Habilidades de comunicación: cambio entre la comunicación emocional y mental

Habilidades de comunicación: cambio entre la comunicación emocional y mentalImagen de klimkin Desde Pixabay

Podemos sin esfuerzo perdernos en las emociones socialmente, por lo que es sabio y valiente afinar la capacidad de cambiar entre la comunicación emocional y mental con los demás. Exploremos algunos métodos para que tengamos en cuenta al desafiar la necesidad de la comunicación humana.

Priorizar a otros

Es esencial saber que podemos elegir nuestras respuestas emocionales. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero con suficiente práctica podemos optar proactivamente por evitar que los pensamientos depresivos, aislantes y autocríticos superen nuestro espacio en el corazón.

El acto de priorizar a otras personas a lo largo de la vida diaria es un poderoso remedio para combatir una tendencia contraproducente. No necesitamos tomar todo en la vida personalmente porque a veces simplemente no estamos "sobre" nosotros. El cuidado de los demás nos obliga a cuestionar nuestras propias inseguridades y creencias autolimitadas de forma regular, coherente y diaria.

Las personas altamente empáticas realmente se preocupan por los demás; ¡Es nuestra naturaleza! Cuando nos encontramos girando hacia un grado insalubre, podemos responder respirando hondo y afirmando: “Estoy bien; Yo puedo con esto."

Naturalmente, el empático debe ocuparse de su propio jardín emocional ante todo. Por cierto, podemos cultivar la sanación emocional personal simplemente poniendo a los demás en primer lugar, siempre que primero sepamos que nosotros mismos estamos sanos y seguros. El acto de priorizar la seguridad emocional, mental y física de otros puede hacer maravillas para nuestro propio bienestar emocional.

Se necesita una buena dosis de humildad para asumir el papel de pacificador, mediador o cuidador cuando no nos sentimos lo mejor posible. Solo recuerda: no tenemos que resolver los problemas de todos; a veces realmente es suficiente para brindar apoyo ofreciendo un hombro para apoyarse en ... un oído que escucha ... una conexión confiable.

Ciclos de comunicación exigentes

Antes de que podamos aprender a tener una comunicación precisa y vinculante con otros, debemos examinar conscientemente la comunicación que tenemos dentro de nosotros mismos. Debido a que somos naturalmente sensibles, es demasiado fácil de leer en cada pequeña cosa. ¡Esto crea un ciclo de drama que ni nosotros ni nadie en nuestra vida merecemos enfrentar!

Claro, es esencial comunicar inquietudes, inseguridades y pensamientos negativos que recorren nuestras mentes sobre pensantes, pero a veces la mente hace trucos, por lo que no siempre podemos tomar nuestros propios pensamientos a un valor nominal.

El mundo no está contra nosotros. De hecho, muchos dirían que nuestras experiencias diarias, incluidos todos sus desafíos, están alineadas kármicamente. Experimentamos alegrías y dificultades en la vida que nos ayudan a refinarnos como individuos. A menudo se nos presentan ciclos similares de experiencia en repetición, hasta que somos capaces de aprender humildemente las lecciones de vida que se llevan a cabo dentro del desafío que se repite.

Estos patrones de relación pueden ocurrir entre amigos, amantes, colegas, familiares e incluso con aquellos con los que rara vez interactuamos. Es posible que nos encontremos experimentando el mismo tipo de desafío una y otra vez con diferentes personas en nuestras vidas.

Cuando comenzamos a reconocer nuestros propios patrones reactivos, y las experiencias cíclicas que el Universo parece estar brindando, podemos romper el ciclo con humildad y aceptación. Pero primero, debemos discernir entre hecho comunicativo y ficción.

Desafíos cíclicos enraizados en la comunicación

Los desafíos cíclicos a menudo están enraizados en la comunicación, tanto con los demás como con nosotros mismos. Internamente, nos enfrentamos constantemente con el desafío de la interpretación. Si alguien dice: "Oye, me gusta tu peinado", podríamos elegir aceptar el cumplido y permitir que levante nuestra confianza, aunque sea por un momento.

Por otro lado, podríamos optar por ver la declaración como algo cargado o falso. Podríamos interpretar el comentario como "en realidad solo se están burlando de mí", o "eso significa que mi cabello se veía horrible la semana pasada". De hecho, es nuestra elección si torcer algo en nuestras mentes en algo que pueda o no existe. Y si bien es cierto que la comunicación pasivo-agresiva es demasiado común en la sociedad, en última instancia depende de nosotros discernir si realmente necesitamos leer entre líneas.

Cuando elegimos conscientemente el pensamiento positivo, incluso si al principio nos sentimos contrarios a la intuición, nos encontramos menos afectados por la crítica. Al pensar positivamente, decidimos mantener una autoimagen más saludable, lo que a su vez no permite que los patrones mentales negativos nos alcancen. La elección del optimismo es especialmente vital si tenemos una tendencia a creer las peores cosas posibles sobre cualquier intercambio social dado.

La mente no es el enemigo; De hecho, puede ser nuestro mejor amigo. Cuando llegamos a saber cómo funciona nuestra mente, incluyendo cualquier patrón pesimista, nuestra conciencia puede discernir activamente entre la realidad y la ficción. A partir de ahí, nuestras emociones pueden entrar en un estado de ser más equilibrado.

No tiene sentido repetir las mismas preocupaciones autodestructivas una y otra vez en nuestras cabezas. Es cierto que he tenido un patrón de larga duración para hacer esto y es probable que combata esta tendencia de comportamiento en los próximos años. Sin embargo, estoy mejorando en el reconocimiento de estos patrones mentales en el día a día, y los aliento a que hagan lo mismo.

Una cosa que he notado en el pasado es que soy propenso a obsesionarme con experiencias sociales difíciles y creencias autolimitadas porque mi mente quiere resolver problemas. Hay un lado positivo en esto, ya que implica una disposición a poner las cosas sobre la mesa en lugar de reprimirlas emocionalmente. Pero es una línea fina. Si no somos capaces de llegar a una solución aquí y ahora, no tiene sentido que se preocupe por algo que no se puede remediar de inmediato.

La obsesión puede nublar la mente, convenciéndonos de numerosos horrores que en realidad están muy lejos de la realidad. Si en cambio podemos responder con paciencia y confianza, estaremos más preparados para resolver problemas cuando el tiempo lo permita.

Socialmente atractivo: lenguaje corporal y tono vocal

Cuando se trata de comprometerse socialmente, recuerde que la gran mayoría de la comunicación interpersonal proviene del lenguaje corporal y el tono vocal. Esta es la razón por la que los correos electrónicos y los textos son tan impersonales, por no mencionar terriblemente fácil de interpretar erróneamente.

Cuando se comunique en persona, intente concienciar al lenguaje corporal y al tono vocal de usted y de la otra parte. Observe el intercambio empático que se produce entre usted y el otro como resultado de estos factores.

Simultáneamente, tome conciencia de su propio lenguaje corporal, incluyendo su postura, expresiones faciales, contacto visual y tics nerviosos. Observe cómo su tono vocal afecta a toda la conversación, y decida si está proyectando o no una energía empáticamente empática o destructiva fuera de las meras palabras que se pronuncian.

La autoconciencia durante la comunicación puede ser difícil porque hay muchos factores en juego. La comunicación se produce en varios niveles a la vez. Somos criaturas sociales por naturaleza. Cuando los entresijos de la comunicación parecen abrumadores, tenga en cuenta que es un proceso. No tenemos que ser perfectos, y podemos aprender de los errores. Además, tenga la seguridad de que se ha estado comunicando con otros toda su vida, por lo que es simplemente una cuestión de adaptación. La adaptación es evolución.

Cuando una persona no puede medir con precisión nuestro estado emocional, y cuando no puede leer nuestras señales sociales, es probable que nos vean como "peligrosos" en un nivel subconsciente. Este es el instinto animal. Cuando sentimos que podemos leer o entender a una persona, se crea un nivel de seguridad. Cuando sabemos dónde está otra persona "at", podemos tomar decisiones informadas según el nivel de comodidad que sentimos.

Mientras más confort y confianza haya, más vulnerables y honestos podemos elegir. Esta es la razón por la cual las relaciones de cualquier tipo requieren trabajo, dedicación y un enfoque bidireccional en la honestidad total.

El compromiso social empoderado ocurre cuando nos sentimos confiados en nuestras habilidades empáticas. Al llevar la aguda autoconciencia a nuestros propios métodos de comunicación, podemos cambiar instantáneamente la energía de un intercambio de uno de absorción emocional total a algo más recíproco.

Ejercicio: Empatía Absorbente Y Proyectiva

La empatía no es simplemente la capacidad de absorber y "convertirse" en emociones de fuentes externas. No no no; ¡Esta es una creencia terriblemente autolimitada! Una experiencia empática sana es una de reciprocidad emocional; No es una calle de un solo sentido de victimización emocional.

Para eliminarnos de estas limitaciones perceptivas, es esencial que demos un paso atrás y controlemos el flujo de emociones a lo largo de la vida diaria. La mayoría de las veces, los intercambios emocionales ocurren a una velocidad rápida que hace que sea difícil ver exactamente cómo estas energías interactúan. Sin mencionar, somos tan acostumbrado a la comunicación que damos por sentado todos los diferentes niveles de comunicación que ocurren simultáneamente en la vida cotidiana.

Un gran paso para lograr el bienestar diario como empático es tomar conciencia de la entrada y salida de la energía emocional. Debido a que las emociones y los pensamientos están intrincadamente conectados, incluso el mero conocimiento de este suceso es suficiente para ayudar a cambiar la energía emocional externa de nuestro cuerpo y al entorno que lo rodea. Además, podemos transformar realmente las emociones que hemos absorbido en algo muy beneficioso para nosotros y para los demás; Todo lo que necesitas es un poco de práctica y paciencia.

1. La próxima vez que se encuentre en una situación social que involucre comunicación entre usted y otra persona, recuerde el flujo energético de la otra parte con la que está interactuando, especialmente las emociones que siente que sienten. Visualice de manera casual las energías emocionales de la otra persona que entran en el lado izquierdo de su cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj.

2. Preste especial atención a cómo estas energías entran instantáneamente en su conversación. Tome nota de la rapidez con que proyecta su propia energía para comunicarse y aumente la discusión en cuestión. Note lo rápido que sucede este proceso. Simplemente observe estas dinámicas sin desviarse demasiado: la conversación que está teniendo es lo más importante.

3. Mientras observa este proceso, tome nota de cuánta energía externa mantiene dentro de su propio cuerpo: en sus chakras, en su aura, en su campo energético; Llámalo como quieras! ¿Estás contribuyendo igualmente a la conversación en cuestión? ¿Estás completamente comprometido? ¿Estás dando tanto como recibes? ¿Cuánta energía externa en esta interacción social mantienes retenida dentro de tu propio cuerpo y centros de energía?

4. Luego, cuando la energía emocional ingrese a tu cuerpo durante la conversación, visualízala en un color azul. El azul es un color relacionado con el elemento agua, que es el elemento que se dice que gobierna la empatía y la intuición. Mira esta energía emocional azul que se arremolina dentro de ti; Sentirás dónde se "asienta" en tu cuerpo. Para los empáticos, se cree que esta energía generalmente se encuentra dentro del chakra del plexo solar (Manipura) o el chakra del corazón (Anahata).

5. Cuando la energía emocional externa se asienta dentro de tu cuerpo, míralo remolino alrededor de tu corazón o plexo solar; esto es porque toda energía es movimiento; Nada en la vida está estancado. Si está teniendo una conversación relativamente agradable, permita que esta energía obtenga una dosis de su "luz blanca" interna y la proyecte hacia el lado derecho de su cuerpo. Esto suena a mucho trabajo, pero en realidad sucede de forma bastante natural. De hecho, no tiene que desviarse de la conversación; en su lugar, debería permitirle ser más interactivo en el momento presente.

6. A medida que proyectas tu propia energía hacia afuera a través del lado de la conducción de tu cuerpo en una conversación, imagina que entra en la esfera de la otra persona. (Es su propia decisión si tomar o no la energía en sus cuerpos y corresponder con la conversación). Es posible que note que sus energías entran en su cuerpo y que su propia energía sale de la suya al mismo tiempo. Recuerde visualizar una pequeña "luz blanca" agregada a la energía emocional que proyecta en su dirección; Esto está relacionado con el proceso de transmutación emocional. Nuevamente, este proceso ocurre muy rápidamente y es un elemento natural de la comunicación humana.

7. Durante este proceso de redirección energética, encontrarás que estas energías siguen tus palabras y tus modales porque estas acciones son en sí proyectivas: provienen de ti. Cuando intencionalmente agregas un impulso de luz a las energías emocionales que estás proyectando, recuerda que estas energías ayudan a crear tus palabras y tus palabras ayudan a crear estas energías.

Como empático fuerte, eres un conducto de energía emocional en todo momento. Debes agregar tu propia dosis única de positividad y amor a este mundo, una interacción a la vez. Al practicar esta fácil visualización en la conversación diaria, es posible que en realidad te encuentres prestando mayor atención a los intercambios de conversación. Sin mencionar que puede descubrir que su impulso de luz intencional ayuda a que cualquier conversación sea positiva, optimista y alegre.

© 2019 de Raven Digitalis. Todos los derechos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

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Sobre el Autor

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) es el autor de El empático cotidiano, Empatía esotérica, Compendio de la Magia de la Sombra, Hechizos y Rituales Planetarios y Arte gótico (Llewellyn). Es el co-fundador de un templo multicultural sin fines de lucro llamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que observa principalmente las tradiciones neopaganas e hindúes. Raven ha sido un practicante en la Tierra desde 1999, un Sacerdote desde 2003, un Francmasón desde 2012 y un empático toda su vida. Es licenciado en antropología por la Universidad de Montana y también es un lector profesional de Tarot, DJ, pequeño agricultor y defensor de los derechos de los animales. Visitarlo en www.ravendigitalis.com.

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