Prácticas 100 para grandes relaciones

Prácticas 100 para grandes relaciones

[Nota del editor: si bien este artículo está escrito sobre la relación en un matrimonio, su información y consejos se pueden aplicar a todas las relaciones, con amigos, familiares, compañeros de trabajo, usted mismo y el "mundo exterior"].

Cuando mi esposo Charlie y yo dirigimos nuestro estudio, Secretos de los grandes matrimonios: verdades reales de parejas reales sobre el amor duradero, Estas son las prácticas que los encuestados nos dijeron que las habían mantenido en buen lugar para hacer crecer sus relaciones ejemplares.

Mientras lee la lista, evalúe sus propias fortalezas y su ventaja creciente. Felicítese por las áreas donde brilla.

Esta lista lo ayudará a identificar dónde todavía se requiere su trabajo para ser elegible para una gran relación.

1. Cultivar la visión preguntándose: "¿Qué hay disponible? ¿Qué es posible aquí?

2. Arriesgando por el coraje y la asertividad crecientes

3. Apareciendo por lo que está sucediendo

4. Aceptar / Dejar ir / Entregarse a lo que es

5. Permaneciendo al tanto de los incompletos

6. Poder cambiar canales / flexibilidad

7. Ser capaz de distinguir la verdad de la imaginación

8. Dejar ir la culpa y ver su origen

9. Permitirse a sí mismo para recibir y ser apoyado: Ser un receptor amable

10. Crear una comunidad de apoyo aceptando apoyo y conexión física y emocional

11. Practicando la gratitud, especialmente cuando estás resentido o sientes lástima de ti mismo

12. Practicando la compasión por ti mismo y por los demás cuando hay maltrato o falta de amabilidad

13. Ser abierto y vulnerable

14. Tener relaciones de confianza con otras personas que puedan ver lo que no se puede

15. Diciendo la verdad

16. Negarse a mentir y negarse a mentirte a ti mismo

17. Practicando paciencia cuando estamos cansados ​​de esperar

18. Controlando regularmente contigo mismo y con tu pareja

19. Establecer límites y detenerse antes de llegar a su límite

20. No reteniendo el amor

21. Disposición para sentir el dolor

22. Creando una relación primaria cercana a través de dar y amar abundantemente

23. Viviendo con autenticidad

24. Voluntad de sentir

25. Dejando que otros sepan cómo se siente

26. Reconociendo vulnerabilidad, miedos, necesidades y deseos

27. Desidentificación con el ego / cuerpo

28. Tomando consuelo y comodidad donde sea que lo encuentres

29. Creando un trabajo que amas y que te sana a medida que lo haces

30. Estar involucrado con los amigos de tus hijos

31. Superando la necesidad de la aprobación de los demás

32. No asumir las proyecciones de los demás

33. Practicando la aceptación de los pequeños dolores y pérdidas

34. Usando todas las experiencias en la vida para profundizar en la práctica espiritual

35. Mantenerse actualizado y completo con todos en su vida, todo el tiempo

36. Confiando en la verdad de tu experiencia

37. Negarse a aceptar una identidad de víctima

38. Asumir la responsabilidad de todo en tu vida

39. Negarse a culparse a sí mismo o a los demás

40. Mantenerse alejado de los malos terapeutas

41. Mantenerse fuera de la corriente principal

42. Hacer un gran espacio para la sombra oscura, para incluir su locura, debilidad, impotencia, vulnerabilidad, odio, ignorancia y prejuicio

43. Cuidando tu cuerpo

44. Cultivando el amor propio y la autoaceptación

45. Practicando la humildad

46. ¡Saber reponer y recargar combustible y hacerlo!

47. Confiar en tu cuerpo y no en tu mente

48. Saber lo que se siente bien y seguirlo

49. Continuando dando sin importar qué

50. Trabajando si puedes; si no puedes, no lo hagas

51. Haciendo lo que sea necesario para pasar la noche

52. Practicando generosidad de espíritu

53. Encontrar algo por lo que estar agradecido siempre

54. Aceptando el amor de los demás, incluso si dudas de que seas digno o merecedor

55. Evitar comparaciones

56. Reducir archivos adjuntos a las preferencias

57. Encontrar las enseñanzas y bendiciones en todo

58. Diciendo "sí" a todo lo que la vida te trae

59. Vivir de tal manera que sea digno de confianza y respeto

60. Participando completamente en el trabajo de duelo

61. Experimentar sentimientos y emociones, expresar, reconocer sentimientos a través del diario, trabajo en grupo, terapia y buscar oportunidades para comunicar sentimientos

62. Vivir con atención plena, presencia, meditación

63. Encontrar su valentía, arriesgarse a desafiarse y presionar el borde

64. Salir de tu zona de confort

65. Pedir ayuda, solicitar ayuda

66. Conteniendo o manteniendo sentimientos (esto no los está reprimiendo o reprimiendo)

67. Expresando espontáneamente

68. Verificación con uno mismo y otros

69. Verificando tu intención, declarando intención

70. Tomando tiempo de inactividad o tiempo del alma

71. Vivir una vida de servicio, contribución, voluntariado, generosidad, dar

72. Comprometerse con el autocuidado compasivo

73. Dibujando límites

74. Diciendo "no" sin explicación, justificación, racionalización o excusas

75. Descubriendo y reconociendo el miedo

76. Haciendo peticiones

77. Solo haciendo acuerdos que está comprometido a mantener

78.Empieza un rápido "deberías"

79. Verificando y solo haciendo lo que puedes hacer sin sentirte obligado

80. Hacer solo lo que quiere hacer, en lugar de actuar por un sentido del deber u obligación. Si no hay un deseo, no lo hagas

81. Jugando. Hacer actividades sin más motivo que proporcionar diversión o placer

82. Mira tus motivos e intenciones con un profundo autoexamen

83. Atestiguar en el estado de conciencia no juzgadora

84. Permitiendo la soledad

85.Paso de tiempo en la naturaleza

86. Perdonar cuando te han hecho daño o has hecho daño a otro. Perdonar a todos

87. Respirar conscientemente

88. Identificando y cultivando y fortaleciendo talentos

89. Establecer metas. ¿Qué quieres experimentar? ¿Con qué frecuencia?

90. Disminuir la velocidad y examinar el miedo a la desaceleración

91. Manteniendo la tensión de los opuestos

92. Retener opiniones, consejos y filosofía a menos que se solicite

93. Tomar tiempos de espera como, "Necesito un momento para pensar en eso".

94. Peticiones e invitaciones decrecientes

95. Encontrar y respetar su propio ritmo y ritmo, en lugar de estar de acuerdo con los demás

96. Practicando el no juzgar yendo en un "culpar" rápido. Esto impulsará el aprendizaje para distinguir al "juez" de su ser auténtico

97. Desarrollar fuerza, tanto física como intelectual

98.Descubriendo el oro en la sombra y hacerse amigo de él en lugar de resistirlo

99. Buscando la oportunidad de crecimiento en cada desglose (Un desglose es cualquier situación, que implica una decepción en las expectativas de uno mismo o de los demás o las circunstancias. Verlo como un medio para fortalecer rasgos de carácter específicos.)

100. Convertirse en una persona mejor / más amorosa / más fuerte / más completa.

© 2018 por Linda y Charlie Bloom.

Libro de estos autores

Felices para siempre ... y 39 Otros mitos sobre el amor: Rompiendo con la relación de tus sueños
por Linda y Charlie Bloom.

Felices para siempre ... y 39 Otros mitos sobre el amor: Rompiendo con la relación de tus sueños por Linda y Charlie Bloom.De acuerdo con los autores más vendidos y los asesores de relaciones Linda y Charlie Bloom, aceptar mitos comunes como "las parejas con buenas relaciones no pelean" o "no vale la pena enojarse con las cosas pequeñas" puede impedir que desarrolles la relación sólida que esperas . Este libro ofrece historias convincentes y sugerencias valiosas para reemplazar mitos con expectativas realistas, equipándote con pautas de conducta y comunicación que mejorarán y fortalecerán tu relación íntima. Con el enfoque fuerte pero flexible del amor de The Blooms, descubrirá una nueva apertura en la que la comprensión mutua puede prosperar.

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Acerca de los autores

Linda Bloom, LCSW y Charlie Bloom, MSWLinda Bloom, LCSW y Charlie Bloom, MSW, casados ​​desde 1972, son autores de éxito de ventas y los fundadores y codirectores de Bloomwork. Formados como psicoterapeutas y consejeros de relaciones, han trabajado con individuos, parejas, grupos y organizaciones desde 1975. Han dado conferencias y enseñado en institutos de aprendizaje en todo Estados Unidos y han ofrecido seminarios en todo el mundo, incluidos China, Japón, Indonesia, Dinamarca, Suecia, India, Brasil y muchos otros lugares. Su sitio web es www.bloomwork.com.

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