Nuestras mentes pueden estar vagando más durante la pandemia y esto puede ser algo bueno

Nuestras mentes pueden estar vagando más durante la pandemia y esto puede ser algo bueno
¿Tienes la cabeza en las nubes?
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Muchos sienten que la pandemia de coronavirus ha cambiado no solo nuestra vida cotidiana, sino también nuestra vida mental interior. Se ha hablado de un pandemia de salud mental, pero también de bloqueo de niebla mental cuando estamos despiertos, así como el libro electrónico informes de sueños más frecuentes, vívidos y extraños cuando estamos dormidos.

Tendemos a pensar en nuestra vida de vigilia y de sueño como algo separado. Pero es sorprendente lo profundamente que están vinculados.

El pensamiento espontáneo, o la mente divagando, ocupa hasta el 50% de la vigilia. Nuestros pensamientos y atención se desvían con frecuencia de lo que estamos haciendo y lo que está sucediendo en nuestro entorno inmediato, y un pensamiento sigue a otro a lo largo de una trayectoria asociativa.

Los pensamientos y experiencias espontáneos también son omnipresentes durante el sueño. El ejemplo más claro es el sueño, que se ha descrito como un forma intensificada de la mente errante eso sucede cuando estamos despiertos.

Considerar los sueños y la mente divagando juntos sugiere las fluctuaciones en la experiencia espontánea, el flujo y reflujo natural de la atención y la trayectoria algo errática de los pensamientos continúan durante la vigilia y el sueño.

En circunstancias normales, en su mayoría permanecer ajenos al hecho de que nuestras mentes han vagado. La mayoría de las personas rara vez recuerdan sus sueños, pero cuando se despiertan en el laboratorio del sueño pueden informar varios sueños por noche. Al igual que la mente divagando, soñar también es en gran medida (con la excepción de ciertos sueños lúcidos) fuera de nuestro control.

Sin embargo, la atención a nuestra vida interior puede amplificarse en un momento en que el control sobre nuestra vida diaria es difícil de alcanzar.


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Prestar atención a sus sueños cuando se despierta por la mañana aumenta drásticamente el recuerdo de los sueños. Y intentar aprovechar nuestros pensamientos y atención durante todo el día De hecho, puede hacernos más conscientes de nuestros fracasos, incluidos los lapsos de atención. Si ha estado prestando más atención a sus pensamientos espontáneos durante la pandemia, es posible que se haya vuelto más consciente de lo que estaba allí todo el tiempo.

Melbourne bajo bloqueo
Melbourne, Australia, bajo bloqueo: la atención a nuestra vida interior puede amplificarse en un momento en el que el control sobre nuestra vida cotidiana es difícil de alcanzar.
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Cambios en el pensamiento espontáneo, para bien o para mal

Si a usted se le ha dormir más durante el encierro, probablemente experimente más sueño REM temprano en la mañana. Debido a que el sueño REM se asocia típicamente con los sueños más vívidos y complejos, esto podría conducir a un aumento de los sueños reales.

Si también ha abandonado su reloj despertador, probablemente se esté despertando directamente del sueño REM, lo que aumenta aún más el recuerdo de los sueños.

La pandemia también ha cambiado lo que soñamos despiertos y soñar. Las preocupaciones sobre la pandemia parecen ir acompañadas de pesadillas y sueños más frecuentes. sobre temas como el distanciamiento social, el contagio o el equipo de protección personal.

Algunos cambios en nuestra vida mental espontánea pueden indicar que algo anda mal. La ansiedad y el estrés están relacionados con un aumento de pensamientos repetitivos y rumia; dificultad para concentrarse, trastornos del sueño, pesadillas y sueños desagradables, todo lo cual parece haber aumentado durante la pandemia.

Hay informes de un aumento de las pesadillas durante la pandemia.Hay informes de un aumento de las pesadillas durante la pandemia. Shutterstock

Estos pensamientos repetitivos, pegajosos y no progresivos contrastar con el movimiento libre y serpenteante que caracteriza a la mayoría de los sueños y divagaciones mentales..

El pensamiento espontáneo puede ser beneficioso

La inquietud de nuestras mentes también podría tener un lado positivo. El divagar de la mente ciertamente compromete qué tan bien realizamos las tareas que requieren atención. Pero debido a su naturaleza asociativa, los sueños y las divagaciones mentales también pueden ayudar a establecer nuevas conexiones y ver temas familiares bajo una nueva luz. Cuando nuestras mentes divagan, nuestros pensamientos a menudo se ven atraídos preocupaciones futuras y personales.

De manera similar, los sueños tienden a entretejer experiencias e inquietudes de vigilia dispares en narrativas nuevas y, a veces, extrañas. Es posible que te encuentres con un personaje de ensueño que sea una mezcla de diferentes personas con las que has estado cerca en diferentes momentos de tu vida.

O su sueño inicialmente agradable de visitar a amigos en una ciudad lejana podría transformarse en una pesadilla sobre infectarse, poner en riesgo a su familia y ser perseguido por la policía porque está violando el bloqueo.

Los pensamientos espontáneos durante la vigilia y el sueño pueden ayudar a procesar los recuerdos y orientar la planificación y la toma de decisiones futuras, por ejemplo, permitiéndonos imaginar cursos de acción alternativos; también pueden ser una fuente de conocimiento y creatividad.

Estos pensamientos también pueden contribuir al afrontamiento y al procesamiento emocional. El divagar mental orientado al futuro es a menudo positivo, mientras que la distracción mental orientada al pasado tiende a asociarse con estados de ánimo y emociones negativos.

Un gran escape

Estar en el aquí y ahora a menudo se alaba como una virtud que debemos tratar de cultivar a través de la atención plena. Pero a veces, la distracción puede ser útil: Divagar la mente puede proporcionar un descanso bienvenido de las tareas aburridas, lo que nos permite regresar con renovada atención.

Otras veces, la distracción puede ser simplemente agradable. En nuestros sueños, experimentamos realidades alternativas; podemos viajar libremente y, porque los sueños son ricos en interacciones sociales, podemos interactuar con personas de las que estamos separados en la vida de vigilia.

Dada la monotonía, las restricciones y el aislamiento social que muchos de nosotros estamos experimentando, la ingobernabilidad y la falta de límites de nuestras mentes a veces pueden ser un gran escape.

Si está interesado en unirse a un estudio sobre la mente divagando y soñando, envíe un correo electrónico [correo electrónico protegido]La conversación

Sobre el Autor

Jennifer Windt, investigadora principal, Universidad Monash

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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