¿Son tus sueños una llamada de atención de tu psique?

¿Sueños despiertan las llamadas de tu psique?

1. El primer paso es establecer una relación con sus sueños como mensajeros de lo inconsciente. Tal vez usted ha ignorado siempre sus sueños o la devaluación de los mensajes de esta parte de su psique. Pero la mayoría de las culturas del mundo han utilizado los sueños como herramientas de sanación, y Freud y Jung, el gran genio / exploradores en la cartografía de la psique humana, ha demostrado el gran valor que los sueños tienen para nosotros como conductos para el instinto, recuerdos enterrados, y la inconsciente. Si usted ha evitado esta área de su realidad, puede que tenga que convencer al inconsciente que lo hace el valor de su opinión y que ahora están dispuestos a escuchar. Si te acercas a los sueños con respeto, humildad, y la receptividad, se va a construir una relación constructiva con su inconsciente.

2. Antes de ir a dormir, de forma activa decide que quiere recordar un sueño, que están abiertos a todo lo que los regalos inconscientes a usted. Si usted está luchando con un problema o asunto en particular, pregunte por un sueño que se va a tratar específicamente.

Pon un lápiz y papel (o grabadora) y una linterna junto a la cama, y ​​hacer el compromiso de escribir lo que sea, o fragmento de sueño que se acuerde. Luego de irse a dormir. Si se despierta en medio de la noche con un sueño, anótelo inmediatamente. Tome notas breves que se pueden elaborar más adelante. Muchos asumen que van a recordar un sueño sólo para encontrar al día siguiente que se ha volado.

Por la mañana, no levantarse de la cama ni hablar con nadie hasta que haya tomado un tiempo para reflexionar sobre sus sueños. Sin edición, anote todo lo que recuerde, incluyendo fragmentos. A veces un fragmento es como la cola de un pez - si usted toma el asimiento de él con firmeza, el resto del sueño puede seguir fuera de las profundidades acuáticas. E incluso si usted no recuerda el resto del sueño, el mismo fragmento a menudo puede ser una rica fuente de ideas.

Si usted tiene problemas para recordar sus sueños, sea paciente. No te rindas. Algunos amigos y clientes han tenido éxito con la escritura en papel o incluso en el aire ", quiero recordar un sueño esta noche." O usted puede trabajar con un ejercicio de imaginación guiada en la que cierras los ojos, imagínate ir a dormir y tener un sueño, y luego despertar en la mañana con un claro recuerdo del sueño.

3. Más tarde, grabar su sueño en un diario de sueños. Al referirse a sus notas, escribir el sueño en el tiempo presente como si estuviera desarrollando ahora. Luego le dan un título. Escribiendo el sueño en un lugar especial que le da importancia y envía el mensaje al inconsciente que está tomando en serio sus mensajes.

Después de grabar su sueño, tómese un tiempo para reflexionar sobre ella. Prepárese para lo inesperado: admitir su ignorancia. Enfoque el sueño humildad dejando a un lado juicios rápidos. Recuerda que un sueño trabaja en muchos niveles a la vez: un sueño que nunca se puede reducir a un solo significado. Usted puede sentirse desconcertado, molesto y resistente incluso - todo esto es natural en el trabajo con los sueños. Su tarea en este momento es simplemente para sentarse con las imágenes de los sueños y dejar que ellos trabajan para usted. Después de toda una vida de estudio de los sueños. Carl Jung confesó que seguía siendo un misterio para él. No se sentía seguro de que su forma de trabajar con los sueños que se podría llamar un método. Sin embargo, Jung se sentía seguro de que siempre hay algo que vino de la meditación en un sueño, girando una y otra vez por un período de tiempo.


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4. Para comenzar a explorar lo que necesita una resolución en un sueño, hacer preguntas a los sueños y de las figuras de ensueño. Aquí hay algunos ejemplos de preguntas para plantearle al sueño:

* ¿Qué estoy haciendo o no haciendo en este sueño?
* ¿Cuáles son las acciones significativas en este sueño?
* ¿Cuáles son los sentimientos en este sueño?
* ¿Quiénes son las figuras soñadas en este sueño?
* ¿Cuáles son los problemas, conflictos y situaciones no resueltas?
* ¿Qué posibilidades de curación están presentes?
* ¿Qué preguntas me plantea este sueño?
* ¿Qué imágenes destacan?
* ¿Qué asociaciones me surgen con cada imagen?
* ¿Qué es ser herido y / o sanado en este sueño?
* ¿Este sueño tiene una relación con otros sueños?
* ¿Me vienen a la mente algunas situaciones de mi vida diaria al reflexionar sobre este sueño?
* ¿Qué nuevas opciones sugiere o inspira este sueño?

Aquí hay algunos ejemplos de preguntas para pedir de las personas que aparecen en su sueño:

* ¿Qué deseas?
* ¿Qué quieres mostrarme?
* ¿Tienes algún mensaje para mí?
* ¿Cuál es tu regalo?
* ¿Qué necesito hacer para desarrollar una relación contigo?
* ¿Dónde quieres llevarme?

5. Puedes buscar hilos conductores de este sueño con los sueños de otros. Si usted se encuentra soñando con regularidad sobre un tema similar, en su sueño diario leer atentamente por todos los sueños en esa serie. Tal vez un sueño temprano en una serie introduce los temas a ser explorados en los sueños posteriores. O tal vez un sueño posterior ofrece información crucial que faltaba en las anteriores.

6. A medida que avanza a través de estos pasos, recuerde que un sueño que nunca se puede reducir a un solo significado. Si usted se siente seguro acerca de cualquier interpretación de uno de un sueño, permanecen abiertos a otras posibilidades también. Escritor / psicólogo James Hillman perspicacia escribe: "Si pensamos en cualquier sueño que ha sido importante para nosotros, como pasa el tiempo y cuanto más se reflexiona sobre ello, más que descubrir en él, y el más variado las instrucciones que llevan a cabo de la misma. Cualquiera que sea la certeza que una vez que hayan dado cambios en las complejidades más allá de formulaciones claras cada vez que se estudió el sueño de nuevo. La profundidad de incluso el más simple de la imagen es verdaderamente insondable. Esta profundidad infinita, que abarca es una forma de sueños demuestran su amor. "

7. Otros métodos le ayudará a explorar su sueño más:

* Diálogo con las figuras oníricas o las imágenes.
* Adopta la personalidad de las diferentes personas, animales u objetos en tu sueño y vuelve a vivir el sueño desde esa perspectiva.
* Pintar o dibujar el sueño: esculpir una imagen de sueño.
* Representar a sus sueños.
* En su imaginación, volver a entrar en el sueño y redream ella.

El siguiente ejercicio le mostrará cómo volver a entrar en su sueño.

Ejercicio: Reingresar un sueño

Cuando usted tiene un sueño acerca de alguien que ha muerto, anótelo. Tómese unos minutos para recordar la parte más importante o vivos del sueño en el que apareció esta persona. Luego, cierra los ojos y volver a entrar el sueño mediante la colocación de ti mismo en ese entorno. Incluso si usted no se dio cuenta de los olores, sonidos y texturas en su sueño original, la experiencia de este lugar ahora, con todos sus sentidos. Mira a tu alrededor. El tacto, el olfato, el escuchar. Seguir estudiando este entorno con sus sentidos hasta que se sienta plenamente presente en su cuerpo. Esto le ayudará a pasar de la memoria del sueño a una experiencia de que en el presente.

A continuación, prestar mucha atención a la expresión de la persona, los movimientos, y el vestido. Si los datos parecen vagos, se centran, como si fuera a través de la lente de una cámara, en una pequeña parte de esa persona. A medida que se concentran en esta parte, otros detalles pueden llegar a ser más clara. A continuación, ampliar su enfoque para incluir a toda la persona.

Se necesita tiempo para desarrollar sus sentidos internos, no puede ser capaz de ver las imágenes claramente las primeras veces que se trabaja con ejercicios de imaginería. Incluso sin espigar los datos de la persona, usted será capaz de sentir su presencia. Sea consciente de lo que está sintiendo.

Para crear una oportunidad para la interacción, acercarse a la persona directamente. Es posible que desee hacer las preguntas que figuran más arriba como las posibles dudas de las cifras de ensueño.

En los días siguientes, busque maneras en que pueden expresar las imágenes de los sueños que ha creado cuando estaban dormidos. Por ejemplo, después de Elva tenía su sueño de casarse con ella en una ceremonia hindú, me animó a crear un ritual basado en el sueño. Ella recurrió a dos amigos y llevado a cabo una ceremonia basada en los votos que había escrito para ella, los cuales reflejan el compromiso de una relación más amor y aceptación a sí misma. Otro cliente que tuvo un sueño de gran alcance sobre un león se sintió inspirado para comprar una camiseta con una cabeza de león pintado en él. El uso de esta camisa sacó el león en él - que en realidad le hacía sentirse más valiente y enérgico. De esta manera, un sueño es una llamada a despertar y vivir más plenamente.

Reproducido con permiso del editor,
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com

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Sobre el Autor

Alexandra Kennedy, MA, MFT Alexandra Kennedy, MA, MFT, es psicoterapeuta en práctica privada en Santa Cruz, California, y autora de Losing a Parent. Ha dirigido talleres y dado conferencias sobre duelo en universidades, hospicios, iglesias y organizaciones profesionales. Es miembro de la facultad de la Extensión de Santa Cruz de la Universidad de California. Para obtener información sobre talleres y conferencias, puede ir al sitio web www.alexandrakennedy.com o escribir a Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.

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