a tiempo. Entonces te encontrarás meditando más tiempo porque quieres, y no porque alguien te esté pidiendo que lo hagas. Pero si crees que estás demasiado ocupado, hay algo en lo que pensar: siempre puedes encontrar el momento para algo que disfrutas hacer, ¿o no? Con el tiempo, se preguntará cómo ha vivido sin meditar diariamente. Y la respuesta, por supuesto, será: no lo hiciste. Lo que hiciste, es decir, no estaba realmente vivo.

No se obligue a meditar

Sé natural en tus esfuerzos. Haz prisa lentamente, como dice el refrán. No te fuerces a meditar cuando prefieres estar haciendo otra cosa.

Al mismo tiempo, no pares de meditar por completo con la excusa de que tienes otras cosas que hacer. Recuerda, solo hay una dirección a seguir que tenga un sentido duradero: hacia tu propio Ser, en la superconciencia. Ningún sustituto funcionará para usted; nunca funcionó para nadie Ninguna cita es más importante que su cita con la vida, no la muerte.

Sé un poco severo contigo mismo. El éxito no llegará a las personas que nunca lo intenten, solo tengan en cuenta que la tensión es contraproducente. En la meditación, concéntrese ante todo en la relajación.

Recuerda esto también: mientras más medites, más querrás meditar; pero cuanto menos medites, menos disfrutarás haciéndolo.

Otra regla: tan pronto como se siente a meditar, hágase "de negocios". No se demore, como diciéndose a sí mismo, "Oh, tengo una hora entera, ¿cuál es la prisa?"

Sea regular en sus horas y prácticas de meditación. Diciendo eso me recuerda a una máquina de escribir que compré cuando tenía diecisiete años. En ese momento también compré un manual de instrucciones que explicaba el sistema táctil. Durante una semana o dos, practiqué los ejercicios en el manual dominando asiduamente el sistema hasta el punto en que finalmente aprendí a escribir con bastante rapidez. En ese momento, sin embargo, estaba tan ansioso por comenzar a usar el sistema táctil que ignoré los ejercicios para aprender los números. "Los aprenderé", me dije, "a medida que avanzo". ¿El resultado? Hoy, más de cincuenta años después, aún necesito mirar las teclas numéricas cuando quiero usarlas.

Entonces, sé específico en tus prácticas. No se diga a sí mismo que se resolverá algún día por algún proceso de ósmosis.

Es una buena práctica meditar a las mismas horas todos los días. La rutina condiciona la mente. Te sentirás queriendo meditar cada vez que vuelvan esas horas. Será mucho más fácil, entonces, dejar de lado todas las distracciones.

Para el éxito: mantener su rutina de Meditación

Cumpla con su rutina lo mejor que pueda. Para ayudarte a crear uno, aquí hay algunas sugerencias:

1) Tan pronto como se siente a meditar, ore por la profundidad y la orientación en su meditación. Ora también por la paz para toda la humanidad. No aislar sus simpatías de los demás; abraza todo en tu amor divino.

2) Canto y / o afirmaciones repetidas, de acuerdo a su predilección personal.

3) Tense y relaje todo el cuerpo dos o tres veces. Inhala antes de tensarte, exhala con relajación. Esta práctica te ayudará a relajarte mentalmente, así como físicamente.

Llevar la paz de la meditación con usted

Después de la meditación, no desmontes tus engranajes mentales sumergiéndote apresuradamente en la actividad externa. Intenta llevar la paz meditativa en todo lo que haces. Para desarrollar este hábito, puede ser útil comenzar con actividades externas que no involucren demasiado su mente. Mientras los haces, canta interiormente a Dios. La meditación caminando es una práctica excelente para cerrar la brecha entre la paz meditativa y la actividad exterior. Si no puede dedicar tiempo a caminar con calma después de la meditación, intente hacer las cosas lentamente por un rato, llevando conscientemente paz y energía a sus músculos y movimientos corporales.

Como un foco para su devoción, puede encontrarle útil establecer un altar en su lugar de meditación. Incluya imágenes en el altar, si lo desea, de los santos, o de las imágenes de Dios, o de la luz y el espacio infinitos. (Incluso puede encontrar útiles las fotografías de estrellas y galaxias, como recordatorios, de la inmensidad del espacio).

Una práctica útil también, si lo desea, es quemar incienso como ofrenda devocional. El sentido del olfato está estrechamente relacionado con la facultad de la memoria. Puede recordar, por ejemplo, captar algún olor fugaz como un recordatorio de algún episodio infantil que despertó una serie de recuerdos asociados. El incienso, cuando se usa regularmente en la meditación, ayudará a crear asociaciones meditativas en tu mente, y te llevará más rápidamente, por lo tanto, a la calma interior.

Meditando en lugares tranquilos, calma

En general, lo mejor es meditar en lugares tranquilos y en momentos tranquilos del día. También es bueno ocasionalmente, sin embargo, disciplinar la mente. No lo mimes. Incluso puede que quiera meditar, a veces, en lugares ruidosos, como una disciplina mental. No se siente donde la gente lo verá y se preguntará qué está haciendo. O, si el lugar es público, no se siente de tal manera que llame la atención. En este caso, puede practicar mirando hacia adelante con los ojos abiertos.

Una forma de volverse virtualmente invisible en público es pensar "no estoy aquí". Emite una vibración de no-ser, en cierto modo siguiendo el principio de la tecnología moderna de cancelación de ruido donde las ondas sonoras se anulan al proyectar sonidos de un patrón de onda opuesto. Borra la "conciencia de la gente" de tu mente. Te sorprenderá lo poco que la gente se fija en ti. Es muy posible que no te noten en absoluto: es decir, pueden verte, pero no te observarán.

Espere dos o tres horas, si es posible, después de una comida abundante antes de comenzar la meditación. Si este retraso es imposible, sin embargo, o inconveniente, no te preocupes. Los obstáculos, si son inevitables, deberían ser bienvenidos: ayudan a fortalecer la fuerza de voluntad.

Sé más consciente de vivir en un mundo compuesto de energía y vibraciones. Recuérdate siempre que no eres el cuerpo: eres una consciencia que trabaja, a través de la energía, para animar el cuerpo.

En la meditación, sea feliz!

Sobre todo en la meditación, ¡sé feliz! Si quieres experimentar la paz, medita pacíficamente. Si quieres conocer el amor, ofrécete el amor primero, tú mismo.

No es que las actitudes correctas puedan crear estados superconscientes. No aparecen por la ejecución de órdenes de la mente consciente, sino que son los frutos, más bien, de la meditación correcta. Sin embargo, puede mantenerse preparado para esas experiencias colocándose en su "longitud de onda", en lugar de aferrarse con "objetividad científica" a estados opuestos de conciencia.

Reproducido con permiso del editor,
Editores Crystal Clarity.
© 2000. www.crystalclarity.com

Artículo Fuente

Despertar a la superconciencia: cómo usar la meditación para la paz interior, la guía intuitiva y una mayor conciencia
por J. Donald Walters

portada del libro: Despertar a la superconciencia: cómo usar la meditación para la paz interior, la guía intuitiva y una mayor conciencia por J. Donald WaltersMuchas personas han experimentado momentos de conciencia elevada e iluminación o superconciencia, pero no saben cómo entrar a propósito en un estado tan exaltado. La superconciencia es el mecanismo oculto que funciona detrás de la intuición, la curación espiritual y física, la resolución exitosa de problemas y la búsqueda de una alegría profunda y duradera.

A través de la meditación, el canto, la afirmación y la oración, los lectores aprenderán cómo alcanzar este estado con éxito y con regularidad y cómo maximizar sus efectos beneficiosos. Despertar a la superconciencia proporciona una rutina integral y fácil de entender para ayudar a las personas a aprovechar su fuente de creatividad, desbloquear la guía intuitiva y escuchar la voz silenciosa de su alma.

Información / Encargar este libro.

Sobre el Autor

foto de: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) ha escrito más de cien libros y piezas musicales. Ha escrito libros sobre educación, relaciones, artes, negocios y meditación. Para obtener información sobre libros y cintas, escriba o llame a Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda es el fundador de Ananda. En 1948, a la edad de 22 años, se convirtió en discípulo de Paramhansa Yogananda. Compró una propiedad en el norte de California a finales de la década de 1960 y fundó Ananda Village. Ahora hay varias comunidades más, incluida una en la India y otra en Italia, y muchos más centros y grupos de meditación. Para visitar el sitio web de Ananda, visite www.ananda.org.
  

Más artículos de este autor

También te puede interesar

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

La inspiración diaria de Marie T. Russell

VOCES EN SÍ MISMO

Los efectos de la meditación: pasar del dolor a la alegría
Los efectos de la meditación: pasar del dolor a la alegría
by Turīya
Los efectos de la meditación a menudo ocurren de manera tan gradual que no los notamos. Luego llega un día en el que ...
Esforzarse por ser "suficiente" en la rueda del hámster frenético
Esforzarse por ser "suficiente" en la rueda del hámster frenético
by Kate Eckman
Si miras mi vida desde fuera, te sorprenderá saber que pasé la mayor parte de mi ...
Una confianza inquebrantable en todas las circunstancias
Una confianza inquebrantable en todas las circunstancias
by Pierre Pradervand
Cada vez más, tengo la sensación de que una fuerza cósmica extraordinaria está tirando de los hilos de mi ...
5 cosas que pueden interferir con la comunicación clara entre especies
5 cosas que pueden interferir con la comunicación clara entre especies
by Nancy Windheart
En las publicaciones de mi blog, los recursos gratuitos y los cursos, hablo mucho sobre las cosas que podemos hacer para ...
Tu cuerpo es un jardín, no una máquina
Tu cuerpo es un jardín, no una máquina
by Kristin Grayce McGary
El cuerpo humano es algo asombroso, lleno de sistemas, órganos, nervios y vasos que trabajan juntos ...
Semana del Horóscopo: del 17 al 23 de mayo de 2021
Semana Actual del Horóscopo: 17 al 23 de mayo de 2021
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
El mundo en nuestros oídos: reconstruyendo nuestra conexión con el mundo
El mundo en nuestros oídos: reconstruyendo nuestra conexión con el mundo
by Anton Stucki
No poder oír no es normal, ni siquiera cuando envejece. Sin embargo, sucede con demasiada frecuencia y ...
El primer principio de la curación: el amor es el verdadero sanador
El primer principio de la curación: el amor es el verdadero sanador
by Jacques Martel
Existen varios enfoques para obtener una salud óptima, todos ellos importantes, cada uno de ellos ...

MAS LEIDO

El covid severo en los jóvenes puede explicarse principalmente por la obesidad
El covid severo en los jóvenes puede explicarse principalmente por la obesidad
by Nerys M Astbury, Universidad de Oxford et al
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que aplica la altura y el peso para calcular una puntuación de peso. Una persona…
Cómo los científicos hacen que los alimentos de origen vegetal sepan y se parezcan más a la carne
Cómo los científicos hacen que los alimentos a base de plantas sepan y se parezcan más a la carne
by Mariana Lamas, Instituto de Tecnología del Norte de Alberta
En 2019, Burger King Suecia lanzó una hamburguesa a base de plantas, la Rebel Whopper, y la reacción fue ...
Tu cuerpo es un jardín, no una máquina
Tu cuerpo es un jardín, no una máquina
by Kristin Grayce McGary
El cuerpo humano es algo asombroso, lleno de sistemas, órganos, nervios y vasos que trabajan juntos ...
¿Los niños que son golpeados tienen más probabilidades de verse involucrados en la violencia de pareja en la edad adulta?
¿Los niños que son golpeados tienen más probabilidades de verse involucrados en la violencia de pareja en la edad adulta?
by Angelika Poulsen, Universidad Tecnológica de Queensland
Si bien existe un fuerte vínculo entre ser abusado cuando era niño y crecer para involucrarse en ...
Comprender y desarrollar nuestros chakras en nuestro viaje de desarrollo personal y espiritual
Comprender y desarrollar nuestros chakras
by Glen Park
Comenzamos nuestro viaje a través de los chakras con los chakras inferiores, a través de los cuales el ego individual ...
Las academias de policía dedican solo el 3.21% de la formación a la ética y el servicio público
Las academias de policía dedican solo el 3.21% de la formación a la ética y el servicio público
by Galia Cohen, Universidad Estatal de Tarleton
Las academias de policía brindan poca capacitación en los tipos de habilidades necesarias para enfrentar el crecimiento de los oficiales ...
Cuatro formas de asegurarse de que sus contraseñas sean seguras y fáciles de recordar
Cuatro formas de asegurarse de que sus contraseñas sean seguras y fáciles de recordar
by Steven Furnell, Universidad de Nottingham
Las contraseñas muestran pocas señales de desaparecer todavía. Pero mucha gente todavía los usa mal y parece que ...
Sin las estrategias financieras adecuadas, los esfuerzos relacionados con el cambio climático seguirán siendo una asignatura pendiente
Sin las estrategias financieras adecuadas, los esfuerzos relacionados con el cambio climático seguirán siendo una asignatura pendiente
by David Hall, Universidad Tecnológica de Auckland
Cuando se trata de cambio climático, el dinero habla. La financiación climática es fundamental para permitir un ...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.