Por qué ABSOLUTAMENTE debe amarse a sí mismo y cómo puede hacerlo

Por qué ABSOLUTAMENTE debe amarse a sí mismo y cómo puede hacerlo

Cuando escuché por primera vez el concepto de Self Love, me reí a carcajadas. Estaba seguro de que era la idea más pretenciosa y ridícula que había escuchado alguna vez. Ridiculicé el concepto por un buen minuto largo y le di el infierno. Luego volví a despreciarme a mí mismo (eso fue mucho más "humilde" y "honorable").

Quince a 20 años más tarde, finalmente descubrí a qué se dirigía el libro.

Es una locura que no nos guste a nosotros mismos. ¡Hola! Estamos estas "¡Sí!" Decidimos lo que queremos creer y decidimos defender. Hacemos un llamado sobre cómo queremos actuar y el tipo de persona que queremos ser. Todas estas cosas dependen de nosotros. ¡Tenemos algo de poder!

Por supuesto, la trampa aquí es que la mayoría de la gente usa este poder para postrarse. En lugar de ser una fuente constante de apoyo y aliento, las voces en nuestra cabeza están criticando todo lo que hacemos y buscando todas las formas en que nos quedamos cortos. Y entonces no queremos probar nada nuevo y tememos casi todo. Que es realmente una manera ridícula para que alguien viva su vida. Sin embargo, de alguna manera, la locura de Self Hate me evadió durante dos décadas.

Ahora soy más viejo y más sabio. Y gracias a una tarjeta de la biblioteca (para libros y DVD de autoayuda), y revistas y vino (para seriamente profundo contemplación), Me he encontrado con algunas realizaciones en la arena de Self Love. Si pudiera volver y darme consejos 20 hace años, esto es lo que tendría que decir ...

TLC físico

Hay un viejo dicho atribuido al antiguo faraón egipcio Thoth, "Como dentro, así fuera". Cuando se trata de cuidar nuestros cuerpos, debemos serios considere comer con esto en mente. El cuerpo físico que tenemos siempre reflejará el esfuerzo que ponemos (o no ponemos) en nosotros mismos. El peso es un efecto obvio del cuidado físico, pero no nos olvidemos de los niveles de energía, complexión de la piel, flexibilidad, fuerza y ​​resistencia (todos los cuales tienen un impacto directo en el estado de ánimo, la autoestima y la productividad).

Sin lugar a dudas, brindar lo mejor de nosotros mismos es sentir lo mejor de nosotros mismos. Entonces, si quiere tener éxito en cualquier cosa, el cuidado personal debería ser un requisito diario no negociable. Y siempre deberías encuentre maneras de presupuestar su felicidad. Incluso si (y especialmente si) el mero pensamiento de otra tarea obligatoria causa un ataque de ansiedad.

  • Llegar a las manos

    La sociedad tiene una píldora para tratar cada dolor y dolencia posible. También tienen píldoras para contrarrestar los problemas de salud causados ​​por las píldoras. Eso se debe a una pequeña cosa conocida como causa y efecto. Tome el dolor de espalda común como un ejemplo. Esto no es algo que de repente aparece al encender 40 o quedar embarazada. Los problemas de espalda pueden reaparecer repentinamente en esos momentos, pero puede garantizar que existen otros factores que contribuyen como músculos débiles, deficiencias nutricionales, sobreesfuerzo, tejidos dañados o mala circulación (o, lo más probable, todo lo anterior).

    Una pastilla puede encubrir un dolor de espalda, pero no hará sentadillas para los problemas que realmente están causando el dolor. Eso requiere TLC físico con algo como masajes, pomadas de hierbas, baños de Epsom muy calientes, sesiones de yoga en la sala de estar, zapatos cómodos o algunos ajustes quiroprácticos. Sí, tendremos que comprometernos a dedicar tiempo, esfuerzo o dinero para hacerlo, pero ¿hay una mejor persona para que usted la invierta? Justo ahora.

  • Amo el cuerpo desde adentro hacia afuera (con comida !!!)

    "Recibes lo que das. "Bueno, ese dicho resume bastante bien la relación entre la dieta y el cuerpo. Muchos de nosotros comemos para poder comer y volver a poner en marcha las "cosas importantes". Sin embargo, no reconocemos que esto causa un coma mental inducido por carbohidratos al mediodía. Un estado comatoso que remediamos con un venti mocha, que provoca un brote de SII al mediodía. Incluso aquellos de nosotros con metabolismos ardientes y energía similar al TDAH no podemos eludir esto, porque aunque nuestra dieta no se muestre en nuestro trasero o por nuestra aparente "productividad", se expresará en nuestra carne y huesos.

    Mostrar amor a través de la dieta no significa que tengamos que lanzarnos a una dieta paleo nazi o dar la mitad de nuestros ingresos mensuales a Whole Foods. Podemos llevar a cabo una dieta satisfactoria simplemente disfrutando lo que comemos y cómo nos hace sentir nuestra dieta. Haga todo lo posible haciendo caldo de huesos y kéfir de coco, o satisfaga un presupuesto de tiempo exiguo comiendo bocadillos de almendras y manzanas.

    Y, por supuesto, siéntete libre de mostrarte un poco de amor con un pastel de chocolate (y guarda una pieza para el desayuno a la mañana siguiente) No se trata de seguir un plan de comidas de celebridades o ser parte de una comunidad de dieta rígida. Se trata de hacer lo que funciona para nosotros, nuestras vidas y nuestros cuerpos. Eso es.

Sentimiento emocional

De todas las maneras en que podemos mostrarnos amor, esta es la más importante. Las emociones son lo último. Ellos son los últimos-final! Las emociones son el combustible que impulsa todo lo que pensamos y hacemos. Positivo o negativo," las emociones sirven como mensajes. Son pistas que nos dicen cómo una situación se alinea o no con nuestras necesidades y deseos. Con todo lo que tienen que decirnos y todo lo que pueden inspirar, son la mejor herramienta para crear felicidad y éxito.

  • Alivie las emociones con aceites esenciales

    Me enorgullece mucho evitar las tendencias principales, pero tengo que hacer una excepción para aceites esenciales. Su uso data de cientos de años y se extiende por todo el mundo. Los aceites esenciales fueron profundamente venerados en el pasado por sus muchos "supuestos" beneficios, y ahora los estudios de laboratorio están descubriendo que tienen el potencial de promover la relajación y la atención, mejorar la curación y la circulación, e incluso eliminar las células cancerosas. Tienen un gran potencial de emociones debido a la relación entre el sistema olfativo y el sistema límbico.

    El sistema olfativo (la parte del cerebro que implica el sentido del olfato) funciona junto con y / o causa una respuesta en el sistema límbico del cerebro (que está relacionado con la presión sanguínea, el ritmo cardíaco, las hormonas, la memoria y los niveles de estrés) . Debido a esta poderosa conexión entre el olfato y el bienestar, podrían ofrecer una increíble forma de apoyo emocional. Leer sobre los mejores aceites esenciales para apoyo emocional y cómo usarlos, luego pruébelo usted mismo.
  • Cumplimiento (El regalo de todos los regalos)

    ¿Cuál es su idea de "una buena vida"? Nuestra sociedad implica que una buena vida significa conseguir un trabajo con un salario y beneficios decentes, casarse (y también divorciarse, porque así es como un individuo independiente soluciona los problemas), tener un automóvil brillante y una casa bonita, tener hijos (que pasan más tiempo con sus cuidadores que sus padres), y así. Sin embargo, a pesar de la grandeza del sueño moderno, millones de personas sufren de depresión (y el número de diagnósticos de depresión aumenta en 20% cada año) la gran "tierra de oportunidad" que llamamos América.

    Nuestras decisiones se basan en signos de dólar e impresionan a las personas. Pero esto es nuestra vida. Si hay alguien a quien debemos impresionar, ¡somos nosotros! La vida no se trata de tomar una sola decisión correcta. Se trata de tomar decisiones, aprender de esas decisiones y luego utilizar las lecciones de esas decisiones en futuras decisiones.

    La vida no es algo que de repente hayamos descubierto. Es un proceso constante de descifrar las cosas. Y aunque nuestra cultura ama la idea de la certeza, este aprendizaje y experimentación sin parar es clave para diseñando una vida que amamos.

Amor mental

De todas las formas en que podemos amarnos a nosotros mismos, esta es nuestra base. Nuestro cerebro es una potencia. Es responsable de ejecutar todos estos procesos químicos y fisiológicos en nuestro cuerpo, e interpretar los millones de bits de datos que ingresan a través de nuestros sentidos en cada segundo.

¡Nuestro cerebro es una máquina! Y como cualquier máquina, necesita cuidado. Las recalibraciones, puestas a punto y mantenimiento regular son un requisito para un rendimiento superior. Cuando miras todas las formas en que el estrés cambia el cerebro, está claro que el mantenimiento mental es tan crucial para nuestra productividad mental como lo es para nuestra productividad emocional.

  • Nuevos pensamientos y creencias (El amor que sigue dando)

    De todas las formas en que podemos amarnos a nosotros mismos, este es el más importante muchos. Todos tenemos una conversación interna sin parar con 24 / 7, y la conversación no es agradable. La forma en que nos hablamos a nosotros mismos tiene un resultado directo sobre cómo nos sentimos y actuamos.

    En lugar de repartir críticas y humillaciones, deberíamos mostrarnos un poco de fe y apoyo. La mala noticia es que esto puede ser realmente difícil. Como, un tipo de disco "insoportable" e "imposible". Pero se vuelve un poco más fácil, y un poco más fácil (literalmente, porque el cerebro forma nuevas redes neuronales y cambios).

    Cuanto más fácil se vuelve, más natural se vuelve esta mentalidad. Esto es cuando asombroso Cambiador las cosas pasan. Esto es cuando te das cuenta solo puedes fallar en la vida no tratando de.
  • Regalo La paz de la meditación

    ¿Recuerdas cuando dije que evito las tendencias principales como la peste? Bueno, hago otra excepción para la meditación. Sí, prácticamente todos los fanáticos de la salud lo juran, pero son los beneficios científicos los que lo hacen un amor propio que debe tener. Contiene varios beneficios supuestos, como frecuencia cardíaca reducida, presión arterial baja, atención plena, estado de ánimo elevado, etc. Los estudios que se realizan con meditadores muestran que estos beneficios son reales.

    La meditación realmente cambia el cerebro fortaleciendo las partes del cerebro que tienen papeles importantes en la concentración, el pensamiento profundo y la acción consciente. Genial, ¿verdad? Pero se pone aún mejor. La amígdala: el área del cerebro responsable del miedo y el comportamiento de "luchar o huir". puede en realidad encoger de la meditación regular.

    Si podemos regalarnos algo, es difícil encontrar un obsequio más funcional que el enfoque más profundo, la concentración mejorada, la estabilidad emocional y la atención plena. Es un gran regalo. También es una necesidad crucial.

Conviértase en su mejor amigo

Amarte a ti mismo puede parecer imposible, así que recuerda esto. Eres la única persona en tu vida que siempre estará ahí para ti. Desde el nacimiento hasta la muerte, eres la única persona que estará allí a través de todo.

Este es el tipo de apoyo con el que todos soñamos. Entonces, en lugar de ser un crítico y enemigo, conviértete en tu mejor amigo. Proporcione el tipo de amor, aliento y apoyo incondicionales que siempre ha deseado.

Eres el único que sabe lo que anhela tu corazón y tu alma. Deja de negarles lo que necesitan desesperadamente, y aliméntalos de la mejor manera que sabes cómo hacerlo. Tu vida depende de ello.

Me encantan mis amigos!

Sobre el Autor

Ash StevensAsh Stevens es un escritor que también hace las veces de nutricionista, filósofo, psicólogo y chamán. Cuando no está escribiendo su alma en la web, está escuchando a las grandes mentes (o grandes comediantes) en YouTube, tomando el sol, bailando en su sala de estar o teniendo otra conversación fascinante consigo misma (Ella da excelentes consejos, ya sabes) Revisa su blog, o encuéntrela en Twitter or Facebook y haz un nuevo amigo!

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