Cinco consejos para administrar el tiempo de pantalla este verano

Cinco consejos para administrar el tiempo de pantalla este verano El tiempo de detección excesivo para niños y adolescentes está vinculado a muchos resultados negativos, como la obesidad, los retrasos en el lenguaje y el comportamiento antisocial. (Shutterstock)

¡Finalmente el verano está aquí, lo que significa que todos podemos esperar un poco de diversión bajo el sol!

La desventaja es que la rutina escolar de lunes a viernes está fuera de la ventana. La falta de rutina hace que sea fácil perder la noción de cuánto tiempo de pantalla están obteniendo nuestros hijos. Y esto hace que muchos padres se pregunten: ¿cuánto tiempo de pantalla es demasiado y cómo podemos manejarlo?

El La Canadian Pediatric Society define el tiempo de pantalla como cualquier tiempo dedicado a un dispositivo basado en pantallaIncluye televisión, computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas, videojuegos e incluso tecnología portátil, como un reloj inteligente.

Dado que estos dispositivos basados ​​en pantallas se están convirtiendo en una parte central de nuestras vidas, junto con tecnologías emergentes como la realidad virtual, es importante que nos sintonicemos con su posible impacto en la salud y el desarrollo de nuestros hijos.

Enchufado temprano y con frecuencia

El acceso a dispositivos basados ​​en pantallas entre los niños está en aumento. Casi todos los niños viven en una casa con un dispositivo multimedia móvilSegún un informe de Common Sense Media. Y en 2017, 42 por ciento de los niños (comparado con solo uno por ciento en 2011) tenía su propia tableta o teléfono inteligente.

Este mismo informe muestra que los niños menores de ocho años pasan un promedio de dos horas y minutos 19 cada día y los niños menores de dos años pasan un promedio de minutos 42 por día, en medios de pantalla.

Cinco consejos para administrar el tiempo de pantalla este verano Tener un plan familiar de medios puede ayudar a limitar el tiempo de pantalla y promover actividades de verano saludables. (Shutterstock)


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Al examinar el tiempo de pantalla diario para niños mayores y adolescentes, un informe de 2015 mostró que Aquellos de ocho años a 12 pasan más de 4.5 por día en un dispositivo basado en pantalla., y los adolescentes entre 13 y 18 de edad pasan más de 6.5 por día.

Si bien las pantallas se pueden usar para apoyar la educación con niños mayores, los expertos están preocupados por el impacto que el exceso de tiempo de pantalla puede tener en la salud de los niños y en los resultados del desarrollo.

Obesidad y retrasos en el lenguaje.

La investigación ha demostrado Un fuerte vínculo entre el exceso de tiempo de pantalla y la obesidad.. Esto podría verse influido por la naturaleza sedentaria de la visualización en pantalla y la tendencia a consumir alimentos menos saludables al participar en actividades basadas en pantallas.

También hay investigaciones que sugieren que el exceso de tiempo de pantalla puede impacto negativo en el desarrollo cognitivo de un niño y capacidad de atención, y puede incluso conducir a retrasos en el lenguaje entre nuestras poblaciones más jóvenes.

Dentro de la población adolescente, la investigación muestra un vínculo entre Visualización excesiva de pantalla y comportamiento antisocial en la edad adulta temprana.

Afortunadamente, existen pautas basadas en la evidencia para ayudar a los padres a tomar decisiones informadas para la salud de toda la familia.

Recomendaciones de tiempo de pantalla.

El publicado recientemente Pautas canadienses del movimiento 24-Hour para los primeros años, Y el Pautas canadienses del movimiento 24-hour para niños y jóvenes proporcionar recomendaciones para el tiempo de pantalla recreativa.

Para niños menores de dos años de edad, no se recomienda el tiempo de pantalla de cualquier cantidad. Para niños de dos a cuatro años, el tiempo de pantalla debe limitarse a no más de una hora cada día. Los niños de cinco años a 17 deben limitar el tiempo de pantalla recreativo a un máximo de dos horas diarias.

Cinco consejos para administrar el tiempo de pantalla este verano El uso de dispositivos electrónicos en el dormitorio está desplazando el sueño y disminuyendo la autoestima entre los adolescentes. (Shutterstock)

Ahora, si estás leyendo esto y pensando que no hay forma de tener la resistencia mental necesaria para alcanzar estos objetivos, no te preocupes. Hay una serie de estrategias que los padres pueden usar:

1. Establecer límites de tiempo de pantalla

Es útil tener un plan de medios familiares que incluye un límite de tiempo de pantalla para cada niño. Establecer límites ayudará a establecer las expectativas de los niños.

La investigación ha demostrado que cuando los padres establecen estos límites, hay una Reducción significativa en su tiempo total de pantalla. Por supuesto, la implementación exitosa requiere consistencia en el tiempo para que los niños y adolescentes desarrollen una comprensión clara de las reglas de tiempo de pantalla.

2. Mantener las comidas libres de medios

La hora de la comida es el momento perfecto para conectarse con sus hijos, aprender sobre su día y compartir historias sobre la comida. Es útil desconectar durante la hora de la comida.

La investigación muestra que los niños que ven televisión durante las comidas terminar con más tiempo de pantalla en general. Un estudio de 2011 mostró que ver televisión durante la cena se asoció con un aumento de Minutos 69 por día entre semana y minutos 122 en fines de semana.

Los dispositivos de zanja mientras se come tienen la ventaja adicional de mejorar los patrones dietéticos. La investigación muestra que los niños que usan pantallas durante las comidas consumen opciones de alimentos menos saludables, como frutas y verduras, y más bocadillos y bebidas azucaradas.

Para los padres, retirar su dispositivo de medios móviles de la mesa de la cena le muestra a su familia que está "conectado" a la conversación. Un estudio de 2015 mostró que cuando las personas trajeron un teléfono celular a la mesa, incluso cuando no estaban en uso, resultó en un Reduce la calidad de la conversación y socava la profundidad de la conexión..

3. Apaga para que puedas sintonizar

El grado en que los padres usan su propio dispositivo basado en pantalla está asociado con el tiempo de pantalla de sus hijos. Evitar el uso de la pantalla mientras se relaciona con sus hijos es una excelente manera de promover un comportamiento saludable.

Pautas canadienses del movimiento 24-Hour para los primeros años.

Este modelado no solo ayudará a reducir el tiempo total de pantalla de sus hijos y adolescentes, sino que también prioriza las interacciones cara a cara a través de la conversación y el juego activo.

4. No uses pantallas para controlar el comportamiento.

Es tentador utilizar el tiempo de pantalla como un medio para controlar la conducta de un niño porque tiende a dar una respuesta inmediata. Sin embargo, esto puede causar una Incremento involuntario en el uso de la pantalla a largo plazo..

Un ejemplo de esto sería proporcionar tiempo en pantalla como recompensa por un buen comportamiento o eliminarlo como un castigo por un mal comportamiento. Esto puede hacer que los niños pongan un gran valor en el tiempo de pantalla y deseen más.

5. Las habitaciones son para recarga de cuerpos.

¡Mantenga los dispositivos móviles y las estaciones de carga fuera de las habitaciones! Los adolescentes necesitan entre ocho a 10 horas de sueño Cada noche para un crecimiento y desarrollo adecuados, y para recargarse para otro día. Los estudios han demostrado que el uso en el dormitorio de teléfonos móviles y otros dispositivos ha sido Desplazando el tiempo de sueño en la población adolescente..

Este desplazamiento del tiempo de sueño. disminuye la autoestima y las habilidades de afrontamiento entre nuestros adolescentes, y reduce su capacidad para controlar los impulsos de comportamiento Mantener los dispositivos fuera de las habitaciones mejora la calidad del sueño y la salud de los niños y adolescentes.

Los padres desempeñan un papel importante en la orientación del uso que hacen los medios de sus hijos. Permitir que los niños y adolescentes tengan la oportunidad de explorar su entorno natural lejos de los dispositivos basados ​​en pantallas promueve el juego activo y la creatividad, y ayuda a desarrollar comportamientos saludables ahora y en el futuro.La conversación

Acerca de los Autores

Lisa Tang, estudiante de doctorado en relaciones familiares y nutrición aplicada, Universidad de Guelph y Jess Haines, Profesor Asociado de Nutrición Aplicada, Universidad de Guelph

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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