Lo que se debe y no se debe hacer de la empatía

Lo que se debe y no se debe hacer de la empatía
Imagen de Gerd Altmann

La empatía está en todas partes. En muchos sentidos, la empatía es el pegamento social que mantiene unidos a todos. La empatía es una experiencia social que implica sentir energía emocional externa hasta el punto de reflejando una emoción y llevarla a la propia experiencia. La simpatía, por otro lado, puede verse como "sentimiento para"El otro, mientras que la empatía es" sentir as" el otro. En la vida diaria, una persona emocionalmente sana experimentará simpatía y empatía en diversos grados.

Cuando una persona tiene una experiencia empática, en realidad trasciende la simpatía. absorbente or entrando en Una frecuencia emocional. Esta energía empática puede provenir de otra persona, un grupo de personas, un animal, una película o una obra de teatro, una historia en las noticias o incluso de la energía emocional dentro de un entorno.

Todos son empáticos en un grado u otro, y cuando una persona tiene sus receptores empáticos en "alto", a menudo puede ser una experiencia extremadamente abrumadora. Por eso es tan importante comprender la experiencia de la empatía y aprender técnicas que nos ayuden a mantenernos socialmente equilibrados y emocionalmente saludables. Nuestro propio bienestar emocional determina en gran medida cómo reaccionamos a los altibajos de la vida.

¿Eres empático?

Aunque todos experimentan diferentes tipos de procesamiento empático, aquellos que son fuertemente empáticos tienen una serie de cosas en común. Si se identifica con varios de estos puntos, felicítese por ser miembro de la familia empática del mundo.

* Absorción emocional: La experiencia de absorber las emociones circundantes. Esto hace que sea difícil diferenciar entre las propias emociones y las de otras personas. Los empáticos deben trabajar especialmente duro para diferenciar las emociones internas y externas a diario.

* Comprender otras perspectivas: Las personas altamente empáticas tienen la capacidad de comprender las razones detrás de las perspectivas de otras personas. Incluso si los empáticos en sí mismos no sienten lo mismo que otra persona, es casi sin esfuerzo entrar en el punto de vista de otra persona para ver de dónde vienen. Cuando se aborda con autoconciencia, el empático puede entender al otro sin necesariamente "asumir" sus percepciones como si fueran propias. Podemos elegir entender y relacionarnos con los demás mientras conservamos nuestra propia identidad y perspectivas.

* Candidez: Los empáticos son notoriamente crédulos. Si una persona proyecta cierta emoción, es probable que la empatía sienta esa emoción y crea que es real. Esta es la razón principal por la cual los individuos empáticos no deben ser amigos de mentirosos habituales o con aquellos que no comparten un conjunto de ética similar. Los empáticos pueden ser persuadibles hasta el punto de fallar, lo que los convierte en objetivos fáciles para aquellos cuyas intenciones no son tan altruistas.

* Leer emocionalmente a otros: Los empáticos pueden leer fácilmente las emociones de los demás y de los animales. Al estar fuera de una discusión o debate, los empáticos se centran en la energía emocional de las partes observadas. Ya sea consciente o no, los empáticos tienen la capacidad de leer el lenguaje corporal y determinar qué emociones se están "comunicando" realmente.

* Dificultad con la comunicación indirecta: Los empáticos son muy desafiados cuando se trata de comprender las señales sutiles o "obtener" lo que se transmite de manera indirecta. Los empáticos a menudo se confunden cuando otros intentan hacernos “captar la pista” sobre una cosa u otra, por lo que es tan difícil para nosotros percibir las fronteras sociales a menos que se expresen explícitamente. La comunicación implícita o subversiva no se adapta bien a los empáticos, ya que prosperamos en la comunicación directa y honesta.

* Sensibilidad a los estímulos: Las sensaciones físicas aumentan para los empáticos. Mientras que una persona promedio puede oler una rosa, una persona muy empática puede llevar el aroma de la rosa a un lugar emocional, discerniendo su sutil aroma y los recuerdos que evoca. Esta sensibilidad es válida para el olfato, el gusto, el tacto, el oído y la visión. ¡No es de extrañar que no podamos soportar ruidos excesivamente estridentes e iluminación fluorescente brillante!

* Una atracción para todo lo místico: Los empáticos disfrutan estudiar cosas que la mayoría de las personas ni siquiera consideran explorar. Las culturas, religiones y prácticas diversas de los habitantes del mundo son fascinantes y hermosas. Deseamos entrar en las experiencias de los demás porque nos recuerda que no estamos tan separados como a veces puede parecer. Incluso si la práctica o cultura de otra persona parece intimidante para algunos, los empáticos tienen sed del conocimiento que pueden otorgar. De esta manera, la vida es una experiencia de comprensión y creación de vínculos culturales y espirituales. Esta es una razón por la cual muchos empáticos son excelentes antropólogos, sociólogos y psicólogos. Al comprender a los demás, podemos entendernos mejor a nosotros mismos.

* Un comportamiento agradable: Los empáticos son buenas personas. No siempre, pero la mayoría del tiempo. No podemos soportar la discordia, y es probable que nos encontremos en un estado muy agotado si nos involucramos en un conflicto. Como sanadores naturales, los empáticos quieren lo mejor para todos los que nos rodean. Odiamos ver sufrir a los demás, por lo que a menudo tomamos decisiones de vida que ayudan a reducir el sufrimiento de quienes nos rodean.

* Ansiedad social: Durante situaciones altamente sociales, nuestros sentidos están encendidos. En estos momentos, estamos procesando varios niveles de realidad, todo al mismo tiempo. Incluso la interacción más pequeña puede verse como algo que tiene un significado psicológico, emocional y espiritual. Preferimos recibir y procesar piezas de información sensorial a un ritmo constante en lugar de recibir una sobrecarga de estímulo a la vez. En situaciones sociales, esto puede ser complicado y puede conducir a un patrón de ansiedad social e incluso fobia social.

* Un deseo de soledad: Los empáticos experimentados conocen el valor de tomarse un tiempo personal cuando sea necesario. No es una buena idea aislarse de la sociedad por largos períodos de tiempo, pero es esencial tomar espacio de vez en cuando. Cuando tenemos algo de tiempo para nosotros, podemos relajar nuestros sentidos y calmar nuestras energías antes de volver a relacionarnos con el mundo. Incluso breves momentos de soledad pueden realinear el espíritu con una mayor sensación de paz.

* Sentimientos de alienación: Mientras observamos los delirios masivos de la humanidad y las enfermedades sociales, una parte de nosotros quiere ayudar a sanar el mundo, mientras que la otra parte se siente desconectada de la civilización por completo. Comprensiblemente, a menudo sentimos que estamos afuera mirando hacia un mundo que no valora la compasión y la unidad. De todos modos, estamos aquí por una razón y debemos alegrarnos por el hecho de que somos diferentes de la norma. Es hermoso ser un extraterrestre.

Etiquetas e identidad

Para muchas almas sensibles, el término "empatía" puede ser tanto afirmativo como fortalecedor. Podemos ganar una sensación de confianza al saber que somos diferentes de la norma. ¿Quién quiere ser normal, de todos modos? Estamos aquí para ayudar a llevar al mundo a un mayor nivel de compasión, y mientras podamos mantener esa positividad hacia los demás (y hacia nosotros mismos), estamos haciendo nuestro trabajo en el mundo. Si usar el término "empatía" invoca un sentido de confianza dentro de ti, ¿por qué no usarlo con orgullo?

Solo recuerde: ser muy empático no es una razón para evitar la responsabilidad personal y la responsabilidad. Tu naturaleza empática no tiene la culpa de todo lo que sale mal. En lugar de ver la empatía bajo esta luz, intente preguntarse cómo puede utilizar sus habilidades como empatía para sanar sus heridas y reemplazar el estrés con amor.

Respuesta compasiva

Empatía por sí mismo No se basa necesariamente en el amor. La empatía es una experiencia emocional que a menudo se sigue con una respuesta de compasión y amabilidad, pero sin esta respuesta amorosa, la empatía se queda corta. Por ejemplo, podríamos encontrarnos enojados cuando estamos cerca de otra persona o personas que están molestas. Definitivamente, esta es una experiencia empática, pero a menos que se siga con una respuesta de compasión, la empatía simplemente existe sin mucho sentido o propósito.

Cuando la empatía de una persona está funcionando a su máximo potencial, los sentimientos de amor ilimitado ocurren sin dudarlo. Se siente bien ser generoso y ayudar a otros en sus vidas. Es estimulante hacer que otros se sientan valorados y alabados. Es gratificante crear un cambio positivo.

Contagio emocional

Un término científico que es valioso para comprender la experiencia empática es contagio emocional. Las emociones mismas pueden ser socialmente contagiosas. Cuando "atrapamos" una emoción externa, la hemos incorporado a nuestros propios cuerpos emocionales. En este punto, a veces puede ser difícil discernir el origen de la emoción: ¿es mía o de otra persona, o es una combinación de estos dos factores?

A menudo vemos un contagio emocional demostrado en los niños: si un niño se está divirtiendo mucho jugando en la hierba, es probable que su compañero de juego sienta la misma euforia. Si uno de ellos se lastima y comienza a llorar, es probable que el otro niño también comience a llorar: han "captado" la emoción de su amigo sin siquiera pensarlo. Los niños más pequeños también tienen muchos menos límites sociales que los adultos, lo que les facilita absorber rápidamente la energía emocional.

Cuando nosotros, como adultos, “captamos” una emoción, a veces puede ser igual de desafiante sacudirla. Si trabajamos activamente para cultivar la autoconciencia emocional, podemos reconocer más fácilmente una emoción externa y verla como es. Cuando nos damos cuenta de una emoción, podemos elegir trabajar con ella de manera constructiva.

La sociedad es una bestia complicada, y para aquellos que son muy empáticos, puede parecer tentador desconectarse por completo de la humanidad cuando las cosas se ponen difíciles. Irónicamente, los empáticos pueden prosperar muy bien socialmente cuando están en un estado equilibrado de mente, cuerpo y espíritu. Las emociones están aquí para ayudarnos a guiarnos en la vida, no para obstaculizar nuestro desarrollo.

Técnicas empáticas cotidianas

Existen desafíos emocionales para los empáticos a diario, incluso si son eventos relativamente pequeños. Estos desafíos pueden volverse cada vez menos intensos con el tiempo si nos dedicamos a volver "al centro" y recordar que no siempre tenemos que ser perfectos. La vida es una experiencia de aprendizaje, por lo que todo lo que podemos hacer es seguir haciendo nuestro mejor esfuerzo todos los días.

Para promover un funcionamiento emocional saludable, los empáticos pueden recordar algunas cosas cuando funcionan en la sociedad cotidiana, incluidos los siguientes puntos.

* No necesitamos tener todas las respuestas: A veces es suficiente escuchar, apoyar y validar las emociones y las perspectivas de los demás. A veces, lo mejor para nosotros es brindar apoyo emocional a quienes también están aprendiendo valiosas lecciones de vida a su propio ritmo.

* Es bueno ser honesto: Aunque los empáticos tienen una inclinación natural a "salvar la cara" al no decepcionar a los demás, vivir auténticamente como empáticos capacitados requiere que seamos honestos con nosotros mismos y con los demás. Es entendiendo nuestras propias perspectivas y creencias que podemos definirnos más fácilmente a nosotros mismos en lugar de absorber lo que pueda estar a nuestro alrededor.

* La desaprobación está bien a veces: Si bien puede ser más fácil tener en cuenta las perspectivas de otras personas, primero debemos examinar si estas creencias son ciertas o no para nosotros personalmente. Además, está bien si alguien no está de acuerdo con nosotros de vez en cuando. No estamos obligados a complacer a todos en todo momento. Algún grado de desaprobación social, incomodidad y desacuerdo es saludable.

* Usted no es una víctima: Es fácil quedar atrapado en la mentalidad de la víctima. Este no es un término degradante, y no es un estado permanente de ser, sino una trampa mental en la que todos somos propensos a caer de vez en cuando. Debemos ganar el coraje para transformar la tristeza (incluido sentir pena por uno mismo) en una acción constructiva. Sin importar las circunstancias, tenemos la capacidad de procesar emociones, sanarnos, protegernos y tomar la decisión consciente de aprender humildemente de nuestras experiencias. Podemos elegir un camino para aceptar el pasado, cultivar el perdón y levantarnos de nuevo cuando caemos.

* Ponte primero: Si deseamos servir a los demás y elevarlos emocionalmente, es esencial que prioricemos nuestra propia salud y bienestar en todos los niveles. Cuando nos sentimos desequilibrados, la experiencia empática puede trabajar en nuestra contra y crear más desafíos sociales que soluciones. Al pasar períodos de tiempo solos (¡sin desconectarnos por completo!), Podemos evaluar y reevaluar nuestra salud integral y tratar de realinearnos a un estado de ser más saludable y funcional.

* Cultive la gratitud: El hecho de que esté leyendo esto en este mismo momento muestra que ambos saben leer y escribir y tienen acceso a artículos materiales más allá de la mera comida y el refugio. En comparación con gran parte del mundo, vivimos en el lujo. La vida no está exenta de problemas, por supuesto; Algunos desafíos en la vida pueden hacernos sentir que no podemos manejar la experiencia de vivir por completo. Al final del día, somos muy afortunados y podemos crear una curación más profunda en nuestra vida si recordamos los dones y las oportunidades que se nos han dado en la vida. Debemos mantener una perspectiva de la "imagen más grande" para prosperar tanto personal como socialmente como las almas altamente sensibles que somos.

© 2019 de Raven Digitalis. Todos los derechos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artículo Fuente

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por Raven Digitalis

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Sobre el Autor

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) es el autor de El empático cotidiano, Empatía esotérica, Compendio de la Magia de la Sombra, Hechizos y Rituales Planetarios y Arte gótico (Llewellyn). Es el co-fundador de un templo multicultural sin fines de lucro llamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que observa principalmente las tradiciones neopaganas e hindúes. Raven ha sido un practicante en la Tierra desde 1999, un Sacerdote desde 2003, un Francmasón desde 2012 y un empático toda su vida. Es licenciado en antropología por la Universidad de Montana y también es un lector profesional de Tarot, DJ, pequeño agricultor y defensor de los derechos de los animales. Visitarlo en www.ravendigitalis.com.

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