¿Te imaginas sentirte bien, natural y lleno de vida? Imagínese lo que se sentiría al sentirse tranquilo y centrado sin importar cuáles sean sus circunstancias. Imagínese tener más energía mientras se involucra en todo lo que hace y sentirse cada vez más conectado en su vida, día a día, respiración a respiración.
Habiendo enseñado meditación durante más de treinta años a miles de personas, realmente puedo decir que es lo más importante que puedes aprender para acelerar y enriquecer tu vida espiritual. Todo lo que aprendas en la escuela, por análisis o por estudio, se profundizará exponencialmente porque meditas.
La meditación influirá en la forma en que organizas tus pensamientos y la forma en que desarrollas tu filosofía personal. Afectará la forma en que aprecias el arte o un poema o una buena conversación. Esto es porque todo es energía y vibración, y como todo is energía, cada parte de su vida se verá afectada. La meditación le da acceso a un mundo interior de saber. Es como tener una alfombra mágica, y se puede ir a cualquier parte, en cualquier momento, en cualquier espacio.
Los múltiples beneficios de la Meditación
Los estudios científicos han demostrado lo que se conoce desde hace mucho tiempo: la meditación funciona. Es un liberador de estrés rápido. Acelera la recuperación y la curación y alivia el dolor. Reduce la presión arterial y le da más energía, más resistencia y reflejos más rápidos. Mejora la memoria y aumenta su capacidad de concentración. En general, te vuelves más equilibrado mental y emocionalmente. La ansiedad y la depresión disminuyen y la creatividad florece. También ayuda en todas las formas de recuperación de adicciones.
La meditación te enseñará a reconectarte contigo mismo y a aprovechar los potenciales ilimitados dentro de ti. Te sentirás revitalizado y renovado. A través de este proceso, las relaciones se enriquecen y se animan, el trabajo se vuelve inspirado y comenzará a descubrir el potencial de su propio crecimiento positivo. La lista sigue y sigue. Es una forma de ser completamente nueva.
La meditación te mantiene emocionalmente actualizado en tu vida. Es como un diario viviente: siempre sabes dónde estás. Tu corazón se abre. Aprendes aceptación, aprecio y compasión sin siquiera intentarlo. Al mantenerse conectado consigo mismo y con su conocimiento interno, reduce su nivel de estrés y, en general, se relaja, mejorando su salud en general. Afecta todas las áreas de su vida, desde su trabajo hasta sus relaciones.
Conectándose a una mayor fuente de energía
Es como estar enchufado a una mayor fuente de energía: comienzas a sentir y descubrir tu dirección en la vida e incluso en los propósitos de tu vida (hay muchos, ya sabes). Verás, sentirás y te conocerás de una manera que te cambiará y deleitará sin esfuerzo. Lo mejor de todo es que el tiempo comienza a cambiar y comienzas a ver que tienes todo el tiempo que necesitas y deseas para dar el siguiente paso en tu vida. Relájate.
Y lo mejor de todo es que es fácil. Es una simple práctica de conciencia que toma solo unos minutos al día. Es una pequeña puesta a punto rápida, después de la cual puedes ver cómo estás, comprobar contigo mismo, apreciar el momento y vivir un poco más grande, todo porque simplemente te detuviste por un momento y respiraste, y
dejar
a ti mismo
ser.
La meditación es antigua pero nueva
La meditación es tan antigua como las colinas y se ha utilizado durante eones para centrar y alinear el yo para una vida más feliz y significativa. Es como un martillo y un clavo: algo que puede usar todos los días para obtener un resultado conocido, que funciona cuando lo usa.
La meditación es una disciplina ancestral diseñada para ayudarte a aprender a estar más presente en tu vida. Es un arte que se practica, algo en lo que seguimos creciendo, descubriendo, desentrañando y expandiendo para aprender aún más profundamente la hermosa diferencia entre el pensamiento y la atención plena.
Imagínese sentirse sensato, seguro, creativo y libre, y cada vez más cada día. Estas son solo algunas de las cosas que aprenderá y experimentará cuando comience su práctica de meditación.
Estate quieto. Para la quietud y la tranquilidad
mantener los secretos del universo.
- Lao Tzu
¿Qué es la meditación?
Si la parte más sabia de ti pudiera hablar contigo, ¿qué diría?
La meditación es un estado de conciencia. Es una cosa en crecimiento que, cuando se nutre y cuida, crece fuerte y constante, como un gran roble viejo. Usted puede contar con él.
Cada vez que meditas, es como si estuvieras construyendo una montaña, una capa a la vez. La meditación es como estratos; una vez que se coloca una capa, se convierte en una parte permanente de su paisaje. Es acumulativo. Cuando meditas de nuevo, agregas otra capa a tu montaña. Sigues volviéndote más y más fuerte. Incluso si hay una brecha de muchos años en su práctica de meditación, esta estratificación no desaparece. Está justo donde lo dejaste. Simplemente retoma donde lo dejó. Por lo general, también habrá crecido un poco por sí solo.
Meditación: es más que espiritual
La meditación es una disciplina de la mente mezclada con el espíritu que enseña concentración y enfoque. Aporta claridad a todas las áreas de tu vida. Amplía su perspectiva, abre su mente a nuevas ideas y le ayuda a sentirse libre.
A veces lo asociamos con la oración y, por supuesto, también lo es. La meditación es una elegante disciplina mental que aumenta nuestra conexión espiritual. En las enseñanzas registradas más antiguas, de miles de años, se dice que la meditación es el asentamiento de la mente en la quietud. Esto es cierto, y aún meditar no es para silenciar la mente, o para no pensar, o para no pensar. Es estar lleno de mente. Consciente de. Lleno de mente, sin apego, sin juicio.
Este conocimiento creciente está muy dentro de ti y siempre está disponible para ti. Está ahí, siempre. Es una respiración consciente. Nunca estamos separados de nuestro conocimiento. Es un continuo infinito de amor y aprecio eterno, siempre disponible, siempre consciente, siempre amoroso. Todo lo que tenemos que hacer es estar abiertos a ello. Está justo ahí. Si alguna vez nos desconectamos, es solo porque nos hemos desconectado. Y eso está bien. Todo lo que tienes que hacer es volver a elegir. En el momento en que elegimos de nuevo, nos volvemos a conectar, instantáneamente y siempre. Y una de las formas más fáciles de conectarse es a través de la meditación.
Has estado meditando sin saberlo
Muy probablemente en tu propia vida, has estado en un estado meditativo y ni siquiera lo has sabido. La meditación es una cualidad de la atención plena, un aumento de la conciencia, una percepción aguda y un uso más completo de toda tu conciencia sensorial.
Si alguna vez caminó y, mientras paseaba, notó un canto de pájaros y un pequeño cambio de viento, y el ritmo de su pisada se equilibró con la respiración, entonces estaba en meditación.
Si usted mira en la puesta del sol y el tiempo parece detenerse, se trata de una meditación. Si alguna vez movido por el sonido de sus emociones del corazón de voz y de un cantante, o se siente la expansión de su cuerpo como saltos bailarín, y parece flotar en el aire, en ese momento estás meditando - y en ese momento recuerdas quien eres.
Cada vez que estás completamente presente y cada parte de ti está despierta, entonces el brillo en el ojo de un ser querido, o un toque, o una oración se convierte en una meditación.
Si la parte más sabia de ti pudiera hablar contigo, ¿qué diría? No le preocupan los detalles de algo, o incluso el resultado de un plan. Te diría que eres bueno, que eres digno, que eres amado más allá de cualquier cosa que puedas imaginar. Diría, Vive a lo grande. Manifiesta tus sueños. Amante del riesgo una y otra vez, y una y otra vez. Y diría, de mil maneras por un momento, Todo realmente es así.
La meditación es fácil
La meditación es tan simple como respirar.
La meditación es fácil. Puedes hacerlo ahora mismo, justo donde estás. Es una simple práctica de conciencia que toma solo unos minutos todos los días. No es misterioso ni esotérico. Es su derecho natural de nacimiento como ser humano. Es tan simple como respirar y una de las técnicas de centrado más poderosas que existen. Descubrirás que es más fácil de lo que pensabas y también profundamente satisfactorio.
La meditación es una práctica ancestral que calma la mente y permite que nuestro espíritu interior brille a través de nuestra vida cada vez más. Los efectos de la meditación se desarrollan con el tiempo. Es una práctica de conciencia que aumenta nuestro enfoque, nuestra conciencia y nuestro conocimiento del alma.
La meditación crea una base que le permite saber a sí mismo profundamente - su verdadero yo, la parte de ti que es eterno. Permite el potencial completo de su alma que se expresa en su vida.
La meditación te ayuda a realizarte a ti mismo, a darte cuenta de quién eres realmente en tu esencia más profunda. En la meditación, llegas a un estado de conciencia en el que reconoces conscientemente el vínculo entre tu personalidad y tu alma. La meditación alinea estas dos partes aparentemente separadas, por lo que se vuelven una y actúan como una. Se llama congruencia - Un puente consciente entre el yo y el alma.
Elegir vivir una vida despertada
El camino hacia la autorrealización es una elección. Es la decisión continua de vivir su vida de la manera más sincera y amorosa posible. Cada vez que te sientas a meditar, estás eligiendo vivir una vida despierta.
La meditación revela una belleza más allá de las palabras. Al mirar hacia adentro, descubrimos un mundo de conocimiento y la riqueza de nuestro rico conocimiento interno. Descubrimos que somos más de lo que parecemos; somos mejores, mucho más grandes de lo que creíamos ser.
En nuestro núcleo, descubrimos que somos simple y absolutamente el resplandor del amor puro. Permitir que este amor brille más intensamente a lo largo de nuestra vida es una consecuencia inevitable y directa de nuestra práctica de meditación. Somos los directores de nuestro propio crecimiento; siempre somos nosotros los que elegimos cuán receptivos somos a nuestro conocimiento interior. Este conocimiento interior siempre está disponible para nosotros. No vacila ni varía. El fluir de nuestra alma es constante. Todo lo que tenemos que hacer es estar abiertos a ello.
Reproducido con permiso del editor,
New World Library. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com
Fuente del artículo:
Apertura de la meditación: un enfoque guiado Suave
por Diana Lang.
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Sobre la autora
Diana Lang es maestra y consejera espiritual y directora / dueña de LifeWorks - Center for Growth en Los Angeles, California. Ella ha enseñado meditación y yoga desde 1980 y realiza seminarios en los Estados Unidos e internacionalmente sobre meditación, conciencia corporal, reducción del estrés y desarrollo de relaciones. Ella es una "maestra de maestros" de meditación y yoga, así como una personalidad de radio. Visite su sitio web en www.dianalang.com.
Ver un vídeo Acerca de la meditación (con Diana Lang)
