La solución para bajar de peso: analizar los problemas de peso de manera diferente

La solución para bajar de peso: analizar los problemas de peso de manera diferente
Imagen de Sajjad Saju

Hagas lo que hagas o sueñes que puedas, que comenzar.
La audacia tiene genio, poder y magia en ella.
- Johann von Goethe

¿Te gustaría comenzar una hoguera y cargarla con cada dieta baja en grasa, sin carbohidratos, sin sabor que hayas probado alguna vez y luego encenderla con todas las promesas vacías de terminar con tus problemas de peso? Adelante. Ya no los necesitas más.

Considere esto: 167 millones de hombres y mujeres en los Estados Unidos están a dieta en un momento dado. Si tantas personas están probando una solución y no funciona, algo está mal con la llamada solución.

Al contrario de lo que dicen los defensores de los regímenes dietéticos caros, estas dietas no pueden funcionar a largo plazo, sin importar cuánta fuerza de voluntad tenga. ¿Por qué? Porque les faltan conexiones esenciales. Incluso los científicos que investigan medicamentos para bajar de peso reconocen que nunca podrán garantizar los mismos resultados con los seres humanos que con los animales porque el factor de las emociones siempre entra en juego.

Su solución, por lo tanto, no reside en la próxima píldora mágica o dieta, sino en lograr un equilibrio entre el peso y las emociones.

Puede lograr este equilibrio, pero primero tendrá que desafiar las creencias que ha mantenido sobre la pérdida de peso. Desafiar creencias tan profundamente arraigadas puede no ser fácil. Estas creencias han sido reforzadas por una industria de dieta multimillonaria que basa su éxito en su fracaso. Al convencerlo de que sus esfuerzos de dietas anteriores no han funcionado porque no ha probado su plan o no ha tenido la fuerza de voluntad para permanecer en él, ha sido posicionado para la próxima compra.

Sin embargo, mira a tu alrededor. ¿Cuántas personas conoces que comenzaron estos planes y perdieron peso a largo plazo? Probablemente no demasiados. La mayoría recupera todo su peso dentro de seis meses a un año.


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No se puede evitar las preocupaciones de peso con una dieta y una simple dosis de fuerza de voluntad más de lo que la fuerza de voluntad por sí sola repararía una pierna fracturada. Los anuncios te hacen pensar que casi todos tienen éxito y te hacen sentirte aislado si no lo eres. Pero la mayoría de las personas son como tú. Solo necesita mirar alrededor de la tienda de abarrotes mientras examina detenidamente el pasillo de alimentos congelados, o mira a los demás en cualquier programa de pérdida de peso. Estás conectado con estos otros que luchan con su peso de formas que nunca habrías imaginado. Las similitudes van más allá de tu preocupación por la apariencia.

Su desafío hoy es dejar de lado las viejas creencias y ver los problemas de peso de manera diferente. En lugar de asumir que algo está mal contigo, supongamos que no has tenido un paquete completo de información.

Conexión a la Fuente de Todo

Su peso puede estar anclado a situaciones que pensó que había tratado. Si bien es posible que te hayas movido más allá de ellos debido a tus propias fortalezas internas, determinación y tendencia a poner las necesidades de los demás antes que a las tuyas, las emociones persistentes pueden permanecer reprimidas y hacerte vulnerable a su erupción más adelante. Y en ese momento, desafortunadamente, no tiene conexión con cuándo o por qué ocurrieron por primera vez y, por lo tanto, tiene menos posibilidades de hacer algo al respecto. Ese es el escenario que lo lleva de nuevo a la comida, sin importar cuán determinado esté de seguir una nueva dieta.

Los problemas de peso tienen un punto de partida, y volver a ese lugar puede ayudarlo a terminar. A menudo, las semillas para problemas de peso se plantan en la infancia y crecen gradualmente a lo largo de los años. Estos pueden surgir de percepciones erróneas. Es posible que haya crecido sintiendo que nunca cumplió con las expectativas de sus padres o que se vio asfixiado por su absorción y control en su vida, sin importar cuán bien intencionado sea. Como una mujer joven describió su relación, "No sabía dónde terminó mi madre y comencé". O bien, puede haber sufrido en el otro extremo de ese espectro, en un hogar donde los padres estaban ausentes por causa de divorcio o trabajo, o estaban físicamente presentes pero emocionalmente no disponibles.

Si proviene de un hogar alcohólico o abusivo, su riesgo de tener problemas de peso es mayor porque, en hogares emocionalmente caóticos, puede existir una fuerte tendencia a enmascarar problemas y no a sentimientos propios. Comer o no comer puede ayudarte a distanciarte del daño. Al crecer, es posible que se haya esperado que asumieras roles adultos. Es posible que nunca haya tenido la oportunidad de ser un niño. Es posible que haya sido "el hombre de la casa" o incluso un cónyuge o padre sustituto. Si usted era un niño que se espera que actúe en un mundo de adultos, se saltó importantes etapas de desarrollo. Por lo general, los niños no funcionan bien cuando intentan desempeñar una función adulta, y pueden sufrir daños emocionales que los siguen hasta la edad adulta.

La sociedad puede crear estrés y pérdida si usted fuera un niño que inicialmente solo tenía un poco de sobrepeso. Los niños a menudo ridiculizan y excluyen al niño con sobrepeso. Los padres, al tratar de proteger al niño, pueden ejercer mucha presión para perder peso. No importa si tiene un sobrepeso de 102 o uno. Sentirse presionado por el peso distorsiona la forma en que mira su cuerpo, lo que lo hace sentirse inseguro e infeliz.

Fortalezas compartir y Esperanza

Lucy, una exitosa mujer de carrera, comenzó a recurrir a la comida para llenar el gran vacío en su corazón cuando su madre murió. Aunque su familia intentó llenar el vacío, la vida del niño de diez años nunca sería la misma. Nunca más pudo levantar el teléfono y llamar a mamá cuando la necesitaba, nunca más escuchar su risa, jugar juegos locos con ella, o confiar secretos importantes. Las relaciones en su familia también cambiaron. El dolor de su padre y el estrés de ser madre soltera se lo llevaron. El vacío y la soledad eran inmensos, y Lucy trató de llenarlos de comida.

A medida que crecía, también recurrió a personas con la misma expectativa: que podían quitarle la soledad y llenar el vacío que quedaba cuando su madre murió. Ella cayó en un patrón de relaciones negativas con hombres que parecían disponibles emocionalmente en la superficie pero que en realidad tenían poco que dar. Se perdió en trabajos que no le daban nada a cambio, pero se mantuvo alejada de un sentimiento de lealtad y un impulso de esforzarse más. La lealtad le daba una falsa sensación de intimidad, un sentimiento que había anhelado desde la muerte de su madre.

cada vez más dependía de la comida para encontrar consuelo, sin tener idea de que la respuesta a sus problemas de peso residía en descubrir su origen. En cambio, probó una dieta tras otra, sin éxito, hasta que se dio cuenta de que tenía que dar el primer paso para sacudir al viejo albatros: cuestionar sus creencias, el primero de diez pasos hacia la libertad.

Diez pasos hacia la libertad

1. Desafíe sus viejas creencias sobre usted mismo, su peso y la resolución de problemas.

2. Tome las riendas para que su pasado fuera de su plato.

3. Graba tu diálogo interno negativo de la basura.

4. Identifica tus sentimientos y analiza su propósito; luego tome las medidas apropiadas para cuidarse a usted mismo.

5. Aprenda dónde obtener el control - y el momento de dejarlo ir.

6. El propietario, y luego dejar ir de sus pérdidas.

7. Haz que la ira funcione para ti: identifica cómo tus ideas sobre la ira y la ira fueron moldeadas por tu entorno en el que creciste, y aprende formas más eficaces de expresarte hoy.

8. Reconocer la presencia de reacciones químicas que afectan a su peso.

9. Elija un plan estratégico de alimentación que satisfaga sus necesidades y estilo de vida únicos.

10. Revise su progreso, tomar nota de los cambios, y celebrar a ti mismo!

Reproducido con permiso del editor,
Más allá de la publicación de palabras. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Artículo Fuente

Consejo de sentido: Equilibrando tu peso y tus emociones
por Branda Crawford-Clark.

Body Sense por Branda Crawford-Clark. En este libro, aprenderá cómo hacer desaparecer sus problemas de peso, pero no incluirá dietas locas tradicionales, curas milagrosas y más promesas incumplidas. Incluirá un enfoque estratégico sensible al cuerpo que está repleto de información, nuevas herramientas y conexiones de vida importantes. Se le pedirá que sume un poco de sudor emocional, pero se dará cuenta de una recompensa inmediata en la vida cotidiana. Honestamente, antes de arrojar las libras, primero comenzará a perder la basura emocional, la clave para la pérdida de peso sostenida o la estabilidad del peso. Cualquier otro enfoque es una prescripción de inutilidad.

Información / Encargar este libro. (2nd edición)

Sobre el Autor

relación Brenda Crawford-Clark fue Consejera del Año de Florida en 1994 y es consejera nacional de salud mental certificada por la junta. En su práctica privada de ocho años, se especializa en cuestiones tales como el peso, las relaciones familiares y las transiciones. Ha sido escritora médica para Tulsa Tribune y editora colaboradora de Fitness Magazine. Visita su sitio web: http://www.forgetaboutdiets.com

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