Activación básica del corazón: vivir desde tu corazón

09 08 activación cardíaca básica viviendo desde su centro cardíaco
Imagen de klimkin

Practicado diariamente, este ejercicio básico de activación le permite cambiar gradualmente el centro de su ser hacia su corazón. Lo ideal es comenzar el día con él, pero puede hacerlo en cualquier otro momento, incluso justo antes de irse a dormir.

Para evitar que su mente se entrometa durante el ejercicio, permítase seguir la guía de una manera suave y sin esfuerzo, sin tratar de hacerlo "perfectamente". Lo que realmente importa es la respuesta general de su ser a esta activación continua.

Para empezar, siga la activación mientras lee las instrucciones. Después de algunas veces, cuando se siente lo suficientemente seguro, puede activar su corazón con los ojos cerrados.

Posición

Siéntese cómodamente, pero no se encorve. Mantenga su pecho bien abierto, no rígidamente sino de manera relajada. Es importante no cerrar ni bloquear el cofre; las personas a menudo tienden a dejar que sus hombros se inclinen demasiado hacia adelante. En cambio, permita que los hombros caigan suavemente hacia atrás, de modo que pueda sentir toda la zona del pecho abierta y espaciosa, como si se la estuviera presentando al mundo.

Puede sentir que al ensanchar el cofre se libera una nueva corriente de energía, que incluso podría fluir hacia el área de la garganta. Esto es perfectamente natural y bienvenido. Asegúrate de que tus dedos permanezcan sueltos y que las palmas de tus manos estén abiertas, para que des y recibas en un flujo interminable de interacción.

Paso uno: sumérgete en tu pecho

Respire profundamente y luego respire lenta y profundamente, relajando su cuerpo con cada respiración que tome. En esta activación, aprenderá cómo hundirse en el área del cofre. Este cambio de conciencia, ser e identidad al cofre debe ser físico, no solo metafórico.

Estamos acostumbrados a tener el centro de nuestro ser en el área de la cabeza. Esto tiene sentido: nuestros ojos, oídos, boca y cerebro están ubicados allí, lo que significa que la cabeza es el lugar desde el que miramos, escuchamos, hablamos y percibimos. Por otro lado, siente cuán sobrecargada está esta área, antinaturalmente llena de exceso de pensamiento y sobrejuicio. Este es el resultado de ser también orientado en la cabeza.

Con la ayuda de la respiración, la visualización, la intención y el sentimiento, sienta cómo se hunde lenta y suavemente con su sentido de "yo" en el área del pecho. Es como si realmente estuvieras moviendo toda la energía hiperactiva de la cabeza al cofre. Respira suavemente en el área del pecho mientras sientes cada vez más que aquí es donde estás "tú".

Desde su nueva ubicación en el cofre, el cerebro, los ojos, los oídos y la boca son meras herramientas en lugar de quién es usted. Siempre puedes usar tu cabeza, pero no eres tu cabeza. Siente cómo colocas tu sentido de "yo soy" en el cofre, decidiendo que aquí es donde vas a encontrar todo en tu vida. Es desde el cofre que mirarás y responderás a todo.

Intente sentir cómo su visión central, como un par de ojos ocultos, se encuentra en el área del pecho. Solo a través de estos ojos miras el mundo dentro de ti y fuera de ti.

Imagine que ha "perdido" su cabeza, como si en lugar de su cabeza física ahora hay un espacio puro. Siente como si tu "cabeza", tu cuartel general, se hubiera movido hacia tu cofre. Esto no es solo desde donde miras, sino también donde escuchas y hablas.

¿Qué pasa cuando miras desde aquí todo? ¿Cuáles son las cualidades de visión y audición que pertenecen a esta área y que son diferentes de su vista y oído habituales? ¿Este cambio al cofre relaja algo? ¿Hace tu visión más dulce, compasiva y perdonadora?

Trate de ver un desafío o conflicto particular en su vida actual desde su nueva "cabeza". ¿Cómo ve este problema en su vida desde la perspectiva de su corazón? ¿Cómo percibe a los demás —quizás aquellos que son parte de su conflicto— desde este espacio? ¿Cómo ves tu vida en general?

Respira en tu nuevo centro de percepción. Con cada respiración, siente cómo el cofre se expande a expensas del área de la cabeza y se abre aún más. No es un área tímida para ocultar y proteger, es su centro más orgulloso. ¿Qué tan ancho puedes abrirlo? Cuanto más se ensancha, más se "consume" el área de la cabeza, relajándose en su nueva posición como sirviente de su corazón.

Paso dos: gira tu corazón hacia afuera

Deja de pensar que despertar este centro debería ser un proceso largo. Simplemente hazlo ahora.

Por lo general, toda la energía en el área del cofre se vuelve hacia adentro en un mecanismo de autodefensa y autoabsorción. En cambio, apoyado por la postura abierta de su pecho, cambie suavemente la dirección de la energía y sienta cómo su pecho se está abriendo hacia el mundo. Se despliega y se extiende como una flor completamente abierta. No se va a esconder y descansar dentro de sí mismo. No retendrá su energía para sí mismo, sino que estará disponible para la comunicación, completamente liberada, su mirada ahora dirigida al mundo.

Reconozca que dado que aquí es donde reside su verdadero yo, este es el lugar desde el cual "usted" se adelanta para saludar al mundo entero. Siente el alivio que trae esta nueva posición, con el cofre mirando al mundo en lugar de colapsar sobre sí mismo. Con cada respiración, deja que se abra suavemente y salga aún más. No piense en las consecuencias o retenga debido a las reacciones emocionales. Simplemente juegue con energía y permita que ocurra físicamente.

Paso tres: declara la intención de tu corazón

Establezca su clara intención de permanecer así incluso después de completar la activación. Esta activación es tu disposición para salir al mundo, diciendo "sí" a tu vida desde lo más profundo.

La expresión enérgica de decir "sí" desde lo más profundo se está hundiendo en tu pecho y abriéndolo desde allí como una flor. Esto elimina inmediatamente toda resistencia sutil y mecanismos de protección y, al mismo tiempo, relaja la máquina mental ineficaz y con exceso de trabajo.

En su papel de nuevo jefe, ¿qué sabe su corazón hoy? ¿Hay algo, incluso una sola cosa, que sepa profundamente y sin lugar a dudas? Declara esto sabiendo para ti mismo.

Finalmente, respire profundamente una vez más en el cofre y salga lenta y gradualmente de la meditación. A medida que abre suavemente los ojos, conserve la sensación de un cofre abierto y flujo hacia afuera. Puede sentir que a veces su mente se resiste permitiendo que se produzca el hundimiento y la apertura. Podría intentar convencerte de que "este no es el momento adecuado para abrir tanto", o preguntarte "¿qué sentido tiene hacer esto todos los días?"

Recuerde, la mente es como un rey que lucha por su dominio. ¿Quién regalaría su reino tan fácilmente? Asegúrese de que su ejercicio de activación no se convierta en una batalla con la mente. Dado que uno de los poderes del corazón es su capacidad de contener todo, nunca necesita luchar. Simplemente relájese y colóquese donde esté razonablemente destinado a estar.

Viendo desde el corazón: ¡es magia!

La práctica diaria de este ejercicio de activación eventualmente le permitirá convertirse en un impulso energético natural. Al principio, tu corazón tenderá a retomar su posición y dirección habituales, y tu mente rápidamente se hará cargo de tu ser una vez más. Con el tiempo, sin embargo, este ejercicio hará que residir en su cerebro como su "hogar" se sienta muy poco natural. Sentirás que la actividad excesiva en tu cabeza se reduce en intensidad, y se establecerá el orden en tu reino; el falso rey volverá a ser un servidor efectivo y el rey legítimo cumplirá su derecho de nacimiento.

Puede activar su corazón en cualquier momento, incluso cuando no está practicando el ejercicio. Cuando considere algo, ya sea interna o externamente, o cuando necesite tomar una decisión, ya sea grande o pequeña, recuerde primero dejar que su ser se hunda en su pecho, disolviendo la mente pensante con todas sus contradicciones, y vea qué sucede cuando míralo desde tu nuevo centro.

Otra forma de permitir que la magia del corazón surta efecto rápidamente en su vida diaria es empujando la energía desde el centro del cofre hacia afuera cada vez más. Sus estados emocionales y mentales pronto seguirán este cambio de dirección.

Activación básica del corazón:

Ejercicio de gimnasio de corazón:

Artículo reimpreso con permiso del editor, EarthDancer,
una huella de Tradiciones Internas. www.innertraditions.com.
Edición en inglés © 2018 de Earthdancer. Todos los derechos reservados.

Artículo Fuente

Desbloqueo de los poderes secretos del corazón de 7: una guía práctica para vivir en confianza y amor
por Shai Tubali

Desbloqueo de los poderes secretos del corazón de 7: una guía práctica para vivir en confianza y amor por Shai TubaliUna invitación a descubrir y desarrollar los poderes de su corazón y aprovechar la energía del corazón • Incluye una sabiduría accesible pero profunda sobre el poder del corazón y enfoques para aprovechar la energía del corazón • Revela que el corazón, a menudo percibido como nuestro lugar más vulnerable y frágil, es de hecho, es la fuente de nuestro mayor potencial. • Apoya el trabajo individual del corazón al ofrecer ejercicios simples y prácticos, meditaciones y visualizaciones que han demostrado ser efectivas a lo largo de muchos años de práctica.

Haga clic aquí para obtener más información y / o para ordenar este libro. También disponible en una edición Kindle.

Sobre el Autor

Shai TubaliShai Tubali, experto en chakra, maestro espiritual, autoridad en el campo de Kundalini y el sistema de cuerpo sutil, vive en Berlín, donde dirige una escuela para el desarrollo espiritual y organiza seminarios, entrenamientos, satsangs y retiros. Desde 2000, él ha trabajado con personas de todo el mundo, acompañándolos en su camino espiritual. Ha escrito libros de 20 sobre espiritualidad y autodesarrollo, incluidos Despierta mundo, un éxito de ventas en Israel, y Las siete sabias de la vida, ganador del Premio a los mejores libros de EE. UU. y finalista del Premio al Libro del año. Visite su sitio web en https://shaitubali.com

Más libros de este autor

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak