Los muchos beneficios de la meditación en el aula

Los muchos beneficios de la meditación en el aula
La investigación muestra que solo los minutos de meditación 10 por día pueden aumentar la conciencia física, mental y emocional de los estudiantes de negocios.
(Shutterstock)

El ritmo acelerado del mundo de los negocios, donde la competencia es la regla y el rendimiento de la inversión lo decide todo, puede ser un desafío para los estudiantes de negocios.

Se espera que conozcan las reglas del negocio al revés, pero también deben aprender a dominar sus emociones para permitir una toma de decisiones eficiente y ética.

Una educación empresarial tradicional ofrece pocas oportunidades para que los estudiantes cultiven la capacidad de recuperación emocional, la empatía y la toma de decisiones éticas. Incorporar la meditación en el plan de estudios podría ser una contribución para rectificar esto.

Los resultados preliminares de un estudio realizado con estudiantes de negocios en la Universidad Simon Fraser muestran que incluso los minutos de meditación en el aula 10 pueden aumentar gradualmente los niveles de conciencia física, mental y emocional de los estudiantes.

¿Puede la meditación ayudar a todos los estudiantes, desde la primaria hasta la universidad, a ser más pacíficos, calmos y mejores tomadores de decisiones?

Positividad, creatividad, conexión

Nuestro estudio, realizado con los estudiantes de 93 de un tercer año de curso de Ética Empresarial en 2016, reveló que los estudiantes que meditaban en el aula experimentaron una transformación en sus pensamientos y comportamiento.

Inicialmente, a estos estudiantes les resultó difícil controlar sus "mentes de mono" durante una meditación 10 minutos.

Curiosamente, con la práctica de más de tres meses de duración, los minutos de 10 se hicieron cortos para ellos, y se sintieron motivados para practicar más en casa.

Para la mayoría de los estudiantes, la meditación fue una primera experiencia, y gradualmente comenzaron a sentir calma y ecuanimidad. La meditación les permitió conocerse mejor a sí mismos, ayudándoles a sentirse más relajados y en paz. Parecía aumentar el nivel de conciencia física, mental y emocional de los estudiantes.

Además, los estudiantes también informaron que despertaron sueños, visiones y una sensación de tranquilidad durante la meditación.

La mayoría de los estudiantes entrevistados dijeron que disfrutaban de la meditación y se sintieron felices de poder asistir al curso.

Mejorando el bienestar de los niños

La meditación no es solo para adultos. Los niños y adolescentes también se benefician. La investigación muestra que la meditación en el aula ayuda a los estudiantes a enfocarse, calmarse, calmarse, establecerse y descansar - brindándoles la oportunidad de aprender a relajarse y reflexionar.

La meditación no solo ayuda a los niños a sentirse relajados; La neurociencia sugiere que cambia la estructura y la función del cerebro.
La meditación no solo ayuda a los niños a sentirse relajados; La neurociencia sugiere que cambia la estructura y la función del cerebro.
(Shutterstock)

Investigadores de las Universidades de Udine y Roma, en Italia, estudiaron los efectos de un entrenamiento de meditación de atención plena en un grupo de niños de primaria 16 de 7 a 8 años de edad.

Descubrieron que la capacitación en meditación mejoró la atención de los niños y redujo los problemas de internalización, como el miedo, el alejamiento de grupos sociales, la ansiedad y la depresión., mejorando su bienestar psicológico.

Diez a 12 minutos de meditación también mejora la positividad y la creatividad entre los estudiantes - reduciendo la inquietud, el nerviosismo y la irritación - según una investigación de la Rotterdam School of Management de Erasmus University.

Lo que es más importante, los minutos diarios de meditación 10 pueden permitirnos conectarse con nosotros mismos, familiarícese con nuestros sentimientos más íntimos y tenga mejores planes para el futuro.

Cambios en el cerebro

En el nivel fisiológico, la investigación muestra que la meditación puede reducir el estrés, el dolor, la ansiedad, las enfermedades cardiovasculares y el insomnio.

Meditación también equilibra la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejora la respiración y la cognición.

Los hallazgos de la neurociencia también sugieren que el cerebro puede modificarse estructural y funcionalmente a través de la práctica regular de la meditación, lo que resulta en una mejoría estados emocionales y mentales.

También hablamos informalmente con el Dr. Deepak Chopra, defensor de medicina alternativa, orador público y escritor, durante una conferencia en Tuscon, Arizona, en 2016. Reveló la meditación regular como el factor más importante detrás de su personalidad carismática y alto nivel de energía, en el contexto de su vida extremadamente ocupada y comprometida con la sociedad.

Además, hay una amplia investigación para demostrar que los efectos más grandes de la meditación son experimentados por aquellas áreas del cerebro que son responsables de felicidad y sentimientos positivos.

Una cuestión de compromiso

La discusión anterior proporciona una idea del potencial de una práctica de meditación para estudiantes de todas las edades.

Una práctica de meditación no requiere ningún equipo sofisticado, infraestructura, sistema de apoyo o dinero. Solo requiere compromiso: dedicar al menos 10 minutos todos los días. Y un pequeño espacio para sentarse o pararse cómodamente.

La meditación como parte de la enseñanza regular puede jugar un papel importante no solo al permitirles a los estudiantes aumentar su autoconciencia, sino también al cambiar su perspectiva hasta cierto punto.

La conversaciónCreemos que es hora de que las escuelas de todos los niveles reconozcan las prácticas de meditación como una parte importante de cualquier plan de estudios, para los beneficios de los estudiantes y la sociedad también.

Acerca de los Autores

Thomas Culham, profesor invitado, Beedie School of Business, Universidad Simon Fraser, Universidad Simon Fraser y Neha Shivhare, Profesora Asistente, Dayalbagh Educational Institute, India; Compañero, Universidad Simon Fraser

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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