La cercanía es un aspecto fundamental, aunque poco comprendido, de la salud de las relaciones. Es fundamental para hacer que una relación se sienta satisfactoria y segura. De hecho, no estaría mal decir que la cercanía es las base de todas las relaciones estables y funcionales: románticas, familiares, platónicas y comerciales.

Sin embargo, una de las creencias que más aprecia nuestra sociedad es que las relaciones son complicadas. No solo las relaciones románticas, tampoco ... todos las relaciones están plagadas de complejidades intratables. Mire cualquier película, lea cualquier novela y comenzará a creer que incluso las mejores relaciones se equilibran al límite. Tu novio se convierte en tu marido y de repente te sientes atrapada. Tu compañero de trabajo se convierte en tu jefe y ahora tu relación se siente diferente. Un movimiento en falso y tu mejor amigo podría convertirse en tu peor enemigo.

Las relaciones son muy confuso?

Aceptamos esta noción implícitamente, pero ¿no es un poco extraño cuando lo piensas? ¿Por qué creemos que todas las relaciones, incluso las que percibimos como más sólidas, están al borde de la calamidad? ¿Las relaciones realmente son tan confusas?

"Me encanta. Él simplemente no lo entiende mí en absoluto ".

"Definitivamente quiero casarme con ella. Solo me preocupa que no nos preocupen las mismas cosas ".

"Mi madre es mi mejor amiga. Ella simplemente no puede decir nada agradable ".

Personas de todos los ámbitos de la vida luchan con esta disonancia cognitiva.

¿Puedo amar a mi novia pero estoy profundamente en desacuerdo con sus elecciones?

¿Puede la familia ser realmente más importante si la mía no me acepta?

¿Puedo preocuparme por mi socio comercial pero no confiar plenamente en él?

Todas estas preguntas apuntan a la misma pregunta, más grande: ¿Pueden las relaciones ser siempre fáciles y simples? Sí, pueden ... cuando están enraizados en una base de cercanía.

Compartiendo el sentimiento de proximidad

La cercanía es un principio simple: es la experiencia de tener acceso directo al mundo interior de otra persona. Cuando tienes este acceso al mundo interior de otra persona, y ella tiene acceso al tuyo, compartes el sentimiento de cercanía. El mundo interior de una persona incluye sus pensamientos, sentimientos, creencias, preferencias, ritmos, fantasías, narrativas y experiencias.

Cuando dos personas están cerca, él conoce sus creencias y puede hablarles fácilmente. Ella reconoce sus ritmos y puede moverse fácilmente al compás de él. Puede sentir sus sentimientos. Ella sabe lo que está pensando. Tus mundos interiores están, metafóricamente, lo suficientemente cerca como para tocarlos.

Cuanto más accedes al mundo interior de alguien (y ella al tuyo), más estrecha se vuelve la relación con esa persona. Mientras más cercanía generes, más te alejas de sentirte distante. Y dado que la soledad es esencialmente tristeza causada por la distancia, cuanto más acceso obtenga al mundo interior de otra persona, menos solo se sentirá. En otras palabras, la cercanía funciona como antídoto contra la soledad al anular la distancia y la tristeza que la acompaña.

Conocer y cuidar

Aunque pueda parecerlo, la cercanía no es magia. El proceso de acceder al mundo interior de otra persona se lleva a cabo gracias a esfuerzos específicos: el trabajo de conocerse y preocuparse unos por otros.

Aquí me gustaría notar que estoy usando conocer y cuidado en sus formas verbales (a diferencia de la estática "Te conozco" y "Me preocupo por ti"). Conocer y cuidar debe ser hecho, una y otra vez. No puedes llegar a conocer bien a alguien en un momento de su vida y esperar sentirte cerca de él diez años después. Una relación cercana a largo plazo requiere una participación regular en los actos de conocimiento y cuidado.

Conocer, el tipo que genera cercanía, es el acto de comprender a otra persona desde su propia perspectiva. Es la capacidad de contar la experiencia del mundo de otra persona en sus propias palabras. Conocer bien a alguien crea el componente cognitivo de la cercanía. Es lo que, con el tiempo, le permite sentarse junto a su socio comercial y saber exactamente lo que está pensando.

Falso conocimiento

Esta forma de conocer es sustancialmente diferente de la forma en que generalmente "conocemos" a las personas. Tendemos a pensar que conocemos a alguien cuando interactuamos mucho con él y formulamos una teoría sobre "cómo es él". Howard es una persona fácil de convencer. Ashley siempre llega tarde. Jenny no puede controlar su temperamento. Luke es un tipo realmente agradable.

Este tipo de conocimiento falso no generará cercanía. Es falso porque no existe una imagen objetiva y omnisciente de "cómo es Jenny" (o si existe, es incognoscible para cualquiera de nosotros). Solo tenemos nuestro experience de cómo es Jenny. Cuando cuentas la historia de cómo es otra persona desde tu punto de vista, estás convirtiéndolo en un personaje, un jugador en tu propia historia de vida. Esta forma de conocer no te acerca porque en realidad se trata de ti.

Consideremos a Ashley, una amiga que siempre llega tarde. Puedes pensar que sabes cómo es porque sabes que está retrasada mucho. Pero tu no realmente Conozca a Ashley hasta que pueda describir su experiencia de su retraso desde su perspectiva. Desde su perspectiva, a menudo termina llegando tarde porque intenta hacer demasiado. Cree que puede hacer esa segunda carga de ropa o escribir ese décimo correo electrónico antes de salir por la puerta. Tu versión de la historia es "Ashley siempre llega tarde". Su versión es "Siempre trato de hacer demasiado".

Saber de esta manera es una herramienta poderosa para crear cercanía, porque una vez que eres capaz de ver la experiencia de tu amiga desde su perspectiva, ella puede confiar en que si te deja entrar en partes de su mundo interior - sus creencias, narrativas, preferencias - tú no los malinterpretará. La sensación de ser malinterpretado o mal representado ("Ashley siempre llega tarde. Howard es fácil de convencer") es uno de los principales factores que separan a las personas. Sin embargo, sentirse verdaderamente conocido une a las personas.

Preocuparse por la persona completa

Sentirse realmente preocupado también une a las personas y mitiga la soledad. Cuidar - el tipo que crea cercanía - significa ser capaz de sentir y Mostrar  que el bienestar de la otra persona te importa. El bienestar abarca a toda la persona, desde su salud y seguridad hasta su plenitud y felicidad. El preocuparse por la persona en su totalidad crea el componente emocional de la cercanía. Es lo que te permite mirar a tu hermana a los ojos y sentir lo que siente.

El primer aspecto de cuidar - sentir el sensación de cuidado - comienza con empatía. Para muchos de nosotros, esto viene de manera bastante natural. Puede ser muy difícil ver a alguien que conoces pasar por una lucha y no sentir empatía. Si empatizar le resulta fácil, es una habilidad que lo beneficiará mucho en su búsqueda de la cercanía.

Sin embargo, sentir el sentimiento de preocupación va más allá de la simple empatía. También significa sentir el importancia de la salud y la felicidad de otra persona. Significa que sientes la gravedad, el peso - de preocuparse por su bienestar. Sentir este sentido de importancia lo llevará finalmente a la segunda fase del afecto: mostrarle a la otra persona que se preocupa.

Demostrar que te preocupas notando y comunicándote

Muchas de las formas en que intentamos esta segunda fase, mostrando a alguien que nos importa, están plagadas de problemas. Es en esta fase donde el afecto con frecuencia se desmorona en las relaciones porque todos hemos aprendido lecciones sobre cómo mostrar preocupación que son ineficaces para crear cercanía. En tu propia vida, probablemente hayas descubierto que los momentos en los que te sientes verdaderamente querido son pocos y distantes entre sí. Hablemos de por qué.

A muchos de nosotros se nos ha enseñado a mostrar afecto preocupándonos por la otra persona, lo que realmente no crea cercanía porque la impulsa a demostrar que todo está bien con ella para aliviar su malestar. Además, podemos tratar de mostrar afecto aconsejando o intentando solucionar los problemas de la otra persona, lo que no sirve para crear cercanía porque te coloca en una posición superior. el único que puede arreglar las cosas, sembrando resentimiento en la otra persona.

La cercanía real requiere que adopte una nueva perspectiva para mostrar cuidado en la que preste atención activamente al bienestar de otra persona y luego le diga lo que ve. Prestas atención a cómo le va y luego le haces saber lo que has notado. No es compartir sus preocupaciones sobre lo que ha notado. No está tratando de arreglar lo que ha notado. Simplemente se expresa, reflexionando.

Mostrar cuidado realmente es así de simple. Y afortunadamente, dado que es así de simple, podemos hacerlo en muchos más contextos de los que normalmente consideramos adecuados para mostrar la atención. Podemos mostrar fácilmente nuestra atención de esta nueva manera en el trabajo, por ejemplo. Digamos que notas que uno de tus compañeros de trabajo, que por lo general es sociable, está inusualmente callado algún día. Mostrar cuidado implicaría detenerse junto a su escritorio y compartir su observación: "Nancy, me di cuenta de que estás más tranquilo hoy. ¿Estás bien?

Una simple observación interesada, junto con una invitación a compartir, es apropiada en cualquier contexto. Aunque cuidar es una experiencia emocional, sin duda, no tiene que ser "íntimo" en la forma en que generalmente entendemos la palabra. Es solo notar y comunicar interés en cómo le está yendo a otra persona. Puede ser absolutamente profesional y aún preocuparse.

Creando un vínculo inquebrantable de cercanía

Cuidar de esta manera es una herramienta poderosa para crear cercanía porque demuestra un deseo no solo de conocer el yo más profundo de alguien, sino también de valorarlo. Le demuestra a su cónyuge, amigo, hermana o colega que le importa lo suficiente como para darse cuenta de lo que está pasando en su vida. El cuidado es, en muchos sentidos, la forma definitiva de validación. Junto con el conocimiento, produce un vínculo inquebrantable.

El conocimiento y el cuidado se pueden practicar por sí mismos, pero ambos son necesarios para crear una verdadera cercanía. Sin saberlo, puede creer que cierta persona se preocupa por usted pero que en realidad no lo “entiende”, un tipo de afecto que fácilmente se descarta. Si no te preocupas, puedes sentirte conectado mentalmente con otra persona, pero sentirte descuidado emocionalmente. En otras palabras, puede sentirse comprendido, pero no sentirá que importa.

Cuidar sin saber a menudo se presenta como molestia y desdén:

"Sé que mi papá me ama, pero en realidad no entiende nada de mi vida".

Saber sin preocuparse a menudo se muestra como tristeza y dolor:

"¿Cómo puede mi mejor amigo, que sabe literalmente todo sobre mí, no darse cuenta de que estoy sufriendo?"

Conocer y cuidar son una combinación poderosa. Crean la sensación de que otra persona no solo conoce tu yo más profundo y verdadero, sino que también participa activamente en mantener bien tu yo más profundo y verdadero. ¿Qué más podríamos querer de nuestras relaciones?

© 2016 por Kira Asatryan, Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
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Artículo Fuente

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por Kira Asatryan.

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Sobre la autora

Kira Asatryan es un coche de la relación certificada que proporciona entrenamiento de vida individual, que entrena relación, mediación de conflictos, y el entrenamiento de las parejas. Ella también entrena a nuevas empresas de Silicon Valley para trabajar de manera cohesiva. Antes de convertirse en un coche de la relación de tiempo completo y escritor, corrió campañas de marketing a través de las principales plataformas como Facebook, Twitter y Google Search. Ella es un popular blogger en Psychology Today y otros sitios. Visítela en www.StopBeingLonely.com