Respirar desde el corazón Ejercicio
Estamos vinculados con las plantas a través de nuestra respiración. Cuando nos enfocamos en esta respiración y nos conectamos conscientemente a la planta dando y recibiendo la respiración, nos encontramos íntimamente conectados a la planta y puede ser una experiencia muy conmovedora.
Después de haber pasado un tiempo observando y saliendo con una planta que desea interactuar con usted y que desea conocer mejor, intente el ejercicio a continuación y conozca la planta conscientemente con su respiración. Una vez que aprendas a hacerlo, puedes elegir respirar conscientemente de esta manera cuando estés en plena naturaleza. Este ejercicio está inspirado en el Green Breath, que fue desarrollado por Pam Montgomery en su libro. Sanación del espíritu vegetal.
Póngase cómodo con la planta de su elección, asegúrese de haberse presentado adecuadamente, haber presentado una ofrenda y explicado su intención de conocer mejor la planta y compartir el aliento de la vida. Si en algún momento no tiene una buena sensación de hacerlo, intente trabajar con una planta diferente o vuelva a intentarlo otro día.
Comience centrándose en su respiración y conectándose a tierra en el espacio en el que se encuentra. A medida que surjan los pensamientos, simplemente obsérvelos y déjelos ir. Puede darse cuenta del olor de la planta que se conecta con usted.
A medida que inhalas y pones tu atención en tu corazón.
Si le gustan las visualizaciones, visualice su respiración mientras viaja hacia la planta mientras exhala y visualice la respiración (o la luz) que viaja desde la planta hacia usted mientras inhala. Cada vez que inhala / exhala, la respiración entra y sale de su corazón. También me gusta usar el siguiente mantra: Te respiro (mientras inhalo) Me respiras (mientras exhalo)
Quédate con la respiración, la visualización o el mantra durante al menos 20 minutos.
Note lo que ocurre en su cuerpo y sus emociones. Incluso puede sentir que ha comenzado a fusionarse con la planta.
Cuando se sienta listo para irse, dígase a sí mismo que está dejando de hacer la conexión consciente con la planta, dé las gracias a la planta y abandone el área.
Tome notas de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones mientras hacía el ejercicio.
Apertura a la conciencia de la naturaleza
Durante nuestro primer año de manejo de la granja de flores, experimenté una apertura gradual a la conciencia de la naturaleza y si usted es un jardinero o alguien a quien le gusta disfrutar del aire libre, también estará familiarizado con este sentimiento. Es un sentimiento, una forma de ser, que garantiza que cada vez que estamos afuera, encontremos nuestros corazones buscando un espacio verde, un ejemplo vivo y próspero del mundo vegetal para que lo reconozcamos.
Si bien la naturaleza tiene esta forma sutil de impregnar nuestros corazones y hospedarse allí para crecer y florecer, también disfruta de un elemento dramático de sorpresa cuando realmente quiere su atención de manera importante. Piensa en la última vez que saliste a caminar o a conducir y de repente giraste la esquina para revelar una vista impresionante que te dejó sin palabras y en un estado de asombro.
El ejercicio de la belleza de la naturaleza
Permanezca afuera en un día sin lluvia, preferiblemente en algún lugar con el que pueda rodearse o al menos absorber completamente una escena hermosa de la naturaleza. Soy muy afortunado porque en momentos de salir por la puerta de mi casa, he sido bendecido con árboles, campos y laderas.
Si es más urbano, salga por la puerta de su casa con la intención de encontrar belleza en la naturaleza. Puedes encontrarte en un parque, instalarte en tu jardín o descubrir una tranquila calle residencial donde el sol brilla.
Aquí, en tu lugar de belleza, absorbe la escena con todos tus sentidos.
Abra sus ojos y observe completamente los colores, la forma en que se refleja la luz, la forma en que las plantas interactúan con el cielo, la Tierra y entre sí.
Abre tus oídos y comienza a escuchar realmente los sonidos sutiles que están pasando más allá del ruido más obvio.
Abre tu nariz y respira, abre ese sentido del olfato a cualquier cosa que pueda estar presente.
Abre tu sentido del tacto y comienza a sentir la interacción de esta escena con tu piel. Quizás haya viento, humedad, aire frío o caliente que te rodea. O quizás hay algo que te atrae y que realmente quieres tocar y agarrarte físicamente para saber cómo se sentiría contra tu piel.
Abre la boca y respira aquí como si estuvieras tragando toda la escena de un solo trago. ¿Hay un sabor que queda en tu boca, hay una sensación que queda en tu lengua, qué palabra lo describiría en la punta de tu lengua?
Abre tu corazón y respira aquí como si estuvieras respirando en la escena natural frente a ti. Como si estuvieras respirando todo lo que ves, oyes, hueles, tocas y gustas, en tu corazón. Permite que tu corazón se abra más para sostener esta belleza y vida.
Diga a la escena frente a usted la belleza que ve, oye, huele, toca y saborea. Un simple susurro de "eres hermosa" es suficiente, pero mira lo que fluye. Quizás necesite expresar a cada parte viva y creciente de la naturaleza que está experimentando, lo hermoso que realmente es para usted.
Pase todo el tiempo que necesite en este espacio de simplemente honrar, simplemente reconocer la belleza que está creciendo y brillando a su alrededor. Haga una pausa, quédese quieto, respire por diez respiraciones y permita una respuesta. Siente una respuesta en tu cuerpo.
Cuando esté listo para abandonar su área de belleza, agradezca antes de dirigirse a casa. Anote todo en su diario, incluso las cosas más simples, ya que éstas a menudo tienen el mayor poder.
© 2018 por Fay Johnstone. Todos los derechos reservados.
Editor: Findhorn Press, una imprenta de Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Artículo Fuente
Plantas que hablan, almas que cantan: transforma tu vida con el espíritu de las plantas
by Fay Johnstone.
A medida que nuestra vida se absorbe más en el tiempo frente a la pantalla en lugar del aire libre, es esencial volver a abrir nuestros sentidos a las riquezas de la naturaleza, restableciendo nuestra conexión con el latido del corazón de la Tierra. En este libro, Fay Johnstone proporciona una hoja de ruta para cerrar la brecha entre las plantas y las personas, permitiendo que nuestra relación sagrada con el Reino Verde sea restaurada.
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Sobre la autora
A Fay Johnstone le apasionan las plantas y la gente, y aprovecha su experiencia como antigua propietaria de una granja de flores y hierbas y su entrenamiento chamánico para ayudar a la transformación personal con los susurros sutiles de la naturaleza. Fay imparte talleres sobre la conexión con el espíritu vegetal, la curación basada en la Tierra y ofrece tratamientos chamánicos en todo el Reino Unido, en línea y desde su casa cerca de Edimburgo, Escocia. Visite su sitio web en http://fayjohnstone.com
