Por qué estás teniendo sueños más vívidos durante la pandemia

Por qué estás teniendo sueños más vívidos durante la pandemia Bruce Rolff / Shutterstock

Un efecto secundario interesante de la pandemia de coronavirus es la cantidad de personas que dicen tener sueños vívidos.

Muchos están recurriendo a blogs y redes sociales para describir sus experiencias.

Si bien tales sueños pueden ser confusos o angustiantes, soñar es normal y se considera útil para procesar nuestra situación de vigilia, que para muchas personas está lejos de ser normal en este momento.

Mientras estamos durmiendo

Se recomienda que los adultos duerman por siete a nueve horas para mantener una salud y bienestar óptimos.

Cuando dormimos, pasamos por diferentes etapas que circulan durante toda la noche. Esto incluye el sueño ligero y profundo y un período conocido como sueño de movimiento ocular rápido (REM), que se presenta de manera más prominente en la segunda mitad de la noche. Como su nombre lo indica, durante el sueño REM los ojos se mueven rápidamente.


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Los sueños pueden ocurrir dentro de todas las etapas del sueño, pero el sueño REM se considera responsable de la gran emotividad y visión. sueños.

Por lo general, tenemos varios períodos de sueño REM por noche, sin embargo, no necesariamente recordamos las experiencias y el contenido. Investigadores Hemos identificado que el sueño REM tiene propiedades únicas que nos ayudan a regular nuestro estado de ánimo, rendimiento y funcionamiento cognitivo.

Algunos dicen que los sueños actúan como un mecanismo de defensa para nuestra salud mental, dándonos un simulado oportunidad de superar nuestros miedos y ensayar eventos estresantes de la vida real.

Esta pandemia global y las restricciones asociadas pueden tener un impacto sobre cómo y cuándo dormimos. Esto tiene efectos positivos para algunos y efectos negativos para otros. Ambas situaciones pueden conducir a un mayor recuerdo de los sueños.

Sueño y sueños interrumpidos.

Durante esta pandemia, los estudios de China y el UK muestran que muchas personas informan un mayor estado de ansiedad y tienen un sueño más corto o más perturbado.

Reflexionar sobre la pandemia, ya sea directamente o a través de los medios de comunicación, justo antes de ir a la cama, puede ir en contra de nuestra necesidad de relajarnos y dormir bien. También puede proporcionar forraje para los sueños.

Cuando estamos privados de sueño, la presión para el sueño REM aumenta y, por lo tanto, en la próxima oportunidad de sueño, la llamada rebotan en REM se produce sueño. Durante este tiempo, los sueños son más vívido y emocional de lo habitual.

Más tiempo en la cama

Otros estudios indican que las personas pueden ser durmiendo más y moviéndose menos durante la pandemia.

Si está trabajando y aprendiendo desde su casa en horarios flexibles sin el viaje habitual, significa que debe evitar las prisas de la mañana y no necesita levantarse tan temprano. Sueño elevado recordar se ha asociado con un sueño más prolongado y con un despertar más natural de un estado de sueño REM.

Si estás en casa con otras personas, tienes una audiencia cautiva y tiempo para intercambiar historias de sueños por la mañana. El acto de compartir sueños refuerza nuestra memoria de ellos. También podría prepararnos para recordar Más en las noches siguientes.

Esto probablemente ha creado un aumento en el recuerdo e interés de los sueños durante este tiempo.

Las preocupaciones pandémicas

Soñar puede ayudarnos a hacer frente mentalmente a nuestra situación de vigilia, así como a simplemente reflexionar realidades y preocupaciones.

En este momento de mayor alerta y normas sociales cambiantes, nuestros cerebros tienen mucho más que procesar durante el sueño y el sueño. Es de esperar un contenido de sueño más estresante si nos sentimos ansiosos o estresados ​​en relación con la pandemia o nuestras situaciones laborales o familiares.

Por lo tanto más informes de sueños que contienen miedo, vergüenza, tabúes sociales, estrés laboral, pena y pérdida, familia inalcanzable, así como sueños más literales sobre contaminación o enfermedad son siendo grabado.

No es sorprendente un aumento de sueños y pesadillas inusuales o vívidos. Tales experiencias han sido reportadas anteriormente en momentos asociados con cambios repentinos, ansiedad o trauma, como las secuelas de la ataques terroristas en los Estados Unidos en 2001, o desastres naturales o guerra.

Aquellos con un trastorno de ansiedad o experimentar el trauma de primera mano es muy probable que también experimenten cambios en los sueños.

Pero esos cambios también son reportados por aquellos presenciando eventos como el 9/11 ataques de segunda mano o por los medios de comunicación.

Problemas resueltos en sueños

Una teoría sobre los sueños sirven para procesar las demandas emocionales del día, para comprometer experiencias en la memoria, resolver problemas, adaptarse y aprender.

Esto se logra mediante la reactivación de áreas cerebrales particulares durante el sueño REM y la consolidación de las conexiones neuronales.

Durante REM, las áreas del cerebro responsables de las emociones, la memoria, el comportamiento y la visión se reactivan (a diferencia de las necesarias para el pensamiento lógico, el razonamiento y el movimiento, que permanecen en estado de reposo).

La actividad y las conexiones realizadas durante el sueño se consideran guiadas por el soñador. actividades de vigilia, exposiciones y factores de estrés.

La actividad neuronal ha sido propuesta para sintetizar Aprendizaje y Memoria. La experiencia del sueño real es más un subproducto de esta actividad, que reunimos en una narración más lógica cuando el resto del cerebro intenta ponerse al día y razonar con la actividad al despertar.

Porfavor ve a dormir

Si la interrupción del sueño y los sueños son problemáticos o angustiantes para usted, considere cómo ha cambiado su horario de sueño y su comportamiento con la pandemia. Tal vez busque consejo para apoyar su sueño y bienestar durante este tiempo.

Mis colegas y yo en el Centro de investigación del sueño / vigilia han producido varios hojas informativas en el sueño durante la pandemia.

También estamos llevando a cabo un estudio sobre el sueño de las personas que viven en Nueva Zelanda. Esto explora los factores que afectan el sueño durante la pandemia, y los participantes pueden comentar sobre sus sueños.La conversación

Sobre el Autor

Dra. Rosie Gibson, Oficial de Investigación, Centro de Investigación Sleep / Wake, College of Health, Universidad de Massey

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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