"Con el arte, tienes todos los colores del mundo para compartir tus pensamientos", escribió un joven en el Programa Holístico de Artes en la Universidad Laurentian. (Unsplash / Rahul Jain)
¿Cómo se sienten las niñas antes y después de aprender la atención plena? Las seis chicas de nuestro programa, de 11 y 12 años, dibujaron imágenes que demuestran que aprender y practicar la atención plena les ayudó a sentirse más en control y compasivas, menos críticas, felices, enfocadas, tranquilas y lógicas, especialmente cuando toman buenas decisiones.
Estas chicas acababan de completar las 12 semanas. programa basado en artes holísticas (HAP) que ofrecemos en Laurentian University, que enseña prácticas y conceptos basados en la atención plena utilizando artes como la pintura, el dibujo y el collage, o materiales como la arcilla y la arena. También incorporamos juegos y tai chi.
Representación de los participantes sobre el aprendizaje de la atención plena, mostrando un cerebro de color rojo con la etiqueta "antes de la atención plena" y otro cerebro de color rosa con la etiqueta "después de la atención plena". (Diana alcohólica)
Desarrollé HAP con la ayuda de hoi cheu, profesora del departamento de inglés con formación en cine, terapia marital y familiar, tai chi y mindfulness. Parte de nuestro equipo inicial era Sean Lougheed (con un título de posgrado en cuidado infantil y juvenil), Jennifer Posteraro (coordinadora de investigación con un título de posgrado en psicología) y Julie LeBreton (estudiante de trabajo social).
Juventud enfrentando desafíos
Queríamos responder a las necesidades de los niños marginados en nuestras comunidades, como aquellos que enfrenta diversos desafíos, incluidos los desafíos académicos, de salud mental y sociales, y aquellos que enfrentan circunstancias de la vida como el abuso, el acoso escolar, la exclusión social, la pobreza o la disfunción familiar.
Queríamos ayudarlos a desarrollar habilidades y capacidades, como prestar atención y mejorar las relaciones y el estado de ánimo de los compañeros. Pero sabíamos que estos niños pueden no tener las habilidades de atención requerido para un programa de atención plena más tradicional.
Un joven creó esta rosa de arcilla para mostrar cómo el proceso de atención plena nutre la belleza y el crecimiento. Diana Coholic
Al desarrollar el programa, recurrimos a las extensas bases de conocimiento de arte terapia y métodos artísticos con la juventud. Luego, refinamos el programa a través de una investigación con niños involucrados en el bienestar infantil y / o los sistemas de salud mental.
Recibimos referencias para el programa de una variedad de fuentes, incluidos profesionales de la salud mental, consejeros, directores y maestros, trabajadores de bienestar infantil y autorreferencias (principalmente de padres).
Autocompasión, aceptación
Las discusiones sobre la atención plena parecen estar en todas partes en estos días, incluyendo algunas escuelas. La atención plena ha caído bajo crítica, ya que ha ganado popularidad en todo Occidente. Algunos dicen que las instituciones que lo usan pueden alentar o distraer a las personas de abogar por un cambio sistémico. Entendemos que los sistemas deben ser desafiados y cambiados. En nuestro programa, Trabajamos para ayudar a individuos y grupos a enfrentar mejor y desafiar los sistemas opresivos o injustos en sus vidas.
Desde 2009, más de 300 jóvenes de nuestra comunidad han participado en nuestro programa de arte y atención plena. Durante un período de dos horas, dos facilitadores dirigen pequeños grupos de participantes. A través de las actividades, tienen como objetivo ayudar a los participantes a trabajar juntos, aprender sobre sí mismos y expresar sus sentimientos y pensamientos y practicar la respiración, la autocompasión y la aceptación.
El dibujo de varias chicas en el programa de un cerebro antes y después de la atención plena es una representación maravillosa de los beneficios de aprender la atención plena, a menudo definido como la capacidad de prestar atención, a propósito, al momento presente sin juicios negativos. El poder de la atención plena es la capacidad de tomar decisiones sobre los propios sentimientos, pensamientos y comportamientos en lugar de reaccionar y actuar.
'Programa de concienciación feliz'
Actividades creativas como pintar cómo te hace sentir la música o dibujarte como un árbol ayuda en identificando y nombrando sentimientos, comunicando estos sentimientos y pensamientos y descubriendo cosas sobre ti de manera efectiva y relevante para el desarrollo. Perteneciente a un grupo de apoyo ayuda a los jóvenes Desarrollar una amplia variedad de capacidades y fortalezas tales como habilidades sociales, empatía y autoconciencia.
Un joven sugirió que cambiemos el nombre de nuestro programa por el de "Programa de conciencia feliz". (Diana alcohólica)
Beneficios reportados comunes Las intervenciones basadas en la atención plena con los jóvenes a menudo incluyen una mejor regulación de las emociones, el estado de ánimo y el bienestar y la disminución del estrés y los sentimientos de ansiedad. Casi todos los jóvenes con los que hemos trabajado describieron el programa holístico basado en las artes como "divertido". Un joven sugirió que cambiemos el nombre de nuestro programa al "Programa de conciencia feliz".
Beneficios para la salud mental.
En nuestros la investigación Con los jóvenes admitidos en un pequeño programa de salud mental para pacientes hospitalizados, descubrimos que los jóvenes que participaron en las actividades del programa informaron que el programa era agradable y beneficioso, ya que aprendieron a identificar y expresar lo que sentían, y podían concentrarse mejor y piensa de diferentes maneras.
Entrevistamos a los jóvenes y compartieron comentarios sobre sus experiencias:
"Aprendí que me gusta hacer arte y eso me relaja y me hace expresarme mejor".
"Ser consciente ayuda con la ansiedad que tengo y me ayuda a concentrarme en mi trabajo o en otra cosa que estoy haciendo".
"Hay muchas actividades divertidas que pueden ayudarte a encontrarte a ti mismo y a encontrar la paz dentro de ti mismo, para relajarte y captar tus pensamientos en lugar de que salten por todos lados".
Hay una multitud de programas basados en mindfulness para jóvenes, muchos de los cuales han sido adaptados de dos programas conocidos desarrollados originalmente para adultos: Mindfulness-based estrés reduccióny terapia cognitiva basada en la atención plena.
Dos ejemplos de programas para jóvenes desarrollados por psicólogos clínicos son Terapia cognitiva basada en la atención plena para niños y Aprendiendo a respirar.
Cambio basado en fortalezas
En un ejercicio, los participantes hacen impresiones de sus manos y luego identifican las fortalezas de los demás. (Diana alcohólica)
Las actividades basadas en el arte no tienen que ser complicadas. Por ejemplo, hacer que los miembros del grupo se den cuenta y escriban las fortalezas de los demás puede comenzar a cambiar las creencias negativas que los jóvenes tienen sobre sí mismos. Desarrollando autocompasión y la autoaceptación es una parte importante de vivir más conscientemente y experimentar bienestar.
La conciencia y la expresión de los sentimientos se pueden facilitar dibujando lo que llamamos inventarios de sentimientos. Tales inventarios de sentimientos son siempre únicos.
Los jóvenes elaboraron 'inventarios de sentimientos' para identificar y expresar sus sentimientos y pensamientos '. (Diana alcohólica)
Con base en nuestras experiencias de investigación, nos hemos convertido en firmes defensores de la enseñanza de prácticas y conceptos basados en la atención plena. a través de las artes.
A través de este enfoque, podemos hacer que los beneficios acumulativos de practicar la atención plena sean más accesibles para diversos grupos de jóvenes, y los jóvenes pueden expresarse de manera relevante, significativa y apropiada para el desarrollo.
He aprendido a través de mi trabajo ese cambio no tiene que ser desalentador. El aprendizaje importante puede tener lugar a través de experiencias de diversión y pertenencia.
Sobre el Autor
Diana Coholic, profesora de la Escuela de Trabajo Social. Universidad Laurentian
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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