Enfrentando a tu sombra: sanando la separación entre yo consciente y otra parte de ti

Enfrentando a tu sombra: sanando la separación entre yo consciente y otra parte de ti

Aun niño, tenía miedo de tantas cosas. Estaba aterrorizado durante los violentos argumentos de mis padres. Temía la furia de mi madre y las corrientes subterráneas de mi padre. Inicialmente, estaba asustado en cada nueva escuela a la que asistía. (Nos mudamos nueve veces durante mi infancia). Temía que a nadie le gustara y que no tuviera amigos. Y tenía miedo de que hubiera algo debajo de la cama que me atrapara en la noche. Mi infancia fue definida por mis miedos.

Cuando crecí, suprimí el miedo y negué su existencia. Pero dio forma a mi vida en cientos de formas. Por ejemplo, cuando era adolescente, solicité trabajos que eran mediocres porque sabía que aceptarían mi solicitud. Temía que si intentaba buscar un trabajo que quisiera, no me contrataran, así que nunca lo intenté. Normalmente no salía con chicos por los que realmente me atraía porque temía que me rechazaran, así que salí con hombres a los que no me atraía pero que se sentían cómodos.

Mirando hacia atrás, puedo ver que la mayoría de las decisiones importantes que tomé en mi juventud se basaban en el miedo. Ahora, en mis años adultos, todavía siento miedo. Tengo miedo de muchas cosas como el rechazo, la humillación, el fracaso y el éxito, y algo que le sucede a mis seres queridos. Pero ahora estoy desentrañando mis miedos, comprendiendo mi sombra y aprendiendo sobre la mujer que existe bajo el miedo. Es un viaje que vale la pena tomar.

¿Qué es la Sombra?

En su viaje para descubrir sus secretos y misterios interiores, puede descubrir que es valioso explorar las grietas oscuras y ocultas dentro de su psique. El renombrado psicólogo suizo Carl Jung llamó a este lugar el "yo oscuro". También se lo llama el yo inferior, la naturaleza animal, el alter ego o el demonio interno, el lugar donde vive el lado sin dueño de tu personalidad. Tu sombra de sí mismo es la parte de ti que permanece desconocida, sin examinar, y fuera de la luz de tu conciencia. Es la parte que se niega o se reprime porque te hace sentir incómodo o temeroso. Lo que no se ajusta a tu imagen de tu yo ideal se convierte en tu sombra.

Jung preguntó: "¿Prefieres ser bueno o completo?" Muchas mujeres eligen la bondad y, como resultado, se fracturan. Es especialmente importante explorar su sombra mientras lucha por la luz, porque esto a menudo aumenta su densidad. Esto ocurre porque lo que resistes en la vida tiende a persistir e incluso a fortalecerse. Si te resistes a tu lado oscuro, se vuelve más sólido.

He notado que una gran proporción de personas que buscan la luz han sido víctimas de abusos o traumas severos cuando eran niños. Creo que muchas mujeres se sienten atraídas por el trabajo ligero, como los estudios de ángeles, porque hace que sea más fácil suprimir el dolor del pasado. Centrarse en los reinos superiores puede hacer que sea más fácil negar el dolor de los reinos más oscuros. Muchas mujeres que están "luchando por la luz" niegan la existencia de su lado oscuro y, por lo tanto, pueden desgastarlas y ser dañinas de muchas maneras.

Las investigaciones confirman que las mujeres que contraen cáncer tienden a ser mucho más amables que el promedio. Creo que esto se debe a que inconscientemente reprimen su yo sombrío. Además, la investigación muestra que una mujer que se enfurece con su situación de cáncer sana más rápido que una mujer que satisface a la gente y no quiere molestar a nadie. Cuando posees y aceptas tu sombra, estarás más saludable y feliz.

Cuando vienen las sombras

No naciste con tu sombra. Los bebés aman y se aceptan a sí mismos; cagan sobre sí mismos y luego se ríen de alegría. No se juzgan con dureza y piensan que algunas partes son buenas y algunas partes son malas. Solo hay dos miedos naturales: miedo a caerse y miedo a los ruidos fuertes. Todos los otros miedos son aprendidos o condicionados por su familia, cultura y educación; y lo que has aprendido, ¡puedes desaprender!

Desde nuestros primeros años, construimos sistemas de creencias sobre nosotros mismos basados ​​en nuestras experiencias de la infancia y en las cosas que nos contaron acerca de nosotros mismos. Por cada afirmación positiva que recibe un niño, recibe, en promedio, veinticinco declaraciones negativas como "Siempre eres tan torpe" o "Nunca aprenderás".

Un niño no tiene los escudos protectores que tiene un adulto. No han aprendido cómo filtrar y discernir la información que reciben, por lo que aceptan declaraciones negativas sobre ellos mismos como verdaderas. Un niño al que se le dice que no es digno de amor creerá que esto es cierto. A medida que el niño crezca, estas creencias se harán manifiestamente obvias, o se enmascararán en la forma de un yo sombrío.

Cuanto más oculta esté tu sombra, más influencia encubierta tendrá sobre ti. Una vez que esté preparado para iluminar sus partes más oscuras, debe estar preparado para ser honesto sobre lo que descubra. Creo que nunca estarás completamente satisfecho como mujer hasta que mires en cada rincón tuyo para revelar lo que yace en lo profundo de ti. Hasta el momento en que enfrentas tus miedos y respetas tu lado oscuro, existirá una profundidad dentro de ti que no podrás comprender.

Frente a su sombra

Cuando dirijo seminarios, tengo la bendición de que la gente se acerque a mí después y me diga: "¡Oh Denise, eres un ser humano maravilloso y compasivo!" Cuando comenzó esto por primera vez, estaba realmente incómodo. Quería gritar: "Si realmente me conocieras y conocieras mis antecedentes, no dirías eso". Pero asentía y sonreía, y esperaba que no supieran quién era realmente.

Como algunos bienintencionados me hablarían en términos elocuentes sobre cómo me percibieron durante el seminario, las imágenes de mi pasado me inundarían la mente: recuerdos de mendigos en las calles de Chicago; durmiendo durante la noche en un banco del parque en Yugoslavia (que me llevó a la cárcel por unas horas); trabajando para un servicio de escolta de citas en Hawaii; el intento de suicidio que me llevó a un hospital; haciendo autostop solo por Europa; y emborrachándome tanto los fines de semana en la universidad que no podía recordar lo que había pasado la noche anterior.

Pensaría en todas las partes inaceptables y repugnantes de mí mismo, las mentiras que le había contado, las injusticias que había perpetrado, mi falta de autoestima desenfrenada, y me sentiría tan falso. Luego, con valentía, le decía al participante del seminario acerca de algunas de estas partes de mí mismo que no me gustaban, para que no pensaran que los estaba engañando. Ellos dirían: "¡Denise, eres muy humilde!"

Me sentí atrapado con el pretexto de tratar de ocultar lo que no podía aceptar de mí mismo. E incluso cuando confesé mis "pecados", esperando que otros me juzgaran tan duramente como me juzgué a mí mismo, no lo hicieron. Pasó mucho tiempo antes de que pudiera ver las maravillosas cualidades que tanta gente percibía en mí.

Con los años, he comenzado a sanar la división entre mi yo consciente y las otras partes de mí. Estoy integrando los aspectos de la sombra en mi totalidad. Me ha costado encararme a mí mismo exactamente como soy, sin ilusión ni autoengaño. No siempre es fácil, porque el yo sombrío puede ser tan difícil de encontrar y aceptar, pero valió la pena el esfuerzo.

Ejercicio: Descubre Tu Sombra

Relajarse. Imagínese en un bote que se aproxima a una isla. Al tirar del bote hacia la orilla, la primera persona que te encuentras dice: "Hola, soy parte de tu sombra".

¿Cómo es ella? Pregúntele cómo se llama. ¿Cómo te sientes hacia ella? ¿Qué le está diciendo su humor y lenguaje corporal? ¿Cuál es su regalo para ti? ¿Hay algo que ella quiera decirte?

Permita que aparezca el siguiente yo sombra.

Cuando esté completo con este ejercicio, escriba sus experiencias en un diario. Cuando conoces tu sombra, te conoces a ti mismo.

"Proyecciones" en el mundo

A veces, el ser sombrío está tan bien camuflado que puede llevar un gran esfuerzo descubrirlo. Estamos tan desconectados de nuestros reinos internos más oscuros que sería imposible descubrir lo que yace allí si no fuera por nuestras "proyecciones". Esto ocurre cuando inconscientemente proyectamos nuestra sombra al mundo que nos rodea, que luego nos lo refleja de nuevo.

Si siempre ves gente enojada a tu alrededor, tu yo sombrío ha reprimido la ira, incluso si no te sientes enojado. Si a donde quiera que vayas, eres consciente de las personas tristes, entonces es probable que estés reprimiendo el dolor. Tu sombra misma atrae hacia ti personas que comparten la misma sombra.

Una mujer que asistió a uno de mis seminarios afirmó de manera práctica que "a todas las mujeres les molesta su padre". Me sorprendieron sus palabras y le pregunté sobre esto. Ella dijo: "Bueno, todos saben que las mujeres se resienten y odian a sus padres. Todas las mujeres que conozco resienten a su padre". Le pregunté sobre su relación con su padre y ella dijo que ella era la excepción a la regla porque su relación con su padre era realmente buena.

Este me pareció un caso muy obvio de alguien que había reprimido el odio y la ira por su padre. La expresión de la emoción probablemente no era aceptable en su hogar, por lo que conscientemente pensó que todo estaba bien en su relación con su padre. Inconscientemente, sin embargo, proyectó sus sentimientos de sombra en el mundo, y todos sus amigos que "resentían a sus padres" la reflejaron de nuevo.

Tus juicios viven en tu sombra

Si desea ver la naturaleza de su sombra, tenga en cuenta sus juicios sobre los demás. Si observa algo, no es una proyección, pero si lo juzga, lo es. Si observas a alguien tirando la basura del auto pero no reaccionas emocionalmente, es una observación. Si te enojas y piensas, Lo que un cerdo egoísta asqueroso! entonces probablemente estés proyectando.

Lo que juzgas en los demás puede ser un reflejo de las cualidades que posees, pero niegas, dentro de ti mismo. Si siempre juzgas a los demás, es probable que tu propia sombra te esté gritando en silencio.

Nos repelen nuestras propias proyecciones negativas. Si estoy irrazonablemente molesto y ofendido por el lloriqueo / rudeza / egoísmo de alguien, etc., es porque no estoy adoptando estas cualidades en mí mismo. Necesito mirar detenidamente para ver si he exhibido estas cualidades en el pasado, si estoy haciéndolo ahora o si tengo la capacidad de demostrarlas en el futuro. Si, cuando he reconocido su existencia dentro de mí, acepto estas cualidades, no me ofenderá profundamente alguien que las tenga.

Encontrar sus "botones calientes"

Para comenzar a estar al tanto de lo que ocurre en su sombra, haga una lista de las cualidades que le desagradan con vehemencia en los demás. Cuando hice este ejercicio por primera vez, el rasgo que más me desagradaba era la condescendencia y la arrogancia. Por supuesto, había muchas cualidades que generalmente no me gustaban en otras personas, pero la condescendencia era la cualidad que era el botón más grande. Por ejemplo, si alguien actuó condescendientemente hacia mí, era como si presionara un "botón caliente" y yo viera el rojo. Pero no pude ver nada que tuviera en común con esta cualidad ... Pensé que no condescendía con los demás. Realmente me siento igual con todos los que conozco. ¡Ese no puedo ser yo!

Recordé conocer a una mujer que era condescendiente; y me juré a mí mismo: "¡No soy como ella! ¡No lo soy!" La conocí hace algunos años, en una gira de conferencias. Ella era muy conocida en su campo de conciencia espiritual, y compartimos el escenario. En la superficie, ella era "amor y luz", pero a cada momento ella me hacía escupir uñas.

Antes de una charla, donde estaba programado ir primero, se volvió hacia la promotora y dijo: "Todos están aquí para verme, así que debería irme antes que Denise para que no tengan que esperar" ... y luego sonrió dulcemente. cuando subió al escenario Estaba tan desconectado de lo que inconscientemente sentía que no tenía ninguna reacción en ese momento, porque también era "amor y luz". Más tarde, en mi habitación de hotel, me sentí deprimido. (Cuando estás deprimido, es porque estás suprimiendo algún tipo de emoción.) Cuando miré debajo de la superficie, me di cuenta de que estaba enojado con ella por condescender conmigo.

Otra vez estábamos en la firma de un libro, y alguien vino a conseguir su autógrafo. Ella sonrió con dulzura y me presentó, diciendo: "Probablemente no hayas oído hablar de Denise. No es muy conocida, pero algunas personas parecen disfrutar sus libros". Sonreí débilmente, mientras me enfurecía por dentro. Entonces me reprendí severamente por reaccionar a sus palabras. Me dije: "Denise, no tienes derecho a molestarte por algo tan trivial. ¡Eres egoísta por estar enojado!" (Este es el tipo de diálogo interno que puede ocurrir cuando las personas suprimen su yo sombrío).

Las imágenes de ella se desvanecieron y pensé: No, no soy como ella. Trato a todos por igual. No condesto a nadie. Esa no es mi sombra.

No mucho después de eso, contratamos a varias personas para que hicieran jardinería. Un hombre era de origen hispano Después de varios meses, él quería irse. Cuando le pregunté por qué, él dijo que era porque no sentía que lo trataran de la misma manera. Dijo que había dejado sus dos últimos trabajos por la misma razón; sintió que era condescendiente porque era hispano.

Estaba realmente enojado de que pensara que estábamos siendo condescendientes con él. No éramos como todos los demás. Nosotros éramos diferentes. De hecho, acababa de darle una de mis computadoras para que pudiera ir a la universidad porque quería convertirse en abogado. Le había prestado dinero y hecho mucho por él y su familia. Ciertamente, no podía pensar que yo era condescendiente. Estaba indignado.

De repente, en horror, me di cuenta de que tenía razón. Reconocí que le había dado privilegios especiales que no había dado a los otros trabajadores porque era hispano. Él estaba en lo correcto. Lo había tratado de manera desigual. Cuando empecé a examinar todas mis relaciones, fue desgarrador reconocer que no veía a todas las personas como iguales. Mi identidad como mujer que trata a todos con igualdad se hizo añicos. Sentí que una parte de mí estaba muriendo.

Tuve que enfrentar la dura e incómoda verdad acerca de mí mismo: había algunas personas que colocaba por encima de mí y algunas que colocaba a continuación. Hubo algunas personas en mi vida a las que accedí y otras con las que había estado siendo condescendiente. La vergüenza de esta comprensión fue horrible.

Sabía lo suficiente sobre el trabajo oculto como para saber que necesitaba ser dueño de esta parte "fea" de mí, así que me dije una y otra vez a mí mismo: "Soy condescendiente". Me sentía mal cada vez que lo decía. Las imágenes de mi infancia surgieron. Recordé una vez que estuve con mi madre, que es de herencia Cherokee, cuando traté de registrarme en un motel y condescendientemente me dijeron que no había vacantes. Luego vino una familia blanca y nos dijeron que había espacios disponibles. Fue muy humillante Estaba en angustia ¿Había tratado, sin saberlo, a otros de manera similar?

Cuanto más reconocía la parte de mí que era condescendiente, más fácil era aceptarlo. Sabía que comenzaba a amar la parte condescendiente de mí mismo cuando me encontré con el trabajador hispano en nuestra pequeña ciudad central de California. Él me sonrió. "¡Hola, Denise!" "¡Hola!" Respondí. Mientras conversábamos, podía sentir el amor, la claridad y la igualdad fluyendo entre nosotros. Fue un momento maravilloso.

Ejercicio: Encontrar las proyecciones

Haga una lista de las cualidades que desprecian en los demás.

Tome cada rasgo y vea si esa es una cualidad que ha demostrado en el pasado, está exhibiendo actualmente o puede manifestarse en el futuro.

No necesariamente necesita hacer nada con esta información. Solo el examinar y ser dueño de estas partes de ti permite que una integración comience a ocurrir.

Reproducido con permiso del editor,
Hay House Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Fuente del artículo:

Secretos y misterios de Denise Linn.Secretos y misterios: la gloria y el placer de ser mujer
por Denise Linn.


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Sobre el Autor

Denise LinnDenise Linn ha investigado las tradiciones curativas de las culturas de todo el mundo durante más de 30 años. Como reconocido conferencista, autor y visionario, regularmente imparte seminarios en seis continentes y también aparece extensamente en programas de televisión y radio. Ella es también la autora de numerosos libros. Visite su sitio web en www.DeniseLinn.com

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