Explorando el silencio y no haciendo nada, un poquito a la vez

Explorando el silencio y no haciendo nada, un poquito a la vez

Esto no quita nada a apreciar la paz y la tranquilidad. Pero para la mayoría de nosotros, ha sido un largo tiempo ya que realmente no hizo nada. Cuando yo era niño, me encantaba sábados. Las posibilidades siempre parecía interminable, que se extiende desde los dibujos animados en la mañana a la noche rock'n'roll en la radio AM. Días de la semana estuvo dominada por la escuela. Domingos significaba la iglesia, las reuniones familiares, y las tareas. Pero, aparte de la obligación de hacer algunas tareas, los sábados me pertenecía.

Yo crecí en los 1950s en un pequeño pueblo en el norte de California, a unos treinta kilómetros al este de San Francisco. Nuestra comunidad es muy unida, y el peor crimen era adolescente carreras de resistencia en la calle principal durante la madrugada. Camino a la gloria llevó a cabo, me pasé horas de ocio a salir con chicos del vecindario de mi edad. Jugamos juegos en el césped delantero, construido casas en los árboles elaborados, y se utiliza madera de desecho para la construcción de "montañas" de paseo por Castle Hill Road. Si el tiempo era pésimo, podríamos ir a la matiné o jugar al Monopoly en una alfombra de la sala de estar.

Al recordar esos años, me doy cuenta de que en la mayoría de los sábados que también encontró tiempo para explorar el silencio y la soledad. Yo no era consciente de esta elección, pero debe de haber sido deliberada. A veces me gustaría encontrar un lugar tranquilo para leer un libro o hacer dibujos. Tomé caminatas con mi perro, Wibbles, a través de las colinas cercanas que estaban tachonadas de California robles y alfombradas con flores silvestres. Otras veces me gustaría explorar el arroyo que corría cerca de nuestra casa, sus bancos una selva de árboles colgantes, lianas y arbustos sinuosos, de espesor. Descubrí muy pronto que si mi perro y me quedé quieto y en silencio, pudimos observar animales silvestres - venados, mapaches, zorrillos, ardillas, tortugas, ranas y serpientes. Las recompensas de la tranquila sola vez eran evidentes.

Where Did All the Silence Go?

A medida que crecía, mis bolsillos Sábado de silencio y soledad desaparecieron gradualmente. En la universidad, pasé fines de semana visitando a unos amigos, estudiar, leer los textos asignados, o escribir artículos, por no mencionar la tarea que tanto gustaba de lavandería. Después de la graduación, cuando empecé a trabajar a tiempo completo, sábados y domingos llenos de los trámites necesarios, la socialización y las obligaciones incumplidas aplazado en días de semana. Las horas sin preocupaciones de la juventud se desvaneció en la memoria distante.

Al recordar que era el momento, la amplitud de mis días parece un lujo inconcebible, dada mi convicción de que un adulto que siempre hay algo más que hacer que hay tiempo. Sin embargo, en los últimos años he aceptado que nunca será posible hacer todo lo que quiero, y que a veces explorando tiempo no programado es lo mejor para mí, como lo fue durante la infancia.

"No es sólo lo trivial que estorba nuestras vidas, sino también las importantes", concluyó Anne Morrow Lindbergh en sus memorias, Regalo del Mar. Incluso con el desorden podadas, una vida plena y activa ofrece "actividades dignas demasiadas, cosas de valor, y gente interesante."

Un paso crítico en el abrazo del silencio y la soledad está dejando de lado la idea de que tenemos que estar "haciendo algo" a lo largo de nuestras horas de vigilia. Para la mayoría de nosotros, esto va en contra de lo que nos han enseñado desde la infancia: que el ser activo y productivo es la mejor manera de proceder. Hay muchos factores que alimentan a esto, incluyendo la fuerte ética de trabajo que ha dado forma a la cultura estadounidense. Donde quiera que a su vez, existe un amplio elogio y apoyo a la persona que se esfuerza por "salir adelante". Cuando están ociosos, por definición, no estamos luchando por lo que ir contra la corriente de los imperativos sociales.


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Cómo hacer una cita con el silencio y la soledad

Explorando el silencio, un poco a la vezDesde el principio, tenemos que darnos permiso para hacer una cita para experimentar el silencio y la soledad, dejando a un lado el bagaje de connotaciones negativas que pueden estar asociados con "nondoing". Algunos pueden considerar tallado a solas en tiempo de una completa agenda como una especie de excusa. De este modo de pensar, estamos escapar de la realidad, sintiendo lástima por nosotros mismos, eludiendo la responsabilidad, o, en el mejor de los casos, perder el tiempo. En nuestra cultura, tomando tiempo para nosotros mismos es "no ser productivo". La productividad es ampliamente elogiado, con poca consideración de sus costos humanos.

Muchos de nosotros vivimos con presupuestos limitados, trabajando horas extras o tomar un segundo trabajo para poder subsistir. Con todo lo que se nos exige para la supervivencia meramente económico, dejando de experimentar el silencio y la soledad puede parecer irresponsable en el mejor. Vivir dentro de estrictos límites financieros, no parece haber ninguna necesidad real para la introspección, pensar que sabemos lo que está pasando: "Estoy simplemente tratando de sobrevivir lo mejor que puedo"

La ironía es que una adopción permanente de quietud solo en tiempo potencialmente aumenta la conciencia de lo que realmente está pasando en nuestras vidas, que a su vez pueden contribuir directamente a un estilo de vida equilibrado y saludable y el crecimiento personal gratificante. Desde un punto de vista puramente práctico, no actividad ostensible tales pueden "pagar por sí mismo" por ayudarnos a ser más eficientes, perceptivo, y se centró en cómo gastamos todas las horas de vigilia otros. Incluso podemos llegar a ser más "productivo".

¿Cuál es la recompensa?

Mirando hacia adentro no conduce necesariamente a una visión noble o inspiración poética - aunque pueden presentarse - pero por lo general engatusa las verdades importantes de la vida diaria:

"Mi hija estaba tratando de decirme algo el jueves pasado y realmente no me oyera."

"Soy más feliz en el trabajo cuando alguien comenta favorablemente sobre el buen trabajo que he hecho"

"Me duele el estómago y me pongo irritable cuando bebo demasiado café"

"Me han dejado una importante amistad se marchitan debido a la pereza y la negligencia."

Sensación de que hay algún tipo de recompensa para explorar a solas-tiempo es esencial para la mayoría de nosotros, ya que tienden a no ir más allá de los surcos de nuestros comportamientos condicionados a no ser que anticipan un posible beneficio. Esto puede ser difícil, ya que las transformaciones que notamos en el contexto de silencio y soledad se derivan de la experiencia misma. Si nos demasiado apegado a la expectativa y el deseo de un resultado específico - "bueno" o "malo" - que bien podría pasar por alto otros resultados igualmente informativos o influir en la experiencia, al tiempo que nos está pasando. Tenemos que confiar en que algo va a pasar digno, basado en los informes de los otros y nuestra propia intuición, y sumergirse a continuación en la fe.

Momentos de silencio: una forma de medicina preventiva

Explorando el silencio, un poco a la vezA pesar de mi convicción de que a solas-tiempo es bueno para mí, todavía me resulta difícil encontrar tiempo cada día para un poco de silencio y soledad. A veces mi día entero está prevista en el minuto a minuto incrementos, sin apenas tiempo para ir al baño o tomar un bocadillo. En esos momentos, mi cuerpo se siente rígido por la tensión, incluso después de ocho horas de sueño. La última cosa que quiere es sentarse tranquilamente con los ojos cerrados, la realización de un ritual que sin embargo ha sido parte de mi rutina durante muchos años.

He aprendido que en estos días atascado a desbordantes son precisamente los que me siento en los efectos más tangibles y de gran alcance de mi silencio solo medio tiempo. En lugar de alejarse de este ritual nutritivo, tengo que girar hacia él. Este esfuerzo puede ser muy difícil cuando me siento sobrecargado y estresado.

Me doy cuenta de que no estoy tomando tiempo para vivir en el silencio y la soledad cada día, estoy haciendo tiempo para ello. La distinción es importante porque refleja mi confianza en la bondad de lo que a solas-me da tiempo. Si no me creen verdaderamente que mi vida sería diferente por haber hecho este esfuerzo, lo habría abandonado hace mucho tiempo. Esta seguridad en sí mismo depende del tipo de firme "saber" que también hay que venir a si el abrazo del silencio y la soledad es darse cuenta de todo su potencial.

Rompiendo nuestros ciclos de comportamiento rutinario puede ser agotador y frustrante. El poder de las arraigadas costumbres parece inexorable, como sabe cualquiera que haya tratado de hacer algo tan "simple" como la modificación de hábitos alimenticios poco saludables. Conociendo este hecho de la naturaleza humana, ayuda a abrazar la soledad y el silencio con una mente no juzga, un corazón alegre y una actitud optimista. Un nuevo ritual es poco probable que agarrar la primera vez que lo intenta, es posible que tenga que repetir el esfuerzo cien veces o más antes de que sea parte de nuestra rutina diaria.

Dése espacio para fallar, La renovación y otra vez a su abrazo a solas a tiempo - tan a menudo como sea necesario. Felicítese cada vez que encuentre un espacio que le permite estar en silencio ya solas - incluso durante diez minutos - en la plenitud de su vida ocupada. No trate de hacer demasiado, ya que grandes fracasos tienden a desanimarnos más que los pequeños. Incluso haciendo un pequeño intento de abrazar el silencio y la soledad es en sí mismo un acto generoso, sano y lleno de esperanza. Es un regalo de amor propio que lleva a muchas ramificaciones. Sé gentil y amable con usted mismo como usted trata de hacer espacio para la quietud contemplativa en su vida.

CINCO maneras de empezar

1. Haga un "inventario" personalizado de los horarios y lugares en su agenda que considere más adecuados para un abrazo continuo de silencio y soledad.

2. Marque "tiempo tranquilo a solas" en su calendario, de la misma manera en que anotaría una cita de negocios o un viaje al dentista. Esto le dará a estos momentos el respeto que merecen.

3. Observe cómo responde (emocional, física, psicológicamente) cuando su vida se siente superpoblada, fuera de control o excesivamente ruidosa. Al mismo tiempo, preste atención a sus sentimientos cuando aparezcan momentos de silencio y soledad. Pregúntese; "¿Qué puedo aprender de estas experiencias?"

4. Cuando habite en silencio a solas, apague el teléfono, cierre la puerta, ignore su correo electrónico y resista la tentación de leer o escuchar música. En cambio, desconéctese de toda "entrada" extraña para que pueda encontrar la quietud en su interior.

5. Hable con las personas más cercanas a usted, su cónyuge, pareja, hijos, padres, hermanos, mejor amigo, sobre las formas en que usted y ellos se relacionan con el silencio y la soledad, con el ruido y la congestión, con las distracciones y las sobrecargas. Siéntase libre de expresar cualquier preocupación que tenga cada uno de ustedes acerca de tener tiempo para estar tranquilos y solos.

Un paso a la vez, un minuto a la vez

Explorando el silencio, un poco a la vezPor mucho que disfrutamos de relacionarnos con los demás, quería espacio en el que puedan interactuar conmigo mismo. Cuando me encontré intervalos de tiempo de inactividad, estar solo durante una hora o dos pareció maravilloso: la curación de lujo, calma y estimulante. Yo necesitaba y quería hacer un nuevo hábito de la creación de estas islas como oasis de serenidad. La pregunta pertinente es: "¿Cómo?" La respuesta parecía sencilla: "Encontrar una forma de desconectar de las distracciones y hacer una cita conmigo mismo para estar tranquilo y en paz." Pero, como todos sabemos, los objetivos más simples son a menudo las más difíciles de lograr.

"Hay que empezar despacio, con pasos de bebé", aconsejó un amigo, cuya larga experiencia como profesora había hecho muchas verdades acerca de cómo aprenden las personas. "Si se toma en exceso", dijo Karen, "es probable que se sienta abrumado y desanimado. Establecer un objetivo realista de establecerse durante unos quince minutos cada día. Una vez que hayas hecho esto un hábito, puede intentar hacer su isla de la calma un poco más grande. "

Hice lo que Karen sugirió, y descubrí que desconectar de mi vida con exceso de reserva no era tan difícil después de todo. Y debido a mis experiencias con el silencio y la soledad se sentía tan gratificante, que rara vez sentí que estaba renunciando a nada de mayor importancia.

Reproducido con permiso del editor,
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Artículo Fuente

Quietud: Regalos diarias de soledad
por Richard Mahler.

La quietud de Richard Mahler

Como la mayoría de la gente en el mundo occidental existen en un ambiente agitado lleno de ruido, las multitudes y las distracciones, el autor sostiene que la búsqueda de períodos regulares de silencio, con el tiempo la meditación, el yoga o el gasto solo al aire libre reduce el estrés y puede conducir a una existencia más simple , uno con un ritmo más lento y personalmente satisfactorio de la vida.

Sobre el Autor

Richard Mahler, autor del libro - Quietud: Regalos diarias de soledad

Richard Mahler es un escritor que vive en Santa Fe, cuando no está apagado en el desierto solo. Ha escrito extensamente acerca de los viajes, el medio ambiente, la espiritualidad y la política. Autor de ocho libros, entre ellos Los secretos de convertirse en un Late Bloomer y Cuidando la tierra, sanador del Espíritu, Richard también enseña una forma de reducción de la tensión que se basa en la meditación y el yoga. Visite su sitio web en www.richardmahler.com.

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