El desafío: sentir amor por nosotros mismos y por los demás

El desafío: sentir amor por nosotros mismos y por los demás
Imagen de S. Hermann y F. Richter

El amor no reconoce barreras. Salta obstáculos, salta vallas,
penetra paredes para llegar a su destino
lleno de esperanza.
- Maya Angelou

El amor es la energía vibratoria más alta y puede lograr casi cualquier cosa. Cuanto más podamos mantener nuestros corazones abiertos, mayor será el amor que sentimos y más paciencia, comprensión y compasión tenemos por los demás.

Cuando abrimos nuestros corazones, el amor y, con él, la esperanza se despierta desde adentro. Las energías vibratorias negativas más bajas de la ira, la autocompasión, el resentimiento, el miedo o el egoísmo pueden disolverse, y el amor y la bondad hacia nosotros mismos y hacia los demás pueden reemplazarlos.

Cuando nos amamos, somos más capaces de amar a los demás de una manera generosa y expandida. Emmett Fox, uno de los maestros de Nuevo Pensamiento más influyentes del siglo XX, escribió:

No hay dificultad que suficiente amor no conquistará; ninguna enfermedad que suficiente amor no sanará; sin puerta que suficiente amor no se abra; sin abismo que suficiente amor no va a salvar; No hay pared que suficiente amor no derribará; sin pecado que suficiente amor no redimirá. No importa cuán profundamente sentado pueda ser el problema; cuán desesperada es la perspectiva; cómo confundió la maraña; Que grande el error. Una realización suficiente del amor lo disolverá todo. Si tan solo quisieras lo suficiente, serías el ser más feliz y poderoso del mundo.

Es desafiante sentir amor por nosotros mismos y por los demás

¿Qué pasa si nos resulta difícil llegar a este lugar de sentir amor por nosotros mismos y por los demás? No es difícil ser amable con aquellos que amamos y que son buenos con nosotros, o con las personas con las que sentimos parentesco, o cuando las cosas van a nuestro favor. Es mucho más difícil ser amable cuando los tiempos son difíciles para nosotros o cuando estamos conmocionados por la crueldad, la injusticia y la violencia en nuestro mundo.

Una forma de aumentar la facilidad con la que podemos alentar este corazón abierto es practicar el hábito de volver al espacio del corazón, ese lugar de paz y alegría que habita en el centro de nuestro ser, y nos conecta con los demás para que podamos sentirnos amor, por supuesto, la mayor parte del tiempo.


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La investigación en el Centro de Compasión de Stanford ha confirmado que practicar la atención plena y la meditación de la bondad amorosa, incluso por períodos cortos de tiempo, tiene un efecto fisiológico. Se baja la presión arterial, se reduce el estrés y se estimula el sistema inmunológico. Además, los investigadores descubrieron que hay efectos positivos significativos en la vida de las personas, en la forma en que ven el mundo y responden a él, generalmente sintiéndose más optimistas y compasivos con los demás.

1 Estar preparado para ser vulnerable

que significa ser vulnerable? ¿Cómo puede ser beneficioso en nuestro mundo competitivo e incluso hostil?

En nuestro núcleo somos vulnerables porque somos sensibles y sentimos profundamente. Con el fin de protegernos de ser lastimados, sentir los efectos negativos del rechazo o evitar la vergüenza, tendemos a blindarnos, adoptando una personalidad que enmascara lo que realmente somos.

Todos tenemos que enfrentar nuestra vulnerabilidad. Como Brené Brown, un profesor de investigación en la Universidad de Houston que ha escrito extensamente sobre vulnerabilidad, escribió: "La vulnerabilidad no es debilidad, sino el núcleo, el corazón, el centro de experiencias humanas significativas". Es el requisito previo para vivir lo que ella vive. llama a la "vida de todo corazón".

Todos necesitamos amar y pertenecer, sentirnos dignos de ser amados y vivir con todo el corazón significa vivir una vida de coraje, compasión y conexión. Cuando, en lugar de ponernos nuestro escudo protector para sobrevivir, adoptamos un enfoque más gentil de la vida y nos permitimos ser vulnerables, ya no estamos tratando de doblegar el mundo a nuestra voluntad.

Cuando somos lo suficientemente valientes como para permitir que la persona con la que realmente queremos brillar, vamos más allá de nuestras creencias, ilusiones y la historia que nos hemos contado.

No tengo necesidad de ponerme armadura.

Estoy preparado para sentirme vulnerable y revelar quién soy realmente.

Vivo mi vida de una manera sincera.

2 Aceptarnos y amarnos a nosotros mismos

Desde nuestros primeros años, se nos enseña a mirar hacia afuera. Desarrollamos la capacidad de moldearnos a lo que nuestros padres, hermanos y maestros quieren que seamos. En el momento en que somos adultos y nos abrimos paso en el mundo, tendemos a comportarnos como el jefe, o nuestra pareja, o nuestra familia y amigos esperan que nos comportemos. Anhelamos aprobación y podemos terminar confundidos, desesperados y deprimidos. cuando no lo entendemos.

El dolor que sentimos nos lleva de vuelta a nuestra vulnerabilidad, que, aunque incómoda, es precisamente lo que necesitamos. Con la vulnerabilidad viene una suavidad, lo que significa que estamos más dispuestos a prestar atención a lo que realmente necesitamos para nuestro bienestar. Dejamos de hacernos pasar un mal rato tratando de ser algo que no somos.

Podemos perdonarnos por no cumplir con las expectativas que nos hemos fijado. Aprendemos a aceptar todos los aspectos de nosotros mismos, incluidos los rasgos que no nos gustan y proyectar en otros, como la ira, los celos, el egoísmo, la mezquindad, etc. Ya no nos preocupamos por lo que otros piensen de nosotros.; estamos bien como estamos, cómodos con nosotros mismos, y sentimos que somos parte del todo mayor.

Nuestra creencia en nuestra propia autoestima es vital, y estar conectados a todo el flujo de la vida nos ayuda a cada uno de nosotros a sentirnos cómodos con la persona que realmente somos.

La vida que estoy viviendo es verdaderamente mía.

No necesito ser alguien más que quien soy.

Estoy a gusto conmigo mismo y lleno de esperanza.

3 Cultivar la tolerancia y la comprensión.

Podríamos pensar que somos tolerantes y comprensivos en nuestras relaciones personales, y que nos comportamos como seres humanos amorosos y afectuosos, pero si miramos más profundamente, encontramos que a menudo hay un elemento de interés propio en nuestro comportamiento. Por lo general, estamos bien siempre que se satisfagan nuestras necesidades, pero cuando aquellos con quienes estamos en relación nos decepcionan o desagradan, tendemos a reaccionar de manera negativa. Siempre queremos lo mejor para nosotros, y cuando no lo conseguimos, como los niños de dos años que no se salen con la suya, tendemos a portarnos mal.

Este comportamiento opera tanto en nuestras vidas personales como en grupos, comunidades y naciones, y es la razón principal por la que no tenemos la paz y la armonía que anhelamos en el mundo. Sin embargo, podemos tratar de abordar esta situación, la realidad es que poco se puede lograr a menos que abordemos el tema de la tolerancia y la comprensión en nosotros mismos. El respetado psiquiatra e investigador de espiritualidad David R. Hawkins escribió: "La amabilidad simple hacia uno mismo y todo lo que vive es la fuerza más poderosa de todas".

Hay un proverbio nativo americano: "La verdadera paz entre las naciones solo ocurrirá cuando haya verdadera paz dentro de las almas de las personas". Ya sea en nuestras propias vidas o en el mundo en general, tenemos que superar la conciencia disfuncional que está dominada por el ego y encontrar una manera de ser tolerante, lo que significa tener los intereses de los demás en el corazón si queremos encontrar soluciones y mantener la paz y la armonía.

Me estoy volviendo más consciente de
mis emociones, mis pensamientos y mi comportamiento.

Cultivo tolerancia y comprensión dentro de mí mismo.

4 Tener un corazón compasivo hacia los demás.

La compasión literalmente significa "sufrir con". Mechtild de Magdeburgo, un místico cristiano medieval, escribió: "La compasión significa que si veo a mi amigo y a mi enemigo en la misma necesidad, los ayudaré a ambos por igual".

Cuando nos endurecemos ante el sufrimiento de otro, incluidos aquellos hacia los que sentimos enemistad, también limitamos nuestra propia capacidad de sentir alegría. Necesitamos tratar de extender nuestra compasión de nosotros mismos, hacia afuera, tanto como podamos, hasta que sientamos amabilidad por todos.

Somos únicos y tenemos nuestro propio viaje. Necesitamos ver lo bueno en los demás, sin importar quiénes sean. No podemos decirles a los demás cómo vivir sus vidas, porque no conocemos su historia necesariamente. Es importante no emitir juicios ni criticar si su elección sobre cómo vivir su vida es diferente de la forma en que vivimos la nuestra. Nunca tenemos derecho a emitir juicios de valor sobre otro

Cada uno de nosotros necesita amabilidad, especialmente en tiempos de adversidad, y todos tenemos muchas oportunidades de mostrar amabilidad a los demás durante el transcurso de nuestra vida diaria: compartir una sonrisa amistosa y saludar a alguien que pasamos en la calle, expresando palabras de aliento a alguien que está haciendo algo difícil, haciendo un recado para alguien, haciendo un pequeño regalo, compartiendo tiempo con alguien que quiere compañía y ayudando a alguien si necesita un aventón o dinero si ha perdido su bolso.

Al elegir vivir con compasión, damos esperanza a todos aquellos que necesitan nuestra ayuda, particularmente en tiempos de dificultad. La ayuda práctica es una cosa que podemos dar de acuerdo con nuestra capacidad de dar, pero es cuando abrimos nuestros corazones que podremos dar lo que realmente se necesita.

Me acepto y me amo.

Extiendo compasión a todos los seres.

Abriendo mi corazón, doy todo lo que puedo a los demás.

5 Saber perdonar

Las noticias diarias de que nuestros medios nos bombardean tienden a ser un asunto deprimente, dominado por asesinatos, violaciones, abusos y terror, y es fácil reaccionar con indignación y tomar partido. Sin embargo, debemos intentar dar un paso atrás y ver que tanto los perpetradores como las víctimas sufren.

Eso no significa que aprobemos los actos violentos que se hayan cometido o que los perpetradores no sean castigados. Significa que, junto con la compasión que sentimos por las víctimas, también debemos tratar de comprender el sufrimiento de los perpetradores. ¿Qué terribles eventos pasados ​​les han llevado a comportarse de una manera tan horrenda? Tenemos que entender que los autores fueron heridos, confundidos y enojados, y por lo tanto no pudieron entender el daño que estaban infligiendo.

D. Patrick Miller, autor y editor, escribió: "Cargar la ira crónica contra cualquiera o cualquier circunstancia es envenenar su propio corazón, inyectando más toxinas cada vez que repite en su mente la lesión que le causaron".

Un acto horrible puede parecer imposible de perdonar, pero si no podemos, afectará negativamente todo lo que hacemos y cada relación que tenemos. Al final, perdonamos por nuestro propio bien, no por el de la otra persona. Se trata de la curación que puede tener lugar una vez que abandonamos nuestra ira y resentimiento.

Es posible perdonar a todos y todo lo que ha ocurrido en el pasado para hacernos daño, y es necesario. Las emociones negativas que sentimos como reacción tienen que liberarse para recuperar nuestra tranquilidad. Sin embargo, es un proceso y lleva tiempo.

Estoy dispuesto a ver todos los lados de una situación.

Estoy aprendiendo a perdonar todos los errores que me han hecho.

Mi vida se define por el amor.

© 2018 por Eileen Campbell. Todos los derechos reservados.
Editor: Conari Press, una huella de Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Extraído con permiso.

[Nota del Editor: El libro contiene elementos de 10 en este capítulo. Debido a limitaciones del extracto, hemos publicado una versión condensada de los primeros cinco puntos.]

Artículo Fuente

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Sobre el Autor

Eileen CampbellEileen Campbell Es autor de varios libros, incluyendo El libro de la alegría de la mujer. Fue una editora alternativa / de la Nueva Era durante más de 30 años y trabajó en varias capacidades para las principales editoriales, incluyendo Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books y Harper Collins. También fue escritora / presentadora de "Something Understood" y "Pause for Thought" de BBC Radio en los 1990. Actualmente dedica sus energías al yoga, la escritura y la jardinería. Visitarla en www.eileencampbellbooks.com.

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