Empatía y sintonía en relaciones sanas y exitosas

Empatía y sintonía en relaciones sanas y exitosasImagen de 5688709 Desde Pixabay

El desarrollo de la confianza en una relación depende en gran medida de dos conceptos básicos: empatía y sintonía. La sintonía se trata de ser profundamente consciente de ti mismo y de los demás. También se trata de ser receptivo a la información que obtiene de otros.

Cuando dos personas están en sintonía entre sí, hay conciencia emocional, capacidad de respuesta y empatía. Una persona empática es sensible a sus sentimientos y puede "caminar en sus zapatos". Es respetuoso con su punto de vista. Incluso si difiere de la suya, puede validar sus sentimientos o actitudes como razonables y comprensibles. Él demostrará tolerancia a tu perspectiva sin actitud defensiva, juicio severo o crítica.

¡Ya sea que estés saliendo o en una relación continua, un hombre que está en sintonía con la forma en que te afecta su comportamiento, que puede mostrar empatía y validar tu experiencia, es un guardián! Este es el tipo de persona que no lo trataría mal, porque es consciente de cómo se siente al ser tratado de esta manera. Él respondería pensativo y apropiadamente si se diera cuenta de que te había lastimado.

Esto no significa que nunca será lastimado o mal entendido. Significa que su pareja puede apoyarse en la relación, disculparse si es necesario y mostrar preocupación por haberlo lastimado. Esta interacción ocasional de “ruptura y reparación” es común en todas las relaciones. Enfatizo la palabra ocasional - como en "no lo habitual". La norma es no estar constantemente herido y frustrado, pero el dolor y la frustración ocurren a veces. La diferencia radica en cómo su pareja lo maneja.

Confianza

La confianza se gana. No es necesario, ni debe, confiar en alguien implícitamente cuando se reúna por primera vez. Esto no significa que usted sospeche de las intenciones de esa persona. Lo que sí significa es que usted hace lo que hacemos en el sistema de justicia estadounidense: asumir que alguien es inocente hasta que se demuestre su culpabilidad. Tu mente permanece abierta, receptiva a las señales de que alguien es confiable o no. Presta mucha atención a las palabras y acciones para ver si el "contador de confianza" sube o baja. Si se cae, no debes seguir tratando de consolidar una relación con esta persona (incluso si crees que estás enamorado de él).

La aguja en el medidor de confianza subirá cuando su compañero esté:

  • previsible
  • de confianza
  • consistente
  • cuentas
  • protector
  • dispuesto a mantener sus mejores intereses (no solo los suyos) en el corazón
  • dispuesto a confiar en usted sobre todos los aspectos de su vida
  • abierto al aprendizaje
  • bien pensado en su circulo social
  • preocupado y preocupado cuando te ha lastimado

La relación sana

Las relaciones sanas y exitosas tienen varias características básicas en común. Estas relaciones se definen por el sentido de seguridad de la pareja, la empatía entre sí, la capacidad de respuesta a las necesidades del otro y la actitud de los demás.

Cada socio está en sintonía con el otro, y ambos se comunican abiertamente. Hay una profunda comprensión y conciencia de los demás. Cuentan entre sí y creen firmemente que cada uno tiene la espalda del otro. También asumen riesgos emocionales entre ellos, no temen ser vulnerables. Tienen el coraje de mostrarse mutuamente quiénes son realmente.


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La confianza y la seguridad se construyen de manera lenta y gradual desde el comienzo de una relación. De hecho, esta confianza y seguridad es la base sobre la que se construye una relación. Cuando no está allí al principio, la relación se basa en una base defectuosa y, a menudo, nunca se recupera por completo.

Si esto es difícil de imaginar, busque modelos a seguir para tener relaciones sanas y seguras. Piensa en aquellos en tu vida actualmente o en el pasado. ¿Cómo se tratan estas parejas? ¿Cómo interactúan entre sí, con el mundo y con quienes los rodean? ¿Qué parece hacer que su vínculo sea sólido?

También puede reflexionar sobre la forma en que las personas sanas y seguras interactúan con usted. ¿Cómo evitan el drama y el comportamiento tóxico? ¿Cómo manejan los conflictos y desafíos en la vida? ¿Cómo te responden cuando tienes problemas? ¡Es probable que conozcas a varias personas y parejas que puedan ayudarte a ver que las relaciones sanas son posibles!

Comunicación en una relación sana

En una relación sana, hay una comunicación abierta, asertiva y efectiva. No hay juegos. La comunicación es clara y directa. Cuando las parejas saludables se atascan o comienzan a discutir, tienden a abordar lo que hay debajo de la superficie. Cuando los activadores basados ​​en el apego se activan en tales situaciones, un compañero emocionalmente no disponible usará típicamente estrategias de desactivación (pensamientos y acciones de distanciamiento) que hacen que él se aleje cuando más lo necesita. Un socio emocionalmente disponible le expresará sus temores, añoranzas y vulnerabilidades en lugar de excluirlo. A su vez, se sentirá seguro para que usted haga lo mismo.

Cuando los socios aprovechan sus vulnerabilidades y las comparten, pueden unirse para solucionar el problema. Ambos pueden usar habilidades de afrontamiento para reducir efectivamente su reactividad y emociones abrumadoras para que puedan estar presentes y comprometidos entre ellos y hablar con calma. Cuando los socios se comunican de manera saludable, pueden regresar a un terreno estable relativamente rápido después de una discusión. Su equilibrio vuelve, y continúan sin guardar rencor.

Inteligencia Emocional

Algunas de las características de las relaciones sanas encarnan lo que se conoce como inteligencia emocional. La inteligencia emocional consiste en ser adepto en varias áreas centrales que involucran la emoción dentro de ti y en tus interacciones con los demás. Las áreas de competencia personal incluyen la autoconciencia y el manejo tanto de tus emociones como de tus comportamientos en respuesta a ellas. Percibir con precisión sus propias emociones y canalizarlas de manera positiva es clave para convertirse en personal y socialmente competentes.

El otro componente de la inteligencia emocional es la precisión con la que te conectas con las emociones de quienes te rodean y evalúa lo que podría estar sucediendo con ellas, y si utilizas este conocimiento de manera eficaz para mediar tus interacciones con ellas.

Como puede imaginar, la inteligencia emocional es algo que desea desarrollar y algo que desea buscar en una pareja. Las personas emocionalmente inteligentes experimentan relaciones platónicas y románticas mucho más exitosas, mayor logro académico, interacciones más positivas con sus hijos y mayor éxito en el trabajo.

Debido a que la inteligencia emocional es un componente tan importante de una relación saludable, he hecho una lista de habilidades, rasgos y habilidades que se encuentran comúnmente en personas que poseen un alto nivel de inteligencia emocional:

  • optimismo
  • penetración
  • motivación
  • Fuerte vocabulario y capacidad para verbalizar la experiencia emocional.
  • empatía
  • capacidad de regular la emoción
  • comunicación asertiva
  • naturaleza perdonadora
  • buenas habilidades sociales
  • curiosidad por los demás
  • capacidad de divertirse
  • poco probable que se ofenda
  • capacidad para hacer frente al rechazo
  • confianza

¡Parece que hay mucho en nuestro tener inteligencia emocional! Es imposible que cada persona posea todo en esta lista, así que no se desanime. Haga un inventario de lo que cree que es bueno y lo que puede necesitar un poco más de desarrollo. La retroalimentación de otros también puede ser beneficiosa, ya que a veces no vemos claramente nuestros defectos.

Regulación interpersonal

Cuando estás interactuando con otra persona, los dos experimentarán diversos grados de algo denominado regulación interpersonal de la emoción. Este tipo de regulación emocional surge cuando intentas influenciar a otra persona para alcanzar una meta. Esto a menudo incluye influir en los sentimientos o pensamientos de esta persona.

Por ejemplo, cuando percibe la distancia entre usted y su pareja y busca la tranquilidad de su interés continuo en usted, está participando en una táctica de regulación interpersonal. Si está interactuando con alguien emocionalmente no disponible y / o tiene un estilo de apego ansioso, tenderá a enfatizar la cercanía, la intimidad, la conexión. Tus esfuerzos chocarán con los de alguien que valora la autonomía y la distancia.

Es esencial para usted y su pareja encontrar una manera de equilibrar las necesidades conflictivas para que ambos estén satisfechos con la relación. Ambas preferencias son válidas, pero cuando existen diferencias extremas en los objetivos de dos personas: el objetivo de enfatizar la cercanía, la intimidad y la conexión, por un lado, y la autonomía y la distancia por el otro, resultarán el conflicto y la insatisfacción.

Los socios con una relación segura y saludable no consideran estos objetivos como incompatibles. Siguen siendo flexibles y encuentran formas de equilibrarlos y coordinarlos.

Copyright © 2019 por Marni Feuerman. Todos los derechos reservados.
Impreso con permiso de New World Library
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Fantasmas y migajas de pan: deje de enamorarse de los hombres no disponibles y sea inteligente con las relaciones saludables
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Fantasmas y pan rallado: deje de enamorarse de hombres no disponibles y sea inteligente sobre las relaciones saludables por Marni FeuermanLa Dra. Marni Feuerman, psicoterapeuta, ofrece consejos profundos y profundos para todos aquellos que se encuentran en relaciones dolorosas e insatisfactorias una y otra vez. Ella ofrece explicaciones y soluciones sobre por qué atraemos y aceptamos el trato deficiente, experimentamos una falta de conexión emocional de los compañeros románticos y, a menudo, rechazamos los buenos. Basado en la ciencia del amor, la neurobiología y el apego, así como en la experiencia clínica del Dr. Feuerman, este libro lo ayudará a reconocer por qué se atasca y cómo cambiar estos patrones para siempre.

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Sobre el Autor

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia y un trabajador social clínico con licencia. Mantiene una práctica privada y ofrece talleres enfocados en problemas de pareja, matrimonio, infidelidad, citas y divorcio. Como experta en relaciones y matrimonio reconocida a nivel nacional, ha contribuido a innumerables medios de comunicación en línea. Visite su sitio web en https://www.drmarnionline.com/

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