¿Por qué la meditación puede ayudarlo a cometer menos errores?

¿Por qué la meditación puede ayudarlo a cometer menos errores?
(Crédito: LIANE / Unsplash)

Los investigadores informan que la meditación puede ofrecer una forma de hacerlo menos propenso a cometer errores.

Los investigadores probaron cómo la meditación de monitoreo abierto, meditación que enfoca la conciencia en los sentimientos, pensamientos o sensaciones a medida que se desarrollan en la mente y el cuerpo, altera la actividad cerebral de una manera que sugiere un mayor reconocimiento de errores.

"El interés de la gente en la meditación y la atención plena está superando lo que la ciencia puede demostrar en términos de efectos y beneficios", dice Jeff Lin, un candidato a doctorado en psicología en la Universidad Estatal de Michigan y coautor del artículo en Ciencias del cerebro.

"Pero es sorprendente para mí que pudimos ver cómo una sesión de meditación guiada puede producir cambios en la actividad cerebral en personas que no meditan".

Midiendo los efectos

Los hallazgos sugieren que diferentes formas de meditación pueden tener diferentes efectos neurocognitivos. Hay poca investigación sobre cómo impacta la meditación de monitoreo abierto error de reconocimiento, Dice Lin.

"Algunas formas de meditación hacen que te concentres en un solo objeto, comúnmente tu respiración, pero la meditación de monitoreo abierto es un poco diferente", dice Lin. “Te hace sintonizar hacia adentro y prestar atención a todo lo que sucede en tu mente y cuerpo. El objetivo es sentarse en silencio y prestar mucha atención a dónde viaja la mente sin quedar demasiado atrapado en el paisaje ".

Para el estudio, los investigadores reclutaron a más de 200 participantes para probar cómo la meditación de monitoreo abierto afectó la forma en que las personas detectan y responden a los errores.


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Los participantes, que nunca antes habían meditado, participaron en un ejercicio de meditación de monitoreo abierto de 20 minutos, mientras que los investigadores midieron la actividad cerebral a través de electroencefalografía (EEG). Luego, completaron una prueba de distracción computarizada.

"El EEG puede medir la actividad cerebral a nivel de milisegundos, por lo que obtuvimos medidas precisas de la actividad neuronal justo después de los errores en comparación con las respuestas correctas", dice Lin. "Una cierta señal neuronal se produce aproximadamente medio segundo después de un error llamado error positivo, que está relacionado con el reconocimiento consciente de errores. Descubrimos que la fuerza de esta señal aumenta en los meditadores en relación con los controles ".

La meditación aumenta la detección de errores

Si bien los meditadores no tuvieron mejoras inmediatas en el desempeño real de la tarea, los hallazgos de los investigadores ofrecen una ventana prometedora al potencial de la meditación sostenida.

"Estos hallazgos son una fuerte demostración de lo que solo 20 minutos de meditación pueden hacer para mejorar la capacidad del cerebro para detectar y prestar atención errores", Dice el coautor Jason Moser. "Nos hace sentir más seguros de lo que la meditación de la atención plena realmente podría ser capaz de realizar y desempeñar diariamente en el momento".

Si bien la meditación y la atención plena han ganado interés en los últimos años, Lin se encuentra entre un grupo relativamente pequeño de investigadores que toman un enfoque neurocientífico para evaluar sus efectos psicológicos y de rendimiento.

Mirando hacia el futuro, Lin dice que la próxima fase de investigación será incluir un grupo más amplio de participantes, probar diferentes formas de meditación y determinar si los cambios en la actividad cerebral pueden traducirse en cambios de comportamiento con más práctica a largo plazo.

"Es genial ver el entusiasmo del público por la atención plena, pero todavía hay mucho trabajo desde una perspectiva científica para comprender los beneficios que puede tener, e igualmente importante, cómo funciona realmente", dice Lin. "Es hora de que comencemos a verlo a través de una lente más rigurosa".

Estudio original

Acerca de los autores

Coautores: Jason Moser y Jeff Lin, candidato a doctorado en psicología en la Universidad Estatal de Michigan.

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