Consciente de divorcio

Susan Allison

Tomar la decisión de dejar o no una relación puede ser la parte más desalentadora del proceso de divorcio; al menos es el que está lleno de la mayor ansiedad. Esto se debe en parte a que el divorcio es una elección hecha por nuestra propia voluntad, y sentimos la enormidad de esta responsabilidad. Además, la confusión y la indecisión son incómodas para la mayoría de nosotros. Queremos que esta etapa inicial termine, así que podemos seguir adelante. Al mismo tiempo, nos damos cuenta de que nuestra elección afectará a nuestros socios, nuestras familias y nuestros amigos; será una decisión que debemos vivir con todas nuestras vidas. Queremos elegir cuidadosamente.

Una de las participantes de mi taller, Marion, cuyo esposo inició el divorcio, comenta: "Al principio, no quería el divorcio, principalmente por los niños, y mi miedo a estar solo. Pero con la terapia, me di cuenta de que no había sido feliz durante años. En el fondo sabía que tenía que irme, pero no podía hacerlo yo mismo ". Entonces, al contemplar un divorcio, la intuición y el intelecto pueden ayudarnos a tomar una decisión. Si no estamos seguros sobre nuestra elección, debemos confiar en que la respuesta ya está dentro de nosotros. Todo lo que tenemos que hacer es escuchar nuestra intuición, pensar en nuestras elecciones y sus consecuencias, y decidir el próximo curso de acción.

Los primeros Inklings

La opción de quedarse o irse comienza en "el intestino". Eileen, una antigua cliente, señala su estómago cuando dice: "Sabía que algo estaba mal meses e incluso años antes de dejar cada una de mis relaciones, lo sentía en mis entrañas. No siempre actuaba tan pronto como debería haberlo hecho, pero mi cuerpo lo sabía ".

Yo también sentí las dudas sobre mi matrimonio en mi cuerpo. Estas primeras advertencias llegaron el día de mi boda, pero no les hice caso. Parada en la ducha, la ceremonia a una hora de distancia, mi corazón palpitaba y me dolía la cabeza. Mi cuerpo sabía que no me sentía seguro, pero era demasiado aterrador como para tomar conciencia. Él era mi querido amigo, y lo respetaba y confiaba en él. Nuestros invitados esperaban en la iglesia; un vestido de satén blanco y un velo gastado colgaban en el armario, y las damas de honor reían en la habitación contigua. Pero ignoré mi voz interior que sabía que no estaba segura y, en cambio, me casé por seguridad y compañía. Mi cuerpo sabía la verdad, pero se tragó su secreto por más de veinte años.

Cuando mi esposo estuvo fuera por tres meses y tuve el espacio y el silencio para respirar, finalmente permití que esta comprensión saliera a la superficie. Escribí en mi diario: "Me alegra que esté lejos. Puedo comer y dormir cuando quiera, escribir toda la noche, ser completamente yo mismo por primera vez". Al tratar de ser la esposa perfecta, me adapté tan completamente a mi marido que perdí mi propia naturaleza artística. Culpablemente, temía su regreso a casa y volviendo a una vida falsa, pero esta vez no podía regresar. Al igual que Pandora, me había quitado la tapa, liberando los sentimientos honestos dentro de mi cuerpo. Finalmente, después de dos décadas, mi yo real estaba fuera, y no solo no encajaba en la caja, ella no estaba dispuesta a regresar.

Durante este período de descubrimiento, asistí a talleres de crecimiento personal y pasé tiempo solo pensando en mi vida y escribiendo en mi diario. Estas experiencias ayudaron a afinar mi intuición, que había estado inactiva desde la infancia. Como niños, nuestra intuición está muy presente. Si no queremos un determinado alimento, nos negamos a comerlo; nuestros cuerpos y mentes saben instintivamente si tenemos hambre y qué es lo que queremos. Decimos exactamente lo que pensamos. Sabemos si nos gusta el color rojo, si una camisa es áspera, y no la usaremos incluso si la abuela nos la dio.

Los niños escuchan sus voces internas en un momento a momento, a diferencia de los adultos, que comen el reloj, usan ropa a la moda, incómoda, y dicen lo correcto para complacer a otras personas. Como adultos que llevan vidas ocupadas, nos vemos atrapados en lo que debemos hacer para tener éxito, y no siempre nos detenemos a escuchar nuestra intuición. Esto puede continuar hasta que ocurra una crisis en nuestra vida: un miembro de la familia muere, estamos heridos o gravemente enfermos, o hay problemas en una relación. Entonces nos vemos obligados a prestar atención a nuestros verdaderos sentimientos.

Acceso a la intuición

La intuición proviene del verbo latino intueri, que significa "mirar o conocer desde dentro". Es la percepción inmediata o la conciencia de lo que es verdadero lo que viene como una voz interna. Nadie sabe exactamente dónde reside la intuición, pero parece venir primero del cuerpo y luego de la mente. Durante siglos, la gente ha dicho: "Sigue a tu corazón, escucha tu instinto" y ha utilizado expresiones como "corazón" y "reacción visceral". En mi experiencia, primero siento un conocimiento en mi estómago, una corazonada o indicio acerca de un problema, y ​​luego una palabra o frase viene a mi mente; es instantáneo, y en ocasiones desafía el seguimiento preciso. Recordando la Jerarquía del Amor de Ashley, desde la introducción, escuchar la intuición es amarse a uno mismo. Se trata de confiar en la voz de la verdad y la sabiduría más profundas dentro de ti, primero pidiendo la guía de la Conciencia más elevada, y luego siguiendo con amor la voz y el mensaje que escuchas. Incluso si su intuición está inactiva, puede despertarse con práctica, confianza y atención. Más específicamente, acceder a la intuición puede ayudarte a decidir si te divorcias o no.


Obtenga lo último de InnerSelf


Los siguientes ejercicios de intuición se pueden escribir en un cuaderno o revista. Sugiero llevar un diario durante el proceso de toma de decisiones. Puede parecer poco natural al principio si nunca ha escrito en un cuaderno o diario. Créeme. Escribir en su diario será una salida creativa y emocional. Será tu amigo. Puede ahorrarle miles de dólares en facturas de terapia. Por favor, solo hazlo.

Cuando esté listo para comenzar, use un enfoque de flujo de conciencia: trate de no pensar demasiado, y en su lugar, escriba rápidamente lo que le venga a la mente. Los primeros pensamientos o sentimientos son a menudo los más profundos y más verdaderos. Si pasa varios minutos yendo y viniendo, tratando de decidir qué escribir, puede registrar lo que se debe creer o hacer, tal vez desde la perspectiva de la sociedad, en lugar de lo que sus propios sentimientos le dicen que haga. Es importante estar solo y tener suficiente tiempo para hacer estos ejercicios. Una vez que te instales cómodamente, respira profundamente una o más veces. Imagina inhalar energía positiva, especialmente amor, y exhalar toda la energía negativa, especialmente el miedo.

Cierra tus ojos y relájate. Siéntate unos momentos en silencio, escuchando tu respiración, aquietando tu mente y tu cuerpo. Este es el proceso en el Budismo Zen llamado mente de principiante, en el que la mente es como un cuenco de arroz vacío. Cuando está realmente vacío, está abierto a ser llenado con la percepción mediante el conocimiento inconsciente. Si meditas o rezas de una manera específica, hazlo antes de comenzar a escribir. El punto es despejar su mente de todas las distracciones, sentirse relajado y abierto a todas las posibilidades.

Ejercicios Intuition

Estas preguntas comienzan generalmente, y en la siguiente sección, progresan a consultas específicas sobre su relación. La única guía es decir la verdad al escribir rápidamente la primera respuesta que se le viene a la mente. No hay una respuesta correcta, solo lo que es verdad para ti. Abra su diario y escriba "Ejercicios de intuición", luego el número y su respuesta.

1. ¿Cuál es tu color favorito?

2. ¿Durante qué parte del día tu energía es más alta?

3. ¿Cuál es tu comida que menos te gusta?

4. ¿Qué estación te gusta más?

5. ¿Qué te hace feliz?

6. ¿Cómo la lluvia te hace sentir?

7. ¿Qué día festivo fue tu favorito como niño?

8. ¿Dónde has viajado que has disfrutado?

9. ¿Qué es una palabra que lo describe a usted?

10. ¿Sueñas en color?

11. ¿Cuál es su recuerdo más feliz la infancia?

12. ¿Qué habitación de tu casa es tu favorita?

13. ¿Qué es lo que más te gusta de tu cuerpo?

14. ¿Quién es tu mejor amigo?

15. ¿Cuándo fue la última vez que sentí la alegría?

16. ¿Qué agarrarías primero de tu casa en llamas?

17. ¿Qué dos posesiones querrías tener contigo en una isla desierta?

18. ¿Para qué padre sientes más amor?

19. ¿Cuál es el más profundo pesar de su vida?

20. ¿Qué es lo que siempre has querido hacer?

Ahora, mira tus respuestas, y no cambies ninguna. Solo léalos. ¿Te sorprende? Escriba cuáles y sus sentimientos acerca de estas respuestas. Tal vez elaborar en sus respuestas iniciales. Por ejemplo, si escribiste "madre" para el número dieciocho, ¿qué más aparece para ti con respecto a tu respuesta? ¿Por qué no escribiste "padre"? ¿Tienes algún sentimiento sobre esto? Sigue escribiendo en diario hasta que te sientas completo. Haz esto por cada respuesta que te haga pensar o cuestionar algo. En general, escriba lo que aprendió de este ejercicio. Finalmente, ¿puedes escuchar tu voz interior o tu intuición? Pasemos a las preguntas sobre su relación.

De nuevo, responda las siguientes preguntas rápidamente en su diario, registrando su primer pensamiento o reacción. Algunas respuestas pueden requerir más que una respuesta de una sola palabra. Escribe la verdad Confía en el proceso. Toma una respiración profunda y comienza.

1. ¿Amabas a tu pareja cuando te casaste por primera vez?

2. ¿Por qué te casaste?

3. ¿Amas a tu pareja ahora?

4. ¿Por qué sigues casada?

5. ¿Cómo usted y su pareja se llevan bien?

6. ¿Qué tienen usted y su cónyuge en común?

7. ¿Qué es lo que más le gusta a tu pareja?

8. ¿Qué es lo que menos le gusta de él o de ella?

9. ¿Cómo tratas a tu pareja?

10. ¿Cómo te gustaría ser tratado?

11. ¿Cómo lo tratan o ella?

12. ¿Cuándo fuiste más feliz en este matrimonio, y por qué?

13. ¿Eres feliz en esta relación en este momento?

14. ¿Qué le gustaría cambiar o mejorar en este matrimonio?

15. ¿Crees que es posible mejorar tu matrimonio? ¿Por qué o por qué no?

16. ¿Qué has hecho personalmente para mejorar tu relación?

17. ¿Cuáles son tus mayores miedos sobre permanecer casado?

18. ¿Cuáles son sus mayores temores sobre divorciarse?

19. ¿Tiene hijos? ¿Qué papel juegan en tu elección?

20. En general, ¿qué le dice su instinto o intuición sobre su matrimonio?

¿Cuál de estas respuestas te sorprende? Escribe estas reacciones en tu diario. ¿Cuáles son las emociones que surgen en este momento? Siéntelos. Escriba sobre estos sentimientos en su cuaderno. Haga esto para cada pregunta que parece requerir más respuesta. Toma todo el tiempo que necesites. ¿Cuál es su realización general? Escribe una oración para expresar esta verdad.

Cuando se enfrenta a un problema confuso o desafiante, ayuda a escribir sentimientos e ideas rápidamente sin detenerse a editar o cuestionar. Esto mantiene la mente inconsciente en movimiento y tus creencias surgen. Usa esta técnica en los siguientes ejercicios para descubrir tus pensamientos y sentimientos más profundos. Escriba la pregunta y la respuesta en su diario, incluyendo todo lo que surja, tanto positivo como negativo. Comienza con la expresión "Siento ..." y si te quedas atascado, escribe "Siento que ...". de nuevo y sigue escribiendo No te censures ni edites tu trabajo. Solo sé totalmente honesto. Deténgase cuando se sienta completo o vacío de este problema.

1. ¿Qué siento sobre mi relación actual y mi pareja?

En las preguntas dos y tres, comience con las palabras "Quiero" y escriba rápido. Si pausa o se queda atascado, simplemente escriba "Quiero" y comience de nuevo. No te preocupes por la practicidad o la realidad. Imagine que tiene todas las opciones y recursos que necesita. Simplemente escribe el deseo de tu corazón sobre la relación y la vida que deseas. Cuando hice este ejercicio, salió como un poema, pero la forma es inmaterial. Lo más importante es honestamente darse cuenta de tu verdad más profunda y escribirla. Final cuando se siente completo

2. ¿Qué es lo que quiero en una relación?

3. Idealmente, ¿qué tipo de vida quiero vivir?

El diario se convierte en una forma de procesar y registrar lo que puede haber estado almacenado en su interior durante muchos años. Leer tus palabras se convierte en una confirmación concreta de que estás empezando a tomar una decisión que es completamente tuya. Este descubrimiento puede ser estimulante y, a la vez, aterrador. Todo lo que has pensado que es verdad ahora puede estar en duda. Permita que estos sentimientos surjan antes, durante y después de escribir en su diario. Observe si su matrimonio actual tiene las cualidades que enumeró para una relación ideal, o si no lo hace. Toma en cuenta esta realización.

Finalmente, ¿es posible que usted y su pareja cambien, para que la relación se acerque más a lo que desea? Escriba su respuesta inmediata de "sí" o "no" en su cuaderno. Luego escribe rápidamente cómo esto puede o no puede suceder.

Cuando termine, vuelva a leer su respuesta. ¿Cómo te va emocionalmente? Sé consciente de tus sentimientos. Tal vez tome un descanso. Acuéstate, toma un té, da un paseo, haz lo que sea de apoyo en este momento. Deja que las realizaciones vayan y vengan. Puede ser útil decir frases como "Todo lo que descubro es crear mi mayor bien. Confío en mi voz interior y sé que todo está bien".

Si sus respuestas a estas preguntas indican que hay problemas en su matrimonio, e incluso que desea una separación o divorcio, es posible que no desee tomar medidas inmediatas. No es racional iniciar un divorcio basado en un cuestionario. Sin embargo, lo que puede hacer es pensar en sus respuestas, seguir escribiendo en su diario, volver a realizar la encuesta y ver cómo se siente en una semana o dos. Mientras tanto, también puedes hablar con un terapeuta, un amigo o un colega, alguien que te escuche atentamente.

Ayuda a procesar todas tus realizaciones por escrito o verbalmente, y expresar completamente tus sentimientos veraces. También es importante cuidar su salud, centrándose en el descanso adecuado, el ejercicio y la nutrición. Recuerde tratarse a usted mismo como lo haría con un ser querido o mejor amigo, con amabilidad y gentileza.


Este artículo fue extraído de:

Consciente de divorcio de Susan Allison

Consciente de divorcio: Poner fin a un matrimonio con integridad
por Susan Allison.

Extraído con el permiso de Three Rivers Press, una división de Random House, Inc. Todos los derechos reservados. Copyright 2001. Ninguna parte de este extracto puede ser reproducida o reproducida sin permiso por escrito del editor.

Información / Cartera de pedidos.

Más libros de este autor.


Sobre el Autor

Susan Allison

La Dra. Susan Allison Tiene un doctorado en Psychology.She Transpersonal es un hipnoterapeuta clínico, consejero ministerial ordenado y líder de seminario que trabaja con personas y grupos para lograr la curación, el uso de terapias tradicionales, así como la hipnosis y la medicina enrgy. Ella es la autora de los libros: Consciente de divorcio, Poner fin a un matrimonio con integridad (Three Rivers Press) y Espacio para respirar: la salida de un matrimonio (Park Place). Su pasión por el servicio se refleja en su nuevo libro en curso, Sanador facultados para: creer, recibir y lograr la auto-sanación, En la que inspira a los lectores a que se involucren en su propio proceso de recuperación.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak

DE LOS EDITORES

Boletín de InnerSelf: agosto 30, 2020
by InnerSelf Personal
Los caminos por los que viajamos en estos días son tan antiguos como los tiempos, pero son nuevos para nosotros. Las experiencias que estamos teniendo son tan antiguas como los tiempos, pero también son nuevas para nosotros. Lo mismo ocurre con el ...
Cuando la verdad es tan terrible que duele, actúe
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
En medio de todos los horrores que están ocurriendo estos días, me inspiran los rayos de esperanza que brillan a través de ellos. Gente común que defiende lo que está bien (y contra lo que está mal). Jugadores de béisbol,…
Cuando tu espalda está contra la pared
by Marie T. Russell, InnerSelf
Amo el internet. Ahora sé que mucha gente tiene muchas cosas malas que decir al respecto, pero me encanta. Al igual que amo a las personas en mi vida, no son perfectas, pero las amo de todos modos.
Boletín de InnerSelf: agosto 23, 2020
by InnerSelf Personal
Probablemente todo el mundo esté de acuerdo en que vivimos tiempos extraños ... nuevas experiencias, nuevas actitudes, nuevos desafíos. Pero podemos animarnos al recordar que todo está siempre cambiando, ...
Las mujeres se levantan: ser visto, ser escuchado y actuar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Llamé a este artículo "Las mujeres se levantan: ser vistas, ser escuchadas y actuar", y aunque me refiero a las mujeres destacadas en los videos a continuación, también me refiero a cada una de nosotras. Y no solo de esos ...