Todos necesitamos apoyo, mucha cantidad. No estábamos destinados a hacer todo por nosotros mismos.

Evalúe cómo navega actualmente los desafíos: ¿se aísla de inmediato, se pone la armadura, toma su espada y se dirige al bosque para matar al dragón solo? ¿O solicitas la ayuda y el consejo estratégico de otros caballeros y adivinos que ya han enfrentado desafíos similares? ¿Cuál es su respuesta típica a sentirse estresado, abrumado y aislado?

Luego, considere todas las formas en que podría solicitar la ayuda que necesita.

Pedir y recibir ayuda en nuestras vidas cotidianas

Aquí hay algunas ideas sobre cómo pedir y recibir ayuda en nuestra vida cotidiana:

• Hazle saber a tu jefe que estás sobreextendido en el trabajo y te preocupa que esto afecte la calidad de tu trabajo. Específicamente, puede solicitar ayuda para priorizar tareas, solicitar soporte adicional para el personal o llamar a compañeros de trabajo en busca de ayuda o ideas sobre cómo agilizar procesos o tareas.

• Cultive una amistad existente o cree un grupo de apoyo que satisfaga sus necesidades específicas.

• Pídale a un vecino, a otra madre, a un padre oa un amigo que vigile a su hijo cuando necesite ayuda. No sientas que tienes que corresponder; solo practica recibir

• Si generalmente maneja la cocina, pídale a su compañero que prepare una comida para la familia, y luego manténgase fuera de la cocina. ¡Déjalo ir!

• Si tiene que encargarse de una gran tarea doméstica, como limpiar su garaje o desmalezar su jardín, cree un "equipo de trabajo" de amigos. Recompénselos con una fiesta después y / u ofrezca cambiar las tareas de la casa el siguiente fin de semana.

• Para asuntos de familia o de crianza, solicite ayuda e ideas de un educador o entrenador de crianza. A menudo, las iglesias o las organizaciones sin fines de lucro locales ofrecen esto de forma gratuita. Si no está seguro, pida mentores potenciales para el almuerzo para conocerlos primero.

• Si desea más ayuda emocional o práctica de su pareja, establezca una fecha para hablar sobre esto y piense en formas en que pueda apoyarse mutuamente para brindar más fluidez y tranquilidad a sus días (a veces es posible que simplemente necesite apoyo emocional).

• Haz que tus hijos participen. Pídales que ayuden a doblar la ropa, aspirar una habitación, ayudar con la preparación de la cena o regar las plantas. Los niños nunca son demasiado pequeños para compartir responsabilidades domésticas o familiares.

• ¡Practique diciendo que sí! La próxima vez que alguien te ofrezca algo: para que te compre un café o un almuerzo, para ver a tu gato, para ayudarte a mudarte, etc., ¡acepta el regalo, sonríe y di gracias!

Encontrar y construir tu tribu

Me apasiona fomentar la conexión y crear una comunidad intencional para mí, mi familia y otros. Estoy involucrado en tantos grupos que cuando me dirijo a la puerta de una reunión vespertina o de fin de semana, a mi esposo le gusta bromear: "¿A qué círculo de mujeres, reunión de novias o retiro vas a ir hoy?" el esposo también aprendió a encontrar a su tribu, participando en un grupo de percusión semanal durante más de siete años y asistiendo a un retiro anual de espiritualidad masculina.

Sin embargo, construir tu tribu requiere trabajo. Es una habilidad que tenemos que aprender. Y a medida que viajo por todo el mundo, con frecuencia escucho la pregunta "Cómo do tu creas comunidad? "

Una ejecutiva de una gran compañía de Fortune 500 se me acercó al final de una presentación de "construcción de su red de soporte" en Filadelfia. Tenía lágrimas en los ojos. Dijo que mientras estaba en un club de libros, participando en su vecindario y asistiendo ocasionalmente a grupos de discusión sobre liderazgo de mujeres, lo que más echaba de menos y deseaba era un diálogo real, auténtico y significativo con personas que la dejaban aparecer sin su máscara: maquillaje -gratis.

Dejando a su Guardia: estar abierto para conectarse más profundamente

Encontrar una comunidad así puede estar a solo una conversación de distancia, pero nos exige bajar la guardia, ser vulnerables y abrirnos a una nueva forma de estar con los demás. Las personas en todas partes tienen un deseo creciente de encerrarse en círculo y conectarse más profundamente con los asuntos del corazón. Es como se supone que debemos ser, y cuando experimentas esto, no hay vuelta atrás. Sin embargo, antes de que pueda encontrar o construir esa comunidad para usted, debe cultivar la mentalidad y el deseo de hacer de esto una prioridad; usted establece su intención de cómo desea interactuar con los demás antes de tomar medidas.

Construir y facilitar la comunidad es esencial para mi ser, y ha transformado radicalmente mi vida. Ya sea que sea contactando a un mentor para recibir apoyo en un nuevo proyecto en el trabajo o enviando un correo electrónico a mi círculo de meditación para pedirles que me envíen buenos pensamientos cuando estoy teniendo un momento emocionalmente turbulento, ahora sé que si me siento solo, es mi elección. Y puedo elegir no ser.

Llegar y pedir ayuda: creación de un sistema de apoyo personal

Cuando mi hijo era pequeño, tenía un tablero de anuncios en mi cocina con una foto de mi familia en el medio y una afirmación en letra grande en la parte superior que decía: "Administro mi vida con facilidad y experimento una abundancia de tiempo y Apoyo."

En la pizarra, publiqué listas de varias áreas de soporte con números de teléfono. En parte, esta era una herramienta práctica: me ayudó a tener a mano la información de contacto de mamás y amigos, grupos de juego, mi apoyo de salud y bienestar, niñeras y cuidado infantil, terapeutas, entrenadores de crianza, etc. Pero, lo que es más importante, sentiría una ola de apoyo sobre mí cada vez que miraba el tablero y visualizaba mi sistema de soporte, listo para entrar en acción cuando fuera necesario.

Ahora, solo tengo que recordar recordar acercarme y pedir ayuda durante todas las etapas de mi vida.

El soporte puede marcar la diferencia: activar el interruptor de soporte

Aprender a pedir y recibir ayuda no es algo que suceda de la noche a la mañana. Para la mayoría de nosotros, esto requiere un poco de trabajo interno, liberando el control, montones y montones de práctica y, a menudo, reconectando algunos de nuestros hábitos y expectativas.

En definitiva, creo que de lo que se trata la vida es de soltar, estirar, evolucionar y llegar a la máxima expresión de quiénes somos mientras estamos en comunidad. ¿Quién elegiría ir solo cuando puedes caminar en la buena compañía de tus hermanos y hermanas? El soporte puede marcar la diferencia en la forma en que experimentamos el viaje.

* Subtítulos por InnerSelf

Reproducido con permiso del editor,
New World Library, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 por Renée Peterson Trudeau. Todos los derechos reservados.

Artículo Fuente

Nutriendo el alma de tu familia: 10 formas de reconectar y encontrar la paz en la vida cotidiana
por Renée Peterson Trudeau

Sobre la autora

Renée Peterson Trudeau es una entrenadora, oradora y autora de equilibrio de vida reconocida internacionalmente. Su trabajo ha aparecido en el New York Times, Good Housekeeping y numerosos otros medios de comunicación. En la facultad del Kripalu Center for Yoga & Wellness, dirige talleres y retiros de equilibrio de vida para empresas, conferencias y organizaciones de Fortune 500 en todo el mundo. Visite su sitio web en http://reneetrudeau.com/