Crédito de la imagen:  Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

Parte de la autoexpresión es reclamar tu originalidad. ¡Eres único y especial y deberías decirle al mundo quién eres! Una de las buenas formas en que las redes sociales han ayudado a nuestra cultura es fomentar la originalidad. La gente le gusta ser voyeurs y experimentar el mundo a través de los ojos de los demás.

Estamos fascinados con la forma en que otras personas viven sus vidas. Creo que esta intriga nos ayuda a ser más empáticos y a aceptar a los demás y a nosotros mismos. Ver a los demás cometer errores nos libera para aceptar nuestros propios errores. A los ojos de la autenticidad y la originalidad, no hay nada más perfecto que la imperfección. Sus luchas pueden ayudar a otros a aceptar las suyas. Confiamos en los demás, para confirmar que no estamos solos y que nuestra vergüenza negativa puede ser liberada.

Al hablar desde su corazón y desde su alma, recuerde que aunque no es responsable de cómo se comportan o sienten los demás, usted es responsable de hablar con integridad y respeto. Decir quién es usted o cómo se siente podría ser perjudicial para los demás. Lo que diga puede traer a la luz cuestiones incómodas, pero es posible evitar los términos culposos, dañinos o peyorativos, y herir si habla con integridad. La integridad apoya su integridad al usar la verdad y altos estándares morales para expresar su expresión.

Entrenamiento Emocional: Canto

Si no está familiarizado o practicando yoga o tradiciones similares, el canto puede parecer incómodo al principio. Permitir la incomodidad es parte de la curación. Encuentra una frase, oración o mantra para vocalizar y cantar. Comience con el simple "Om", considerado un sonido y mantra sagrado en muchas tradiciones, o el nombre de Dios u otra connotación espiritual. Inhala, y mientras exhalas, abre la boca y escucha la frase.

Si es una sola sílaba, mantén el sonido durante toda la exhalación y siente la vibración en tu pecho y alrededor de tus labios. Esta práctica se realiza mejor antes o después de la meditación, después del yoga o como energizante vocal antes de las presentaciones de cualquier tipo.

El canto alinea nuestro espíritu con el Alma, abre nuestros canales de energía y energiza nuestra conexión con lo divino. Es una práctica beneficiosa para unir la verdad al sonido o al pensamiento. También se dice que reduce la ansiedad y alivia la depresión.

Hablando tu verdad

Una vez contraté a un consultor de marketing en Nueva York para ayudarme a lanzar mi nueva serie de videos. Hizo afirmaciones audaces sobre lo que podría hacer por mi empresa al generar publicidad. Como un joven empresario que estaba buscando las estrellas, me aferré a cada una de sus palabras. Pero meses después, el crecimiento de mi negocio permaneció estancado. Logró organizar una gran fiesta en la ciudad en mi nombre. Más de personas de 500 vinieron a celebrar el lanzamiento de mi negocio. Claramente, él era bueno para organizar fiestas. En el evento, circulé e hice lo de Host, mientras él y su personal trabajaban en la puerta, recogían direcciones de correo electrónico para nuestro boletín, repartían regalos y servían bebidas. Fue una gran noche.

Después del evento, pedí la lista de asistentes y sus direcciones de correo electrónico. Aumentar la visibilidad es enorme en los medios y los correos electrónicos recopilados en la fiesta se convertirán en uno de mis mayores activos. Me despidió por varias semanas, alegando diferentes excusas. Lamentablemente, fui estafado. Las personas que contrató para trabajar en mi partido trabajaban para otra empresa que estaba de acuerdo con mi asesor de marketing. El personal que recopiló los nombres lo hizo bajo falsas pretensiones. Los nombres iban a una tienda de discotecas que organizaba fiestas para empresas corporativas en la ciudad y necesitaba una nueva lista de prospectos.

No recibí la lista y no me pagaron. Hizo todas las excusas posibles sobre lo que sucedió con los correos electrónicos, pero no creí ni una palabra de su boca. Unos meses más tarde, él me demandó. En la corte, pronuncié mi verdad sin reaccionar ante sus mentiras, y expresé mi testimonio con integridad. Fue una victoria fácil.

El Poder de la Verdad

Siempre hay un beneficio cuando hablas con integridad y eres dueño de tu vida. La recompensa puede no ser la esperada, pero a menudo es mejor. De esa experiencia aprendí el poder de la verdad. Aprendí que mi voz importaba y que no debería pagar las promesas incumplidas.

Habrá gente que tratará de culparte por sus mentiras o malas acciones, pero no debes permitir que prevalezcan. Usted es el único responsable de mantenerse firme en su vida y seguir el camino que sea adecuado para usted.

El comportamiento de otras personas es asunto de ellos. Enfócate en cómo potenciar tu propia vida. No puede esperar que alguien más esté activo en su curación o controle sus acciones. La sanación emocional se trata de ser dueño de la verdad de quién eres, lo que sientes y cómo procesarás y resolverás esos sentimientos para que vivas libre y feliz. Esa es la responsabilidad de uno mismo. No hay nada egoísta al respecto. Es la forma más productiva de usar tu energía, y cuanto más libre y feliz seas, más ganarán todos.

El amor propio y la curación son necesarios

Si aún no puede poseer sus experiencias, puede estar seguro de que se necesita más curación. Poner excusas para tu vida o culpar a los demás por cosas que no fueron a tu favor es parte de la negación. Jugar a la víctima en cualquier capacidad es una señal de que se necesita auto-amor y curación. Es su trabajo, y el suyo solamente, poseer y trabajar en la recuperación y la reconexión a la salud emocional.

Estás hablando de tu creatividad, vergüenza, pena o culpa, o estás reprimiendo estas emociones. La expresión auténtica requiere que atiendas las áreas afectadas por el dolor. Esta es la verdadera definición de ser dueño de tu verdad. Y tu Garganta Chakra revelará la verdad o el desequilibrio.

Algunas personas tienen miedo de hablar en público. Puede convertirse en una fobia si los problemas subyacentes no se abordan. Actuar o bien revela la confianza en sí mismo de una persona o problemas ocultos de vergüenza y culpa. La ansiedad por el rendimiento puede hacer que la voz tartamudee, se vuelva débil o pequeña o la voz se apagará por completo. El cuello puede ponerse rígido; el cuerpo puede sudar o la ansiedad puede tomar el control.

Otros no tienen problemas para expresarse en el escenario o frente a una cámara, sin embargo, pueden sufrir en intercambios personales y vulnerables como compartir su corazón. Algunos pueden desarrollar una timidez que cubre su autoestima, miedo al amor o la intimidad.

Cómo nos expresamos en público o en privado puede ser bastante diferente. A medida que comenzamos a desentrañar el sufrimiento y a sanar adecuadamente, comenzamos a sentir la libertad de expresar quiénes somos, qué queremos y nuestra auténtica verdad.

La comunicación incluye escuchar

La comunicación va más allá de hablar y expresar quiénes somos. La comunicación también incluye escuchar. A menudo escuchamos a personas hablar palabras pero no escuchamos lo que dicen. O bien, estamos escuchando egoístamente, esperando responder con juicios o con nuestro propio punto de vista sobre el asunto. Queremos impartir nuestro conocimiento pero nos cuesta mucho aceptar la voz de la razón de otro. Estar presente y simplemente escuchar puede ser un desafío. Hay un miedo sutil que surge en el proceso de escuchar, y ese miedo nos mantiene a muchos de nosotros lejos de las relaciones.

Cuando escuchas profundamente sin juicio o egoísmo, recibirás mucha información. Escucharás emoción y sentirás la energía de la experiencia de una persona. Esto puede ser incómodo Lo que escuchas puede desafiar tus creencias, hacerte sentir amenazado o afectar tus propios sentimientos. Puede escuchar que la persona necesita atención o amor que tiene miedo de dar. Lo que dicen puede revelar aspectos de su propio comportamiento que son incómodos de enfrentar. ¿Estás dispuesto a aceptar lo que oyes? ¿Puedes permitir que otros hablen su verdad, por muy diferente que sea la tuya, y realmente escuchen lo que tienen que decir?

Las buenas habilidades para escuchar requieren paciencia y empatía. La empatía te permite imaginar los sentimientos y experiencias de los demás. Es como si compartieras sentimientos con la persona, sin afirmar la tuya. Se está poniendo en sus zapatos. Su perspectiva, marco de referencia e historia es indudablemente diferente a la suya, pero ser empático permite la comprensión de su verdad. No depende de usted que le agraden o nieguen lo que dicen, solo debe testificar, aceptar y tratar de comprender. Esta es una escucha empática.

Entonces, cuando estás escuchando a alguien, completamente, con atención, entonces estás escuchando no solo las palabras, sino también la sensación de lo que se transmite, a la totalidad, no a la parte.  -Jiddu Krishnamurti

La escucha profunda puede ser un desafío en un mundo de distracciones y el deseo de hacer que todo sea optimista y positivo. Es más fácil pretender escuchar mientras te mantienes enfocado en tu propia agenda. Pero si estás interesado en decir tu verdad, escuchar completa el proceso.

Te vuelves auténtico estando presente y participando en una relación contigo mismo y con los demás. Solo podemos explorar el mundo desde nuestra perspectiva por tanto tiempo. El crecimiento y el conocimiento se obtienen cuando buscamos información más allá de nuestra cultura y nuestro sistema de creencias personal.

Asume la responsabilidad de tu propia curación y habla tu verdad. Escuche con empatía e intriga para descubrir partes más profundas de usted que anhelan ser reveladas. Este anhelo es el llamado de tu Alma. Tu respuesta es amor propio.

Entrenamiento Emocional: Mini Vipassana

Vipassana es una meditación intuitiva que limpia la mente del pensamiento y las distracciones que causan angustia y dolor. Los practicantes devotos a menudo se retiran durante varias semanas a la vez en ciertos lugares. Llamaremos a este ejercicio un mini Vipassana un día de silencio y atención plena. Los afectos se logran al practicar la vida del momento presente y hacerlo en silencio.

Puedes practicar por un día. Elija cualquier día que le permita ver la práctica a través de. No habrá habla o comunicación de ninguna forma. Sin electrónica o mensajes de texto. Puede experimentar miedo inicial o ansiedad, pero desafíese a sí mismo para mantenerse en el proceso.

Elija hacer cosas que sean interesantes en el momento presente, como caminar en la naturaleza, meditar o preparar comidas nutritivas. ¡Esta es una maravillosa práctica de atención plena, y un tiempo para escuchar tu verdad interna mientras le das un respiro a tu voz!

Meditación

Encuentre un asiento o posición cómoda y cierre los ojos. Tome una inhalación profunda por la nariz y luego abra la boca y suelte un suspiro al exhalar. Haz esto hasta tres veces. Cierra la boca y vuelve a la respiración normal. Pon tu atención en la punta de tu nariz, inhalando y exhalando suavemente.

Para cada respiración imagina caminar hacia una montaña pequeña y escalable. Concéntrate solo en tu aliento y en la visión de la montaña mientras caminas. Cuando te acerques a la montaña, imagínate a ti mismo subiendo sin esfuerzo a la cima. Inhale y exhale. Donde quiera que mire, verá la belleza y la naturaleza, y la inmensidad del cielo. En su próxima inhalación, imagine abrir los brazos de par en par e inclinar ligeramente la cabeza hacia atrás, con el corazón y la garganta brillando hacia el cielo.

Aprovecha esta oportunidad para declarar tu verdad. En su próxima exhalación, imagine abrir la boca, y en la parte superior de sus pulmones gritará una verdad personal. "¡Quiero mudarme!" "¡Quiero ser libre!" "¡Estoy enamorado!" "¡Fui yo el que robó el $ 10!" Lo que sea que sienta la tentación de decirle al mundo dentro de la seguridad de este sagrado espacio, déjalo rugir. Puedes dar vueltas, llorar, pisotear y bailar mientras gritas. Pero di la verdad y libérala.

© 2017 por Leah Guy. Todos los derechos reservados.
Publicado por New Page Books,
una división de Career Press. 800-227-3371.

Artículo Fuente

El camino sin miedo: un despertar radical a la curación emocional y la paz interior
por Leah Guy.

In El camino sin miedo, aprenderá: * Por qué “dejar ir” es el peor consejo para sanar y cómo seguir adelante realmente. * ¿Cómo entender las historias que cuenta tu sistema energético sobre tu mente, cuerpo y espíritu? y cómo reescribir el guión. * Cómo transformar el miedo y la ansiedad en amor y paz interior. * Por qué la ley de la atracción no es tan buena como parece. * Encuentra fuerza y ​​serenidad en medio de una tormenta personal.

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Sobre la autora

Leah Guy es una curadora transpersonal intuitiva, profesora espiritual, oradora profesional y personalidad de los medios. Ella ha desarrollado un marco para ayudar a las personas a transformar el trauma y el dolor en paz y plenitud. Es una oradora inspiradora muy solicitada que ha aparecido en los principales medios de comunicación como experta en temas como la meditación, la conexión mente-cuerpo, la medicina energética y el equilibrio de los chakras, la intuición y la adicción, así como la curación emocional y espiritual. Conocida como The Modern Sage, es propietaria de dos compañías, Modern Sage, LLC y A Girl Named Guy Productions, LLC, una compañía de medios de vida. Para obtener más información, visítela en www.LeahGuy.com.