Muchas personas dicen que sus vidas están tan ocupadas que no tienen tiempo para meditar. Sin embargo, todo ser vivo debe dormir. Durante la hora de dormir, no programamos reuniones ni tenemos citas que cumplir. El tiempo es nuestro, y generalmente está sujeto al caos aleatorio y sin sentido de nuestras mentes indisciplinadas.

Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y soñando. Eso significa que si vivimos para tener noventa años, habríamos pasado treinta años de nuestra vida dormidos. ¿Te imaginas lo que significaría si pudieras comprender lo que está sucediendo durante esos años perdidos de tu vida y aprovechar ese poder mental y la creatividad como una fuente de despertar espiritual?

Cultivar la vigilia dentro del estado de ensueño

En muchas de las grandes tradiciones de sabiduría del mundo, existen tradiciones de meditaciones de "yoga de los sueños" que cultivan una sensación de vigilia lúcida dentro del estado de sueño. Las prácticas profundas del yoga del sueño combinan la claridad lúcida de la presencia consciente con la creatividad ilimitada de la mente. Y combinan elementos de prácticas de meditación creativas, reflexivas y receptivas.

Antes de irse a dormir, mantenga la clara intención de despertar y ser consciente dentro de sus sueños. En algunas tradiciones de los nativos americanos, se aconseja a los soñadores que recuerden mirar sus manos dentro de un sueño o levantar las manos al cielo en una oración para que llueva para bendecir la tierra. Tener una intención simple como esta es un buen lugar para comenzar una práctica de yoga de ensueño.

Los sueños tienen mucho para enseñarnos sobre nuestra vida de vigilia

Los sueños tienen mucho que enseñarnos sobre cómo "construimos" nuestras experiencias y el sentido de identidad o del yo en nuestra vida de vigilia. Durante la vida diaria sin sentido, rara vez miramos lo suficientemente profundamente en nuestras percepciones, concepciones y proyecciones para reconocer que nuestra atención selectiva, prejuicios, preconcepciones y suposiciones en realidad se entrelazan para construir nuestra experiencia.

Entendida correctamente, nuestra vida ordinaria se considera un "sueño despierto" sujeto a muchas de las mismas condiciones de nuestros "sueños dormidos". Aprender a despertar dentro de nuestros sueños, y ver y comprender profunda y claramente lo que está sucediendo, puede ser un camino profundo de despertar. Como dijo Thoreau, "Nuestra vida más verdadera es cuando estamos despiertos en nuestros sueños".

Pregúntese: “¿Cómo sé qué es la realidad? En mi sueño de anoche, creí que era realidad, lo sentí, lo experimenté, me conmovió. Luego me desperté y descarté estas creencias. ¿Cómo distingo lo real de lo irreal? ¿Dónde está ahora el sueño de anoche? ¿Dónde está la experiencia de ayer? "

De manera similar, puede reflexionar sobre el estado de vigilia como un sueño. Si ve que los sueños nocturnos y las ilusiones diurnas son lo mismo, esto puede reducir la compulsividad y el sufrimiento.

Experimentar la vida como un sueño "relativamente verdadero"

A medida que empiece a comprender la relatividad de su vida de vigilia y la experimente más como un sueño que es "relativamente" verdadero, se volverá más receptivo a nuevas posibilidades e interpretaciones. Los sueños son realidades parciales, en última instancia irreales, ilusorias.

Puedes ver que tu situación puede no ser tan seria como creías. Esto puede cambiar su sentido del yo, mejorar sus relaciones y ayudarlo a vivir con mayor libertad, compasión y creatividad. Hay diferentes maneras de pasar de los engaños incuestionables de la vida ordinaria a un estado de madurez espiritual, pero aprender a considerar la existencia como un sueño es uno de los caminos más agradables e interesantes.

Para la mayoría de nuestras vidas hemos visto el mundo como real, sólido y concreto. Aprender a verlo en una luz completamente diferente puede ser muy esclarecedor. Todo se vuelve más fácil. Esto nos ayuda a alegrarnos, a ser más amables, a considerar lo bueno y lo malo más a la ligera como experiencias fugaces, insustanciales y oníricas.

Comenzamos a sentir lo que puede ser el infinito: tiempo infinito, espacio infinito, conciencia infinita, posibilidades infinitas. A medida que aprende a mirar, escuchar y reflexionar más profundamente, penetra y deconstruye las capas de ilusión y comienza a contemplar la realidad en su verdadero misterio y magnificencia. Al abordar la vida de esta manera, la experiencia cotidiana se convierte en una fuente de alegría y deleite sin fin.

Práctica de yoga ideal

La práctica del sueño de yoga comienza con la comprensión de que cuanto más presente y despierto esté en su vida, más presente y despierto se podrá sentir en sus sueños de sueño. Si en tu vida de vigilia permites que tu mente sea indisciplinada, impulsiva, impulsada por un hábito sin sentido, ¿qué esperas encontrar en tus sueños?

A medida que desarrolla una mayor atención y autodisciplina, y aprende a enfocarse y comprender su mente, será más probable que en sus sueños pueda aprovechar mejor el poder de su mente para obtener una visión más profunda de la naturaleza de la realidad.

Cuatro fundamentos de la meditación del sueño de yoga

Hay cuatro fundamentos de la meditación de yoga de los sueños que se practican mientras estás despierto.

La primera es considerar sus percepciones de vigilia (lo que ve, oye, huele, saborea y toca) como un sueño. Es como si te dijeras a ti mismo: "¿No es una experiencia de ensueño interesante?" y realmente creo que es así. Esto establece una inclinación en la mente que puede activarse en sus sueños para considerar las experiencias ordinarias y oníricas como proyecciones y construcciones de la mente efímeras, ilusorias e insustanciales. Reconocer esto dentro de un sueño despertará una fuerte experiencia de lucidez y presencia. Así que el primer fundamento es considerar la vida de vigilia como un sueño.

La segunda base es comenzar a reducir la reactividad de su mente, su tendencia a la atracción y la repulsión mientras está despierto. Cuando notes que tu mente se siente atraída hacia un sonido, olfato, gusto, tacto o vista placenteros, recuerda que el objeto, tu reacción al objeto y tu propio sentido del yo son todos un sueño, una construcción de la mente. Comenzar a desmagnetizar su compulsión y reactividad en la vida despierta lo liberará para estar más despierto, abierto y creativo en sus sueños.

La tercera base para la práctica del yoga de los sueños tiene lugar justo antes de irse a dormir. Tiene dos fases. Primero, revise el día permitiendo que los recuerdos y las imágenes del día surjan en su mente. Mientras lo hacen, considere todos estos recuerdos como un sueño. Luego, sobre la base de este reconocimiento, cambie a la fase dos y genere una fuerte determinación para reconocer vívida y claramente que sus sueños dormidos también lo son. Mientras se duerme, mantenga esta firme intención de ser consciente de sus sueños y ore pidiendo ayuda e inspiración para recordar su intención.

La cuarta base es regocijarse y agradecer al despertar si realmente pudieras tener un sueño claro y lúcido. Deje que sus éxitos profundicen su confianza y se regocijen. Deje que sus fallas para ser consciente de sus sueños lo ayuden a fortalecer su determinación de reconocer sus sueños y fortalecer sus oraciones para que pueda despertar dentro de sus sueños.

También puede ser útil antes de irse a dormir hacer algo de meditación para despejar la mente y purificar algo de la negatividad o la turbulencia emocional que se ha acumulado durante el día. Practique la relajación profunda y la meditación de la bondad amorosa, o la meditación del ser radiante, o cualquier otra práctica que sea útil para calmar y despejar la mente.

Liberando la Mente de sus Limitaciones

La práctica real del yoga de los sueños consiste en reconocer y transformar los hábitos ordinarios de la mente y liberarla de sus limitaciones en una exhibición sana y sin límites de nuestra creatividad y compasión innatas. Una técnica consiste en practicar la multiplicación de cosas en un sueño. Si en un sueño ves una flor o un árbol, multiplícalo mentalmente para que haya una docena, o mil, o una cantidad ilimitada de flores o árboles llenando la inmensidad del espacio.

Los textos clásicos describen once categorías de experiencia mental ordinaria que se transforman a través de la práctica del yoga de los sueños. Estos involucran la multiplicación de objetos; la "transformación" del tamaño de un objeto haciéndolo más grande o más pequeño; cambiando la cantidad o calidad de los objetos

en el sueño; modulando la experiencia del movimiento acelerando las cosas y ralentizando las cosas dentro del sueño; transformando las cosas en otras cosas; emanando rayos de luz y otras cosas del cuerpo de uno; viajando de un lugar a otro; y generando una variedad ilimitada de experiencias extraordinarias. Todas estas son formas de estirar la mente para darse cuenta de su infinito potencial creativo que normalmente está eclipsado por el hábito. A medida que la mente se vuelve más abierta, flexible y flexible, descubrimos una nueva libertad mental y llegamos a comprender mejor cómo construimos la ilusión de nuestras experiencias ordinarias.

Una palabra de precaución

Una advertencia: recuerde que desarrollar las bases del yoga de los sueños en su vida de vigilia puede evitar que se sienta demasiado fascinado y apegado a las experiencias que crea en sus sueños. Esto es especialmente importante ya que algunas personas que practican tradiciones menos fundamentadas de sueños lúcidos corren el riesgo de ser seducidas por sus propias creaciones y, de hecho, de reforzar algunos de los hábitos negativos de la mente. Al igual que con todas las prácticas de meditación, comenzar la práctica del yoga de los sueños con el Tomando meditación Refugio ayudará a garantizar que la meditación sea más beneficiosa y efectiva.

El yoga del sueño es una práctica muy profunda que también se considera como un entrenamiento para mantenerse consciente en el momento de la muerte y para hacer la transición de esta vida al camino del despertar a su Verdadera Naturaleza. Se dice que para despertar a su Verdadera Naturaleza al momento de la muerte, primero debe aprender a despertar plenamente en un sueño profundo y sin sueños.

Para despertar en un sueño sin sueños, debes aprender a despertar en tus sueños. Y para despertar con sus sueños, debe aprender a estar presente conscientemente y despierto a la exhibición ilusoria de su vida diaria. Tomado en serio, este consejo nos ayuda a reconocer que la práctica de la atención plena en sí misma abre el camino para que estemos presentes en cada experiencia de nuestra vida, y tal vez más allá.

© 1999, 2015 por Joel Levey y Michelle Levey. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

Mindfulness, Meditación y Mind Fitness
por Joel Levey y Michelle Levey.

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Acerca de los autores

Dr. Joel y Michelle Levey estuvieron entre los primeros en llevar las enseñanzas de mindfulness y mind-fitness a las principales organizaciones que comienzan en los 1970. Han enseñado a decenas de miles de personas en cientos de importantes corporaciones, centros médicos, universidades, deportes, gobierno y escenarios militares, incluidos Google, NASA, el Banco Mundial, Intel, MIT, Stanford y World Business Academy. Ellos son los fundadores de Sabiduría en el Trabajo.

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