Cómo practicar el silencio: Cállate y escucha atentamente

Cómo practicar el silencio: Cállate y escucha atentamente

El verdadero en nosotros es silencioso, la adquirida es locuaz.
- Kahlil Gibran

Desde televisores y radios hasta sirenas, aviones a reacción, bocinas y el constante alarido de demasiadas personas con demasiado para decir, nuestro mundo está lleno de ruido. Cuando no nos dedicamos a escuchar algo o alguien, por lo general estamos ladrando, ya sea externamente o al menos en nuestras propias cabezas. Como resultado, muy pocas personas han experimentado una verdadera tranquilidad. Imagina un silencio que es tan rico y alcanza tan profundamente dentro de tu mente que luego se expande para envolver las imágenes, los sonidos y las personas que te rodean. Este es un silencio completamente ajeno al mundo cotidiano y nuestras vidas en él. Sin embargo, este silencio es algo que podemos aprender a experimentar y apreciar.

Es cierto que no podemos hacer que el mundo se calle, tanto como a veces nos gustaría poner una tira de cinta adhesiva en su magnífica boca. Esta es una de las razones por las que me gusta expresar mis ideas a través de la palabra escrita; si no te gusta lo que estoy diciendo, siempre puedes callarme, solo cierra el libro. Pero a pesar de que no podemos apagar el ruido, podemos aprender a escucharlo de manera diferente.

Desarrollando silencio interno

Al desarrollar el silencio interno estamos construyendo una ensenada protegida dentro de nosotros mismos, un lugar de estabilidad de todo el ajetreo que tiene lugar a nuestro alrededor. Es posible ver el mundo en paz cuando lo estamos viendo a través de nuestra propia mente silenciosa. Este es el poder del silencio: el poder de pintar todo el mundo en un lugar tranquilo a través de la paz en nuestra propia mente.

Recuerde, sobre nuestras propias mentes tenemos el control. No podemos hacer que el mundo se calle, pero podemos aprender a estar callados y, a su vez, ver que el mundo refleja nuestro propio estado mental silente.

En este momento puede parecer imposible que puedas experimentar este tipo de silencio. Pero te pido que consideres que la naturaleza de la mente es naturalmente una de silencio. Se necesita energía para pensar constantemente. Pensar es una acción, algo que hacemos. El silencio, por otro lado, es el estado de la mente en reposo, la mente desocupada. Así que intente pensarlo de esta manera: el silencio es como sentarse en silencio, y pensar es como ponerse de pie y caminar, solo mentalmente. Si estuvieras de pie todo el día, caminando de un lado a otro como un futuro padre nervioso, ¿no estarías agotado físicamente? Sin embargo, esto es lo que hacemos en nuestras mentes todo el día, todos los días.

Silencio externo

Practicar el silencio externo es una forma de ampliar tu comprensión del silencio y comenzar a ver cuán profunda es realmente la cantidad de ruido dentro de la mente. En algún momento de la próxima semana, considere dedicar un día, o al menos unas pocas horas, al silencio. Sigue tu día como lo harías normalmente, excepto sin hablar. Observe a las personas que le rodean sin entrar en las conversaciones.


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Cuida tu propia mente, también, tu propio impulso para hablar, y nota cualquier incomodidad que sientas con el silencio. En resumen, observa tus pensamientos. ¿Hay momentos de tranquilidad en tu mente? Si no, ¿cómo sería si hubiera? Pregúntese de qué se trata realmente la gran necesidad de pensar y hablar constantemente. Pregunta la necesidad

Este debería ser un día de contemplación, que siempre implica observación. Mira y escucha, pero no te involucres. Como cuestión práctica, es posible que desee llevar un bolígrafo y una libreta con usted para los momentos en que sea necesaria la comunicación. De lo contrario, simplemente preste atención a por qué y cómo las personas usan la conversación para llenar su tiempo.

La práctica del silencio

Muchas personas han dedicado gran parte de sus vidas a la práctica del silencio. Otros regularmente reservan un día para el silencio. He oído que Gandhi, por ejemplo, practicó un día silencioso una vez por semana durante sus últimos años. Por ahora, sin embargo, estoy recomendando que lo pruebes solo una vez. Si bien no será la mejor experiencia de silencio, porque, como notarás, tu mente no se detendrá solo porque tu boca tiene, la práctica puede ser bastante reveladora, si no francamente sorprendente. Puede ayudarte a comprender la naturaleza incesante de tus pensamientos y ver cómo obstaculizan tus meditaciones.

Después de todo lo dicho y hecho, callar es estar en paz; una mente silenciosa en paz es también una mente quieta, que es de lo que se trata la meditación. Todo lo que necesitamos hacer para abrirnos a la conciencia espiritual es estar quietos y quietos por un momento. Todo lo que necesitamos es dejar de hablar y permanecer en cuerpo y en mente, para lo cual realmente no necesitamos hacer nada en absoluto.

De hecho, para experimentar estados meditativos más profundos, no debemos hacer nada en absoluto. Por un momento nos detenemos; no hay esfuerzo, no hay ejercicio, no hay meditación, no hay teología, no hay acciones, no hay palabras. A través del silencio y la quietud perfectos, experimentamos una conciencia de unión más allá del cuerpo y los pensamientos. Esta es la meditación final y más profunda.

Detener y práctica

Practica "solo escuchar" los pequeños espacios de silencio entre tus pensamientos, haciendo de estos silencios el foco de la meditación de quince minutos de hoy. Si te ayuda, imagina que el silencio que está más allá de tus pensamientos es una fuerza viviente poderosa que intenta comunicarse contigo. Olvida todos los temores, dudas e inquietudes de hoy e invita al silencio para envolverte por completo. Solo cállate y escucha atentamente.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Artículo Fuente

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por Tobin Blake.

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Sobre el Autor

Tobin Blake

Tobin Blake ha estudiado varias enseñanzas metafísicas durante más de quince años y ha estado meditando regularmente durante casi una década. A través de Self-Realization Fellowship, una organización internacional fundada por Paramhansa Yogananda y ahora apoyando más que los templos 500 y centros de meditación en cincuenta y cuatro países, Blake recibió entrenamiento en la práctica sagrada de Kriya Yoga, la técnica de meditación más alta de la organización, que fue notada por primera vez en el clásico de Paramhansa Yogananda, Autobiografía de un Yogui. Visite su sitio web en www.tobinblake.com.

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