Cuando se trata de la salud mental, un problema compartido puede ser un problema duplicado

Cuando se trata de la salud mental, un problema compartido puede ser un problema duplicado

Las personas discuten sus problemas con amigos con la esperanza de que obtengan una idea de cómo resolverlos. E incluso si no encuentran una manera de resolver sus problemas, se siente bien desahogarse. De hecho, tener amigos cercanos para confiar es un buen amortiguador contra la mala salud mental. Sin embargo, cómo se discuten los problemas puede ser la diferencia entre reducir a la mitad un problema o duplicarlo.

El término que usan los psicólogos para compartir problemas negativos es "co-rumiación". La correlación es el aliento mutuo para discutir los problemas de manera excesiva, repasando repetidamente los mismos problemas, anticipando problemas futuros y centrándose en los sentimientos negativos. Se trata más de detenerse en problemas que resolverlos.

La investigación muestra que la correlación es una espada de doble filo. en un estudio involucrando niños de siete años a 15 años de edad, los investigadores encontraron que la rumiación en ambos niños y niñas se asocia con "alta calidad" y amistades cercanas. Sin embargo, en las niñas, también se asoció con ansiedad y depresión (la misma asociación no se encontró con los niños).

Y los estudios sugieren que la correlación no es solo un problema para las niñas. La correlación con colegas de trabajo puede aumentar el riesgo de estrés y agotamiento, sugiere un estudio. Tal vez no siempre sea útil tener un buen gemido con un colega.

Cómo comulgas también las cosas. en un grupo de adultos, los efectos de la rumiación se compararon entre contacto cara a cara, contacto telefónico, mensajes de texto y redes sociales. Los efectos positivos de la rumiación (amistades más cercanas) se encontraron en contacto cara a cara, contacto telefónico y mensajes de texto, pero no en las redes sociales. Los aspectos negativos de la rumiación (ansiedad) se encontraron en la comunicación cara a cara y el contacto telefónico, pero no en mensajes de texto o redes sociales.

Las formas verbales de comunicación parecen mejorar los aspectos positivos y negativos de la rumiación más que la comunicación no verbal.

Por qué co-rumiamos

Si miramos la teoría detrás de por qué los individuos rumian, puede arrojar algo de luz sobre por qué los amigos ronronean. De acuerdo a un teoría principal en la rumia, las personas creen que les ayudará a encontrar respuestas y hacer que se sientan mejor. Entonces, si dos personas creen que la rumiación es beneficiosa, entonces trabajar juntos para rumiar en común para encontrar respuestas puede parecer una tarea útil, ya que dos cabezas pueden aparecer mejor que una. Pero concentrarse en los problemas y las emociones negativas juntos puede aumentar las creencias y estados de ánimo negativos, y dar lugar a una mayor necesidad de rumiar.


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Tradicionalmente, la terapia no ha priorizado abordar la rumiación o la rumiación directamente como factores que mantienen la angustia psicológica. En cambio, enfoques como la terapia cognitivo conductual (TCC) han tenido como objetivo desafiar solo el contenido de la rumia. Los enfoques humanistas (como el asesoramiento) han proporcionado condiciones para potencialmente reflexionar sobre el contenido de los problemas. Y los enfoques psicodinámicos (como el psicoanálisis) han tenido como objetivo analizar el contenido de la rumiación.

Centrarse en el contenido de la rumia, como lo hacen los tres enfoques, corre el riesgo de fomentar la correlación entre el cliente y el terapeuta. Si esto ocurre en la terapia, una relación terapéutica sólida puede ser un resultado positivo de la rumiación, independientemente de si los síntomas del cliente mejoran o no.

Más tratamientos modernos, como la terapia metacognitiva, desarrollada por Adrian Wells en la Universidad de Manchester, se centra específicamente en las creencias sobre la rumia. Está diseñado para ayudar a las personas a comprender los efectos negativos de la rumia, su ineficacia como estrategia de afrontamiento y como algo sobre lo que las personas tienen control. Los resultados indican la efectividad superior de este enfoque para abordar la ansiedad y la depresión comparado con CBT.

La conversaciónY, en el aspecto social, discutir problemas con amigos no siempre tiene que conducir a un empeoramiento de la salud mental, siempre y cuando la discusión implique encontrar soluciones y la persona con el problema actúe sobre esas soluciones. Entonces, las relaciones pueden ser positivas y beneficiosas para ambas partes, y un problema compartido realmente puede ser un problema reducido a la mitad.

Sobre el Autor

Robin Bailey, Profesor titular de terapias psicológicas Universidad de Lancashire Central

La fuente original de este artículo es The Conversation. Lea el artículo original.

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