Cepillarse los dientes como un ejercicio de mindfulness para desarrollar la intuición

Cómo convertir el cepillado de los dientes en un ejercicio de conciencia plena para desarrollar la intuición
Imagen de Martin Slavoljubovski

Saber instintivamente algo sobre un lugar, una situación o una persona sin darse cuenta de cómo lo sabes, y que algo luego resulta ser correcto, es la voz de tu intuición que habla alto y claro. El problema es que tenemos tanta charla mental en nuestras cabezas que a menudo es muy difícil tener la autoconciencia necesaria para escuchar esa voz. Es por eso que el siguiente ritual convierte una simple actividad matutina y vespertina (cepillarse los dientes) en un ejercicio de atención plena que ayuda a aumentar la autoconciencia, para que pueda desconectarse de la charla mental y sintonizar su intuición en cualquier momento.

BENEFICIOS DE ENCENDIDO-ENCENDIDO

La atención plena puede ayudarlo a filtrar la charla mental, sopesar sus opciones objetivamente, sintonizar su intuición y, en última instancia, tomar una decisión que pueda respaldar por completo. - Busca dentro de ti mismo Instituto de Liderazgo

No hay duda de que los ejercicios de atención plena pueden ayudarte a sintonizar tu intuición. La investigación del Instituto de Liderazgo Search Inside Yourself de Google recomienda técnicas de atención plena para ayudarlo a conectarse con su intuición cuando necesita tomar decisiones importantes.

Otros estudios confirman que la intuición mejorada es un beneficio adicional de la atención plena, junto con una mayor calma interior, creatividad y compasión para usted y los demás. Un estudio propone que la atención plena es un ejercicio tan poderoso que enciende la intuición porque aumenta la autoconciencia o el conocimiento. En resumen, cuanto más practique la atención plena, mejor se conocerá a usted mismo y mejor será su proceso de toma de decisiones, lo que demuestra la profunda verdad de ese antiguo dicho: "El autoconocimiento es el comienzo de la sabiduría".

LAS TÉCNICAS DE MINDFULNESS NO SON COMPLICADAS

Las técnicas de atención plena a menudo parecen complicadas para los no iniciados, pero todo lo que necesita hacer es ser más consciente de su entorno y prestar atención a lo que está haciendo en el momento presente sin juzgarlo. Nada podría ser más simple y más natural, y una de las mejores maneras de introducir la atención plena en su vida si nunca lo ha intentado antes es a través del simple acto de cepillarse los dientes. ¿Por qué?

La mayoría de nosotros nos cepillamos los dientes mañana y tarde y es una tarea repetitiva (aburrida) que a menudo podemos sentir la tentación de apurarnos y por esta razón es perfecta para un ejercicio de atención plena. Cuando nos estamos cepillando los dientes, estamos en piloto automático y en ese estado de alerta pero relajado, tan propicio para una visión intuitiva. Estás haciendo algo sin mucho pensamiento consciente y esto le da a tu inconsciente la oportunidad de tomar el centro del escenario y hacer conexiones intuitivas.

Y no solo cepillarse los dientes es fantástico para encender su intuición, sino que la investigación sugiere que también puede ser una buena noticia para la salud del corazón y, por lo tanto, también para su bienestar general.


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EVIDENCIA ANECDÓTICA

Cuanto más confíes en tu intuición, más empoderado serás, más fuerte te volverás y más feliz serás. - Gisele Bundchen

Sarah, una de mis lectoras, me escribió para decirme que siempre se consideraba una persona realmente analítica, lógica y de ninguna manera intuitiva. Ella solo leía Rituales de 21 para cambiar tu vida porque la idea de traer más orden y propósito a su vida a través del poder del ritual parecía lógica.

Sarah me dijo que pronto se dio cuenta de que este no era un libro sobre cómo organizarse, sino sobre ser más consciente de sí mismo y tomarse unos momentos de tranquilidad cada día para reflexionar o buscar la calma interior. Nunca antes había encontrado tiempo para apreciar lo sagrado del momento presente, pero ahora se acercaba a todas sus acciones, incluso las que hacía todos los días, como cepillarse los dientes o lavarse el cabello, con reverencia y respeto. Otros beneficios que descubrió que el ritual trajo a su vida fueron una mejor toma de decisiones, una mayor autoconciencia y confianza y el descubrimiento de su voz intuitiva.

Sarah también me dijo que creía en el enfoque consciente de la vida. Rituales de 21 para cambiar tu vida la había alentado a desarrollarse bien podría haberle salvado la vida. Estaba en su automóvil en un cruce con el pie en el freno cuando las luces cambiaron de rojo a verde. Algo le dijo que no quitara el pie del freno rápidamente, sino que lo hiciera muy lentamente y, en lugar de ignorar esa voz como lo habría hecho anteriormente porque no era lógico, soltó el freno lenta y gradualmente antes de avanzar. No había coche detrás, así que no sintió presión. Pero justo cuando estaba quitando el pie del freno, una motocicleta aceleró a través de la intersección, ignorando la luz roja.

Si ella hubiera avanzado rápidamente, podría haber sido un accidente desagradable. Sarah me dijo que cree que su intuición podría haberle salvado la vida ese día, y la de ese tonto motociclista.

TRAYENDO EL RITUAL A LA VIDA

Cuando llegue al final de lo que debe saber, estará al principio de lo que debe sentir. - Kahlil Gibran

Mi sugerencia es hacer este ritual cuando te laves los dientes por primera vez después de levantarte. Es posible que desee repetirlo en la noche. Cuando alcances tu cepillo de dientes y le coloques la pasta de dientes, comprométete a prestar toda la atención a lo que estás haciendo. Su mente se sorprenderá, ya que esta es una acción tan familiar y la está abordando de una manera nueva. Agradece esa sorpresa mental ya que este es el comienzo de tu ritual.

Huele la pasta de dientes cuando la pones en tu cepillo. Estudia su color y textura. ¿Cómo suena cuando lo sacas del tubo? No pienses demasiado en todas estas cosas. Es más una cuestión de observar y estar plenamente consciente o presente en sus acciones.

Cuando coloque el cepillo de dientes en la boca, vuelva a centrar toda su atención en lo que siente y siente. Tenga en cuenta que su brazo se mueve y que sus dedos sostienen el cepillo. Escuche el sonido de cepillarse los dientes. ¿Es el sonido diferente cuando te cepillas los dientes posteriores a cuando te cepillas los dientes delanteros? Tenga en cuenta cómo se sienten las cerdas en las encías y los dientes.

Si en algún momento te sientes ridículo haciendo esto, recuerda que cepillarte los dientes es perfecto para practicar la atención plena. Es repetitivo, dura un período de tiempo establecido y es una actividad en la que puede enfocar todas sus sensaciones.

BLOQUEOS DE RUTA

La intuición es la clara concepción del todo a la vez. - Johann Kaspar Lavater

No hay tiempo: Si no cree que pueda manejar este ritual porque su mañana siempre está apurada y no tiene tiempo para estar atento, coloque una pegatina en la ventana de su baño con las palabras 'Tómese su tiempo para los dientes'. De todos modos, se cepillará los dientes y ritualizarlo no tomará más tiempo de lo normal cuando se cepille los dientes. Hay una gran diferencia entre estar atento (consciente del momento presente) y tomarse su tiempo (vivir la vida en cámara lenta).

Carreras de la mente: Puedes realizar el ritual y descubrir que, en lugar de calmarte, tiene el efecto contrario. Tu mente está corriendo más fuerte que antes. Si este es el caso, el ritual está funcionando porque el ejercicio te ha hecho consciente de tus pensamientos, mientras que antes eran ruido de fondo que ignorabas o te acostumbrabas.

Expectativas irrealistas: Puede esperar resultados instantáneos y estar decepcionado de no sentirse inmediatamente más conectado con su sabiduría interior. Si este es el caso, simplemente observe su impaciencia y reflexione sobre ello durante el día. Esto aumentará su autoconciencia y cuanto más consciente de sí mismo sea, más intuitivo será.

Las distracciones: Si hay demasiadas distracciones en la mañana cuando te cepillas los dientes, tal vez los niños o la familia que necesitan tu atención, la respuesta no es encerrarte sino notar estas distracciones y el impacto que tienen en ti. Esto aumentará tu autoconciencia.

El perfeccionismo: Si haces este ejercicio y te sientes molesto contigo mismo porque no puedes desconectarte de tus pensamientos o no te sientes tranquilo y centrado, el perfeccionismo es el obstáculo. Es imposible que cualquiera, por muy evolucionado que sea, esté atento todo el tiempo. Tómese un descanso, incluso si no creía que el ritual fuera un éxito, el hecho de que lo esté intentando es un progreso suficiente.

Dudas de uno mismo: Este es un obstáculo mortal para el crecimiento personal y la vida intuitiva. La solución es simplemente observar en lugar de juzgar estos sentimientos. El hecho de que sienta o piense que algo no significa que sea verdad. Recuerde, cualquier obstáculo que encuentre al practicar la atención plena no es un obstáculo insuperable, solo algo que está sucediendo.

MIRANDO HACIA ADELANTE

En el momento en que uno presta mucha atención a cualquier cosa, incluso una brizna de hierba, se convierte en un mundo misterioso, impresionante e indescriptiblemente magnífico en sí mismo. - Henry Miller

Cepillarse los dientes es algo que va a hacer al menos una vez al día todos los días durante el resto de su vida, entonces, ¿por qué no convertir esta acción repetitiva que probablemente hace en piloto automático en un ritual que despierta la intuición? ¿Por qué no mirar otras acciones que haces todos los días, como comer o incluso las conversaciones que tienes con tus seres queridos y reflexionar sobre si estas también se han convertido en rutina?

Centrar toda su atención en cepillarse los dientes y todo lo que hace durante el día como si fuera la primera vez que no solo mantiene sus dientes blancos como la perla y provoca su intuición, sino que también beneficia su salud, sus relaciones y su vida.

Cepillarse los dientes conscientemente es un ritual porque un ritual es algo que haces que tiene un significado profundo. Centrarse en el momento presente de manera consciente le da a ese momento un significado profundo. De hecho, si no eres consciente cuando realizas todos los rituales en este libro, no tienen sentido. Espero que este ritual en particular no solo fomente un enfoque más consciente de su vida diaria, sino que refuerce todos los otros rituales en este libro. Los 21 rituales están diseñados para aumentar su intuición, pero no encenderán su intuición a menos que se realicen con profunda conciencia, reverencia y gratitud por el momento presente.

HAZLO: CEPILLO Y FLOS

La intuición se acerca mucho a la clarividencia; parece ser la percepción extrasensorial de la realidad. - Lexis Carrel

Antes de comenzar, repítete este momento y este ritual de cepillado de dientes sucederá y el momento presente es uno lleno de infinito poder y posibilidad. Luego, concentra toda tu atención en la acción de cepillarte los dientes.

No debes simplemente pensar o hablar sobre cepillarte los dientes, tienes que hacerlo. Tienes que recoger la pasta de dientes y el cepillo de dientes. Debe desenroscar la tapa de la pasta de dientes, apretarla con la otra mano sobre el cepillo de dientes y luego cepillar y enjuagar hasta que haya terminado. Si usar hilo dental es parte de su rutina de higiene dental, aborde esto de la misma manera consciente.

Cómo convertir el cepillado de los dientes en un ejercicio de atención plena

Este ritual no podría ser más simple. En algún momento de tu día vas a cepillarte los dientes, así que todo lo que tienes que hacer es cepillarte los dientes atentamente.

La atención plena, recuerda, es prestar toda tu atención a una experiencia o acción actual sin juzgar, así que cuando te cepillas los dientes hoy te enfocas completamente en observar lo que estás haciendo con cuidado y alegría y no te permites ser distraído por otras cosas. Preste especial atención a la pasta de dientes y al cepillo de dientes, al flujo de agua en su fregadero y cuando comience a cepillarse, esté completamente presente e involucre todos sus sentidos de la vista, el olfato, el oído, el gusto y el tacto.

Saborea el cepillado y el uso de hilo dental durante el tiempo que necesites cepillarte. Si los pensamientos vagan por tu mente, solo míralos pasar, y si los sentimientos emergen, evita el juicio. Sepan que todos pasarán.

Cuando hayas terminado tu ritual de cepillado de dientes, agradece la comprensión de lo que está sucediendo ahora que te ha traído. Sepa que con su intuición no hay dudas y preguntas sobre el momento presente. La intuición, como el momento presente, simplemente es.

PARA EL REGISTRO

Ritual de encendido de la intuición.: Cepillarse los dientes atentamente.

La teoría: Cuanto más consciente sea de una acción simple y rutinaria como cepillarse los dientes, más tranquilo, consciente de sí mismo y centrado se vuelve y más capaz de escuchar su intuición que le habla.

La práctica: Cuando te cepillas los dientes conscientemente, puedes encontrarte abordando otras tareas rutinarias con autoconciencia y sin juzgar.

Cuanto más tiempo pases en el momento presente, libre de pensamientos sobre el pasado y el futuro, más intuitivo es probable que te vuelvas porque la intuición prospera en la espontaneidad, la libertad y la profunda conciencia del momento presente.

© 2019 por Theresa Cheung. Todos los derechos reservados.
Extractado con permiso. Editorial: Watkins,
Una huella de Watkins Media Limited.
www.watkinspublishing.com.

Artículo Fuente

Rituales de 21 para encender tu intuición
por Theresa Cheung

Rituales de 21 para encender tu intuición por Theresa CheungComo el optimismo, la intuición puede ser cultivada. La investigación ha demostrado que, contrariamente a la opinión popular, la intuición no es algo con lo que nacemos y no es algo natural para todos. La intuición es una habilidad que podemos aprender y podemos mejorar en cuanto más practicamos. A partir de la ciencia, la psicología y las técnicas de Theresa, este libro ofrece rituales diarios simples y comprobados de 21 para ayudarlo a sintonizar con su sabiduría interior y comenzar a tomar mejores decisiones en su vida actual. (También disponible como audiolibro y en formato Kindle)

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Sobre el Autor

Theresa CheungTheresa Cheung tiene una maestría del King's College de Cambridge y ha pasado los últimos veinte años escribiendo libros y enciclopedias de gran éxito sobre el mundo psíquico. Dos de sus títulos paranormales alcanzaron el top ten de The Sunday Times y su éxito de ventas internacional, The Dream Dictionary, rebota regularmente al número 1 en la lista de los más vendidos de los sueños de Amazon. Visite su sitio web en www.theresacheung.com

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