Cómo compartir tus sueños podría ayudar a mejorar tus relaciones

Cómo compartir tus sueños podría ayudar a mejorar tus relaciones Cuentacuentos y empatía: el poder de compartir tus sueños. Julia Lockheart / Sleep Lab, autor proporcionado

Cuando te despiertas de un sueño extraño o particularmente memorable, ¿qué tan probable es que lo compartas? Tal vez podría contarle a su pareja sobre el desayuno o enviarle un mensaje de texto a un amigo para contarle los detalles y reflexionar sobre su significado.

La investigación muestra que alrededor del 15% de los sueños son compartidos - principalmente con parejas románticas, amigos y familiares. Y si actualmente no comparte sus sueños, es posible que desee comenzar a pensar en ello, ya que la investigación también sugiere que puede ayudar a mejorar relación intimidad.

Esto hace eco de nuestro la investigación reciente en el Swansea University Sleep Laboratory, que muestra que compartir tus sueños y escuchar los sueños de otras personas puede ayudarte a mejorar tus niveles de empatía. De hecho, descubrimos que cuando las personas comparten sueños entre sí, la persona que discute su sueño aumenta significativamente su empatía hacia la persona con la que está compartiendo el sueño.

Hay mucha evidencia de que el sueño beneficia al procesamiento de recuerdos importantes y emocionales. Y a menudo soñamos con nuestras experiencias emocionales y preocupaciones de la vida de vigilia. Por lo tanto, algunos investigadores han sugerido que nuestros sueños tienen un papel o reflejan el procesamiento neuronal de los recuerdos emocionales e importantes en el sueño.

El Swansea University Sleep Laboratory ha realizado muchos estudios de laboratorio sobre la relación de los sueños con memoria y procesamiento emocional. Pero también miramos los efectos del soñador discutiendo el contenido de sus sueños y relacionándolo con su vida de vigilia.

Hemos descubierto que discutir un sueño durante aproximadamente una hora con experimentadores capacitados puede generar momentos de "ajá" para las personas. Estos pueden incluir realizaciones de dónde los elementos de contenido soñado provenía de la vida de vigilia, y de referencias metafóricas a preocupaciones, problemas o eventos particulares, que tal vez no se hayan visto o entendido fácilmente durante las horas de vigilia.

Dibujos soñados

Rápidamente nos dimos cuenta de lo mucho que las personas parecen disfrutar compartiendo sus sueños, así que establecimos una colaboración de ciencia y arte, llamada ID de sueños - Sueños ilustrados y discutidos.


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Realizamos eventos públicos con debates sobre los sueños de las personas. Simultáneamente con cada discusión, la artista Dra. Julia Lockheart pinta cada sueño para que el soñador lo recuerde permanentemente. El soñador puede discutirlo en casa con familiares y amigos.

Fue Sigmund Freud quien primero trazó los vínculos entre sueños y memoria, por lo que Lockheart pinta en páginas desgarradas (con permiso del editor) del libro de Freud La interpretación de los sueños. Desde el cierre de la pandemia de COVID-19, estamos haciendo esto en línea con profesionales de la salud y trabajadores clave. Esto permite la participación en vivo de todo el mundo.

Un ejemplo, ilustrado a continuación, muestra el sueño de una enfermera que se recupera de COVID-19: “Traté de advertir a las personas en una fiesta del bosque peligroso afuera pero no me escucharon. Luego vi un cadáver en una habitación cercana a un hospital, y un viejo ventilador, y un gato saltó sobre mi cara y me estaba sofocando ”.

Cómo compartir tus sueños podría ayudar a mejorar tus relaciones autor proporcionado

Escuchar y discutir los sueños de esta manera durante varios años fue la inspiración para la investigación de los sueños y la empatía. Descubrimos que compartir sueños tenía un poderoso efecto en nosotros, así como en los miembros de la audiencia y en la familia y amigos del soñador. Y fue esto lo que nos hizo preguntarnos sobre la importancia del intercambio de sueños y las relaciones.

Conexiones más cercanas

Reclutamos parejas de personas, ya en una relación o amigos, a quienes se les evaluaría su nivel de empatía. Para esto usamos un cuestionario de empatía con declaraciones para que los participantes estén de acuerdo o en desacuerdo, como:

  • Las emociones de mi amigo / compañero son genuinas.
  • Puedo ver el punto de vista de mi amigo / compañero.
  • Puedo entender por lo que pasa mi amigo / compañero.
  • Cuando hablo con mi amigo / compañero, estoy completamente absorto.

Un miembro de cada pareja compartió y discutió uno o más de sus sueños con el otro miembro de la pareja, durante un período de dos semanas. Ambas personas completaron nuevamente el cuestionario de empatía después de cada discusión de sueños. Y descubrimos que la persona que hablaba sobre su sueño tenía significativamente Mayor empatía hacia la persona que comparte su sueño..

La investigación muestra que participar en la ficción literaria, que incluye películas y obras de teatro, también puede aumentar la empatía. Esto se debe a que puedes entender el mundo que se representa y asumir el perspectivas de los personajes. Creemos que los sueños actúan de manera similar, como una pieza de ficción. Entonces, cuando el soñador explora el sueño, y aquellos con quienes lo comparte, induce a la empatía sobre las circunstancias de la vida del soñador.

Como compartir nuestros sueños mejora las revelaciones emocionales entre las personas, también puede ser que, desde un perspectiva evolutiva, el aspecto narrativo de compartir sueños ayuda en términos de vinculación social.

Sueños y encierro

Bajo el bloqueo, algunas personas duermen más tiempo y se despiertan sin despertadores o un horario inmediato. Muchas personas también informan tener sueños extraños. Así que hay una oportunidad aquí para que los sueños se recuerden y se mantengan en memoria en lugar de olvidada.

También es probable que haya más tiempo del habitual para que las parejas o familias compartan sus sueños y, con ello, aumenten sus niveles de empatía. Esta podría ser una herramienta útil dado que, con espacio personal limitado, las relaciones pueden sentirse un poco frágiles en este momento.La conversación

Sobre el Autor

Mark Blagrove, profesor de psicología, Universidad de Swansea y Julia Lockheart, profesora principal y jefa de prácticas contextuales, Universidad de Gales Trinidad San David

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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