Cómo escucharte a ti mismo: mente, cuerpo, emociones

Escúchate a ti mismo: Mente, Cuerpo, Emociones

Venía del almuerzo con un amigo y tenía un fuerte dolor de cabeza. No entendí por qué. Después de todo, ¿no era mi querida amiga de siempre? ¿No había estado esperando ansiosamente nuestro almuerzo para ponernos al día, reírnos y romper nuestras dietas perpetuas?

Me estiré en el sofá e intenté meditar, pero me sorprendió, incluso sorprendido, los sentimientos que surgieron: ira, resentimiento, disgusto. Ahora tenía que admitir que ambos habíamos cambiado y crecido de diferentes maneras. Ya no teníamos esa chispa de comunalidad y camaradería que había hecho que nuestras reuniones fueran tan deliciosas. Estaba cada vez más interesado en los últimos maestros espirituales, y ella estaba cada vez más interesada en los últimos Jimmy Choos.

Antes, nos uníamos en deliciosas críticas a todos los que vimos y conocimos. Ahora, me esforcé por ver lo bueno en todo, o al menos no hablar mal de ellos. No es que ella no fuera una persona generosa y reflexiva. Ella era. Todavía me encantaron sus ideas y sentido del humor.

Pero. . .

Mis reacciones mentales, físicas y emocionales me hablaban. Si has tenido experiencias similares, escucha. Si siente que le molestan su trabajo, sus amigos, sus metas, incluso sus actividades de ocio, y siente náuseas o somnolencia ante las decisiones que ha tomado, escuche.

Se nos ha dado muchas piedras de toque que indican si, y cuando estamos en el buen camino en nuestras relaciones y el trabajo. Al reconocer las señales, cultivarlas, y presten atención, nos van a guiar indefectiblemente. A continuación se muestran varias de las más importantes.

Piedra de Toque: La apelación a la mente

Nuestras mentes saben. Y a veces protestar, defender, razonar y racionalizar por no hacer lo que nuestras piedras de toque infalibles nos dicen. En el folleto de Unity Vivir con propósito: crear una vida que ames, El ministro de la Unidad y laureado poeta James Dillet Freeman nos aconseja en su poema "Dios te quiere por más"


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Escucharlas, aún así, se puede oír?
Las olas del pensamiento de Dios
Roll, rueda en tu mente.

Primero de Neale Donald Walsch Conversación con Dios: un diálogo poco común, libro 1, nos da Su consejo:

Escúchame en la verdad de tu alma.
Escúchame en los sentimientos de tu corazón.
Me escuchen en la tranquilidad de su mente. . . .
Siempre que tengas una pregunta, simplemente saber que ya lo he respondido

Si escuchamos o negamos nuestros dones y el trabajo correcto, nuestras mentes / cuerpos lo saben. Wayne Dyer dice en El poder de la intención:

Ese conocimiento interior silencioso nunca te dejará en paz. Puede tratar de ignorarlo y pretender que no existe, pero en los momentos honestos y solos de comunión contemplativa consigo mismo, siente el vacío esperando que lo llene con su música.

Touchstone: el mensaje de nuestra voz interna

Una forma importante que conocemos es a través de nuestra voz interna. Es una piedra de toque sin defectos. El autor brillante de niños Shel Silverstein lo expresa de manera elocuente y sencilla en el poema ampliamente difundido "La Voz", en su libro de poemas para niños, Falling Up. La mayoría de nosotros, los niños más altos, también podemos beneficiarnos de su mensaje:

Hay una voz dentro de ti
Eso susurra todo el día,
"Siento que esto es correcto para mí,
Sé que esto está mal ".
Sin maestro, predicador, padre, amigo
O sabio puede decidir
Lo que es correcto para ti, solo escucha
La voz que habla adentro.

Como probablemente sepa, se puede acceder a nuestra voz interna de muchas maneras: en silencio, meditación, naturaleza o simplemente preguntando. Entonces escucha. Algunas palabras pueden entrar en tu mente, o puedes sentir sentimientos particulares. Su ojo puede iluminar un titular que es el mensaje que necesita, o puede escuchar o pensar repentinamente en la letra de la canción que contiene la respuesta. Puede sentirse impulsado a actuar.

Cada vez que te sientas perplejo, bloqueado, disgustado, enojado, inquieto, ansioso, frustrado, temeroso, enfermo o cualquier otra forma que te resulte incómoda o insoportable, y tu gran y poderosa mente racional no está obteniendo respuestas decentes, pregúntale a tu voz interna .

Cuanto más recurras a él, más confiarás en él, confiarás en él y reconocerás su sabiduría. Siempre está disponible y siempre de tu lado. Sabe lo que es absolutamente correcto para usted y es su mejor amigo, aliado, guía y apoyo.

¿Cómo se siente la voz interna? Cuando me callo lo suficiente como para preguntar con toda humildad, la Voz es inmediata. También es cierto, tranquilo, fuerte y sin prejuicios. Ignora todos mis "What ifs" y "Buts" y se enfoca en las soluciones.

Algunas veces la respuesta es solo una palabra. Y eso es suficiente Otras veces la respuesta flota como una oración, o las trompetas como una declaración, o gira alrededor como una mini-conferencia. Sin embargo, la respuesta aparece, la Voz viene con certeza y paz inconfundibles.

Piedra de Toque: Los mensajes de nuestro cuerpo

Las respuestas de las sensaciones inmediatas voz interior de su cuerpo. Sentirlos. Cuando oigo la voz, siento una ligereza en mi pecho y sensación de bienestar. Todo el miedo en el estómago se ha ido, y me siento una calma dichosa.

Cuando no estoy siguiendo la voz interna, mi cuerpo me lo dice de otras maneras. En ese almuerzo con mi amigo, mi cabeza dolía ferozmente. Con un colega de escritura, el minuto después de que accedí a criticar una historia como un "favor" y supe que la historia era realmente una mini-novela, sentí un ardor en las entrañas y la falta de aliento. Cuando conocí a un vecino que nunca me gustó especialmente y accedí a su invitación a cenar, se me congelaron las palmas.

Pero cuando tuve una conversación con un extraño en el estacionamiento y apenas podíamos hablar lo suficientemente rápido sobre intereses espirituales comunes e hicimos una cita para tomar café, resplandecí. Cuando me ofrecieron un proyecto de trabajo de ensueño editando una memoria sincera para un antiguo cliente que siempre me ha gustado, mi corazón latió más rápido con una anticipación agradecida. Y cuando en un sábado de invierno retiré las tareas que merodeaban en la lista de tareas pendientes durante un año y, en cambio, dediqué la tarde a escribir una sección en mi novela, mi energía se disparó y no pude esperar para tocar los dedos.

Deepak Chopra en Las Siete Leyes Espirituales del Éxito nos señala a la piedra de toque de nuestro cuerpo. Sugiere que nos preguntamos, "Si hago esta elección, lo que pasa?" Y él nos informa que esperar a la respuesta dada en-nuestro cuerpo. Si nuestro cuerpo "envía un mensaje de consuelo," hemos tomado la decisión correcta. Si nuestro cuerpo "envía un mensaje de malestar," nosotros no tenemos.

Piedra de Toque: Los Mensajes de nuestras emociones

Nuestras emociones también son guías impecables para nuestras mejores elecciones. Hace poco, mi amiga Shelley me dijo que Tanya, una conocida universitaria de hace mucho tiempo, le pidió que celebrara una fiesta para celebrar la asociación recientemente otorgada por Tanya en un bufete de abogados. Con mucha tartamudez, Tanya lamentó lo ocupada que estaba e imploró a Shelley que organizara los refrigerios y les indicó que tenían que estar "en la cima". Shelley ni siquiera podía entender por qué Tanya la llamaba: no habían estado cerca en la universidad -Mucho menos dejó caer esta tarea bastante grande en ella. Pero Shelley, ligeramente halagada, consintió.

En el momento en que colgó, Shelley dijo, se sintió tremendamente enojada. Primero fue en Tanya por sus nervios y suposiciones de que Shelley la recordaría y la ayudaría. ¿Tanya no tenía otros amigos? Con el aumento de su asociación, ¿no podría pagar un organizador de fiestas?

Luego, con mayor precisión, Shelley sabía que su enojo era en sí misma. Ella había ignorado su cuerpo. Tan pronto como oyó direcciones de Tanya y supuestamente difícil situación extrema, Shelley se había sentido un poco enfermo y mentalmente se apartó. Esto, me confesó, debería haber sido suficiente de un signo. Pero ella lo ignoró. Sus emociones y el cuerpo le decían que decir que no, pero ella dijo que sí.

Me complace informar que Shelley volvió a llamar a Tanya, le deseó lo mejor y se retiró cortésmente. Después de la conversación, Shelley sintió otra emoción dramática, euforia. Como ella me dijo, "Me defendí y honré mis sentimientos reales".

Probablemente puedas recordar experiencias similares o paralelas a las de Shelley. En cualquier situación o decisión, cuando te sientes enojado, triste, contento o cualquier otra emoción, preste atención. Te está diciendo la verdad.

Preguntas Touchstone-Centrándose

Varias preguntas pueden ser útiles para saber si usted está tomando la decisión que se mantiene en el camino. Chopra en Las Siete Leyes Espirituales del Éxito sugiere dos preguntas para cualquier opción:

1. "¿Cuáles son las consecuencias de esta elección que estoy haciendo?" Él señala que en nuestros corazones ya lo sabemos.

2. "¿Esta elección que estoy haciendo ahora traerá felicidad a mí y a los que me rodean?" Nuevamente, Chopra observa que lo sabremos rápidamente escuchando dentro.

En combinación con las dos preguntas anteriores de Chopra, puede hacer otras preguntas que lo ayuden a descubrir e intuir sus mejores elecciones para saber si está encaminado con cualquier actividad, tarea o evento, solo o con otros. Para mí, las mejores actividades de "flujo" son la escritura y la meditación (y, a veces, hacer una magnífica lasaña).

A medida que tomé decisiones cada vez mejores, me di más tiempo para escribir y noté mis sensaciones y emociones corporales, desarrollé estas preguntas de enfoque:

1. ¿No te das cuenta de que pasa el tiempo cuando estás involucrado en la actividad?

2. ¿Estás al tanto de su cuerpo durante este tiempo?

3. ¿Se siente completamente inmerso en la actividad (u otras personas con las que estás)?

4. ¿Sientes una sensación de alegría y paz durante la actividad?

5. ¿Le molesta su cuerpo por cansarse porque solo quiere seguir adelante?

6. Cuando te vas o terminas, ¿tienes una sensación de satisfacción y plenitud?

7. ¿Estás ansioso por repetir la actividad muy pronto otra vez? ¿Mañana?

Aprenda su propia mente: piedras de toque de la voz interna, cuerpo y emociones para obtener y mantenerse en la pista o desviarse. A medida que lo haga, desarrollará el arte y la intuición de escuchar en todos los sentidos y tomará muchas más decisiones que sean adecuadas para usted. Serás más feliz, más realizado y darás más a los demás de la manera correcta en el momento justo que los bendiga a los dos.

© 2016 por Noelle Sterne, Ph.D.

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Sobre el Autor

Noelle SterneNoelle Sterne es autora, editora, escritora y consejera espiritual. Ella publica artículos de manualidades, piezas espirituales, ensayos y ficción impresos, publicaciones periódicas en línea y sitios de blogs. Su libro Confiar en su vida contiene ejemplos de su práctica editorial académica, redacción y otros aspectos de la vida para ayudar a los lectores a lamentar los remordimientos, volver a etiquetar su pasado y alcanzar sus anhelos de por vida. Su libro para candidatos a doctorado tiene un componente espiritual directo y trata aspectos a menudo pasados ​​por alto o ignorados pero cruciales que pueden prolongar seriamente su agonía: Desafíos al escribir su disertación: hacer frente a las luchas emocionales, interpersonales y espirituales (Septiembre 2015). Los extractos de este libro continúan publicándose en revistas académicas y blogs. Visite el sitio web de Noelle: www.trustyourlifenow.com

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