¿Quieres amamantar? Estas cosas de 5 lo harán más fácil

¿Quieres amamantar? Estas cosas de 5 lo harán más fácil Por ley, en Australia, puede amamantar en cualquier lugar. de www.shutterstock.com

Más del 90% de mujeres australianas comienzan a amamantar poco después del nacimiento de su bebé. pero solo 15% Amamantan exclusivamente a los seis meses, a pesar de las recomendaciones nacionales e internacionales.

La La Organización Mundial de la Salud recomienda los bebés comienzan a amamantar dentro de una hora después del nacimiento y continúan amamantando exclusivamente hasta los seis meses de edad. Después de esto, se pueden agregar alimentos complementarios nutritivos a la dieta del bebé, con recomendaciones para continuar amamantando por hasta dos años o más.

Pero para las nuevas madres, establecer y continuar amamantando puede ser un desafío. Aquí hay cinco cosas que las madres pueden hacer para que sea más fácil.

1. Hable con su pareja y su familia temprano sobre su deseo de amamantar

Las mujeres que tienen una pareja informada, solidaria y alentadora son más probable a empezar a amamantar y a la amamantar por más tiempo. Antes de que nazca el bebé, hable con su pareja y su familia sobre su deseo de amamantar, por qué podría ser importante para usted y qué apoyo podría necesitar.

Usted y su pareja pueden prepararse aprendiendo todo lo que pueda sobre la lactancia materna, qué esperar en las primeras semanas, los desafíos comunes y A dónde ir en busca de ayuda. La Asociación Australiana de Lactancia Materna (ABA, por sus siglas en inglés) organiza clases regulares sobre educación sobre lactancia materna y puede brindar apoyo continuo. Puede ser útil hablar con su partera o proveedor de atención médica durante las visitas de embarazo sobre qué esperar en las primeras horas y días.

El apoyo emocional, práctico y físico de las parejas ayuda a crear un entorno propicio para la lactancia materna y Enriquece la experiencia de lactancia materna para ambos padres..

Su pareja y sus familiares pueden ayudar a cocinar, lavar, realizar otras tareas domésticas y cuidar de otros niños. Esto lo dejará con el espacio que necesita para descansar y sentirse cuidado, a medida que aprenda sobre su bebé y se sienta seguro en el proceso de lactancia.


Obtenga lo último de InnerSelf


¿Quieres amamantar? Estas cosas de 5 lo harán más fácil Muchas mujeres quieren amamantar pero luchan. de www.shutterstock.com

2. Llegue temprano y con frecuencia

La lactancia materna puede tomar tiempo para aprender y no siempre "simplemente sucede". Los primeros días después del nacimiento son importante para conseguir el apego De su bebé sobre el pecho correcto y encontrando buenas posiciones de alimentación. La mayoría de los bebés recién nacidos quiero alimentar a menudo, especialmente en las primeras semanas. Esto es importante ya que ayudará a establecer un suministro de leche adecuado y el tiempo entre los alimentos se asentará con el tiempo.

Es posible que le den consejos contradictorios y que necesite averiguar cuál es el adecuado para usted. Confíe en sus instintos y si algo no parece correcto, busque ayuda temprano y con frecuencia. Mientras esté en el hospital, pídale a su partera que le ayude con el apego y la posición y si necesita más ayuda, un asesor de lactancia puede ayudarlo.

Cuando esté en casa, puede obtener ayuda de su enfermera de salud maternoinfantil, la línea de ayuda nacional de lactancia materna 24 / 7 (1800 686 268) o encontrar un grupo de apoyo local de ABA. Hay muchos recursos útiles disponibles en el Sitio web de ABA y el sitio web australiano para padres, Criando niños.

¿Quieres amamantar? Estas cosas de 5 lo harán más fácil Una posición reclinada / reclinada ayuda con la lactancia materna. de ww.shutterstock.com

3. Comer y beber bien

¡Amamantar es un trabajo sediento para usted y su bebé! UNA dieta saludable Siempre es importante y sobre todo cuando se amamanta. Come bastante panes y cereales integrales, frutas y verduras, leche, queso y yogur y alimentos ricos en hierro como carnes rojas, pollo, pescado, legumbres, nueces y verduras de hoja verde.

Eligen Meriendas listas para comer ricas en nutrientes Como fruta, yogur, huevos duros, nueces, galletas con queso o aguacate, verduras y latas de pescado o frijoles. Coma de acuerdo con su apetito y apunte a la pérdida constante de peso a su peso previo al embarazo. Beber mucha agua es muy importante, especialmente cuando hace calor.

4. Hazlo práctico

Amamantar significa que también debe pensar en cosas prácticas como lo que podría querer usar y qué otros apoyos necesita a su alrededor. Use ropa adecuada para amamantar, sostenes de maternidad y encontrar una posición cómoda para la alimentación, como una posición reclinada o reclinada. Imagina que te estás recostando en una tumbona con el bebé apoyado por tu cuerpo, en lugar de sentarte en posición vertical o encorvándote hacia delante y necesitar apoyar al bebé en una almohada o en tu brazo.

Cuando estés en casa, practica contacto piel a piel colocando a su bebé directamente sobre su pecho desnudo cubierto con una manta caliente. El contacto piel a piel estimula la liberación de oxitocina, que no solo ayuda a “bajar la leche” sino que también puede “cebar” la después de la interacción de la lactancia materna.

Al prepararse para volver a trabajar y amamantar, anima tu lugar de trabajo para proporcionar un espacio privado para alimentar o exprimir, tenga un refrigerador pequeño donde se pueda almacenar la leche y solicite pausas programadas para la lactancia.

5. Conoce tus derechos

Las mujeres pueden amamantar en cualquier momento y en cualquier lugar. australiano Las leyes federales y locales establecen explícitamente Las mujeres están legalmente apoyadas para amamantar o extraer leche en público.

Usted tiene el derecho de alimentar a su bebé cuando y donde lo necesite. No esperaría que alguien comiera su almuerzo en el baño, ¿por qué debería hacerlo su bebé? Todos podemos ayudar a que nuestras comunidades amamanten.La conversación

Acerca de los Autores

Alyce Wilson, Oficial Senior de Investigación en Burnet Institute, profesora de la Facultad de Medicina, Odontología y Ciencias de la Salud, Universidad de Melbourne, Doctora en el Royal Women's Hospital, Instituto Burnet; Caroline Homer, Directora de Co-Programa: Salud Materna e Infantil, Instituto Burnet, y Lisa Amir, Profesora Asociada en Investigación de Lactancia Materna, La Trobe University

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak