Dejar de lado la experiencia de resistencia: la aceptación no es aprobación

Dejar de lado la experiencia de resistencia: la aceptación no es aprobación

Resistir es algo que se tensa contra. Se acelera a través de algún tipo de manejo mental (queja, giro de la historia, negación), lo que lleva a angustia emocional. Cualquiera que sea la dificultad que experimente en presencia de algo que preferiría que no haya sucedido, la resistencia aumenta el desafío acumulando negatividad. Aumenta el sufrimiento además del sufrimiento, intensificando el dolor de lo que ya duele. Empujar algo que insiste en su presencia en su vida implica un esfuerzo inútil. Es agotador.

Si tensa su brazo para una inyección, duele más.

En un momento de desafío, debe guardar sus valiosos recursos para abordar la situación. Si te cansas o te niegas, si te dejas atrapado en el pasado (cómo se podría haber evitado o previsto la situación), no habrá tanta energía positiva y creatividad disponibles para hacer algo útil para mejorar cosas. Para continuar desde aquí.

Antes de que tenga lugar una mudanza fructífera, aquí tiene que ser visto por lo que es. Tiene que ser permitido.

La aceptación no es aprobación

Permitir el hecho de una cosa no tiene nada que ver con gustarle. Habiendo querido que algo sea de otro modo palidece junto a la verdad que sucedió de la manera que lo hizo. Entender el poder de aceptación significa darse cuenta de esta verdad esencial.

No se trata de darle un buen giro a algo no bienvenido. La aceptación no tiene nada que ver con una orientación positiva. Tampoco se trata de ser un felpudo.

Tendemos a pensar que la aceptación es equivalente a la aprobación. Esa resistencia está justificada (incluso inevitable) si algo se considera desfavorable. Estas creencias sugieren que no es posible aceptar algo que desearía que fuera de otra manera. Localizan la causa del sufrimiento en el lugar equivocado, uniéndolo al desarrollo externo, en lugar de señalar la resistencia.


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Otra suposición errónea tiene que ver con el deseo de cambio. Aceptar algo no significa que estás atrapado con él, si es susceptible de mejora. Puedes aceptar la realidad y luego seguir tratando de lograr un cambio.

A menudo se supone que la acción correctiva debe comenzar con la barandilla contra lo que es. La acción política generalmente se ve impulsada por la oposición enérgica (incluso la ira y el odio) contra aquellos que ven las cosas de otra manera. La verdad es que la resistencia solo produce negatividad. Ya sea que desee elegir a su candidato o sacar su automóvil de un banco de nieve, la indignación es un desgaste, no una fuerza positiva.

Trabajar para el cambio que comienza con la resistencia de la situación actual es un caldo de cultivo para la imprudencia y los recursos desperdiciados. Cuando la ira, la frustración y el juicio estimulan la acción para corregir un mal percibido, tanto daño se hace como bien.

El esfuerzo será más productivo y más agradable si se lanza desde una aceptación tranquila de la situación actual. Viendo donde las cosas Médica establece un tono de receptividad y apertura. La inteligencia, la creatividad y la devoción se desarrollan en un ambiente de aceptación. El resultado deseado se vuelve más probable. Mientras tanto, el sufrimiento no se ve agravado por la negatividad.

Ser sano

Cuando permite que la conciencia inteligente tome en realidad y diga esto es lo real, algo en ti se siente sano. Se produce una sensación de locura cuando te quedas estancado al insistir en que esta cosa (real, real) debería ser diferente de lo que es, que no debería haber sucedido. Pero lo hizo. Hay un conflicto entre la inteligencia que ve la verdad y el ego que le disgusta. La paz se hace imposible.

La mente del ego insiste en que su molestia / desilusión / indignación de alguna manera puede abrumar a la realidad. Mientras tanto, un conocimiento más profundo ve lo absurdo del intento de vencer lo que es. El dolor de la resistencia viene de invertir en lo que se conoce profundamente como locura: el esfuerzo por deshacer lo que no se puede deshacer.

Cuando gires hacia algo difícil, cuando te permites estar cuerdo, te relajas en la paz. No podrías hacer algo más amable por ti mismo.

El primer paso: notar la resistencia

Dejar de lado la experiencia de resistencia: la aceptación no es aprobaciónUna cosa es que la mente se persuada de la cordura de la aceptación, en abstracto, y otra muy distinta aceptar realmente un desarrollo no deseado de la vida real.

Si vas conduciendo y aparecen luces azules intermitentes en tu espejo retrovisor, es inevitable que te estrecharás ante la perspectiva de obtener un boleto, ¿no es así? Si derramas café sobre tus pantalones bronceados mientras corres por la puerta para ir a trabajar, parece natural que te irrites (no tienes ningún otro pantalón limpio, y ahora llegarás tarde). ¿Cómo podría ser de otra manera?

La reacción parece inherente a lo que sucedió. La resistencia viene muy rápido.

Tal vez sea cierto que te arruinaste los buenos pantalones y vas a llegar tarde al trabajo. Tal vez tú Médica a punto de conseguir un boleto. Pero maldecir estas cosas no hará nada para que no sean ciertas. Todo lo que hace es empeorar un momento ya miserable.

Llevar la atención a la conciencia da fruto

Aquí es donde llevar la atención a la conciencia, en un momento de la vida, da fruto. Ver lo que estás sintiendo resalta lo que tienes que decir en cuanto a si (y cuánto) sufres. La autoobservación es el maestro efectivo, y va contigo a donde sea que vayas, si recuerdas permitirlo.

El comienzo del descubrimiento se nota cuando comienza la resistencia. Una pista de que estás presionando contra la realidad probablemente sea algún tipo de perturbación interna. Cada vez que sienta incomodidad o negatividad en su interior, mire si hay algo a lo que se resiste. Los primeros signos a menudo se sienten en el cuerpo: tensión muscular, expresión facial, ojos en blanco en la cabeza, un gesto desdeñoso de las manos, todo el cuerpo volteándose. Mientras tanto, la mente comienza su comentario. ¡Esto es ridículo! Debería haber sido más cuidadoso. Mira a ese idiota.

A medida que la resistencia madura, se pueden generar emociones fuertes (furia, temor, frustración). Puede encontrar que está trabajando para evitar sentimientos, aplastarlos bajo la presión del monólogo de la mente. Si hay alguien más allí, es probable que se desahogue, eleve la voz, intente involucrar al otro en la negatividad. Tal vez negarás la situación, tratando de escapar de ella, física o mentalmente.

Cuando te des cuenta de resistirte, ten en cuenta que la causa de la incomodidad no es completamente la situación externa. A veces, ver el dolor generado por la resistencia hará que se disipe. Incluso si la resistencia continúa, notar la sensación de empujar contra lo no deseado te beneficiará. En episodios múltiples, verás cómo luchar contra la realidad en realidad causa dolor. Eventualmente, está seguro de que podrá aceptar mejor lo que le parezca desagradable o difícil. Usted sufrirá menos, simplemente por haber prestado atención a cómo se siente la resistencia en la experiencia de la vida real.

La respuesta inicial a las cosas desagradables

La vida ordinaria ofrece una corriente constante de cosas de las que podríamos prescindir. Ya sea algo trivial (el auto no arranca) o importante (el matrimonio se rompe), la maquinaria de resistencia es la misma. Si has hecho la observación de buenos / malos sentimientos durante todo el día, es posible que hayas notado que la respuesta inicial a las cosas desagradables involucra resistencia. (Si aún no ha hecho este ejercicio, verá que ilumina la conexión entre la resistencia y el sufrimiento).

Una vez que tienes esa realidad simplemente is (Sea o no habrías elegido), que ha dado un paso significativo lejos de estar a merced de la vida. Cuando deja de necesitar saber si una determinada experiencia es amigo o enemigo, que tiene un sabor de la libertad.

La vida ofrece abundantes oportunidades para ceder a la realidad no deseada. La mayoría se rechazan, de manera automática, sin cuestionamientos. A medida que su voluntad de darse cuenta se estabilice, las cosas que podrían ceder se reconocerán y se volverán hacia usted, evitándole el dolor de la resistencia.

Descubrirá una elección donde nunca imaginó que podría ser.

© 2012 por Jan Frazier. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Weiser Books,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Fuente del artículo:

La libertad del ser: a gusto con lo que es por Jan Frazier.

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por Jan Frazier.

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Sobre el autor

Jan Frazier, autor de: La libertad de ser - A gusto con lo que esJan Frazier es escritor, maestro espiritual y autor de varios libros, entre ellos Cuando el miedo se va: la historia de un repentino despertar. Su poesía y prosa han aparecido ampliamente en revistas literarias y antologías, y ha sido nominada para un Premio Pushcart. Visítela en www.JanFrazierTeachings.com.

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Ver un vídeo: Enseñanzas de Jan Frazier: "No se trata de gustarme" (Una lectura)

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