Ejercita tu camino hacia una mejor relación

Ejercita tu camino hacia una mejor relación La investigación sugiere que las parejas que hacen ejercicio juntas, permanecen juntas. (Shutterstock)

¿Quieres darle vida a tu relación para el día de San Valentín? ¿O tal vez incluso comenzar uno nuevo con el pie derecho? Ve a una cita para hacer ejercicio.

El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y también puede resultar en una mejor conexión y atracción entre las personas. Quienes hacen ejercicio reportan una mayor satisfacción en sus relaciones. Y esto es aún más fuerte para las personas que hacen ejercicio con sus parejas.

En comparación con los que no hacen ejercicio, las personas casadas que hacen ejercicio informaron más eventos maritales positivos y menos negativos.

Se trata de las hormonas.

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera hormonas como endocannabinoides y endorfinas. Los endocannabinoides trabajan en las áreas de recompensa del cerebro, el mismo sistema afectado por la marihuana, y mejoran el estado de ánimo. Las endorfinas son los opioides naturales de su cuerpo: las hormonas para sentirse bien que bloquean el dolor.

Como resultado de estas hormonas, las personas sentirse más feliz después del ejercicio, incluso después de una sola sesión. El efecto del ejercicio es duradero y está asociado con compromiso social más positivo, incluso hasta el día siguiente. Esto puede deberse a que las personas más felices sonríen más y las personas sonrientes son vistas como más atractivas.

Ejercita tu camino hacia una mejor relación El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y también puede resultar en una mejor conexión y atracción entre las personas. (Shutterstock)

La adrenalina también se libera como resultado del ejercicio. Aumenta su ritmo cardíaco, acelera su respiración y aumenta su presión arterial. Todas estas son respuestas similares a la excitación sexual.


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Un estudio clásico que creó situaciones a propósito para aumentar la liberación de adrenalina y la ansiedad encontró un relación entre ansiedad y excitación sexual. Esto se llama mala atribución de la excitación, en el que la excitación de cualquier tipo, como la ansiedad o el ejercicio, puede ser malinterpretada como excitación sexual por parte del cuerpo.

De hecho, después de una sesión de ejercicio de 15 minutos, los adultos informaron mayor atracción a imágenes del sexo opuesto en comparación con las que no hicieron ejercicio, con una atracción creciente basada en los indicadores percibidos de intensidad del ejercicio.

El ejercicio también mejora tu confianza y tu propia imagen, lo que puede hacerte más atractivo para los demás. Nuestra confianza o autoeficacia (creencia en nuestras propias habilidades) tiende a estar ligada a cuanto ejercicio hacemos. Cuando se trata de autoestima e imagen corporal (nuestra satisfacción con su propio cuerpo), estos también son mayor en personas que hacen ejercicio, Y el con mayor frecuencia hacen ejercicio, mayor es la autoestima.

Parejas que hacen ejercicio juntas, permanecen juntas

Los beneficios también pueden ser mayor cuando haces ejercicio con tu pareja. Algo de esto puede ser el resultado de pasar tiempo juntos y compartir una experiencia agradable. Sin embargo, las parejas que completaron actividades novedosas y excitantes (o emocionantes) juntas informaron mayor calidad de relación en comparación con la finalización de una tarea más mundana, lo que sugiere que no es solo el tiempo juntos lo que importa.

Esto es consistente con los hallazgos de que hacer ejercicio con otra persona es Más diversión en comparación con hacer ejercicio solo.

Ejercita tu camino hacia una mejor relación Las personas que hacen ejercicio reportan una mayor satisfacción en sus relaciones, especialmente aquellas que hacen ejercicio con sus parejas. (Shutterstock)

Pero no necesita conocer a la persona para hacer ejercicio para tener este efecto. Hacer ejercicio con un extraño también puede resultar en atracción mutua.

Esto se probó en un experimento de parejas cruzadas asignadas aleatoriamente para realizar una tarea física, ya sea a baja o alta intensidad. Después de completar la tarea, los participantes respondieron preguntas sobre su atractivo para su compañero de estudio. Aquellos participantes que realizaron la tarea con mayor intensidad informaron mayor atractivo para sus compañeros de estudio.

La atracción se puede mejorar aún más cuando se hace ejercicio en actividades que requieren movimientos similares, como bailar o caminar en sincronía. En experimentos de laboratorio, las personas que imitaban los movimientos de su pareja sentían conexión emocional más fuerte y una mayor vinculación entre sí.

Un estudio posterior descubrió que la adición de esfuerzo físico amplificaba estos sentimientos. En comparación con un grupo de personas que caminaban al azar, el grupo que marchaba sincrónicamente sintió Más conexión y cooperación uno con el otro. En otro grupo que marchaba a un ritmo más rápido, estos sentimientos aumentaron aún más.

Ejercita tu camino hacia una mejor relación Lleve a su pareja a dar un paseo: los entrenamientos con otra persona tienden a durar más y también generan responsabilidad. (Shutterstock)

El ejercicio también es una forma de juego. No hay mejor ejemplo de esto que ver jugar a los niños. Jugar para ellos consiste en correr, trepar y saltar, actividades muy similares a la mayoría de los tipos de ejercicio. En muchos casos, como los deportes, el juego es directamente inherente a la actividad. Este juego social proporciona su propia recompensa al liberando endorfinas.

Hacer ejercicio con un compañero agrega responsabilidad

Los efectos de hacer ejercicio con una pareja también pueden ser mejores para usted. Además de ser más divertido, los entrenamientos con otros tienden a durar más que los entrenamientos solos, lo que puede darle un aumento de salud adicional. Hacer ejercicio con una pareja, amigos o un equipo agrega responsabilidad a su rutina, como se indica en un estudio de parejas casadas. Las parejas que se unieron a un gimnasio juntas informaron más entrenamientos en el gimnasio y menos abandonos más de un año en comparación con las personas casadas que se unen por su cuenta.

En cierto modo, los efectos de hacer ejercicio juntos son casi autocumplidos. Proporciona responsabilidad, fortalece su relación y brinda más diversión, lo que hace más probable que continúe haciendo ejercicio y continúe el ciclo.

Sobre el Autor

Scott Lear, profesor de ciencias de la salud, Universidad Simon Fraser. Scott Lear escribe el blog semanal Siéntete saludable con el Dr. Scott Lear.La conversación

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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