La práctica de Yoga Nidra: la entrega definitiva

La práctica de Yoga Nidra: la entrega definitiva
Crédito de la imagen: Eric Wüstenhagen. Originalmente publicado en Flickr as Calmándose

"Es necesario estar despierto todo el día para dormir bien", escribió Nietzsche en Así Spake Zarathustra. En el contexto de Yoga Nidra, esta afirmación adquiere un nuevo significado y es una enseñanza de gran importancia. Y también podemos agregar que depende de nosotros dormir bien por la noche, para estar verdaderamente despiertos.

Yoga Nidra es una práctica ancestral que proviene de las grandes tradiciones y filosofías de la India basadas en el hinduismo, el budismo y el tantrismo. Esta forma única de yoga busca combinar la relajación profunda con la conciencia atenta con el fin de explorar conscientemente los estados de vigilia, sueño y sueño profundo. Además, si ofrece formas de dormir a la mente y el cuerpo mientras se mantiene alerta la conciencia.

Este enfoque altamente integral le permite a uno experimentar momentos de gran tranquilidad interior, alegría y bienestar; uno puede observar directamente procesos fisiológicos, emocionales y mentales particulares dentro de uno mismo y comprenderlos de una mejor manera. Al saber a lo que se aferra, es más fácil soltarlo y reconocer el espacio esencial del ser, libre de todos los estados y procesos.

Esta práctica combina gestos y posturas muy simples con ejercicios de respiración ligeros y sutiles, así como concentración y meditación, lo que permite la observación alerta de sensaciones, una bienvenida de los fenómenos que aparecen y un retorno al momento presente, para poder degustar la presencia luminosa y dichosa a uno mismo y al mundo, de día o de noche.

Los beneficios de Yoga Nidra

Yoga Nidra ofrece así un camino de relajación, conocimiento interno, descarga, regeneración y apertura a espacios libres de sufrimiento, ya sea en vigilia, en la vida, en el sueño o en la muerte. Al invadir el desconocimiento en la fuente de todo condicionamiento, Yoga Nidra permite una nueva visión del mundo, de los demás y de uno mismo, una perspectiva más pacífica. Con un entrenamiento regular todos los días, las prácticas encajan por sí mismas, incluso de noche. Todo es claro y luminoso. Un nuevo sabor que cambia la vida, nuestra forma de conocernos a nosotros mismos y del ser.

La filosofía es esencialmente práctica. El saber y el ser se reúnen en una danza armoniosa, benevolente y nutritiva. El mapa no es el territorio, pero nos permite avanzar en el camino, perdernos y encontrarnos a nosotros mismos; nos permite ser atrapados por lo que no se pierde ni se encuentra.

Puedo relajarme sin practicar Yoga Nidra, pero no puedo practicar Yoga Nidra sin estar relajado, como en la meditación. En la vigilia, la relajación opera esencialmente en el nivel del cuerpo físico y sus tejidos. Si no estoy relajado y estoy completamente tenso, es imposible estar consciente de las estructuras profundas y de la energía que circula en ellas, ni de día ni de noche. Mientras que, en la práctica del sueño consciente, cuanto más profunda es la relajación, más disponible y abierto me vuelvo.

Aunque es solo una fase preparatoria, sigue siendo muy importante, porque percibir las tensiones me permite soltarme de ellas y despertar a un espacio de conciencia que siempre está en paz y sin tensión. Los diferentes procesos se observan pacíficamente. La transición y los intervalos se observan y la investigación continúa: ¿Quién soy? Las sensaciones aparecen y desaparecen dentro de mí, así que no soy este cuerpo tenso o relajado, sano o enfermo. Las emociones aparecen y desaparecen en mí, así que no soy estas emociones cambiantes. Los pensamientos aparecen y desaparecen en mí, así que no soy estos pensamientos. ¿A quién aparecen estos pensamientos? La única respuesta posible sería "YO SOY".


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A la luz de esta presencia-testigo, el ego, el "Pensé" de repente parece ser una simple tensión de la mente, la cristalización de un pensamiento que no pertenece a nadie, un nudo que carece de firmeza, y una contracción que no ya existe una vez que se libera, como en el corazón del sueño profundo, la meditación o el "sueño consciente". Pero es necesario permanecer alerta porque los estados están cambiando y las tensiones pueden volver, sin que yo lo note.

Yoga Nidra: el siempre pacífico trasfondo de mis actividades y experiencias

Con práctica, Yoga Nidra, como una realidad y no como un medio, se revela como el fondo siempre pacífico de todas mis actividades y todas mis experiencias. Consciente o inconsciente, estar o no estar, tensado o relajado, dormido o despierto, todas estas dualidades terminan disolviéndose en aquello que no es ni esto ni aquello. Ninguna forma de yoga, como técnica o práctica puede permitirme realizar el Sí mismo, porque realizar el Sí mismo no es una acción.

Yoga Nidra, por otro lado, puede ponerme a disposición de tal descubrimiento al familiarizarme con el no-Ser y despertarme a una calidad de escucha diferente. A través del compromiso total y el esfuerzo consciente que se requieren contra las manifestaciones mecánicas de mi persona, produce la fricción a través de la cual se establece el no-esfuerzo, como una verdad transparente y clara, vibrante y luminosa a la vez.

Disolviendo todos los conceptos

Cuando todos los conceptos se disuelven, el yogui se borra en la benevolencia transparente de su verdadera naturaleza que es la misma Conciencia en todos nosotros, la Fuerza subyacente única en cada una de nuestras excentricidades múltiples, y la Vida en el trabajo en cada uno de nuestras celulas Como en todos los caminos tradicionales, Yoga Nidra nos invita a darnos cuenta, por simple observación, de que no somos la bombilla, sino la electricidad, y que la electricidad es la misma en cada bombilla, y además, que la electricidad no muere cuando la bombilla sale.

Pero, tan pronto como hay luz, la bombilla tiende a pensar fácilmente que la corriente proviene de ella y que está produciendo la luz. Debo estar muy alerta para no quedar atrapado en la ilusión del "yo" que se prende y se da crédito por todo, si reaparece. Si puedo experimentar la paz, el silencio y el vacío, significa que todavía estoy más allá de esta sensación o sensación.

Sin embargo, uno no debe ser engañado por un falso sentido de liberación y ser engañado por tales períodos de silencio y pensamiento. Por el contrario, es en este momento que uno debe volver a estar alerta y mirar hacia adentro con mucha atención para darse cuenta de quién experimenta este silencio. Porque no hay principio ni final para el silencio del Sí mismo, que nunca cambia. Solo los pensamientos aparecen y desaparecen. No es suficiente simplemente detener los pensamientos para ser libre; es absolutamente necesario reconocer su origen.

Por último, Yoga Nidra no es una técnica para practicar, un método para aprender, una facultad para desarrollar, una intención, una experiencia, un estado o un objetivo para lograr. Yoga Nidra es simplemente reconocer lo que siempre he sido, incluso antes de saber que "yo soy".

© 2015 por Editions Almora.
Traducción en inglés copyright 2017 por
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.comReproducido con permiso de Inner Traditions Intl.

Artículo Fuente

Meditación de yoga Nidra: el sueño de los sabios
por Pierre Bonnasse

Meditación de yoga Nidra: el sueño de los sabios de Pierre BonnasseProporcionando una guía paso a paso para Yoga Nidra, Pierre Bonnasse ofrece una gama completa de prácticas centradas en el momento del despertar y el de irse a dormir, pero adaptables a cualquier hora del día o de la noche. Él detalla las posturas simples de Yoga Nidra e incluye técnicas preparatorias que funcionan con la respiración y meditaciones guiadas para ayudarlo a convertirse en un observador sintonizado de su mundo interior.

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Sobre el Autor

Pierre Bonnasse, también conocido como ChitraguptaPierre Bonnasse, también conocido como Chitragupta, ha estudiado bajo la guía de diferentes maestros espirituales durante más de 20 años. Autor de más que los libros 20, cofundó la Escuela Rishi Yoga Shala, que ofrece programas de entrenamiento de yoga en la India y en Francia. Vive en Francia y en Rishikesh, India. Visite su sitio web en https://www.nidra-yoga.com/

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