Cómo puedes ayudar a un amigo con depresión

Cómo puedes ayudar a un amigo con depresiónLuke Ellis-Craven / Unsplash. FAL

¿Cómo puedo ayudar a un amigo deprimido? Ella es 13 y dice que se debe a un trauma, y ​​aunque estamos mal, nunca me ha dicho qué es el trauma. - Anónimo.

Qué buen amigo eres, el hecho de que hayas preguntado cómo puedes ayudar demuestra cuánto te importa. Es posible que tu amiga no te haya hablado del trauma, pero ella se ha abierto contigo para sentirte deprimida, lo que debe significar que realmente confía en ti y esto es algo con lo que definitivamente puedes ayudarla.

La depresión es un problema común de salud mental que puede afectar a personas en diferentes etapas de la vida. Lo malo que se pone y cuánto tiempo dura realmente puede variar. A menudo es algo de lo que a las personas les resulta difícil hablar, ya que muchas personas realmente no entienden lo que es.

Entendiendo la depresión

Todos nos sentimos tristes o tristes de vez en cuando, pero la depresión es peor que eso, y generalmente afecta la forma en que nos sentimos, cómo pensamos y cómo nos comportamos. Sabemos de la investigación que las personas con depresión a menudo se retiran de sus amigos y familiares, dejan de hacer las cosas que disfrutan y tienen más pensamientos negativos, que los hacen sentir desesperanzados. Es posible que hayas notado algunas de estas señales con tu amigo.

Puedes ayudarla simplemente haciéndole saber que te importa y que puede hablar contigo si quiere. Si ella se abre hacia ti, todo lo que tienes que hacer es escuchar. Dejar que alguien exprese cómo se siente. es muy terapéutico. Es posible que su amiga no sienta que puede hablar con su familia o que no sepa dónde encontrar apoyo.

Lo siguiente que podría hacer es darle a su amigo algo de información sobre el apoyo que hay. Por ejemplo, ella puede hablar confidencialmente con Childline o encontrar más información sobre el Sitio web de Young Minds. Estas son organizaciones profesionales que se especializan en ayudar a los jóvenes con problemas de depresión y traumas (a continuación, me he vinculado a algunas fuentes).

Lidiando con el trauma

A la mayoría de las víctimas de traumas les resulta difícil hablar sobre el trauma en sí, ya que esto puede devolver los sentimientos y las sensaciones físicas que experimentaron en ese momento. Se define el trauma como una experiencia profundamente angustiante o perturbadora. Puede ser desencadenado por un evento único, o puede ser el resultado de un estrés continuo.

Las personas pueden experimentar traumas como resultado de eventos de la vida cotidiana, como una enfermedad, un divorcio o la pérdida de un ser querido. o más eventos extremos tales como asalto, lesiones o desastres naturales. No importa cómo surgió el trauma, le insto a que tenga mucho cuidado al descubrir esto con su amigo; sería mejor si pudiera buscar ayuda de un adulto de confianza o a través de un servicio especializado.

Cómo puedes ayudar a un amigo con depresiónSigue moviendote. Shutterstock.

También puede ayudar a su amiga animándola a que continúe con sus actividades habituales, como hacer deporte y ver amigos. Consiguiendo buena calidad de sueño También puede ayudar con el estado de ánimo, y mantener un diario podría ayudarla a comprender cómo se siente y procesar emociones difíciles.

No lo hagas solo

Pero el consejo más importante que puedo darte es que no asumas toda la responsabilidad de ayudar a tu amigo. Hay muchas personas y servicios que pueden ayudarlo a usted y a su amigo, y esto le dará la libertad de disfrutar de su tiempo juntos divirtiéndose y compartiendo la compañía de los demás.

Sobre el Autor

Lowri Dowthwaite, profesor de intervenciones psicológicas, Universidad de Lancashire Central

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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