7 consejos para ayudar a los niños a sentirse ansiosos por volver a la escuela

7 consejos para ayudar a los niños a sentirse ansiosos por volver a la escuela Veja / Shutterstock

A medida que se levantan las medidas de cierre de COVID-19, algunos niños pueden experimentar ansiedad social ante la posibilidad de regresar a la escuela.

Las personas con ansiedad social puede temer vergüenza o la expectativa de actuar en situaciones sociales, o preocuparse demasiado por la gente los juzga mal.

En ciertas situaciones, las personas con ansiedad puede encontrar que su corazón late más rápido a medida que se libera adrenalina en su torrente sanguíneo, más oxígeno fluye hacia la sangre y el cerebro, e incluso la digestión puede disminuir.

Estas son respuestas útiles si necesita huir o luchar contra el peligro. Pero las situaciones sociales generalmente no amenazan la vida, y estos síntomas físicos pueden interferir con la socialización.

Las personas con ansiedad social pueden temer parecer tontas, ser juzgadas, reírse o ser el centro de atención. Para cualquiera, tales experiencias pueden ser desagradables, pero para aquellos con ansiedad social plantean una amenaza inaceptable.

Ansiedad social en niños australianos

Un australiano Denunciar usuario descubrieron que aproximadamente el 6.9% de los niños y adolescentes encuestados tienen un trastorno de ansiedad diagnosticado, el 4.3% experimenta ansiedad por separación y el 2.3% fobia social.

La fobia social (ansiedad social) es más común en los adolescentes, mientras que la ansiedad por separación (ansiedad intensa por dejar a los cuidadores, como los padres) es más frecuente en los niños.


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Estas cifras solo representan a aquellos que tienen un diagnóstico de ansiedad. No incluyen a los jóvenes no diagnosticados que experimentan un alto estrés en situaciones sociales.

7 consejos para ayudar a los niños a sentirse ansiosos por volver a la escuela No todos los niños estarán felices de volver a la escuela. Tom Wang / Shutterstock

Cualquier ausencia prolongada reciente de la escuela puede haber aumentado la ansiedad social, ya que evitar lo que temes puede hacer tu miedo se vuelve mayor.

Esto se debe a que no puedes aprender que lo que temes es realmente seguro. Sus creencias sobre la amenaza no se cuestionan.

La ansiedad también puede aumentar a través de lo que los psicólogos llaman reducido tolerancia. Mientras más niños se retiren de las situaciones que les causan miedo, menos tolerancia tendrán para esas situaciones.

La ansiedad puede afectar la educación.

El costo educativo para los estudiantes con ansiedad es considerable.

El indicador del investigación muestra que los estudiantes con problemas de salud mental pueden tener entre siete y 11 meses de retraso en el año 3, y 1.5 - 2.8 años de retraso en el año 9.

Esto se debe a que estos estudiantes experimentan más ausencias de la escuela, una conexión más pobre con la escuela, niveles más bajos de pertenencia y menos compromiso con el trabajo escolar.

7 estrategias para ayudar a superar la ansiedad social

Entonces, ¿qué pueden hacer los niños para superar la ansiedad al regresar a la escuela? Aquí hay algunos consejos útiles.

  1. lidiar con algunos de los síntomas físicos. Es difícil pensar si su cuerpo está estresado. Use estrategias relajantes como mindfulness o ejercicios de respiración. Retrasar tu respiración Puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión, ira y confusión. Las aplicaciones útiles para ayudarlo a controlar su respiración incluyen Mente sonriente (iOS y Android) o Burbujas de respiración (Solo Android)

  2. la ansiedad aumenta mientras usa técnicas de evitación como evitar el contacto visual, no levantar la mano para responder una pregunta o no asistir a la escuela. Entonces, la forma más efectiva de lidiar con la ansiedad social podría ser enfrentarla. Permita que su hijo tenga pequeñas experiencias de éxito social: dé su opinión a una persona, comience una conversación con alguien que conozca, para que pueda aprender a sentirse seguro en estas situaciones sociales.

  3. el miedo y la ansiedad son normales y nos beneficia ayudándonos a responder eficientemente al peligro. En lugar de leer su cuerpo como amenazado, piense en los cambios como útiles. Tu cuerpo te está preparando para la acción

  4. Si bien evitar sus miedos no es la respuesta, estar totalmente expuesto a ellos tampoco es la respuesta. Brindar experiencias sociales abrumadoras puede conducir a un miedo y un fracaso abrumadores, y puede hacer que las personas con ansiedad sean menos propensas a intentarlo de nuevo, o en absoluto. Comience pequeño y construya su coraje

  5. La escucha y el asesoramiento de apoyo son menos efectivos que enfrentar sus miedos porque estos enfoques pueden acomodarlos. Si bien desea apoyar a su hijo brindándole consuelo y aliento, asegúrese de alentarlo a enfrentar los miedos que causan la ansiedad.

  6. no puedes prometer que las cosas negativas no sucederán. Es posible que te avergüences o te juzguen. En lugar de tratar de evitar estos eventos, intente volver a encuadrarlos. Recuerde que todos experimentamos comentarios sociales negativos, y esto no lo hace tonto o de menos valor. Te hace normal. O, en lugar de verlo como vergonzoso, tal vez pueda ser divertido

  7. recuerde que es la "percepción" de que algo es una amenaza, no la realidad. Razonar con su hijo para ayudarlo a ver su perspectiva puede no cambiar la suya. Esta realidad solo cambia con experiencias reales positivas.

Lo que pensamos que es verdad a menudo se revela como falso cuando enfrentamos nuestros miedos. Hay alegría en las situaciones sociales. Sigue recurriendo a ellos.

Sobre el Autor

Mandie Shean, profesora, escuela de educación, Universidad Edith Cowan

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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