Los tres monos y las tres necesidades humanas básicas: seguridad, satisfacción y conexión

Los tres monos y las tres necesidades humanas básicas: seguridad, satisfacción y conexiónImagen de Gerhard Gellinger

Siempre me ha parecido interesante y sorprendente que en el modelo del viaje del héroe de Joseph Campbell, la segunda etapa después de "la llamada" es "rechazar la llamada". En las historias, el héroe tendrá una clara llamada pero inmediatamente se llenará de dudas. , vacilación, o miedo absoluto. Ver claramente significa reconocer el dolor, el fracaso y los límites.

La biología evolutiva nos dice que la especie humana evolucionó durante millones de años por una sola cosa: sobrevivir y transmitir nuestros genes a la siguiente generación. Evolucionamos para sentir miedo, estar insatisfechos y necesitar conexión. Estas características heredadas y evolucionadas pueden ser barreras para el amor y obstáculos internos para el liderazgo consciente. En resumen, en la mayoría de las situaciones, nuestro primer instinto es la autoconservación, y tendemos a retroceder cuando nos sentimos en riesgo.

¡Somos descendientes de los monos nerviosos!

A Mario, un amigo científico de Google, le gusta decir: "¡Somos descendientes de los monos nerviosos!" Los monos que estaban tranquilos y relajados, no lo lograron. Ellos no sobrevivieron. Fueron asesinados o devorados por los depredadores.

Como descendientes de los simios nerviosos, nuestra tendencia es buscar amenazas, tanto amenazas externas en nuestro entorno como amenazas internas. En el ámbito de la supervivencia, es mejor equivocarse 99 el porcentaje del tiempo y el 1 correcto el porcentaje del tiempo. Esto es esencial cuando la seguridad física es todo lo que importa. En ese caso, es aconsejable tratar cualquier amenaza potencial como una situación de vida o muerte.

Sin embargo, esta mentalidad no se ajusta al mundo de hoy y puede ser problemática. El mundo sigue lleno de amenazas, pero relativamente pocas para nuestra vida. Sin embargo, nuestro sistema nervioso reacciona virtualmente de la misma manera: ya sea que estemos respondiendo a un correo electrónico enojado o a un tigre hambriento, la misma campana de alarma (la amígdala) suena en nuestros cerebros y nuestro sistema nervioso simpático entra en acción.

Internamente, este proceso de búsqueda de amenazas sentó las bases para nuestra fuerte crítica interna y nuestro sesgo de negatividad. Las investigaciones han demostrado que a menudo nos juzgamos con dureza y que tendemos a experimentar emociones negativas más rápidamente y con mayor intensidad que las emociones positivas. Al mono nervioso no le gusta ser vulnerable o hacer preguntas difíciles. La realidad puede sentirse amenazadora. Por supuesto, podemos creer verdaderamente que amar el trabajo y ver con más claridad es el mejor enfoque, el verdadero camino hacia la seguridad, la satisfacción y el éxito sostenibles, pero el simio nervioso necesita calmarse y convencerlo para seguir ese camino.

También somos descendientes de los simios imaginativos

En algún momento, nuestros antepasados ​​desarrollaron la conciencia, la capacidad de estar presente no solo para lo que sea que estemos haciendo en el momento, sino para recordar el pasado e imaginar el futuro. De hecho, en nuestra mente, podemos evocar cualquier escenario o realidad que queramos. Esto es realmente increíble. No solo damos por sentado la conciencia, rara vez reconocemos la magia de nuestra imaginación.

La consciencia en sí misma es verdaderamente asombrosa; Sigue siendo un misterio de dónde vino y todo lo que puede hacer. Y hay más. Nuestra imaginación nos permite crear una identidad, un yo. Este yo influye y está influenciado por una gran cantidad de pensamientos, sentimientos, emociones, suposiciones y creencias, algunas basadas en eventos reales y otras basadas en eventos imaginados, para formar un "yo", un "yo", una vida individual. . Luego, junto con nuestras familias, amigos, organizaciones y cultura, creamos sociedades y mundos enteros, que son historias realmente increíbles de nuestra imaginación colectiva: lo que llamamos leyes, fronteras, matrimonio, instituciones, dinero y mucho más.

Curiosamente, a pesar de este poder ilimitado para evocar, el simio imaginativo rara vez se satisface. Parece que otro aspecto de la evolución humana y la naturaleza humana es casi siempre querer más y mejor: más y mejor comida, sexo, dinero, estatus, lo que sea. El simio imaginativo a menudo compara, contrasta, juzga y piensa con anticipación, por lo que estamos casi perpetuamente enfocados, en algún nivel, en lo que nos falta en relación con los demás o en lo que queremos. Incluso cuando obtenemos lo que queremos, podemos imaginar fácilmente la posibilidad de pérdida, lo que socava nuestra satisfacción.

Por supuesto, la capacidad de juzgar y planear amenazas potenciales es un gran positivo para nuestra supervivencia, pero no tanto para ver con claridad. No es como si una vez que tuviéramos buen sexo o una comida sabrosa, estuviéramos satisfechos y completos. No, estos sentimientos y experiencias de satisfacción desaparecen, y empezamos a buscar más.

Por lo tanto, el simio imaginativo también representa otro obstáculo potencial en el camino hacia el liderazgo consciente. La buena noticia es que podemos entrenar nuestra imaginación para estar más satisfechos, más completos, más capaces de permanecer en el momento presente, en lugar de reflexionar sobre el pasado, imaginar lo que nos falta, anticipar futuros negativos y suponer (a menudo de manera inexacta) Los pensamientos e intenciones de los demás.

También somos descendientes de los simios empáticos y sociales

Necesitamos conexión, y estamos programados para sentir los sentimientos, dolores y alegrías de los demás, junto con las muchas emociones matizadas en el medio. Si bien esta capacidad se entendió de forma experimental durante mucho tiempo, se confirmó por primera vez científicamente en un estudio de 1982 realizado (irónicamente) con monos. Investigadores de la Universidad de Parma, Italia, descubrieron que las neuronas se disparan en la misma área del cerebro, ya sea que una persona esté realizando una acción, como comer, o simplemente observando a otra persona haciendo lo mismo.

Al igual que con los otros dos, este rasgo probablemente evolucionó; la supervivencia individual, y el aumento de la próxima generación, por supuesto, mejora cuando las personas trabajan juntas. Los seres humanos tienen una necesidad profunda y primordial de conexión con los demás. Nuestras identidades, nuestro sentido de significado y propósito, la forma en que nos vemos y la forma en que procesamos los pensamientos, las emociones y las acciones, se forman y se entrelazan en nuestras relaciones con los miembros de la familia, amigos, compañeros de trabajo y todas las personas que hacen A la red de comunidades de la que formamos parte.

Sin embargo, esto supone una gran ventaja en elegir o alinearse con otros en los que podemos confiar, entender y comunicarnos, y con frecuencia la necesidad de sentirse seguro y la necesidad de sentirse conectado pueden estar en conflicto. El simio empático quiere fomentar las conexiones con un pequeño grupo, familia o tribu, pero teme la desconexión dentro de este grupo. Por el contrario, tiende a tratar a cualquier persona ajena a esa familia, tribu o identidad grupal como una amenaza.

Tres necesidades humanas básicas: seguridad, satisfacción y conexión

Visto de manera positiva, estos "tres simios" representan tres necesidades humanas básicas: seguridad, satisfacción y conexión. También hacen metáforas útiles para nuestros tres centros principales: cuerpo, mente y corazón.

Sin embargo, los tres monos también tienden a reaccionar primero, o expresarse inicialmente, de manera negativa: el simio nervioso fácilmente siente temor por la seguridad personal. El simio imaginativo fácilmente se siente insatisfecho consigo mismo y con los demás. Y el simio empático teme y fomenta fácilmente la división.

En otras palabras, los tres simios representan el tremendo potencial de los seres humanos:

(1) un fuerte sentido de autoconservación que inspira hazañas valientes,
(2) una imaginación increíblemente avanzada y desarrollada, y
(3) una fuerte necesidad de conexión y la capacidad de comunicarse y comprender las emociones.

Pero ese potencial corta de dos maneras. Los mismos atributos que nos ayudan a tener éxito cuando sentimos la llamada de un liderazgo consciente también pueden responder rechazando esa llamada en nombre de la seguridad y la autoprotección.

Los dos potenciales

Tenemos el potencial de vivir en un mundo de confusión, de malentendidos, de crear un mundo basado principalmente en el miedo y la desconfianza, para aumentar y aumentar este miedo utilizando nuestra imaginación, e ignorar nuestras similitudes y enfatizar nuestras diferencias. Es probable que este camino resulte en un aumento del estrés e infelicidad individual, una mayor desigualdad y separación, más malentendidos y más violencia. Para nuestra consternación, a menudo este parece ser el mundo que hemos creado, en el que estamos viviendo actualmente.

O, como líderes conscientes, podemos cultivar el amor y la comprensión: podemos reconocer nuestra vulnerabilidad y tendencias para responder enérgicamente a las amenazas, y podemos usar nuestra imaginación para calmar, volver a entrenar y transformar nuestros miedos. Podemos cultivar más confianza en nosotros mismos. Y podemos reconocer la realidad de nuestra interconexión al observar profundamente nuestras profundas similitudes.

Podemos ver que todos somos parte de la familia humana, viviendo y compartiendo un planeta. Podemos aspirar a crear otra realidad: la realidad de la confianza y la comprensión, utilizando nuestras habilidades innatas para la empatía y la compasión. Podemos transformar el miedo en esperanza y posibilidad, y avanzar hacia la creación de una vida de más sentido y satisfacción, de mayor conexión, salud y cooperación.

Prueba este experimento

PRUEBA ESTO: Como experimento, considera a los tres monos dentro de ti. Tómate un momento para saludar y conocerlos. Por ejemplo, el simio nervioso: tómese unos minutos para llamar la atención sobre cuándo se siente seguro y cuando está buscando amenazas. Reflexione y reviva lo más posible las situaciones particulares en los últimos días o semanas. ¿En qué parte de tu cuerpo te sientes seguro y cuál es la sensación de buscar amenazas o sentir miedo?

En cuanto al simio imaginativo, llama la atención sobre tu necesidad de satisfacción, de comida, de sexo o de distracciones. Solo note: ¿Cuáles son sus pensamientos que llevan a la satisfacción o la insatisfacción? Nuevamente, reflexione sobre cómo interactúa con las personas con las que trabaja o con las personas en su vida personal.

Ahora, el simio empático: ¿Cómo es sentir las emociones de los demás? Trae conciencia a esta habilidad. Llama la atención sobre tu necesidad de conexión. ¿Qué apoya tu sentimiento de conexión y qué se interpone en el camino? Sé tan específico, curioso y honesto contigo mismo como sea posible. Si quieres, escribe sobre lo que descubras.

Identificar brechas creativas y verdades fundamentales

A través de la atención plena, nuestra intención es reconocer el cambio, reconocer lo que es y reconocer nuestras aspiraciones, pero los tres monos pueden sentirse amenazados por algo o todo esto. Debemos esperar encontrar y tener que superar alguna resistencia interna, que es parte del proceso de ver más claramente.

Por ejemplo, la realidad tiene un hábito irritante de cambiar y cambiar, socavando totalmente nuestras esperanzas, sueños y fantasías. Cuando nuestras ideas y planes chocan con la realidad, la realidad generalmente gana, ya sea la realidad de nuestros cuerpos y mentes envejecidos, de nuestras emociones mercuriales, de la agitación en el mundo de los negocios, o de las cambiantes prioridades y sentimientos de otras personas: la familia, los amigos. , y compañeros de trabajo.

Cuando esto suceda, es posible que no queramos admitir que la realidad no va a cumplir con nuestras expectativas, pero si no lo hacemos, creamos problemas para nosotros mismos. Necesitamos ver qué es, o qué es lo que los militares llaman "verdad fundamental". Esto es lo que realmente está sucediendo, la realidad de la batalla o situación en el terreno, a diferencia de lo que los informes de inteligencia y los planes de misión predijeron que ocurrirían.

La verdad fundamental es lo que te dices a ti mismo y a tus amigos más cercanos acerca de la realidad de tu experiencia, a diferencia de lo que quieres, o lo que esperas o planea que suceda, o cómo te gustaría que se les aparezca a los demás.

Por un momento, considere su "verdad fundamental" en estas áreas:

  • TU BIENESTAR-SER, incluyendo el sueño, el ejercicio, la dieta y su estado de ánimo: ¿Qué está experimentando frente a sus aspiraciones?

  • TU TRABAJO: ¿Cómo te va? Cual es la realidad

  • TU EXPERIENCIA DE TU RELACIÓN CENTRAL­BUQUES: ¿Diría que está satisfecho o decepcionado, y cómo?

En la guerra y en la vida, siempre hay brechas entre nuestras verdades fundamentales y nuestras visiones de lo que esperábamos o queríamos. Naturalmente, nos gustaría cerrar estas brechas si podemos, pero primero tenemos que verlas y reconocerlas. Por lo tanto, una práctica importante es reconocer dónde se encuentra en este momento, dónde quiere estar y las diferencias entre estos dos. Hacer esto requiere ser curioso, agradecido y afectuoso con usted mismo mientras que al mismo tiempo "mira fijamente", mirando directamente lo que es y lo que quiere. Esta es una habilidad y práctica importante, incluso paradójica: reconocer las brechas entre lo que es (la verdad fundamental) y lo que quieres, al mismo tiempo que aprecias lo que es sin intentar cambiarlo.

En su libro pionero La quinta disciplina, Peter Senge llama a estas brechas "tensiones creativas". Dice que una de las habilidades más importantes del liderazgo es mantenerse con estas brechas en lugar de cubrirlas o buscar estrategias para que desaparezcan y sentirse más cómodos.

PRUEBA ESTO: Después de haber considerado su "verdad fundamental" en varias áreas, identifique algunas de sus brechas creativas básicas o más críticas. ¿En qué áreas está la diferencia entre lo que realmente es y su visión de lo que más desea? ¿Cuáles son algunas maneras en que podría reducir o incluso cerrar esas brechas?

¿Qué apoyo necesitas?

¿Qué conversaciones hábiles podrían ser útiles?

¿Qué te ha impedido cerrar las brechas hasta ahora?

¿Qué podría necesitar aceptar en lugar de cambiar?

¿Qué hay que aprender?

Copyright © 2019 por Marc Lesser. Todos los derechos reservados.
Impreso con permiso de New World Library
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Artículo Fuente

Siete prácticas de un líder consciente: lecciones de Google y una cocina del monasterio Zen
por Marc Lesser

Siete prácticas de un líder consciente: lecciones de Google y una cocina del monasterio Zen por Marc LesserLos principios en este libro se pueden aplicar al liderazgo en cualquier nivel, brindando a los lectores las herramientas que necesitan para cambiar la conciencia, mejorar la comunicación, generar confianza, eliminar el miedo y la duda, y minimizar el drama innecesario en el lugar de trabajo. Abrazar cualquiera de las siete prácticas solo puede cambiar la vida. Cuando se usan juntos, apoyan un camino de bienestar, productividad e influencia positiva.

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Sobre el Autor

Marc LesserMarc Lesser es un CEO, profesor de Zen y autor que ofrece capacitaciones y charlas en todo el mundo. Ha dirigido programas de atención plena e inteligencia emocional en muchas de las principales empresas y organizaciones del mundo, como Google, SAP, Genentech y Twitter. Puedes aprender más sobre Marc y su trabajo en www.marclesser.net y www.siyli.org.

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